Ягодичные мышцы это больше, чем просто подушки для сидения

2. Нервное ожирение: жир в области живота

«Комком нервов» зачастую называют скопление жира на животе. И, действительно, если при пропорциональной фигуре полнеет исключительно область живота, и появляется так называемый «спасательный круг», речь идет об абдоминальном (или брюшном) жире.

Одной из основных причин его появления считается избыточное количество гормонов стресса (в частности кортизола). К такому выводу в ходе исследований пришли ученые из Йельского университета.

При этом речь идет о хроническом стрессе, который многие привыкли просто-напросто заедать высококалорийной нездоровой пищей. В итоге набор лишнего веса провоцирует еще больший стресс и депрессию, которые вновь заедаются.

Как избавиться от нервного ожирения?

1. Запишитесь на прием к психологу, без квалифицированной помощи которого достаточно тяжело разорвать порочный круг «стресс – заедание – стресс».

2. Найдите альтернативный источник удовольствия, на который Вы будете переключаться, чтобы устранить тревожность или уменьшить градус беспокойства: вместо еды это может быть чтение, прогулка, езда на велосипеде, вязание, занятия йогой или медитация. Если с переключением у Вас возникнут трудности, для начала замените любимое пирожное на соломку из моркови, яблоки или любые другие овощи и фрукты.

3. Научитесь воспринимать трудности, как возможность раскрыть свой потенциал, а не как непосильное испытание.

Нормализовав психоэмоциональный фон и соблюдая элементарные правила здорового питания, Вы в скором времени увидите, как Ваше тело обретает былую красоту и стройность.

Овальный вырез

Овальный вырез создает ту же иллюзию, что и V-образный. С таким декольте вы будете казаться выше и стройнее. Грудь обретет красивую форму, не будет выглядеть тяжелой. Овал выреза может быть более широким (почти полукруглым) или удлиненным

Обратите внимание на свои плечи и выберите то, что вам больше идет. Размер выреза может варьироваться от большего к самому маленькому

Все зависит от вашего вкуса и применения одежды. Любой из выбранных вами вариантов платья или футболки с овальным вырезом поможет продемонстрировать красоту груди и в то же время визуально уберет несколько лишних килограммов.

Айза Долматова, 32 года

Айза Долматова (Вагапова в девичестве) стала известной благодаря своим отношениям с известным столичным рэпером Алексеем Долматовым, или Гуфом. Айза очень популярна в социальной сети «ВКонтакте». Там она себя пытается реализовать по полной программе. Сейчас девушка полностью поглощена модой и стилем, занимается украшениями ручной работы на заказ. В столичной тусовке позиционирует себя как модный дизайнер украшений и аксессуаров. Сейчас Айза с новым мужем живет на Бали. В октябре молодожены стали родителями. Роды прошли буквально в прямом эфире, кроме поддерживающего Айзу мужа в палате московского роддома присутствовали и журналисты, вооруженные камерами. Они безустанно снимали роды, которые затянулись и длились около 20 часов. Изначально женщина планировала рожать естественным способом, но в конце концов пришлось сделать экстренное кесарево.

По материалам cosmo.ru.

Список, топ стран с самой большой грудью среди девушек и женщин до 30. На какой позиции в мире по размеру груди находятся девушки России и где большее число пышногрудых женщин среди стран СНГ

Ранее на нашем сайте выходила статья о том, в каких странах проживают самые высокие женщины и мужчины, а так же какое место заняли представители России. На этот раз мы подготовили для вас рейтинг стран, в которых проживают девушки обладающие наибольшим размером груди, а так же какие страны с грустью замыкают этот список. В качестве бонуса, мы расскажем на каком месте в этом рейтинге расположились девушки из России и конечно прекрасные женщины со всего постсоветского пространства.

