Екатерина усманова: биография фитнес-модели и блогера

Интриги и скандалы

Екатерина Усманова известна не только своими яркими достижениями, но и нескончаемой чередой скандалов, буквально преследующих спортсменку. Поклонники и бывшие друзья фитнес-модели считают, что, добившись огромного успеха, Екатерина приобрела не только славу, но звездную болезнь.

Первый громкий скандал разгорелся в 2020 г. и был связан с запуском популярного фитнес-проекта «Body Lab». Имевший своей целью помочь миллионам женщин приобрести идеальную фигуру, проект в рекордные сроки приобрел бешенную популярность и также довольно быстро был прекращен.

Известно, что бывшие друзья Екатерины, а по совместительству создатели проекта, супруги Анисимовы, в один момент перекрыли своей главной звезде доступ к аккаунтам, счетам и клиенткой базе.

Не на шутку разгоревшийся конфликт потребовал урегулирования в суде, где Анисимовы объяснили свои действия внезапно проснувшейся звездной болезнью Усмановой, переставшей выкладывать посты в своем Инстаграм и нежелающей снимать полноценные видео-тренировки.

Вместо ожидаемых занятий, на которые девушки тратили огромные деньги, в Инстаграм звезды появились фото Екатерины из салонов красоты, где она с радостью рассказывала о баснословных суммах, выложенных за косметологические процедуры. Екатерина свою вину не признала и была вынуждена доказывать свою правоту в суде.

Вдохновенно рассказывая своим подписчицам о чудо-добавках, способных сделать из каждой девушки настоящую фитнес-богиню, Усманова совершенно забыла упомянуть небольшую деталь, требующую не только принимать добавки, но и усердно заниматься в спортзале. Девушки, успешно скупающие продукцию, были крайне возмущены поведением Усмановой, обвинив в своем неуспехе спортсменку.

Еще 2 неприятных момента в карьеры Усмановой были связаны с появлением огромного количества слухов о ее пластических операциях. Возмущенная спортсменка рьяно отвергла негатив, выложив во всеобщий доступ снимки, сделанные до и после пластической операции, отметив, что из всевозможных процедур проводила только маммопластику и корректировку формы губ.

Другим неприятным моментом, вызвавшим возмущение как диетологов, так и общественности, стали слова Усмановой о необходимом ежедневном тщательном подсчете калорий.

Рекомендованная спортсменкой калорийность в 1200 калорий, по единогласному мнению диетологов, совершенно недостаточна для девушек, активно занимающихся спортом и вместо желанного похудения способна стать не только причиной сильного истощения, но и проблем со здоровьем.

Отстаивавшую свою правоту спортсменку врачи обвинили во лжи и выкачивании денег на здоровье подписчиц, готовых в погоне за красивым телом пожертвовать своим здоровьем.

Екатерина Усманова – необычайно красивая спортсменка, чье имя знает практически каждый любитель фитнеса не только в России, но и во всем мире.

Заслуженно получившая звание «Мисс фитнес-бикини», королева бодибилдинга, обладательница «лучшей попы Инстаграма» и любительница фотосессий стремительно ворвалась в мир спорта, сделала головокружительную карьеру, став настоящим гуру спорта для миллионов подписчиков.

Екатерина Усманова до и после пластической хирургии

После первых успешных выступлений посыпался шквал комментариев
в соцсетях, фотографий о том, как выглядела Екатерина Усманова до и после пластических вмешательств. Хейтери
начали искать неудачные фотографии и подрисовывать лицо актрисы в фотошопе с
целью показать обществу, что пластика навредила девушке. Это делалось
специально с целью пристыдить якобы зазвездевшеюся актрису, указать на то, что
все чего она достигла – это ненастоящее, а силиконовое.

Однако девушка дала отпор всем недоброжелателям, выкладывая
свои свежие фотографии в интернете, где девушка появилась в естественном виде,
не накрашенная и показала истинную красоту своего тела.

Тут проблема не только в Усмановой, а во всех женщинах в принципе.
Большинство дам прибегает к пластическим операциям лишь для того, что бы
нравится публике, быть еще красивее и идеальнее. Официальных данных о том,
какие операции делала бикинистка, нет. Но не вооруженным глазом можно заметить,
что Екатирина Усманова до и после хирургических
вмешательств стала выглядеть по-другому, а именно увеличила себе грудь.

