Выбор редакторов: 14 лучших подтягивающих кремов для тела

RF-лифтинг

Воздействие на морщины радиоволнами. Волокна коллагена в коже становятся более упругими, благодаря чему кожа подтягивается. Для лифтинга кожи лица используют би- и три- полярные аппараты. Они показывают высокую и доказанную эффективность.

К RF-лифтингу не нужно готовиться. Вы можете прийти на сеанс в любое время года, даже летом иметь высокую эффективность.
Чистота лица сильно влияет на результат лифтинга. Сначала косметолог делает пилинг, а после наносит проводящее средство. Далее начинается работа над недостатками кожи с помощью манипулы.

Из-за действия радиолуча сосуды расширяются, поэтому среди побочных эффектов покраснение обработанных участков и повышение температуры на лице. Вечером в день сеанса может немного опухнуть лицо. У большинства пациентов эти симптомы проходят сами примерно за 2-3 дня.

Не злоупотребляйте лифтингом, соблюдайте паузы между сеансами и проводите уходовые процедуры по рекомендациям косметолога. Пренебрежение рекомендациям может привести к фиброзу кожи.

У RF-лифтинга есть противопоказания:

• острый период инфекций;
• беременность и лактация;
• диабет;
• кожные заболевания, ранки;
• протезы, имплантаты в теле;
• повышенное давление;
• менструация.

Лифтинг радиоволнами запрещен для людей младше 25 лет. Процедуры нельзя совмещать с уколами ботокса.

Достаточно 1-2 курсов в год по 4 процедуры, чтобы эффект сохранился надолго. При менопаузе количество сеансов увеличивается до 6-8.

Как НЕ похудеть и подтянуть тело. С гантелями и фитболом

Если у вас дома есть гимнастический мяч, то вы сможете самостоятельно привести свою фигуру в порядок, главное – не ленитесь, а занимайтесь, и уже через месяц увидите отличный результат. Занятия с фитболом помогают укрепить мышечную ткань, за счет чего очертания фигуры становятся красивее. Эффективным считается, например, такое упражнение на фитболе с небольшими гантелями (до 2-х кг):

1. Займите исходную позицию: лягте на мяч животом, прижмите бедра к фитболу, колени поставьте на пол.
2. Возьмите гантели, максимально высоко разведите их в разные стороны, приподняв немного плечи.
3. Зафиксируйтесь на секунду, выполните повороты туловищем влево и вправо, после чего вернитесь в исходное положение.
4. Делайте упражнение 8 раз, постепенно увеличивая количество подходов.

Чтобы похудеть и подтянуть тело в спортзале, необходимо заниматься, следуя определенной схеме тренировок. Правильно составленная система занятий поможет сжигать больше калорий, быстрее худеть, укрепить или нарастить мышцы, увеличить гибкость. Если хотите за месяц привести в порядок все тело, можете посещать тренажерный зал, где профессиональный тренер подберет лично для вас программу тренировок.

Гантели, штанги и тренажеры подходят не только для превращения в накачанного бодибилдера. Тренировки в зале помогут и просто подтянуть и укрепить мышцы. Лучше всего начинать заниматься с персональным тренером — он подберет оптимальную нагрузку, объем занятий и программу тренировок в зависимости от желаемых результатов.

Для того чтобы убрать дряблость мышц, достаточно ходить в тренажерный зал 2-3 раза в неделю и заниматься с небольшим весом. Хороший результат дает выполнение базовых силовых упражнений — приседания со штангой, становая тяга, жим штанги от груди лежа, подтягивания, выпады с гантелями.

Эти упражнения задействуют несколько групп мышц и приводят к быстрым результатам, видимым уже через пару месяцев. Занимаясь регулярно, вы немного накачаетесь и обретете красивое, подтянутое тело.

Во время занятий пейте больше воды. Это поможет поддержать обмен веществ на должном уровне.