Стоит учитывать, что при составлении рейтинга не учитывался лишний вес женщин, дающий значительную фору в присвоении среднего размера бюста. В рейтинге, опубликованном изданием ”The journal of Female Health Sciences”, также не учитывалась большая часть мусульманских стран, в список не вошли женщины Грузии, Израиля и Ирана. Замеры груди проводились среди девушек от 28 до 30 лет, не делавших пластических операций. Целью статистики был сбор информации для улучшения качества работы производителей нижнего белья и пластических хирургов.

Рейтинг стран с самой большой грудью среди молодых девушек до 30

5. Великобритания.Девушки туманного альбиона, твердо занимают пятую строчку рейтинга и третье место среди женщин Евразии по среднему размеру бюста.

Великобритания заняла пятое место в рейтинге стран с самым большим размером груди, среди молодых девушек и женщин до 30 летhttps://data.whicdn.com/images/316599319/original.jpg

4. ПольшаДевушки проживающие на территории Польши заняли четвертую позицию в рейтинге. Тем самым опередив девушек, со всего постсоветского пространства, и Евразии в целом, уступив лишь девушкам Ирландии.

Польша заняла четвертое место в рейтинге стран с самым большим размером груди, среди молодых девушек и женщин до 30 летhttps://easterneuropeanwoman.com/wp-content/uploads/2018/08/warsaw-girls-polish.jpg

3. ИрландияКак оказывается девушки Ирландии не только одни из самых рыженьких на планете, но и самых пышногрудых. Это позволило им занять третью строчку рейтинг молодых женщин до 30 лет, после красавиц из стран возглавивших список.

Ирландия заняла пятое место в рейтинге стран с самым большим размером груди, среди молодых девушек и женщин до 30 летhttps://i.imgur.com/DxfLtCE.jpg

2. КанадаДевушки Канады заняли вторую строчку рейтинга, уступая светлокожим представительницам США, но при этом они опередили американок с темным цветом кожи. Стоит отметить, что в Канаде вопрос избыточного веса стоит не так остро, как в США и если бы не лишний вес американок, возможно Канада возглавила бы рейтинг.

Канада заняла пятое место в рейтинге стран с самым большим размером груди, среди молодых девушек и женщин до 30 летhttps://pbs.twimg.com/media/EUujZjuU4AENOjl.jpg

1. США (Caucasian)Первое места в рейтинге присвоили девушкам проживающим на территории США. Это, как раз тот случай, когда избыточный вес значительной части населения позволил возглавить наш список (здесь наибольшее число девушек с шестым размером).Темнокожие представительницы Соединенных Штатов, чуть отстают, проигрывая в размере только канадским женщинам.

Примечание автора: Некоторые русские издания, при переводе слова “caucasian” добавляют, что это девушки с кавказскими корнями, что абсолютно не верно! Словом «Caucasian» принято обозначать представителей Европеоидной расы.

США заняли пятое место в рейтинге стран с самым большим размером груди, среди молодых девушек и женщин до 30 летhttps://pic.52112.com/180317/180317_107/XAmFm0YAVn_small.jpg

Какое место в рейтинге размеров груди у девушек из стран СНГ

Что касается девушек России, наши красавицы заняли лишь 40 строчку рейтинга, уступив следующим республикам постсоветского пространства:Девушки Белоруссии — 38-е место, Латвии — 30-е, Литвы — 28-е, Эстонии — 25-е.Второе место после Польши, среди девушек с постсоветского пространства, занимают жительницы Украины. Их результат 21-я позиция среди самых пышногрудых девушек во всем мире.

ТОП-10 стран с девушками с самой маленькой грудью:

• Филиппины
• Малайзия
• Бангладеш
• Самоа
• Соломоновы Острова
• Тайвань
• Вьетнам
• Таиланд
• Лаос
• Мозамбик

Самые свежие статьи в нашей группе ВКонтакте «Моя планета — Путешествие», подписывайтесь!

