Лимфодренажный массаж

Показания

До середины 20 века врачи назначали пациентам лимфодренаж при варикозе ног на начальной и средней стадии болезни. Однако сегодня процедура перекочевала в косметические кабинеты и клиники и стала очень популярной как профилактика или способ избавиться от эстетических проблем.

Показаниями к ее проведению являются:

• возраст пациента старше 50 лет – для предупреждения застоя крови и лимфы;
• часто появляющаяся по утрам или вечерам отечность;
• работа, связанная с длительным пребыванием на ногах;
• различного рода эндокринные нарушения (по назначению врача);
• целлюлит и ранние стадии ожирения нижних конечностей;
• нездоровый оттенок кожи на ногах (сероватый, желтоватый);
• просвечивание фиолетового цвета узлов или сосудистых звездочек;
• дряблая, сухая, похожая на пергамент кожа;
• ускоренный метаболизм или резкое похудение.

Эффективный лимфоотток. Как очистить лимфу?

Что такое лимфа? Лимфа – это прозрачная жидкость, которая циркулирует по всему организму. Иногда она становится вязкой и перестает проникать через стенки сосудов, из-за чего появляется отечность. Развиваются воспалительные процессы в тканях органов и в крови. Все эти неблагоприятные процессы происходят по разным причинам – например, если повышается концентрация вирусов, бактерий и ядовитых веществ в организме. О неполадках свидетельствуют воспаления лимфоузлов. По ним можно судить о местонахождении инфекции.

Чтобы провести очищение лимфы и защититься от заболеваний, меры предпринимаются комплексно. В серьезных случаях лучше проводить все процедуры под контролем врача. Для улучшения работы системы и укрепления иммунитета обычно прописывают специальную диету и гимнастику. Также чистка обычно не проходит без специального лимфодренажного массажа.

Что такое лимфодренажный массаж и как он работает

Лимфодренажный массаж разработал французский врач

Он обратил внимание, что отеки у больных проходят намного быстрее, если разминать зону вдоль линий лимфотока. Сначала эта техника применялась при лечении вен, но сейчас к ней обращаются и при работе с эстетическими проблемами

Лимфодренажный массаж – это процедура, которая стимулирует работу лимфосистемы и облегчает движение жидкости в организме. Помогает освобождать клетки и ткани от токсинов.

Так как лимфа движется по направлению к сердцу (то есть снизу вверх), то массаж необходимо проводить именно в этом направлении. Во время массажа используют специальные массажные линии, за которые выходить нельзя, иначе результат будет прямо противоположным ожидаемому. . Но придерживаться этого правила совсем не сложно — само тело подскажет, куда конкретно нужно жать.

Лимфодренажный массаж – приятная процедура. Она заключается в совершении поглаживаний и надавливаний. Сначала движения плавные, медленные и мягкие, чтобы разогреть кожу, но к середине сеанса они становятся более плотными и быстрыми. Но в самом начале у тебя могут появиться синяки и небольшие болевые ощущения. это значит, что лимфа застоялась очень сильно. Как только ты ее растормошишь и вернешь в движение, процедура станет более приятной.

Чтобы достичь видимого результата, массаж необходимо делать регулярно. Так что выдели для него время.

«СмелоНЕТ» — Базовый марафон 2.0 от MelAnnett

• Базовый марафон «СмелоНЕТ» — это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
• Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
• 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Ну и самое главное — молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон — это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.
Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

Диагностика

При определении терапевтической тактики целесообразно провести расширенное обследование больного, которое включает:

1. Самый достоверный метод диагностики нарушений транспорта лимфы в нижних конечностях – МРТ (магнитно-резонансная томография);
2. УЗИ (ультразвуковое исследование) органов малого таза и всей брюшной полости;
3. Дуплексное сканирование сосудов рук и ног;
4. УЗИ сердца, ЭКГ;
5. БАК (биохимический анализ крови) с обязательным определением белков и печеночных ферментов (АлТ, АсТ);
6. Рентгенологическое исследование (лимфография);
7. Радиоизотопная диагностика (лимфосцинтиграфия);
8. ОМК (общий анализ мочи).