Насколько реально подтянуть тело дома за месяц

Для достижения подтянутого тела важно придерживаться минимум трёх правил — это регулярные упражнения, сбалансированное питание и питьевой режим. Работа мышц подтягивает и укрепляет существующие проблемные зоны

Употребление правильных продуктов и необходимого количества жидкости позволяет насытить организм питательными веществами, необходимыми организму для построения мышц и избавления от излишков жира.

По правде говоря, трудно добиться значительных изменений в теле всего за один месяц. Безусловно, за 4 недели вы не нарастите гору мышц, не обзаведётесь кубиками пресса, если у вас их никогда не было. Вы также не снизите процент подкожного жира с 30% до 5% за столь короткое время. За 30 дней невозможно обрести желанное мускулистое и поджарое тело. Впрочем, вполне реально достичь этих целей постепенно, совершенствуясь в течение года. Но подтянуть живот, бёдра и плечи, улучшить осанку и структуру кожи, а значит сделать фигуру более спортивной и привлекательной — вполне реально даже за столь короткий срок!

Видео про бруксизм и гипертонус жевательных мышц.

Напряжение мышц платизмы утяжеляет визуально овал, «оттягивая» мягкие ткани вниз, также приводя к изменению формы лица, асимметрии. Причина возникающих дефектов – гипернапряжение мышц – корректируется ботулинотерапией. Изменение мышечной активности в области лица и тела могут быть связаны с  нарушением осанки, искривлением позвоночника, симптомом «короткой ноги». В этих ситуациях формирование красивого овала проводится совместно со специалистами смежных специальностей: стоматологами, неврологами, ортопедами.

Увеличение ширины и/или объема подбородка может привести к зрительному уменьшению размера губ или изменению визуализации их формы. Поэтому коррекция подбородочной зоны чаще всего проводится вместе с коррекцией губ, одномоментно или поэтапно.

Замечено, что в разные периоды жизни хронологические изменения со стороны тканей у близких родственников бывают весьма схожими, что в ряде случаев может явиться одним из ориентиров для врача при построении курса процедур. Например, если у молодой пациентки становится заметным незначительное утяжеление подбородочной зоны за счет увеличения объема жировой ткани, а у мамы и/или бабушки уже присутствует выраженная жировая ловушка субментальной области, то следует заранее предпринять необходимый комплекс мер для ее коррекции и профилактики дальнейшего развития выраженного визуального эстетического недостатка. 

Деление лица на верхнюю, среднюю и нижнюю трети удобно в практической работе для понимания необходимости расстановки отдельных зональных доминантных акцентов и их влияния на восприятие образа в целом. И нижняя треть лица в этом плане очень важна.

Самые частые жалобы пациентов, касающиеся изменений в нижней трети лица:

• появление морщин;
• усиление выраженности физиологических складок;
• выпирание костей;
• визуально определимое расширение сосудов;
• опущение углов рта и уменьшение объема губ;
• изменение формы подбородка;
• птоз мягких тканей;
• деформация овала лица.

Самые частые пожелания пациентов к коррекции:

• обеспечить лифтинг мягких тканей лица;
• уменьшить глубину складок и морщин;
• улучшить овал лица;
• изменить (уменьшить или увеличить) ширину лица;
• поднять углы рта;
• скорректировать форму губ и подбородка;
• гармонизировать внешность (например, создать более женственный, чувственный образ: для этого подбородок в процессе моделирования закругляют, чтобы убрать резкость. При создании мужского брутального образа скульптура лица наоборот более резкая, широкая).

Желание выглядеть молодо и ухоженно является объединяющим для мужчин и женщин. Молодость и ухоженность — это, прежде всего, хорошее качество кожи: однородный цвет, гладкий рельеф, подтянутость, отсутствие морщин, складок, новообразораний и патологически расширенных сосудов. Одним из признаков молодости также являются хорошо очерченные углы нижней челюсти. Если у пациента наблюдается избыток подкожной жировой ткани и/или выраженный птоз, эта важная черта «стирается».