Россия заняла 40-е место в рейтинге стран с самым большим размером груди, среди молодых девушек и женщин до 30 летhttps://www.sirpierre.se/wp-content/uploads/2020/02/IMG_2735.jpg

Широкие лямки

Обратите внимание на то, что для вашей фигуры лучше выбирать майки и топы именно с широкими, а не узкими лямками. Такая одежда выглядит аккуратно, грудь обретает красивую форму, у вас есть возможность надеть под топ бюстгальтер

Тонкие лямки утяжелят образ и визуально добавят веса. Поэтому выбирайте модели, в которых присутствуют полноценные проймы вместо тонких бретелей.

«Мы по-прежнему дружим»: Деревянко прокомментировал разрыв с женой

Похудела: чем пожертвовала София Тарасова ради «ВИА Гры» (новые фото)

Бразилец проезжает 36 км на велосипеде ежедневно, чтобы отвести любимую домой

Как увеличить бедра — Упражнения

Комплекс упражнений, чтобы сделать бедра шире и округлее, можно выполнять как в тренажерном зале, так и дома. Начните тренировки для увеличения бедер с небольшого веса и постепенно повышайте его.

Татьяна Павловская — Тренер, эксперт stopkilo

«Основной упор должен приходиться на увеличение мышечной массы в области бёдер и ягодиц. Основу тренировки должны составлять силовые упражнения с отягощениями. А вот кардио упражнения необходимо выполнять с умом, чтобы не получить обратный эффект. Обязательно разогревайте целевые группы мышц прежде, чем приступить к основной тренировке».

Приседания с гантелями (штангой)

Приседания со свободным весом подготовят подколенные сухожилия и бедра к основной работе. Для лучших результатов используйте гантели или штангу в качестве дополнительного сопротивления. Держать штангу можно за головой, а гантели вдоль туловища или возле плеч.

Самое главное – техника выполнения. Во время приседаний таз отведите назад, а ноги в коленях сгибайте до прямого угла

Также важно положение коленей, они не должны проваливаться вперёд. При выполнении приседаний сознательно включайте мышцы бедер. Количество: 3-4 подхода по 8-12 повторений

Количество: 3-4 подхода по 8-12 повторений.

Выпады с гантелями

Выпады считаются базовым упражнением для ног, выполняя которое можно эффективно проработать ягодицы и мышцы бёдер.

Использование штанги или гантелей в качестве дополнительного веса ускорит рост мышц. Если ваша тренировка проходит в просторном помещении, целесообразно выполнять выпады по всей длине комнаты.

Расположите ступни на уровне бедер, параллельно друг другу. Сделайте широкий шаг вперёд, перекиньте вес на переднюю ногу и присядьте на ней. Следите за техникой упражнения: угол сгиба в коленном суставе должен быть прямым, колено не должно проваливаться вперёд. Сохраняйте прямое положение туловища, не заваливайтесь в стороны. Поднимитесь, опираясь на переднюю ногу. Повторите выпад на другую ногу.

Количество: 2-3 подхода по 10-15 повторений.

Выпады в сторону

Использование гантелей в качестве дополнительного веса ускорит рост мышц. Держите гантель в вертикальном положении на уровне груди.

Расположите ступни на ширине плеч, спину выпрямите, носки чуть разведите в стороны. Сделайте шаг ногой в сторону, при этом чуть присядьте на другой ноге. Задержитесь в положении на 1-2 секунды. Вернитесь в исходное положение за счёт силы мышц ног и ягодиц. Контролируйте технику: вы должны двигаться плавно, без рывков, чтобы не травмировать колени. Выполните на другую ногу.

Количество: 3 подхода по 10-12 повторений.

Подъем ног лёжа на боку

Используйте утяжелители для ног в качестве дополнительного отягощения.

Лягте на бок, нижнюю руку вытяните вверх, другую руку согните в локте и расположите перед грудью. Вытяните ноги, они должны составлять прямую линию с телом. Нижнюю ногу согните в колене под углом 90 градусов.

Сделайте выдох и приподнимите верхнюю ногу. На вдохе опускайте ногу почти до касания с полом. Повторите подъем ноги 10-15 раз, затем перевернитесь на другой бок.

Упражнения на растяжку

Обязательно включите в тренировку упражнения на растяжку. Она улучшает кровообращение в мышечных тканях и способствует более быстрому росту мышц.