Скорее всего, что все эти диагностические мероприятия не только обозначат развитие лимфатического отека, но и найдут причину данных нарушений.

О пользе ЛФК

Помимо массажа при лимфостазе нижних конечностей очень важны физические упражнения. Они входят в лечение этого недуга. Конечно, необходимо разработать специальный комплекс, который нужно делать 2 раза в день. Занятиям стоит уделить всего лишь четверть часа. При этом на больной ноге обязательно должна присутствовать компрессионная повязка.

Какие упражнения могут входить в комплекс?

• Велосипед больной ногой;
• Сгибание и выпрямление пальчиков на ноге;
• Вращение ступнями в разные стороны поочередно;
• «Вырисовывание» стопами «восьмерки».

Упражнения очень легкие, но важное правило заключается в ежедневном их выполнении

Техника лимфодренажного массажа ног

• Есть два основных способа проведения лимфодренажного массажа ног: ручной и аппаратный.
• Как понятно из названия, ручной лимфодренажный массаж ног – это ручное воздействие. Руками просто осуществляются достаточно легкие поглаживания кожи, которые одновременно воздействуют и на сосуды с мышцами.
• Такой же эффект достигается и при похлопывании, при этом воздействие является более ощутимым. В целом подобные действия руками призваны успокаивать «гудящие» ноги, восстанавливая нормальный кровоток.

Руками

• Ручной массаж может быть поверхностным, направленным на улучшение работы капилляров и мелких сосудов. Поступая в лимфоузлы, лимфа таким образом очищается. С помощью глубокого массажа стимулируются сами лимфоузлы. При этом расширяются сосуды, кровь приливает к тканям. Происходит расщепление жировых клеток и более глубокое очищение.
• При проведении аппаратного лимфодренажа используются импульсы. Показатели специального микротокового аппарата адаптируют под персональные данные человека, нуждающегося в массаже, учитываются также микротоки, вакуум, перепады давления и влияние, оказываемое ультразвуком.
• Линии массажа идут по направлению вверх, так, как течет лимфа, по ее собственным путям к лимфатическим узлам.

Линии

Что такое лимфодренажный массаж?

Техника лимфодренажного массажа обнаружена французским врачом еще в прошлом веке. Лимфодренажный массаж регулирует движение лимфы в организме и стимулирует обменные процессы в организме.

Лимфа — это жидкая составляющая крови, которая выводит из организма шлаки, токсины и вещества, мешающие его нормальной работе. Также лимфа насыщает клетки питательными веществами и защищает от инфекционных заболеваний.

С возрастом движение лимфы может замедляться, что приводит к застою межклеточной жидкости, отёкам и развитию варикозной болезни.

Лимфодренажный массаж воздействует на лимфоузлы, кровеносные сосуды и мелкие капилляры, стимулирует движение лимфы в организме.

Как понять, что Ваша лимфатическая система плохо работает?

При нарушении в работе лимфосистемы в первую очередь образуются отеки. Но, такие отеки следует отличать от застоя жидкости в организме, которая случается у любого человека время от времени. Съела на ночь много соленых продуктов или сходила на алкогольную вечеринку? На улице стоит жаркая погода или ты долго находилась в пути? Тогда отек — это нормальная реакция тела. Если же это повторяется регулярно, а жидкость задерживается в организме на долгое время, то пора бить тревогу — лимфа не справляется со своей работой.

Чаще всего при застое лимфы, отечность наблюдается на конечностях. Причем опухать может только одна рука или нога. Это свидетельствует об одностороннем скоплении лимфы. Также припухать могут лицо, грудь, живот и, что самое опасное, внутренние органы.

Кстати, “апельсиновая корка” на твоих бедрах — это не только некрасиво, но и показывает, что в организме застоялась жидкость, а значит лимфосистема плохо работает. Целлюлит — это отекшая и разросшаяся соединительная ткань.

Прямо сейчас надави пальцем на опухший участок. Если даже после легкого нажатия на коже осталась вмятина, которая выравнивается медленно, значит пора в экстренном порядке заняться своим здоровьем. Начни с нормализации питьевого режима и лимфодренажа.

