Лечебный массаж ног

13 базовых упражнений

 

Тринадцать основных приемов, предназначенных для работы со ступнями и ногами до бедра. Автор ролика – Анна Новодворская, являющаяся руководителем школы традиционного направления «Трансформация» в Петербурге – покажет  технологию выполнения простых и действенных приемов, таких как «6 точек стопы», «4 линии стопы», «твист», технику ротации стопы и щелчки пальцами. Вторая часть занятия посвящена работе с меридианами – энергетическими каналами в теле человека. В заключении Анна покажет упражнение на перекрытие кровотока в области бедра, предварительно ознакомив зрителей с противопоказаниями.
 

Польза процедуры для организма

Массажные манипуляции стоп можно производить даже при бронхите. Массажные движения на ступнях полезны каждому человеку, даже маленькому ребенку.

После нескольких сеансов происходят следующие изменения:

• улучшается кровоток, проходят болевые симптомы на ногах, в них появляется легкость;
• укрепляется иммунитет, что ведет к нормализации общего состояния здоровья;
• повышается тонус мышц и проходит напряжение за счет глубокого расслабления связок;
• улучшается работа сердечной мышцы, проходит гипертония, предотвращается застой крови;
• происходит улучшение общего состояния здоровья и омоложение организма;
• проходят отеки нижних конечностей;
• нормализуется состояние нервной системы;
• улучшается жизненный тонус, появляется настроение, возвращается память, стабилизируется сон и исчезает чувство тревожности и беспокойства;
• повышается заряд бодрости, душа переполняется счастьем, появляется желание делиться с окружающими переизбытком добра и любви.

Происходит воздействие на энергетические точки различными методами и способами. Используют поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, вращение конечностей

Особое внимание уделяется центру стопы, пяткам и пальчикам

В результате проведения уже нескольких сеансов заметно улучшается микроциркуляция крови и лимфы, замедляются дегенеративные процессы.

В видео рассказано о пользе массажа стоп:

Техника массажа при плоскостопии

Массаж при плоскостопии, как и любая процедура, имеет особенности техники выполнения. Специфика заключена в неразрывной связи между этой процедурой и массажем спины.

!

При плоскостопии для более значительного и скорейшего эффекта сочетают массирование нижних конечностей и поясничного отдела.

В зоне позвоночника начинается иннервация ног, поэтому массажные действия начинаются именно с поясничного отдела, затем массажист поочерёдно прорабатывает области бёдер, голеней и только потом уже ступней.

Существует много техник, по которым осуществляется массаж ног при плоскостопии (как продольном, так и поперечном). Но, как правило, основными являются следующие:

в первую очередь прорабатываются икроножные мышцы, затем ахиллово сухожилие, голеностоп и подошва. Затем начинается повторная проработка всех зон по восходящей линии;

общее подготовительное массирование начинается с области коленного сустава, затем постепенно прорабатываются все зоны внешней стороны конечности, включая пальцы

Особое внимание уделяется голеностопу – сначала внешней, затем внутренней его сторонам. После начинаются манипуляции с подошвой

Конечная точка массажа ног – возвышенность у большого пальца ноги.

При диагнозе плоскостопие, лечебный массаж будет содержать такие массажные движения, как:

• растирание: кругообразное, прямолинейное и спиралевидное;
• выжимание: клювовидное и поперечное;
• поглаживание: прямолинейное и попеременное;
• сдавливание стоп;
• разминание: кругообразное, комбинированное, двойное кольцевое и ординарное.

Кроме того, массаж ног при плоскостопии должен включать в себя корригирующие упражнения. Это комплекс упражнений, создающих пассивную и активную нагрузку на конечность, которая позволяет исправлять дефекты:

• сгибание/разгибание всей конечности;
• сдвигание/раздвигание пальцев;
• вращение стоп.

!

Осуществляя массаж не только при плоскостопии и вальгусе, но и по другим показаниям, важно учитывать частоту сеансов.

Как часто его необходимо делать? Лечебный курс составляет в среднем от 10 до 12 процедур по четверть часа каждая. Проводить их необходимо через день. Точное количество сеансов и их длительность определяет специалист руководствуясь степенью заболевания и клинико-морфологическими особенностями пациента.