Растяжение внешней поверхности бедра лёжа на спине

Лягте на спину, выпрямите ноги. Левой рукой возьмите за колено правой ноги и аккуратно потяните её в левую сторону, к полу. Выполняйте растяжку медленно и без рывков. Следите за дыханием, одно должно быть равномерным и глубоким.

Удерживайте позицию в течение 20-30 секунд.

Растяжение внутренней поверхности бедер в позе «Бабочка»

Сядьте на пол, согните ноги в коленях, соедините ступни вместе. Аккуратно давите на колени, усиливая растяжение. Медленно наклоняйтесь вперёд к полу, при этом сохраняя спину прямой. Вытяните руки вперёд и удерживайте положение в течение 20-30 секунд.

Теперь вы знаете, как сделать бедра шире и можете скорректировать их форму самостоятельно, в домашних условиях.

Эндопротезирование ягодиц

Суть метода заключается в ведении специальных имплантатов под кожу. Они изготавливаются из высококачественных материалов, после введения которых необходимо соблюдать определенные правила эксплуатации и образ жизни, который не будет наносить вред протезу.

Операция производится путем маленького надреза (3-4 см), в который и вставляется имплант, длительность процедуры составляет около 50-ти минут. Чаще используется эпидуральная анестезия (спинальная). По отзывам, эффект сохраняется пожизненно.

Противопоказания:

• возраст менее 18-ти лет;
• сердечные проблемы в острой или хронической форме (нарушение ритма, тахикардия и тому подобное);
• период восстановления после инфаркта или инсульта;
• долгая свертываемость крови;
• ОРЗ;
• время, в которое обостряется хроническое заболевание жкт (например, гастрит);
• процесс воспаления внутри организма;
• онкологические заболевания;
• общие повреждения кожи или мышечных тканей в месте проведения операционных действий;
• восстановление после недавно перенесенных операционных действий;
• возраст старше 60-ти лет;
• диабет;
• СПИД или ВИЧ;
• избыточный вес;
• высокий риск отечности.

Кристен Стюарт

Кристен Стюарт все еще очень привлекательная молодая женщина, одна из тех знаменитостей, у которых интересное чувство обаяния и привлекательности. Актриса выглядит великолепно, всю ночь ли просто тусуется с друзьями или же шагает по красной дорожке в чем-то высокомодном. Она не известна всем этим бесконечным блеском и гламуром, и нам это нравится.

Низкорослая актриса сейчас работает представителем Chanel и Balenciaga, поэтому мы явно не единственные, кто замечает, насколько она сексуальная! Мы любили ее в «Сумерках», а теперь нам нравится видеть ее повзрослевшей, хотя ей не помешало бы больше внимания уделять своему внешнему виду.

Кристен Стюарт на фото

Самые красивые актеры Голливуда

Среди голливудских красавцев привлекательным видом отличаются не только молодые актеры. Многие из них уже убелены сединами, но при этом они сохранили свой шарм, присущий им в молодости.

Бен Аффлек

Бен родился в 1972 году. Он прославился как актер, продюсер и сценарист. Роль в киноленте «Умница Уилл Хантинг» стала первым успехом для Аффлека. Бен пережил успех и поражение, но одно оставалось неизменным: он всегда был любимцем женщин и до сих пор сохраняет свою привлекательность.

Генри Кавилл

Сейчас Генри 35 лет. Он определенно один из самых привлекательных суперменов Голливуда. В его послужном списке немало ярких ролей в фильмах:

• «Война богов: Бессмертные»;
• «Человек из стали»;
• «Агенты А.Н.К.Л.»;
• «Тюдоры».

Эдвард Нортон

Нортон родился в 1969 году. Он известен работами в качестве актера, сценариста, режиссера и продюсера. Талант Эдварда многогранен. Он может быть огромным полумонстром Халком или таинственным фокусником (“Невероятный халк”, “Иллюзионист”). Его харизма и обаяние делают свое дело – в списке самых привлекательных мужчин он неизменно занимает высокую позицию.