Это объясняется тем, что физические нагрузки и прием допинга
дает о себе знать. Ведь на том уровне, где выступала бикинистка без
дополнительных препаратов не обходилось. Вследствие чего грудь начала
уменьшаться. Чтобы поддерживать свою форму и иметь идеальные пропорции, Екатерина
Усманова пошла на радикальные меры и увеличила грудь. Об этом часто говориться
в СМИ, но сама красавица данную новость замалчивает. Однако если сравнить, как
выглядела Екатерина Усманова до и после хирургии, то все становиться на свои места. Ведь изначально у женщины не было
пышных форм, вот она и решила их приукрасить. Но даже после пластики Екатерина
Усманова не стала обладательницей большой груди.

Но не стоит списывать успехи фитнес модели только на
пластическую хирургию. Вершина Олимпа, на которой находиться девушка, покорена
за счет большого труда, регулярных тренировок, правильного питания. Силиконовая
грудь никак не портит общего колорита, форм спортсменки, а наоборот придает ей
женственности.

Мы не будем углубляться в подробности и результатах самой операции,
а скажем, что пластическая операция Екатерине Усмановой пошла на пользу, ведь
до вмешательства спортсменка немного не хватало пышности вверху тела, а после пластики самое оно. Фото
Екатерины Усмановой до и после можно посмотреть внизу.

Версия Екатерины Усмановой

5 августа Екатерина Усманова сообщила своим поклонникам в соцсетях, что Анастасия Анисимова с супругом самовольно присвоили себе их общий проект – онлайн-школу и заблокировали доступ к аккаунту в Инстаграме, через который девушка общалась со своими ученицами.

Дмитрий, муж Екатерины, пошел в своих обвинениях еще дальше, написав о том, что изначально была договоренность делить прибыль от проекта пополам. По его словам, скандал возник в связи с необходимостью перерегистрации школы.

Встреча проходила в ресторане в дружеской обстановке, фактически, наивностью девушки просто воспользовались. Екатерина надеется, что ей удастся оспорить в суде заключенное соглашение, потому что оно составлено некорректно.

Усманова и Анисимова с трудом находили общий язык. Кате не нравились методы, которые использовала Анастасия в своей работе. Но прийти к компромиссу не удавалось: любые замечания фитнес-звезды игнорировались, ее заставляли чувствовать в своей школе никем. Партнеры не желали понять, что доход приносит доверие к именитой спортсменке и интерес к ее урокам, а не маркетинговые выкладки.

Анисимовой принадлежит лишь сама идея создания школы. На момент запуска проекта она уже располагала необходимыми знаниями и связями. Но на этом ее роль исчерпывается: концепцию школы, программу тренировок, весь контент готовила Усманова. На спортсменку существовал большой спрос, который оставался неудовлетворенным, и потому онлайн-уроки стали сразу популярными. Теперь бывшие партнеры по бизнесу просто присвоили интеллектуальную собственность фитнес-звезды.

Сейчас спортсменка хочет отвоевать права на свои видеоролики и имя. Она не претендует на бренд BodyLab, хотя своей популярностью он обязан именно ей. Девушка расстроена нечестным поведением своих бывших партнеров и старается не читать те гадости, которые они пишут про нее в интернете.

«Лаборатории идеального тела BodyLab» — успешный проект, который сумел доказать многим, что в сфере фитнес-бикини могут крутиться серьезные деньги. Онлайн-школа стала известна тысячам женщин по всей стране благодаря медийности Екатерины Усмановой и хорошим связям Анастасии Анисимовой.

Подытожим скандал с «BodyLab»

Большие деньги стали причиной разлада бывших партнеров. Воспользовавшись юридической безграмотностью спортсменки, ее бывшие «друзья» быстро нашли лазейки, чтобы лишить ее прав и на школу, и на Инстаграм. В результате чета Анисимовых осталась с уже раскрученным и прибыльным проектом, а Екатерина Усманова, получив первый опыт ведения бизнеса, вместе с мужем открывают собственную школу. Кстати

Питание

Екатерина считает себя ярым противником жестоких диет, отмечая, что, гоняясь за ограничениями, человек не только снижает вес, но и наносит сильный вред своему организму.

У многих людей от природы замедленный метаболизм, но это не значит, что им нужно отказываться от орехов, бананов и мясных продуктов, неправильно считая, что такая пища мешает похудеть и одновременно наносит вред состоянию костей и зубов.

Голодать Екатерина не советует, отмечая, что пищеварительная система должна работать без сбоев, а для быстрой и эффективной сушки тела нужно просто увеличить количество потребляемого в пищу белка, поскольку только для переработки и усвоения этого компонента необходимо затратить большое количество энергии.