Массаж стоп самому себе в домашних условиях

Полезные свойства самомассажа стоп максимально раскроются при правильном его выполнении

Прежде всего, важно разогреть руки и налить на них немного масла для массажа

Поочередно растирать ступни руками от пальцев до щиколотки. Для разогрева и циркуляции крови начинают с верхушки подошвы с помощью мягких поглаживаний. Далее опускаются в направлении лодыжки. И верх, и низ стопы нужно массировать от 5 — 6 раз.
Для расслабления верхушки подошв и суставов ладонью обхватывают пятку, фиксируя, таким образом, стопу. Второй рукой обхватывают подушечки пальцев

Осторожно поворачивают стопу 5 — 6 раз справа-налево и в обратном направлении.
Далее массирующие движения усилить, дополнить массажем костяшками пальцев, а другой рукой одновременно растирать верх стопы.
Следующий этап — вытягивания. Одной рукой крепко удерживают ногу снизу подъема

С помощью большого пальца второй надавливают на основание пальцев ноги по очереди так, чтобы они начинали медленно вытягиваться вверх. Вытягивание каждого пальца заканчивают его вращением вокруг оси с помощью обхвата его большим-указательным пальцами руки.
Плавное скольжение: одной рукой фиксируют пятку, а пальцами второй делают скользящие движения вперед и назад между пальцев ног — по 6 — 7 раз на каждой ноге.
Сдавливание подъема: фиксация пятки рукой, в то время как второй надавливают без усилия на основание ступни по очереди справа, потом слева.

После обычных завершающих поглаживаний будет полезным надеть носки.

Для профилактики варикоза пользу массажа стопы ноги самому себе дополняют массированием икроножной мышцы с применением венотонизирующего средства. Техника для ступни будет заключаться в оттягивании каждого пальца, начиная с мизинца — одной рукой, а второй – опусканием следующего за ним пальца.

Далее, поддерживая одной рукой пятку другой, следует обхватить пальцы ноги и потянуть их вверх-вниз.

После растирания ноги от пальцев до пятки следует постепенно переходить к сильным, интенсивным поглаживанием ног ладонями от лодыжек до колен.

Ладони нужно положить на лодыжки, затем начинать поглаживания ноги до колена, а затем от колена до бедра.

Завершить процедуру нужно поглаживающими движениями с внутренней стороны от ступни к паху – 10 раз.

При массаже стоп с пользой применяют дополнительные приспособления, включая массажер.

Как еще можно избавиться избавиться от отека ног

Выбирайте правильную обувь. 

Красота – это, безусловно, очень важно, но ваша обувь в первую очередь должна быть удобной и не стеснять ваши ноги. Иначе она станет причиной развития плоскостопия, отека и судорог.  Обзаведитесь ортопедическими стельками, они помогут избежать хронических заболеваний стоп и отеков и снизят нагрузку на позвоночник

Безопасный каблучок не должен быть выше  5 сантиметров. Если отеки ног для вас привычное явление,  высокий каблук вам противопоказан.

Не ленитесь давать нагрузку ногам. 

Утро с гимнастикой – это must have здорового человека. Об этом говорят все специалисты.Я тоже на этом настаиваю.  Очень эффективны перекатывания с пятки на носок и обратно в течение пяти минут. Таким образом, лимфа начинает активнее двигаться по ногам, предупреждая отеки.

Пока вы смотрите телевизор, можете принести пользу своим ножкам. Разуйтесь, положите под ноги кусочек ткани и пытайтесь ее скомкать пальцами ног. Минимум усилий, отличная проработка мышц и разгон лимфы.

Перед сном массируйте стопы с помощью шарика. Нужно катать под стопой плотный шарик (для большого тенниса тоже подойдет) в течение пары минут каждой ногой. Массаж стоп нормализует сон, вспоминайте об этом  после эмоционального напряжения или сложного рабочего дня.

Регулярно занимайтесь любым видом спорта. 

Так как лимфатическая система запускается диафрагмой – спорт отлично задает темп ее работе. Кардиотренировки или посещение бассейна помогут поддерживать активную циркуляцию лимфы в организме. Самый простой вид спорта – скандинавская ходьба, я писал об этом в предыдущей статье.

Наладьте правильное питание. 

Любите себя и не засоряйте свой организм вредной, жирной едой и сладкими газировками. Таким питанием вы добавляете работы лимфатической системе и снижаете ее эффективность.

Если у вас есть очевидные проблемы с питанием, обратитесь к специалисту по питанию. Он поможет составить индивидуальный график питания для оздоровления организма и улучшения самочувствия. В конечном счете, это будет для вас выгоднее. Сэкономите на визитах к врачам и Фаст Фудах. 