Том Харди

Британский актер был рожден в 1977 году. Он играет в театре и в кино, а также весьма успешен в качестве продюсера и сценариста. Его образ бунтаря и хулигана в кино успешно эксплуатируется им и в жизни. С возрастом Том стал более уравновешен, что не уменьшило его привлекательности для женщин. Среди популярных фильмов с его участием “Дюнкер”, “Безумный макс”, “Значит, война” и другие.

Роберт Дауни Младший

В свои 53 года Роберт Дауни Младший успешно сохраняет свой шарм и внешнюю привлекательность. Он заслужил признание в качестве актера, певца и продюсера. Роберт в свое время пережил ряд неудач, но это не помешало ему вернуться в струю и продолжать добиваться успехов. У Дауни Младшего двое сыновей, которых он воспитывает. Его хобби – занятия ушу, позволяющие ему достичь физического и морального баланса. Он блеснул в таких картинах, как «Мстители», «Человек-паук: возвращение домой», «Железный человек» и других.

Леонардо Ди Каприо

Ди Каприо родился в 1974 году. Его легендарной ролью стал образ Джека в «Титанике». Тогда юный актер сразу стал кумиром сотен тысяч женщин разного возраста. Впоследствии ему довелось сыграть более брутальные роли, но это не изменило его образа романтического героя. Его можно увидеть в фильмах «Авиатор», «Кровавый алмаз», «Волк с Уолл-стрит» и «Выживший».

Закари Дэвид Александер «Зак» Эфрон

Американский актёр роился 18 октября 1987. Он известный по фильмам «Классный мюзикл», фильмам «Двойная жизнь Чарли Сан-Клауда», «Счастливчик», «Этот неловкий момент», «128 ударов сердца в минуту», «Папе снова 17».

Райан Родни Рейнольдс

Канадский актер, сделавший успешную карьеру в кино и на телевидении. Наиболее известен по ролям в ситкоме «Два парня, девушка и пиццерия», а также в фильмах «Король вечеринок», «Просто друзья», «Да, нет, наверное», «Предложение». Сейчас актеру 41 год.

Дэвид Патрик Борианаз

Самые известные фильмы Борианаза «Баффи — истребительница вампиров», «Ангел», «Кости». Актер родился 16 мая 1969.Мэтт Леблан

Актер родился в 1967 году. Самая его известная роль – это неудачливый актер Джо из сериала «Друзья». Целых 12 лет Джо радовал взоры фанаток комедийного сериала и успел полюбиться публике.

Комплекс упражнений для девушек в домашних условиях

Для выполнения комплекса дома необходимо иметь какие-либо утяжелители, снаряды или эластичные ленты для повышения нагрузки.

Упражнения выполняйте в диапазоне 14-16 повторений по 3-4 подхода. Со временем нагрузку необходимо увеличивать и добавлять рабочий вес, уменьшая количество повторений до 10-12.

Поскольку причин плоских ягодиц несколько, и они не заключаются в проблеме атонии только лишь ягодиц, поэтому рассмотрим программу равномерного и гармоничного развития всех мышц-стабилизаторов, влияющих на положение позвоночника.

День первый

1. Приседания с нагрузкой.
2. Тяга румынская с гантелями или резинкой.
3. Махи ногами с резинкой или манжетами назад стоя.
4. Махи ногами в стороны стоя.
5. Тяга утяжелителей к поясу в наклоне.
6. Жим гантелей лёжа.
7. Разгибание рук из-за головы.
8. Медленные полные скручивания на полу.
9. Подтягивание колен к груди лёжа.

• 1. Приседания с нагрузкой.
• 2. Тяга румынская с гантелями или резинкой.
• 3. Махи ногами с резинкой или манжетами назад стоя.
• 4. Махи ногами в стороны стоя.
• 5. Тяга утяжелителей к поясу в наклоне.
• 6. Жим гантелей лёжа.
• 7. Разгибание рук из-за головы.
• 8. Медленные полные скручивания на полу.
• 9. Подтягивание колен к груди лёжа.