Сама Усманова питается до 5 раз в день, составляя свой рацион из 3 полноценных приемов пищи и 2 перекусов. В перерывах между основными приемами пищи спортсменка съедает творог с ягодами или большую порцию зеленого салата, а запивать перекус предпочитает фрешем с большим содержанием микроэлементов, оказывающих положительное влияние на работу организма.

Ограничения в пище присутствуют в жизни Екатерины только перед важными соревнованиями, в течение недели перед которыми спортсменка строго ограничивает потребление углеводов.

Во время диеты Усманова также убирает из рациона протеиновые коктейли и продукты, насыщенные белком, в числе которых числится и куриная грудка. А заменяет любимую пищу белой рыбой и большим количеством богатых клетчаткой овощей.

Правильное питание мисс фитнес-бикини сочетает с приемом поливитаминного комплекса, содержащего:

• энзимы;
• глютамин;
• глицерин;
• панангин;
• L-картитин.

Помимо витаминов, в ежедневный рацион спортсменки входят также жиросжигатели и предтренировочные комплексы американского концерна ProMera, лицом которого Усманова является уже несколько лет.

По словам Екатерины, ранее она тренировалась без дополнительных биодобавок и результат был намного ниже, чем после начала их применения. Более того, благодаря стимуляторам ей удалось значительно повысить физические нагрузки и избежать пищевых срывов.

Людям, с трудом набирающим мышечную массу, Усманова советует постоянно принимать поливитамины BCAA необходимые для построения мышечного каркаса, а для более быстрой сушки тела и поддержания формы следует просто правильно и сбалансированно питаться, обязательно включая в свой рацион злаковые культуры, овощную и фруктовую пищу и большое количества белковых продуктов.

Что касается самой спортсменки, то она периодически любит побаловать себя изысканными завтраками, такими как лосось, приготовленный на гриле с овощами.

Карьерный взлёт и развод с мужем

Как только Екатерина переходит в фитнес, её дела стремительно идут в гору. 2011-2012 годы прошли в успешных для неё соревнованиях регионального уровня. А в 2013 – резкий рывок вверх. И далее весь 2013 год – это целая серия ярких запоминающихся побед. И только одно поражение: Александр и Екатерина не смогли сберечь семью и развелись.

Конечно, появление такой яркой новой звезды не могло пройти незамеченным. В том же 2013 году спортсменка получает сразу несколько интересных предложений. Ей предлагают стать ведущей программы «Красота и эстетика» и лицом фирмы Victory Distribution, специализирующейся на производстве спортивного питания.

Плюс ко всему молодую спортсменку приглашают на тренерскую работу в престижный московский фитнес-клуб «Alex Fitness». Её стиль обучения, индивидуальный подход к каждой ученице буквально произвели фурор. Желающих заниматься у тренера Усмановой было такое большое количество, что идея онлайн-обучения стала логичным продолжением её карьеры.

Первым онлайн-проектом стало совместное предприятие «Лаборатория тела Body Lab», просуществовавшее около года. Ему на смену пришёл бренд «Usmanovateam». Сейчас под этим именем помимо фитнес-программ существует целая торговая сеть по производству и продаже спортивных товаров и питания. А в конце 2020 года году Катя объявила о создании компании по выпуску эксклюзивных платьев и открытии шоурума.

Из гадкого утенка – в лебеди

Это сегодня при росте 166 см она весит всего 56 килограмм. А в школе Екатерина не отличалась особой стройностью и всегда мечтала похудеть. Делать это она начала дома, качая пресс и сев на диету.

И то и другое ей удалось, но красивой фигуры при этом не получилось. И тогда примерно в 16 лет девушка пришла в тренажерный зал.

Карьера спортсменки пошла вверх после ее свадьбы с инструктором по фитнесу Александром Усмановым, который также был ее тренером.

При его поддержке девушка неоднократно проявила себя на различных соревнованиях, в том числе мирового уровня – в частности, в 2012 году завоевала титул чемпионки мира по версии IPA по жиму лежа, а также выиграла сразу несколько состязаний в категории «бикини».

После развода с мужем и с окончанием активной спортивной карьеры Усманова занялась тренерской работой, а также бизнесом – организовала онлайн-университет фитнеса, а также сервис доставки здорового питания по Москве.

К числу недавних разработок Екатерины принадлежит линейка спортивного питания Energy Pro, о которой мы поговорим чуть ниже. Ее созданием она занимается лично вместе с французской компанией NL International, выпускающей торговую марку спортивного питания Energy Diet.