Лимфодренажный массаж ног: противопоказания

Имеет ли данная техника противопоказания? Лимфодренажный массаж, как и любой другой, является физиотерапевтической процедурой. Поэтому он не может не иметь противопоказаний. Несмотря на то, что она очень полезна для большинства людей, есть состояния, при которых выполнение массажа категорически запрещено:

• болезни крови (в т.ч. гемофилия (Haemophilia);
• инфекционные заболевания;
• ментальные расстройства;
• тромбозы и трофические язвы;
• судорожный синдром;
• первый триместр беременности, угроза невынашивания, лактация (Lactatio);
• онкология;
• гангрена (омертвение тканей (Necrosis).

Существуют периодические запреты для выполнения массажа. Как правило, в данном случае врач определяет, когда их можно снять. К таким запретам относятся:

• нарушение целостности кожного покрова;
• сахарный диабет (Diabetes mellītus);
• склонность к кровотечениям;
• почечные заболевания;
• воспалительные процессы;
• гипертония (Hypertonia).

Результаты аппаратного массажа

О положительных эффектах лимфодренажного массажа можно
написать отдельную статью. Помимо того, что он помогает ускорить и наладить
лимфоток, он оказывает положительное действие на кровообращение и состояние
сосудов в целом.

Нельзя не отметить и общую релаксацию мышц, которая
способствует устранению спазмов, болей и других неприятных ощущений. А
стимуляция области живота помогает наладить перистальтику кишечника.

Детоксикация организма,
нормализация лимфообращения и кровообращения, снятие отеков, ускорение
метаболизма и последующее сжигание целлюлитной ткани – такой эффект может
сделать из вас совершенно другого человека!

Массажное воздействие в сочетании с инфракрасным излучением
обладает еще большей эффективностью!

Курс массажа с прогревом подарит вам:

• здоровую сосудистую систему (что особенно заметно
  на ногах);
• кривую фигуру и кожу;
• хорошее самочувствие и крепкий иммунитет.

Стандартное лечение прессотерапией включает 5-8 сеансов по 30-50
минут. Поводить массаж нужно 1-2 раза в неделю. Заметные результаты видны обычно
с четвертого или пятого сеанса. После окончания лечения, которое можно
проводить в любое время года, мы рекомендуем проводить поддерживающие сеансы.

Как правильно массировать ноги при отеках руками

Предположим, что ни специального массажера, ни массажиста у вас в данным момент нет, а отеки ног есть.

Что делать? Самомассаж.

Подготовка к устранению отеков ног:

• • примите теплый душ
  • просушите кожу полотенцем
  • займите удобное положение 
  • возьмите немного массажного масла или крема, разогрейте ладошки 
  • нанесите на кожу ног

Нанесение на кожу ног массажного масла или крема

Подготовка закончена, приступаем к массажу.

Все движения должны  быть мягкими и плавными, избегайте сильного давления и не тяните кожу. 

В основе данной техники лежат расслабляющие и разминающие движения, направленные снизу-вверх в направлении тока лимфы. Будем выводить лишнюю жидкость и за счет этого уменьшать отечность.

Показания и противопоказания к лимфодренажному массажу

Каждая система с возрастом теряет свои возможности. Это касается и лимфатической системы, которая со временем перестает быстро выводить токсины и шлаки из тканей. Это вызывает застой жидкости в организме, скопление токсинов, что приводит к полноте и отекам.

Показания к лимфодренажному массажу:

• Повышение иммунитета;
• Избавиться от «апельсиновой корки»;
• Потеря веса;
• Избавиться от отеков и синяков;
• Устранение частых головных болей;
• Избавиться от бессонницы и переедания;
• Усиление тона кожи;
• Улучшение цвета лица;
• Избавление от прыщей;
• Удаление растяжек и поверхностных рубцов;
• Лечение заболеваний ЖКТ в комплексе с комплексной терапией;
• Убрать морщины;
• Омоложение тела.
• Противопоказания к лимфодренажному массажу:
• Заболевания крови;
• Воспаление лимфатических узлов;
• Наличие новообразований в организме;
• Невралгии;
• Ожоги;
• Почечная недостаточность;
• Диабет;
• Тромбозы и тромбофлебиты;
• Хронические кожные заболевания;
• Герпес;
• Раны и порезы;
• Посуда;
• Беременность.