В практической работе врачу следует учитывать особенности подбородочной зоны. Кожа здесь утолщена, малоподвижна за счет фиброзных тяжей, идущих вглубь, пронизывающих подкожную жировую клетчатку. Часто при инволюционных изменениях отмечается значительное усиление кожного рисунка и явлений гиперкератоза. Поэтому, прежде чем перейти к бьютификации, необходимо поработать над качеством кожи. Для этого применяют, например, лазерные и радиоволновые методы, сочетая их с инъекционными биоревитализирующими процедурами. При наличии патологически расширенных сосудов или пигментных пятен — фототехнологии.

Если ткани истончены, то мышечная активность отражается на коже в виде «ямок и бугорков», поверхность кожи выглядит «жатой», образуются динамические складки, которые впоследствии превращаются в глубокие статические. В подобных ситуациях оптимальна ботулинотерапия с целью коррекции нежелательной мышечной активности. И только в самом конце выполняют субдермальное введение филлера с целью разглаживания складок и улучшения эстетического восприятия данной области. 

Образ жизни

Подтянутое тело мужчины без железа и контроля тренера – свидетельство того, что он ведёт правильный образ жизни. Специалисты давно установили, что распорядок дня не только помогает вести бизнес, но и справляться с лишним весом и стрессами.

Подвижность

Люди, ведущие активный образ жизни, как правило, реже страдают лишним весом и плохим здоровьем. Тем, кто решил привести своё тело в порядок, нужно больше двигаться. Например, по утрам и вечерам можно гулять с собакой, а не перепоручать это мероприятие детям или жене. Кроме этого, если расстояние позволяет, то в хорошую погоду на работу и с работы нужно ходить пешком.

Помогают в похудении и давние желания, которые не нашли воплощения. Например, если давно хотелось купить велосипед и путешествовать по окрестностям, то так и нужно сделать. Кроме этого, к полезному виду отдыха можно приобщить свою семью, чтобы прогулки были весёлыми и интересными.

Помогает в похудении и уборка квартиры. Например, мыть полы нужно не шваброй, а просто тряпкой, при этом все группы мышц буду задействованы. Протирая верхние полки шкафов, человек тренирует вестибулярный аппарат, а приподнимаясь на цыпочки, прокачивает ножные и ягодичные мышцы.

Сон и отдых

Взрослому человеку нужно отдыхать не меньше 8 ч в сутки, при этом спать рекомендуют ложиться до полуночи. Кроме этого показан ранний подъём. В таком режиме отдыха нормализуются обменные процессы, и организм полноценно восстанавливается.

Спать нужно в хорошо проветриваемой комнате, где не жарко. Чтобы сон был глубоким и спокойным, за 1,5 – 2 ч до отдыха специалисты рекомендуют отключить все гаджеты и завершить просмотр ТВ. При интенсивной загруженности и напряжённой работе за компьютером, нужно отдыхать раз в 2 ч хотя бы 15 мин. Для этого рекомендуют перенести фокус зрения от монитора в сторону или просто посмотреть в окно. Такая практика поможет снять перенапряжение и желание что-нибудь сладкое перекусить.

Свежий воздух

Для нормального функционирования мозгу и другим органам необходим кислород. В этом случае рекомендуют работать и отдыхать с открытой форточкой и с минимальным использованием кондиционера. Чем больше худеющий бывает на улице, тем лучше себя чувствует и быстрее протекает сжигание лишних килограммов.

Выходные тоже рекомендуют проводить на свежем воздухе. Для этого не обязательно ехать на море или в лес. Можно просто прогуляться по парку или выйти с книгой в ближайшую посадку. Даже если погода плохая, то 30-минутная пешая прогулка должна стать обязательным ежедневным ритуалом.

Нормированный рабочий день

Переработка, ночные смены и сидение в офисе допоздна также негативно сказываются на человеке и его весе, как и переедание. Специалисты рекомендуют подобрать себе оптимальный рабочий график и все задания выполнять своевременно и вовремя.