Красивая фигура спортсменки и ее советы помогли ей завоевать любовь множества зрителей, а особенно зрительниц.

Глядя на Усманову, девушки видят перед собой воплощение своей собственной мечты и стремятся получить такую же идеальную попу. И конечно, всех волнует как программа тренировок звезды фитнеса, так и ее диета.

Катя, в свою очередь, не делает особых секретов ни из того, ни из другого и раскрывает основной принцип построения красивого тела – правильное питание и спорт.

Особенно это касается тех, кто задался целью не просто похудеть, а уменьшить процент жира в организме – убрать его с бедер, живота, боков и рук, избавиться от лишнего объема и прорисовать пресс и очертания тела. То есть тех, кому нужна сушка тела.

Так что же предлагает Катя?

Ступени спортивной карьеры

Все значимые спортивные достижения датируются 2013 годом.

Апрель. Первый серьёзный результат – звание Чемпионки России на чемпионате Кубок России. Первое место на всероссийском турнире по бодибилдингу в Абрау-Дюрсо Катя считает заслугой своего внутреннего настроя. Главное – сначала научиться воспринимать любое соревнование как праздник, как яркое шоу, в котором ты должен дарить радость. А потом: «Я представляю, как держу кубок в руках и выхожу на помост».

• Сентябрь. Киев, Чемпионат Мира, второе место и статус вице-чемпионки. Была недовольна подготовкой к соревнованиям. Пересушенный, по её мнению, верх, недостаточная углеводная загрузка не добавляли оптимизма. Надежда на успех родилась и поддерживалась благодаря неожиданно мощной поддержке группы фанатов. Может тогда и родилась идея онлайн-университета Екатерины Усмановой?
• Октябрь, Чемпионат Москвы. К новому турниру Катя подошла уже с пониманием судейских требований, стала ориентироваться в тенденциях, строже подходить к режиму питания и тренировок. Результат – Абсолютная Чемпионка Москвы-2013.
• Ноябрь, Санкт-Петербург, Гран-При Фитнесс Хаус-2013. «Выступая на международных соревнованиях, стараюсь не оценивать шансы своих конкуренток, а твержу себе: я самая лучшая, я должна выиграть. Без такой стопроцентной веры в себя победа просто невозможна!». Оптимизм и уверенность были вознаграждены четвертой позицией в солидном списке титулованных звёзд бодибилдинга.

Краткая биография, спортивные достижения, личная жизнь.

Екатерина Усманова (фото приведены ниже в статье) появилась на свет в начале октября 1989 г. в городе Крымске Краснодарского края. С ранних лет полюбившая подвижные игры, девочка в 13 лет поступила в секцию тхэквондо, где уже в 15-ти летнем возрасте получила свой первый зеленый пояс.

Намного позже, рассказывая о своих первых успехах, Усманова отмечала, что усиленно заниматься спортом ее сподвигла первая безответная любовь, с которой она познакомилась на пороге секции.

Закончив общеобразовательную школу, Екатерина стала студенткой Финансового университета при Правительстве РФ, а получив диплом, 2 года проработала менеджером по рекламе. К удивлению для себя, еще во время учебы Усманова сильно увлеклась спортом, и задержавшись в спортзале, решила навсегда завязать с менеджментом.

В местном фитнес-клубе началась спортивная карьера Екатерины, где она вначале тренировалась под руководством фитнес-тренера, а затем и своего супруга, Александра. В 2010 г. молодые люди связали себя узами брака и именно с этого времени ведет свое начало спортивная карьера девушки, буквально сразу после замужества преобразившейся в «мисс фитнес-бикини» Краснодарского края.

Первым соревнованием, в котором участвовала Екатерина, стало российское первенство по пауэрлифтингу, за которым последовали:

• ростовский фитнес-чемпионат;
• мировое первенство по жиму лежа;
• севастопольское соревнование по бодибилдингу;
• московское первенство по бодибилдингу.

Последний старт, проходивший в Центральном федеральном округе принес Екатерине победу как выступающей в бикини » фитнес-модели», а затем девушка подтвердила свой титул уже на российском чемпионате.

Следующим успехом Усмановой стал билет в финал европейского чемпиона «Арнольд Классик», после которого решившую завязать со спортивной карьерой девушку буквально завалили предложениями о работе.

В 2013 г. уже успешная и титулованная спортсменка получает предложение стать ведущей телепрограммы «Красота и эстетика», а также подписывает контракт с компанией Victory Distribution на рекламу спортивного питания.