Противопоказания

Рассматривая вариации того, как проводить процедуру в домашних условиях, а также определившись с тем, что методика воздействия действительно вам подходит, вы просто обязаны взглянуть на противопоказания. Как и комплексный лимфодренажный массаж тела, процедура имеет свои серьезные противопоказания, которые необходимо обязательно учитывать, если вы не хотите столкнуться с более серьезными проблемами.

Запрещено осуществлять любые манипуляции данного типа при:

• наличии глубоких ран, царапин и прочих повреждений на дерме;
• беременности;
• воспалительных процессах на кожном покрове и признаках онкологических заболеваний;
• диабете, тромбофлебите и различных инфекционных болезнях.

Современные разновидности лимфодренажного массажа

Все актуальные техники лимфодренажного массажа, используемые сегодня в современной медицине, можно свести к следующим:

• По Воддеру. Эта базовая техника использует широкие движения циркулярно в целевой области.
• По Foldi. Данная техника представляет собой более расширенную версию, относительно предыдущей. Здесь требуется чередование круговых движений рук и расслабления.
• По Кэсли-Смит. Данный подход к лимфодренажному массажу представляет собой также круговые движения рук, при помощи преимущественно боковых и внутренних сторон ладоней.

Данные техники работают по схожему принципу. Мягкие мануальные движения растягивают кожу, стимулируя движение лимфы проксимально.

Разновидности лимфодренажного массажа ног

Лимфодренажный массаж начинается проксимально, затем дистальнее. Обычная процедура лимфодренажного массажа длится 15 — 60 минут.

Советы и рекомендации

Чтобы процедура лимфодренажного массажа прошла по-настоящему эффективно, необходимо прислушиваться к советам докторов, а также давних поклонников данной процедуры.

Рассмотрим наиболее актуальные рекомендации.

Чтобы процедура массажа была эффективнее, то важно подготовить кожу ног. Отличным вариантом станет расслабляющая ванна с добавлением эфирных масел.
Необходимо контролировать прием жидкости в периоды проведения процедур

В день нужно выпивать минимум 2 литра жидкости. Но после массажа на протяжении двух часов следует воздержаться от питья.
Если целью проведения массажа является избавление от лишнего веса, сочетайте его с физическими упражнениями, чтобы достичь желаемого результата в более короткие сроки.
Если нарушить правильное направление движения и делать массаж сверху вниз, то это может поспособствовать образованию отеков.
Во время беременности иногда рекомендуется проходить курс подобного массажа. Его делают будущим мамам не более двух раз в неделю. Однако перед осуществлением курса обязательно посоветуйтесь с врачом.

Отзывы любителей данной процедуры показывают, что массаж не только улучшает работу сосудов, но также способен устранить стресс после тяжелого дня. Кроме того, лимфодренажная процедура помогает достичь состояния расслабленности и даже способна избавить от бессонницы, как и любой интенсивный массаж. Отмечено также, что подобный массаж эффективен при лимфостазе. При сочетании массажа с правильной диетой и физическими нагрузками многим удалось избавиться от лишнего веса.

В данном видео представлена техника лимфодренажного массажа ног для быстрого снятия отеков в домашних условиях.

Лимфодренажный аппаратный массаж

Лимфодренажный массаж — один из самых популярных в клиниках красоты. Он может выполняться разными методами, среди которых очень популярна прессотерапия.

Прессотерапия — это метод, который, воздействуя на систему кровообращения и другие анатомические структуры, способствует удалению излишков жидкости, усилению венозного тока и лимфообращения.

Процедура способствует улучшению и восстановлению кровообращения и устраняет проблемы, связанные с длительным нарушением кровообращения:

• нарушения лимфатического обмена;
• венозная недостаточность;
• отеки;
• варикозное расширение вен;
• ощущение тяжести в ногах;
• холод в конечностях.

Прессотерапия

Процедуры, выполняемые с помощью специального устройства, используются как в медицинских целях, так и в целях улучшения красот. Прессотерапия как терапевтическая процедура рекомендуется для уменьшения боли в ногах, мышцах спины и суставах, особенно после интенсивных тренировок, работы стоя или просто активного дня. Во время терапии укрепляются мышцы, суставы, сухожилия и сосуды. Уходят боль и отек.