Чем раньше человек перейдёт на правильное питание, и будет соблюдать распорядок дня, тем легче будет концентрироваться во время рабочего процесс и, тем самым, вовремя уходить с работы. Когда рабочий день нормированный, то организм привыкает к сложившемуся режиму и работает без сбоев. Кроме этого, потребление пищи в одно и то же время помогает своевременно пополнять запасы энергии.

Омолодить лицо кремами и ампулами

Правильный крем — основа ухода за всеми типами кожи, особенно зрелой. В этом случае стоит запастись косметикой, предназначенной для такой кожи. В них содержатся омолаживающие вещества, в том числе в виде витамина B9, то есть фолиевой кислоты и коллагена. Эти ингредиенты помогают обновлять клетки кожи и поддерживать соответствующий уровень увлажнения, что положительно влияет на ее упругость и эластичность.

Еще одно вещество, которое обязательно должно присутствовать в креме, — это ретинол. Этот ингредиент проникает в более глубокие слои кожи и положительно влияет на протекающие там регенеративные процессы. Ретинол улучшает выработку коллагена и ускоряет регенерацию эпидермиса. Это оказывает огромное влияние на упругость кожи и разглаживание морщин.

Этот компонент также позволяет эффективно осветлить пятна, которые очень часто появляются на коже с возрастом. Кремы с ретинолом лучше всего использовать на ночь, чтобы снизить риск раздражения кожи солнечными лучами.

Восстанавливающие ампулы и сыворотки даже эффективнее кремов. Концентрация активных веществ в них намного выше, чем в кремах. Эти ингредиенты быстро впитываются и проникают в глубокие слои кожи, обеспечивая еще лучшее питание и омоложение.

Эту косметику лучше всего наносить на лицо вечером, чтобы активные ингредиенты могли максимально проникнуть в кожу в то время, когда она лучше всего впитывает все питательные вещества, то есть ночью. Этот вид лечения в течение 1-2 недель следует проводить 3 раза в год.

Как вернуть упругость телу после похудения: что делать и как подтянуть кожу?

Если стремительная потеря веса принесла трудности в виде обвисших кожных покровов, нужно незамедлительно приступать к их подтягиванию. На вооружение возьмите такие процедуры:

• Правильную диету и питьевой режим.
• Косметические процедуры: массажи (домашние или у специалистов), скрабирование, обертывание.
• Используйте гимнастические комплексы для подтяжки обвисшей кожи после похудения.
• Питайте клетки специальными средствами с гиалуроновой кислотой, аминокислотами, коллагеном.

Комплексный подход поспособствует подтягиванию, он сделает фигуру точеной, ликвидирует дряблый живот.

Ошибки при похудении

●     Питание

Не забывайте о том, что рацион должен быть сбалансированным. Любые ограничения в еде – это стресс для организма и тела. Выбирая способ похудения, постарайтесь грамотно оценить свое состояние здоровья и физическую форму. Для того, чтобы узнать больше об антистрессовом питании, влиянии гормонов на психику и способах преодоления негатива, скачайте наш путеводитель «Как преодолеть стресс», который поможет найти внутренние ответы и лучше понять себя.

Возможно, была выбрана очень жесткая диета для быстрого достижения результата. Очень многие допускают ошибку, исключая из рациона жиры. Кто-то отказывается от  животного белка, но не заменяет его растительным. Все эти ошибки приводят  к тому что кожа отвисает, утрачивает упругость и радости от этого никакой.

Эту тему мы отдельно освещали в статье “Как похудеть не мучаясь?”

Чтобы сохранить эластичность кожи сбрасывайте вес медленно. И помните, что похудение не предусматривает отказ от еды.

Похудение – это сбалансированное питание + комплекс тренировок.

●     Неправильные  тренировки

Одной из ошибок при сбрасывании веса является чрезмерное увлечение кардио нагрузками без силовых тренировок. Человек усиленно сбрасывает вес. Тело становится высушенным, а не фактурным. В результате вроде бы похудели, а результатом не довольны. После похудения висит кожа на руках, ягодицах и бедрах.