День второй

1. Плие-приседания.
2. Приседания на одну ногу.
3. Махи ногами в упоре на предплечьях.
4. Ягодичный мостик.
5. Гипертензия обратная на полу.
6. Отжимания.
7. Сгибание рук стоя.
8. Складочка.
9. Подъём ног.

• 1. Плие-приседания.
• 2. Приседания на одну ногу.
• 3. Махи ногами в упоре на предплечьях.
• 4. Ягодичный мостик.
• 5. Гипертензия обратная на полу.
• 6. Отжимания.
• 7. Сгибание рук стоя.
• 8. Складочка.
• 9. Подъём ног.

Преодоление трудностей при наборе мышечной массы

Существуют типы фигуры, которые генетически не расположены к увеличению объемов

В таком случае важно понимать, что увеличение калорий в рационе поможет активировать процесс роста мышц

Для улучшения результатов работы в тренажерном зале употребляйте белок содержащие продукты после тренировок. Полкурицы, сендвич с индейкой или протеиновый коктейль пойдут Вам на пользу.

Обязательно нужно высыпаться и пить достаточно воды, чтобы иметь здоровое тело и наращивать мышечную массу. В подростковом возрасте организму требуется 8-10 часов сна в сутки.

В более зрелом возрасте необходимое количество часов сна уменьшается до 6-8.

Лучшие упражнения для широких бедер

• Не ленитесь во время тренировок, потому что мышечный рост происходит только тогда, когда Вы максимально нагружаете мышцы. При нагрузке мышечные волокна рвутся, затем восстанавливаются и становятся более сильными и крупными;
• Если же Вы не увеличиваете нагрузку, то этот процесс происходить не будет. Ваши мышцы реагируют на тренировку только тогда, когда Вы чувствуете жжение. Если ответственно подходить к тренировкам, то результат не заставит себя ждать;
• Используйте адекватную нагрузку. Новички могут тренироваться с собственным весом. Если становится легко, то можно использовать гантели или штангу. Вес должен быть таким, чтобы его хватило на 10-15 повторений;
• Обязательно нужно уметь различать, когда Вы находитесь на грани получения травмы и когда тело уже на пределе выносливости. Если Вы новичок, то перед тем как начать заниматься следует проконсультироваться с персональным тренером, чтобы побольше узнать о своих физических способностях;
• Всегда соблюдайте правильную технику выполнения упражнений. Если техника неправильная, то Вы не получите нужный результат и есть риск получения травмы. Если Вы не уверены в технике выполнения упражнения, то посмотрите обучающие видео или проконсультируйтесь с тренером;
• Помните, что жжение Вы должны чувствовать в области бедер. Если Вы чувствуете его в другом месте, то вероятнее всего Вы неправильно выполняете упражнение и тем самым вредите мышцам или суставам;
• Не следует использовать слишком большие веса. Если гантели слишком тяжелые для Вас, и Вы не можете полностью выполнить упражнение, то необходимо снизить вес;
• Со временем увеличивайте количество повторений и рабочие веса. С каждой неделей Ваши мышцы будут все больше и сильнее. Чтобы бедра увеличились в объеме следует каждые 2 недели увеличивать нагрузкку.

Можно ли накачать плоские ягодицы

Как видите, физические нагрузки являются основным решением всех проблем, но подход к каждой из них будет разным. Накачать можно любые ягодицы, но на скорость роста и объём мышц будут влиять и тип конституции, и скорость метаболизма, и возраст, и физподготовка, и качество тренировок.

Помимо нагрузки следует большое внимание уделить питанию, так как процесс увеличения мышц зависит от количества поступающих в организм питательных веществ. В рационе должны присутствовать сложные углеводы, нежирные источники животного белка и растительные нерафинированные масла

При голодании, моно-диетах и плохом питании увеличить мышцы невозможно. При высоких нагрузках, но скудном питании, мышцы можно только разрушить и сделать ягодицы ещё более плоскими.