Во время прессотерапии ощущаются легкие волнистые движения с пульсирующими щелчками. Во время процедуры давление в тканях увеличивается, что уменьшает отек тканей, снижает давление на стенки вен, что отлично работает в профилактических целях для предотвращения тромбоза и улучшения кровообращения. Оптимальная эффективность подбирается и обеспечивается для каждого пациента во время каждого сеанса лечения. Врач выбирает наиболее благоприятную и комфортную интенсивность процедуры.

Стимулируя лимфатическое кровообращение, этот массаж эффективно дополняет другие процедуры по лечению целлюлита и в сочетании дает отличные результаты

Другой важной особенностью лимфомассажа является то, что лимфа быстро удаляет токсины из жировых отложений, которые ухудшают настроение, внешний вид кожи и усложняют процесс улучшения формы тела

До и во время процедуры следует выпивать до 0,5-1 л воды, а проблемные зоны, такие как живот, бедра и ягодицы, можно смазать антицеллюлитным кремом.

US Medica, Angel feet

Электромассажер US Medica – это многофункциональное устройство, которое используется для обработки икр, стоп, кистей и предплечий. С его помощью можно выполнить отличный роликовый массаж, имитирующий технику Шиацу – воздействие на определенные точки, аккумулирующие жизненную энергию.

Особенности модели:

• Наличие дисплея для переключения режимов и скоростей;
• 3 скорости;
• Таймер на 15 минут.

Кроме роликового массажа, прибор предусматривает возможность включение прогрева.

Эффект от использования:

• Снятие усталости;
• Устранение отечности и тяжести в ногах;
• Улучшение состояние кожи;
• Общее расслабление.

Однако подойдет массажер не всем – очень полные икры в рабочую полость могут не поместиться, так как расстояние между стенками отсеков достаточно небольшое.

Лимфодренажный массаж техника и приемы

Даже если вы хотите сделать такой массаж, вы должны понимать, что лучший и более заметный эффект будет, если обратиться к специалисту. Дело в том, что такой массаж делается руками в течение часа — только за это время начнут происходить необходимые процессы в организме. Но если вы готовы самостоятельно делать себе массаж в течение часа, то это тоже даст эффект. К тому же, так вы узнаете, подходит ли вам такая процедура.

Прежде всего усвойте следующие принципы массажа:

• Любые ваши движения должны быть максимально плавными, мягкими и осторожными. Они должны вызывать эффект расслабленности, вас даже может немножко клонить в сон. Вы можете смазать тело эфирными маслами, так эффект будет даже лучше.

• Вначале проведите разогрев той зоны, где будете проводить массаж. Для этого необходимо поглаживающими движениями водить по лимфотоку.

• Чтобы эффект был лучшим, примите прохладный душ после массажа, таким образом вы закрепите эффект.

И также стоит узнать, где находятся лимфоузлы:

• Под коленями.

• Под челюстной костью.

• На шее по бокам.

• Под мышками.

• На изгибах локтей.

• В паху.

• Ровно в центре грудной клетки.

Линии тока лимфы расположены:

• От шеи человека к груди.

• От кистей рук к плечам.

• От живота к тазу.

• От коленей к паховой зоне.

Лимфодренажный массаж — техника выполнения:

• Все движения должны быть плавными и обязательно осторожными, чтобы не повредить внутренние органы.

• Если у вас нет эфирных масел, смажьте тело медом — так вы выведете больше токсинов.

• Все движения выполняйте сверху вниз.

• Сделайте разогрев.

• Во время основного этапа массажа действуйте ребром руки, не бейте ребром тело, а мягко водите им снизу вверх по линиям лимфотока.

• По завершении примите контрастный душ.

Если вы хотите убрать лишние сантиметры на животе, то действия нужно проводить по общим правилам, но начиная от пупка и двигаться следует в направлении часовой стрелки. Обязательно следите за тем, чтобы движения были мягкими — чтобы не повредить внутренние органы.