Став профессиональным фитнес-тренером, спортсменка разработала собственную программу онлайн-консультаций в Университете фитнеса, постоянно проводя профессиональные семинары по программе тренировок и правильного питания для женщин.

Ее первый онлайн проект «Лаборатория тела Body Lab» просуществовал около года, а затем уступил пальму первенства «Usmanovateam». В дальнейшем спортсменка открыла собственную сеть по производству спортивного питания, а в 2020 г. запустила также линию модной одежды и товаров для спорта и отдыха.

Бесплатные марафоны Усманова также запускает и на своей странице в ВК, где любой желающий может присоединиться к ней в борьбе за стройность. Впервые Екатерина вышла замуж совсем молодой за своего фитнес-тренера Александра. Мужчина активно поддерживал начинающую спортсменку и именно благодаря ему она завоевала большинство своих наград и титулов.

Фото Екатерины Усмановой с мужем Павлом

Вторым мужем Усмановой стал бизнесмен по имени Дмитрий Царюк, вместе с которым спортсменка создала свой Университет онлайн-фитнеса, линию купальников и сеть спортивного питания.

Расставшись со вторым мужем, Екатерина стала встречаться с менеджером сетевого бизнеса Павлом Коршуновым, от которого в 2019 г. девушка родила дочь Полину. Официально отношения с отцом своего ребенка Усманова не зарегистрировала, лишь изменив статус в ВК на «замужем».

Несколько месяцев назад стало известно о расставании Екатерины и Павла, по причине измены последнего. Усманова тяжело пережила разрыв, но бывшие возлюбленные смогли сохранить хорошие отношения и стараются вместе воспитывать своего ребенка.

Онлайн-деятельность

После развода в 2013-м девушка объявила об окончании соревновательной карьеры и сосредоточилась на творческой деятельности. Достижения на соревнованиях открыли новые перспективы. Фитоняшку завалили предложениями о работе, приглашали на съемки для рекламы спортивных товаров. Массовой популярности девушка обязана ютуб каналу Yougifted. В видео она демонстрировала фитнес-упражнения, давала рекомендации по питанию и тренировкам. С 2014 г. Катя работает и тренируется в ALEX FITNESS, занимается продвижением онлайн-проектов.

Вместе с Анисимовыми основала школу под названием «Лаборатория тела Body Lab». В дистанционных обучающих семинарах поначалу не видела смысла, но реакция пользователей убедила в обратном. Уже через год бывшие друзья:

• разорвали контракт;
• перекрыли доступ в аккаунты и ко всем клиентам;
• обвинили спортсменку в звездной болезни;
• в невыполнении договоренности.

Сама бикинистка объяснила проблему идейными разногласиями. Спустя несколько месяцев анонсировала новый проект. Совместно с компанией НЛ Интернейшел, изготавливающую сухие смеси для здорового питания и похудения, Катя Усманова решила открыть линию по производству спортпита.

В 2017-м Екатерина стала автором масштабного онлайн-проекта «Усманова тим», в котором уже приняло участие 5000 любителей фитнеса. Параллельно девушка занимается творчеством, и 4 года назад записала песню «Солнечный слон». Однако занятость, обязанности персонального тренера не оставляют времени на музыку. Тем не менее, в прошлом году появились еще 2 сольных произведения о любви.

Как есть и худеть

Девушка никогда не одобряла жестких диет, ее главный принцип – все хорошо в меру. Даже если в силу тех или иных причин вы вынуждены сильно ограничивать суточную долю потребления калорий, в рацион при этом все равно должны входить пять основных компонентов:

Витамины, минералы, вода, клетчатка, белки, жиры и углеводы.

Никакого голодания

Жесткое ограничение в еде – большой стресс для организма, который может привести к «срывам», так называемому «эффекту йо-йо» — когда вы накидываетесь на еду и вновь наедаете скинутые килограммы и даже больше.

Смысл диеты не в том, чтобы ограничить калории до минимума и голодать, а в том, чтобы наладить правильное питание и придерживаться его всю жизнь, говорит Катя.

Дробное питание

Небольшие порции 5 раз в день. Так вы настраиваете свой организм на постоянную работу, обмен веществ не замедляется, все поступающие продукты не откладываются в жиры.

Подробнее о дробном питании вы можете узнать из статьи «Питаемся дробно -худеем эффективно»

Все хорошо в свое время

Продукты с высоким содержанием углеводов, жиров и белков нужно есть в разное время дня. Так, углеводы, в том числе и фрукты, а также жирную пищу Катя советует есть строго до 12 часов.