О чем говорят широкие бедра девушки, женщины?

У каждой девушки своя фигура и ее особенности. Вообще, тип фигуры передается девушке по наследству. Если у ее матери тонкая талия, широкие бедра, то скорее всего, у дочери будет так. Кроме того, значение имеет также и количество гормонов, которое регулируются гипофизом, а также яичниками.

Особенности фигуры:

• У девушек с широкими бедрами чаще всего жировая ткань откладывается именно в области бедра и галифе. Это говорит о большом количестве таких гормонов, как эстрогены. У этих девушек практически не вырабатывается тестостерон, поэтому они не отличаются повышенной волосистостью.
• У них нет даже небольших усиков над верхней губой. Это говорит о том, что тестостерона в организме мало. При этом у девушек с широкими бедрами и узкой талией могут быть достаточно пышные ягодицы. Это связано как раз с гормональными особенностями. Потому как эстроген способствует отложению жира именно в области бедер и ягодиц.
• Широкие бедра у девушки говорят о том, что ей будет гораздо проще родить ребенка, нежели представительнице прекрасного пола с узким тазом. Это не выдумки, а физиологические особенности представительниц прекрасного пола.
• При постановке на учет по беременности в женскую консультацию, измеряется ширина таза. Это делается при помощи специального аппарата. Измеряется расстояние между костями бедер, которые очень сильно выступают у худощавых девушек, немного ниже линии живота. По этому параметру можно сказать, сможет ли женщина самостоятельно родить ребенка. При небольших значениях, женщине не разрешают рожать самостоятельно и делают кесарево сечение.
• У девушек с широкими бедрами во время родов гораздо реже возникают осложнения, а также врожденные патологии и родовые травмы у детей. Потому как таз достаточно широкий и голова ребенка с легкостью проходит через тазовые кости.

Широкие бедра

Самое интересное, что ученые одного из американских университетов провели ряд исследований и выяснили, что женщины с широкими бедрами гораздо чаще меняют партнеров и более легкомысленны в сексуальных связях. Это связано как раз с психологическими особенностями, потому как на психологическом уровне женщине достаточно просто с широкими бедрами рожать. Поэтому она обладает более высокой сексуальностью. Кроме того, повышенное либидо обусловлено высоким содержанием гормона эстрогена. Если его много, то у женщины повышается либидо и ей требуется гораздо больше секса, нежели представительнице прекрасного пола с узкими бедрами.

Согласно этому исследованию, девушки с узкими бедрами более склонны к постоянству. Это обусловлено тем, что с узкими бедрами достаточно сложно рожать, это чревато последствиями, осложнениями во время родов. Поэтому они на подсознательном уровне более тщательно выбирают сексуальных партнеров и не так часто их меняют. Практически исключены связи на одну ночь или один раз.

Широкие бедра

5 место. Наташа Краун. Объем бёдер 183 см

Эта шведская модель мечтает стать женщиной с самым большим объемом бёдер в мире. Она уже не раз тренировалась у пластического хирурга, а также поглощает много мучных изделий и пиццу каждый день. Еду Наташа запивает молочными коктейлями.

Наташа заявляет, что чем больше становятся её ягодицы, тем сексуально она себя чувствует. Поэтому игнорирует все просьбы, включая родителей закончить издеваться над своим телом.

На советы людей прекратить пластические операции, девушка отвечает, что очень любит себя и хочет достичь своей цели во что бы то ни стало. Но она уважает мнение окружающих, советуя им жить той жизнью, которой они хотят.

Попа «сердечком»

«А-образная» форма («перевёрнутое сердечко», «овальные») – эталон формы: соотношение талии к бедрам составляет 0,7. Такая форма свидетельствует о недостатке эстрогена в организме. Верхняя часть у таких ягодиц — небольшая, нижняя – мясистая, закругление от основания ног до поясницы – резкое, складки и боковые наплывы отсутствуют. В молодости этот тип ягодиц считается очень сексуальным: ведь переход от попы к талии резкий, соблазнительный. С возрастом ягодицы могут начать обвисать. Попу нужно накачать. Ваш друг -правильное питание и пилатес. Что делать еще?