И также можно сделать лимфодренажный массаж груди, чтобы вернуть ей упругость и тонус. Сначала необходимо на каждой груди провести разогрев. Далее следует обхватить молочные железы и проводить движения снизу вверх по направлению к хонам подмышек.

Заключение

Как бы ни хотелось получить мгновенный результат, вы должны понимать, что массаж в домашних условиях может не сразу помочь, или вообще не оказать эффекта. Чтобы действительно получить качественные результаты, а именно, сбросить вес, повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и омолодится, необходимо обратиться к опытному массажисту.

Всегда свежие новости
Будьте вкурсе новостей, получайте свежие новости на электронную почту

Что такое массажер для ног

Массажер для ног — это устройство, которое специально предназначено для массажа ног без необходимости ходить в массажный кабинет, потому что можно получить массаж ног с помощью этого устройства прямо в собственном доме. Он обладает такой же способностью снимать и тренировать мышцы ног, которые болят от чрезмерного использования, или даже для тех, кто страдает от проблем со здоровьем, связанных с их ногами. Это устройство может храниться в собственном доме для личного использования. С ним не нужно выходить из дома, тратить время и деньги на то, чтобы ежедневно массировать ноги. Получение такого массажа обычно стоило бы больших денег, особенно если нужно делать это часто. Тем не менее владение собственным массажером ног полезно, поэтому можно остаться дома и получать такой же профессиональный массаж ног без необходимости платить деньги, чтобы сделать это.

Массажеры могут быть нескольких типов, наиболее распространенными из которых являются электрические и неэлектрические. Первым шагом в выборе лучшего массажа для ног является знание своих ног. Знания о том, какая часть ног болит больше всего, станет первым шагом в выборе лучшего массажера ног для лечения. Второй шаг — выбрать тип массажера ног. Лучший массажер дополняет образ жизни. Если человек постоянно занят, у которого нет времени набирать воду для сеанса релаксации гидротерапии, тогда массажеры на водной основе не для него. Электрические вибрационные массажные машины лучше всего подходят для людей с быстрым ритмом жизни.

Но с другой стороны если замечено, что выглядят немного сухими, тогда понадобится массажер для ног на водной основе. Гидротерапия увлажняет кожу. Различные лосьоны и солевые растворы можно смешивать в горячей воде, чтобы создать расслабляющую смесь, которая является исключительно индуцирующей. Третий шаг в выборе лучшего массажа ног — это тщательное исследование. Есть тысячи мнений, доступных онлайн о новейших массажеров для ног на рынке, поэтому не всегда будет недостаток информации.

Массажер ног включает в себя работу на ногах с давлением либо вручную, либо с помощью механических средств для облегчения расслабления. Профессиональный массаж ступней из спа-салона может быть лечением, но самомассаж самостоятельного самообслуживания или просто обтирание ног также могут облегчить боль и помочь расслабиться.

Как понять, что Ваша лимфатическая система плохо работает?

При нарушении в работе лимфосистемы в первую очередь образуются отеки. Но, такие отеки следует отличать от застоя жидкости в организме, которая случается у любого человека время от времени. Съела на ночь много соленых продуктов или сходила на алкогольную вечеринку? На улице стоит жаркая погода или ты долго находилась в пути? Тогда отек — это нормальная реакция тела. Если же это повторяется регулярно, а жидкость задерживается в организме на долгое время, то пора бить тревогу — лимфа не справляется со своей работой.

Чаще всего при застое лимфы, отечность наблюдается на конечностях. Причем опухать может только одна рука или нога. Это свидетельствует об одностороннем скоплении лимфы. Также припухать могут лицо, грудь, живот и, что самое опасное, внутренние органы.

Кстати, “апельсиновая корка” на твоих бедрах — это не только некрасиво, но и показывает, что в организме застоялась жидкость, а значит лимфосистема плохо работает. Целлюлит — это отекшая и разросшаяся соединительная ткань.

Прямо сейчас надави пальцем на опухший участок. Если даже после легкого нажатия на коже осталась вмятина, которая выравнивается медленно, значит пора в экстренном порядке заняться своим здоровьем. Начни с нормализации питьевого режима и лимфодренажа.