●     Водный баланс

Потребление природной чистой воды не менее 1,5 – 2 литра в день – обязательное условие во время похудения и тренировок. Подробно о водном балансе мы писали ранее. Нарушение водного баланса при недостаточном употреблении воды приводит к тому, что кожа утрачивает эластичность. Становиться сухой и дряблой.

Подтянется ли кожа после похудения? Конечно да! Если что-то делать.

Восстановление эластичности кожи – это комплексный подход.  Если использовать все возможности, то результатом вы останетесь довольны.

Так что может помочь сделать кожу упругой и подтянутой? Как подтянуть обвисшую кожу рук? Как подтянуть кожу живота?

Домашняя криотерапия

Умывание кубиками льда прекрасно тонизирует кожу. Замороженные отвары трав (липы, ромашки, мяты) – отличное косметическое средство из серии 2 в 1.

Освежающее и увлажняющее действие ледяных кубиков особенно приятно в жаркие летние дни. Делайте процедуру ежедневно утром и вечером на протяжении месяца.

Водные процедуры очень полезны для кожи, но умываться и очищать лицо нужно правильно. Умывайтесь кипяченой или чистой природной водой, используйте косметическое мыло или специальные средства – гели, пенки.

Влажную кожу не растирайте полотенцем – так вы растягиваете ее, способствуя появлению морщин; промокните лицо легкими прикосновениями с помощью льняного или бумажного полотенца.

Травы для упругости кожи лица

Растения имеют уникальный биохимический состав и колоссальный восстановительный потенциал. Не случайно, ведущие производители косметики создают продукцию на основе натуральных природных компонентов. Отвары и экстракты целебных трав можно приготовить и использовать самостоятельно.

• Разгладят и подтянут кожу отвары из ромашки, мяты, розмарина, лепестков розы.
• Омолаживающими свойствами обладает сок из листьев алоэ.
• Прекрасно тонизируют и питают кожу натуральные растительные масла – миндальное, персиковое, оливковое, жожоба, масла зародышей пшеницы и виноградных косточек.

Используя натуральные средства, помним, что существует индивидуальная чувствительность кожи на тот или иной компонент. Поэтому любую траву или растительное масло предварительно тестируем на небольшом участке кожи, чтобы исключить нежелательную реакцию.

На кожу нужно влиять не только извне, но и изнутри

О важности сбалансированного питания для женской красоты мы уже говорили. Чтобы восполнить недостаток некоторых пищевых элементов разработаны специальные препараты для упругости кожи лица; они содержат витамины красоты (А, D, E, B3, PP), микроэлементы, аминокислоты и ферменты

Например: фермент Q 10, Витрум Бьюти, Доппельгерц для кожи, волос и ногтей и др. Употребление витаминных комплексов в сочетании с косметическими процедурами дает прекрасный эффект.

Процедуры по устранению дряблой кожи

В нашей косметологической клинике есть целый спектр процедур для улучшения упругих свойств кожи, насыщения ее влагой и омоложения. Чтобы устранить признаки старения, применяются такие процедуры:

• мезотерапия (в частности, безинъекционная);
• биоомоложение МЭЛСМОН;
• биоревитализация;
• RF-лифтинг;
• массаж;
• обертывания.

Правильно подобрать методику, чтобы дряблая кожа вокруг глаз, на лице, дряблая кожа на шее и разных участках тела приобрела более молодой и здоровый вид, вам поможет квалифицированный косметолог.

  Данный текст является первоисточником. Уникальность текста зафиксирована сервисом антиплагиат text.ru и сервисом Яндекса «Оригинальные тексты». Копирование запрещено.

Как правильно начинать отжиматься.

Как вы отжимаетесь? Первый раз будет нелегко: сосредоточьтесь на исходном положении

Очень важно сокращать мышцы живота и ягодиц, чтобы спина всегда была прямой

Очень важно: при опускании на землю опускается именно грудь, а не таз… во время отжиманий вы должны оставаться прямыми как доска!