1. Молись на приседания. Делай классику, с весом в руках: приседай 3 подхода по 20 раз.
2. Ягодичный мостик. Ляг на пол и поднимай таз, задерживаясь в верхней точке. На продвинутом уровне ляг на скамейку, а на бедра помести штангу. 3 подхода по 25 раз — и свободна.

Тренируйте бедра и ляжки

Силовые тренировки помогут каждой девушке в наращивании мышечной массы, ноги и бедра станут сильными и упругими. Благодаря таким тренировкам Вы нарастите мышцы, и нижняя часть тела увеличится в объемах.

Вы можете 2-3 раза в неделю (желательно не подряд) тренировать исключительно ноги и бедра. Для лучшего результата тренируйтесь 3-4 раза в неделю.

Если Вы новичок в силовых тренировках, начните с одного сета из 10-14 упражнений с собственным весом, например, выпадов, зашагиваний на возвышенность и приседаний. Через неделю или две включите в тренировку утяжеления в виде штанги и гантелей.

Со временем увеличивайте веса.

По мере прогресса можете начать делать приседания на одной ноге, «ослиные удары», ягодичный мостик, тягу.

После 8-10 повторений можно увеличивать вес, чтобы максимизировать рост мышц.

Хоть Вашей целью является рост мышц ног и бедер, не забывайте тренировать верхнюю часть туловища и делать кардио.

Включайте в тренировку упражнения на грудь, руки, плечи и спину.

В качестве кардио можно использовать бег, велосипед, быструю ходьбу в течение 20-30 минут для поддержания здоровья дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Тип женских ягодиц — определение фигуры

Правда ли, что по форме попы можно узнать, к какому типу относится ваша фигура? Безусловно! Форма ягодиц способна рассказать о вашем типе фигуре. В мире принято считать, что существует только четыре вида женских форм: перевернутый треугольник, груша, песочные часы и квадрат.

• Грушевидная попа свидетельствует о том, что вы являетесь обладательницей второго типа фигуры. Для «груши» свойственны узкие плечи и талия, очень широкие бедра и большая попа.
• Треугольные ягодицы указывают на то, что вы относитесь к первому виду. Для вашего строения тела характерны широкие плечи, узкие бедра, относительно маленькая попа. Такая фигура напоминает перевернутый треугольник.
• Квадратная форма говорит о том, что вы обладаете четвертым типом фигуры. Для него свойственны широкая талия, бедра и плечи, а также плоская попа.
• Круглые ягодицы и попа в виде сердца чаще всего указывают на то, что девушка имеет фигуру, которая напоминает песочные часы. Для нее характерны узкая талия, широкие плечи и бедра, большая грудь и выпуклая попа.

Предоставляем вам типы женских ягодиц с фото.

Причины увеличения объема ягодиц

Крупные ягодицы встречаются как у женщин, обладающих пышными формами, так и у худеньких девушек. Среди причин, влияющих на увеличение ягодиц, можно выделить следующие:

• генетический фактор;
• наличие лишних килограммов, набранных из-за вредных привычек;
• заболевания эндокринной системы.

Наиболее часто ягодицы становятся крупными за счет жировой клетчатки. Даже в том случае, если женщина имеет нормальный показатель массы тела, количество жира в этой области в 3 раза больше, чем у мужчин. Уменьшить объем этой зоны при помощи препаратов для похудения гораздо сложнее, чем в каких-либо других частях тела. Это объясняется тем, что в мембранах жировых клеток находится низкое количество рецепторов, чувствительных к различным биологическим веществам. В итоге процесс похудения может быть долгим и не приносить желаемых результатов. Во время похудения объем ягодиц начинает уменьшаться в самом конце, причем эти изменения, как правило, незначительны. Поэтому большинству людей, желающих уменьшит объем в этой области, для достижения нужных результатов необходимо прибегать к пластике.