В противном случае они уже не успевают усваиваться до конца дня и откладываются в жиры. Во второй половине дня свой рацион девушка строит на белковой пище.

Ни дня без углеводов

Как и жиры, их ни в коем случае нельзя исключать из рациона, считает Катя. Это «топливо» для нашего организма, они богаты полезными веществами, витаминами, минералами, отказ от них ведет к неприятным последствия.

Следует различать простые углеводы, те, что расщепляются и перевариваются быстро, и сложные, у которых этот процесс идет дольше.

От употребления простых углеводов следует воздерживаться – это мед, сахар, хлеб, макароны. А вот бобовые культуры, цельнозерновые крупы, гречку, горох, сою, горох, и прочие «долгие» углеводы следует постоянно включать в меню.

…и белков

Усманова отводит им особое значение, напоминая, что именно они являются основным строительным материалом для клеток. Различные мясные и рыбные блюда постоянно присутствуют в ее меню, но избыток белков также вреден.

Следует соблюдать не только норму потребления белков, но и сочетать белки животного и растительного происхождения, чтобы оптимизировать аминокислотный состав пищи.

Кроме того, следует помнить, что для лучшего переваривания и усвоения белковую пищу лучше всего готовить на пару, в мультиварке или запекать.

Для своих последователей Катя создала специальную линию спортивного питания из серии Энерджи Диет – белковые коктейли Energy Pro.

Она заявляет, что этот протеин станет отличной добавкой к питанию как мужчин, так и женщин, поможет им сбалансировать свое питание, обеспечит организм всеми необходимыми аминокислотами, а также будет способствовать ускорению обмена веществ и сжиганию жира.

Более подробно с рассказом об Энерджи Про можно узнать от самой Кати из представленного ниже видео. Я же лишь хочу спросить у вас – что вы думаете о коктейльном бизнесе Екатерины?

Я искал мнение независимых экспертов, и нашел немало негативных отзывов, суть которых сводится к тому, что в данном случае все эти протеины, как и все Энерджи Диет – просто развод на деньги.

Самое малое, что советуют – внимательно читать этикетку, обращать внимание на состав продукта и интересоваться тем, что же спрятано за красивыми рекламными слоганами. А также можно дома самостоятельно готовить белковые коктейли

А также можно дома самостоятельно готовить белковые коктейли.

Я, со своей стороны, могу порекомендовать не гнаться за сомнительными модными новинками, тем более что в составе присутствует белок животного происхождения.

А вообще к протеиновым коктейлям я отношусь абсолютно нормально, я сам с удовольствием их пью. Внимательно изучайте состав перед покупкой, читайте отзывы покупателей. Делитесь своим мнением на моем блоге, чтобы помочь другим сделать правильный выбор.

Подсчет калорий

Это важно, говорят диетологи, так как только так вы сможете точно знать, сколько вы съели — вес будет уходить только если количество съеденных калорий меньше, чем число потраченных

Для подсчета важно учитывать свое состояние здоровья, привычки в еде, наследственность, вес в начале диеты – все это влияет на рекомендуемое потребление количество калорий в день

Советы

Глядя на фотографии Кати Усмановой, сразу хочется заняться спортом, одновременно присоединиться к армии сторонников ЗОЖ и ПП. Перечислим здесь несколько советов от спортсменки.

— Никогда не сидела на жестких диетах. Монодиеты, построенные на кефире или овсянке, привести могут скорее к врачу, чем к хорошей фигуре.

— Исключите из рациона «гастрономический мусор» — чипсы, сухарики, консервы. Ешьте фрукты и овощи, зелень и рыбу, молочные продукты.

— Получить красивое тело без физических нагрузок не удастся.

— Тренироваться нужно ежедневно.

Контакты

Екатерину проще всего найти в «Instagram». Кроме того, она часто бывает «Вконтакте». Екатерина открыта для общения. Всем, кто мечтает обрести фигуру своей мечты, спортсменка готова оказать необходимую помощь.

Екатерина Усманова – обычная девушка, родившаяся и выросшая в небольшом городке. За короткое время она сумела добиться удивительных результатов, построить спортивную карьеру и стать узнаваемой личностью.

Составляющие ее успеха: сила воли, стремление добиться поставленных целей и большое желание сделать в жизни максимум возможного. Подождем – вероятно, Екатерина еще сумеет нас удивить. Ведь ей всего лишь чуть больше 30 – жизнь только начинается!