Исходное положение: раскрытие рук должно быть чуть больше ширины плеч, затем, когда вы станете чувствовать себя уверенно, можно подумать о модуляции, чтобы усложнить упражнение.

Старайтесь соблюдать правило “подбородок, грудь, бедра”: оно означает, что во время отжимания эти 3 части тела должны опускаться вместе. Цель состоит в том, чтобы стараться опускаться к земле при спуске и вместе подниматься от неё при подъеме.

Сколько отжиманий в день? Каждый должен подстраиваться под свою физическую форму, главное – уметь включить это упражнение в свой режим тренировок. Вы почувствуете преимущества, когда сможете изменить диапазон движения.

Если вы чувствуете, что вам не трудно выполнять классические отжимания, вы можете добавить еще один сет, пока не почувствуете, что мышцы устают

Неважно, делаете ли вы 5 или 20, главное – сохранять правильную осанку и ставить себе цель, например, на 5 отжиманий больше с каждой новой тренировкой

Предлагаю вам 5 вариаций отжиманий, чтобы вы могли следить за своим прогрессом и разнообразить свои занятия фитнесом. Вы можете, например, начать с упражнения “стена” и сочетать его с другой вариацией. Главное – знать свои пределы и постепенно пытаться их преодолеть.

Если вы не можете ни спускаться, ни подниматься без перерыва, попробуйте вариант отжиманий от стены. Если, с другой стороны, это кажется слишком легким, выполняйте отжимания на полу, но начинайте с поднятыми ногами. Как только вы поймете технику, вам останется только совершенствоваться!

Как НЕ худея подтянуть тело. Упражнения, чтобы подтянуть тело за 2 недели.

Что делать, если ваше тело не совсем в той форме, в которой бы вы хотели его видеть? Главное не отчаиваться и начать экстренный фитнес — курс, который поможет подтянуть ваши мышцы и сделает вас стройной и сексуальной.

Самое главное, с чего необходимо начать, это физические упражнения, при этом не стоит забывать про правильное питание, но ни в коем случае не садитесь на диету. Во время активных занятий спортом человек расходует значительно больше калорий, поэтому необходимо не ограничивать себя слишком сильно. Лучше всего в пищу подойдут продукты, которые содержат белок и жиры, также зеленые овощи. От углеводов необходимо отказаться, старайтесь сокращать их потребление постепенно.

https://youtube.com/watch?v=-rgOun6Cpgw

Существует и много других продуктов, в которых содержится белок, это далеко не полный список.Теперь, что касается самих тренировок. Лишь в том случае, если вы неподготовленный человек, начинать нужно с малого. Лучше сделать меньше подходов, но с правильной техникой, чтобы заставить работать нужные группы мышц. Мы рассмотрим самые главные женские проблемы: ягодицы, заднюю поверхность бедра, живот, грудь и руки.

Самыми лучшими упражнениями для мышц ягодиц и задней поверхностей бедра считаются приседания. В том случае, если у вас есть возможность, приседайте со штангой, но без веса. При выполнении этого упражнения обязательно следите за коленями, они не должны выходить за носки. Ноги на ширине таза, спина прямая, чуть под наклоном. Штангу закидываете на плечи и начинаете приседания до параллели с полом. Исключайте прогиб в спине, чтобы не давать нагрузку на позвоночник. Выполняйте 25 приседаний по 3 подхода. В конце каждого подхода задерживайтесь внизу на 10 секунд, это добавит еще больший эффект.

Также действенным упражнением для ягодичных мышц являются выпады. В том случае, если у вас есть гантели по 2 кг, это просто отлично, берите их в руки. Ноги на ширине тазовых костей, правой ногой шагаете назад, левая нога остается на месте, чуть согнута. Руки вдоль туловища, кисти сильные. Плавно начинайте опускаться вниз, пока бедро левой ноги не будет параллельно полу. Спина ровная, прямая. Не допускайте наклонов корпуса вперед. Следите, чтобы колено левой ноги не выходила за носок. Упражнение делайте 15 раз по 3 подхода, в конце каждого подхода также задерживайтесь на 10 секунд. Потом меняете ноги. Для большего эффекта, можно при опускании вытягивать руки вперед, заодно будут качаться руки.

Теперь переходим к прессу. Для разминки начинайте в положении лежа отрывать Лопатки от пола, при этом следите за поясницей, она должна быть прижата к полу все время. Постепенно усложняйте упражнения, добавляя ноги. Ноги согните под углом 90 градусов, при подъеме корпуса тяните колени к груди и возвращайте их обратно. Лишь в том случае, если поясница отрывается, уменьшите наклон. Это упражнение нужно повторить 100 раз.

Ножницы — очень действенное упражнение для женщин. Ложитесь на спину, руки за голову, ноги поднимите на 90 градусов. Начинайте опускать правую ногу, при этом отрывая Лопатки от пола, пытайтесь достать правым плечом противоположное колено. Начинайте делать в легком темпе, постепенно увеличивая. Упражнения необходимо сделать 30 раз по 3 подхода.

Также хорошим упражнением на все мышцы пресса является скручивания с опусканием ног. Ложитесь на спину, руки за голову, ноги под углом 90 градусов, голень параллельно полу, при подъёме корпуса выпрямляете ноги, как можно ниже, немного задержитесь в таком положении и возвращайтесь в исходное положение. Повторять 20 раз по 3 подхода.

Для упражнения на грудь самыми лучшими являются различные отжимания. В случае если вам трудно выполнять отжимания на весу всем телом, можно поставить ноги на пол и опускать корпус, при этом поднимать его необходимо за счет мышц груди и рук. Старайтесь сделать 10 раз по 3 подхода.

Сбалансированное питание

Первый шаг на пути к идеальной коже — изменение питания. Как уже было сказано, эпидермису человека требуется достаточное количество витаминов, минералов и питательных веществ.

Для повышения эластичности и упругости коже необходимы аминокислоты, полезные жиры Омега-3, Омега-6, а также разнообразные питательные вещества. Всё это можно найти в следующих продуктах:

• Орехи: миндаль, грецкий, фисташки, кедр, кешью, арахис. Богаты полинасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами групп А, Е, В6, В12, такими микроэлементами, как калий или кальций. Действуя вместе, они делают кожу свежей, упругой, продлевают молодость.
• Пшеничные отруби, способствующие очищению, избавлению от воспалений, акне.
• Растительные масла, в частности — оливковое. Борется с обезвоживанием, питает, увлажняет поверхность эпидермиса.
• Натуральный йогурт, содержащий лактобактерии — естественные пробиотики, необходимые для работы кишечника. Чем лучше работает желудочно-кишечный тракт — тем лучше выглядит кожа.
• Свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень. Содержат рекордное количество витаминов, минералов, улучшают работу всех систем внутренних органов, в том числе повышают упругость, эластичность эпидермиса.
• Куриные яйца, богатые селеном — наиболее ценный элемент для кожи, помогающий бороться с воспалениями, акне, пигментными пятнами, возрастными изменениями.
• Печень, содержащая рибофлавины, без которых повышается уязвимость эпидермиса, появляется склонность к покраснениям, раздражениям, сухости.
• Морская капуста — главный источник альгиновой кислоты, способствующая выведению шлаков, токсинов, улучшению работы ЖКТ.
• Рыба жирных сортов (форель, семга, кета, горбуша, лосось) — рекордсмен по содержанию Омега-3 жирных кислот, замедляющих процессы разрушения коллагена.
• Зеленый чай, богатый антиоксидантами, которые борются с возрастными изменениями кожи.

Сбалансированный рацион — залог долголетия и здоровья. Поэтому каждый день рекомендуется следить за рационом, тщательно продумывать каждый прием пищи, отдавая предпочтение натуральным продуктам.