И в заключение, давайте вспомним о наших любимых мамах и бабушках. 

Даю гарантию, что они часто вам жалуются, на то, что их ножки отекают и сильно устают. 

Теперь вы знаете отличный способ, как им помочь. Самомассаж или профессиональный массаж у нас в массажном салоне в Киеве. Как специалист я сделаю все возможное, чтобы ваши ножки или ваших родных были здоровыми и легкими. Приходите, жду вас!

Использованная литература:

1. Лечебная физическая культура: достижения и перспективы развития.МАНУАЛЬНЫЙ ЛИМФОДРЕНАЖ И АКУПРЕССУРАКАК МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ ОТЕКОВ, РАЗВИВАЮЩИХСЯПОСЛЕ ТРАВМ И ОПЕРАТИВНЫХ ВМЕШАТЕЛЬСТВ. Захезин И.Б., Вакслейгер П.С.,Ивашкин А.С. http://lib.sportedu.ru/Books/PDF/258121.pdf#page=129
2. Лимфодренаж.  http://lib.sportedu.ru/Books/PDF/258121.pdf#page=129
3. ЛИМФАТИЧЕСКИЕ УЗЛЫ: СРАВНИТЕЛЬНАЯ АНАТОМИЯ И МОРФОГЕНЕЗ В ФИЛООНТОГЕНЕТИЧЕСКОМ АСПЕКТЕ.Петренко Валерий Михайлович. https://cyberleninka.ru/article/n/limfaticheskie-uzly-sravnitelnaya-anatomiya-i-morfogenez-v-filoontogeneticheskom-aspekte

Антицеллюлитный

Антицеллюлитный массаж выполняется на проблемных зонах – бедрах или голенях. При этом исключается коленная зона с внешней и внутренней стороны.

Перед началом процедуры рекомендуется разогреть кожу, в идеале – принять теплый душ или ванну, чтобы сделать ее более податливой. Масло наносится по желанию. Если хочешь облегчить скольжение рук, используй специальное средство для антицеллюлитного массажа от брендов «Зеленая аптека», «Витэкс».

Техника:

1. Растирание ладонями. Поглаживания с разными по интенсивности давлением и скоростью проводятся снизу вверх – от голени к бедру;
2. Оттягивание кожи крупными щипками для разбивки жировых клеток;
3. Похлопывание ладонью со сжатыми пальцами.

Все эти движения чередуются в течение 30-60 минут. Антицеллюлитный массаж рекомендуется проходить курсом 10-15 сеансов не чаще 3 раз в неделю.

Противопоказания:

• беременность;
• остро протекающие инфекции;
• варикозное расширение вен;
• тромбоз.

Показания к массажу

Массаж стоп рекомендован как лечебная или профилактическая процедура во многих случаях. Это могут быть:

• заболевания суставов: артрит, артроз;
• ортопедические проблемы: плоскостопие, вальгус;
• хроническая усталость и отечность ног;
• эмоциональная подавленность, последствия перенесенного стресса, бессонница;
• плохое кровообращение в конечностях,
• реабилитация после травм: растяжений, вывихов, переломов,
• профилактика варикоза.

Фото: массирование пяток

Воздействие на рефлекторные зоны также используется в комплексной терапии для лечения:

• головных болей;
• нарушений пищеварения;
• проблем с позвоночником, в частности, радикулопатии;
• болезней сердца и сосудов;
• хронических бронхитов и простуд;
• гинекологических проблем у женщин и простатита у мужчин;
• а также многих других недугов.

Улучшение состояния при артрите

Артрит — это поражение сустава, которое характеризуется ухудшением подвижности и болями. Лечение необходимо, запущенное заболевание приводит к инвалидности.

Важно знать, что массаж – часть комплексной программы.  Его делают уже в стадии ремиссии, не затрагивая непосредственно пораженного сустава, если это вызывает боль. При артрите особенно эффективны следующие приемы самомассажа:

При артрите особенно эффективны следующие приемы самомассажа:

• растирание внешней части стопы и подошвы по направлению от мыска к голени, использование пощипывания;
• разминание пальцев: поглаживающие движения, круговые с воздействием на подушечки, аккуратное разгибание вверх и вниз.

Помощь при артрозе

Причины артроза — нарушение обмена веществ, недостаток суставной жидкости, изменение структуры хрящей. Он ведет к ограничению подвижности и острым болевым ощущениям. Чтобы помочь пораженным суставам, выполняйте такие упражнения:

• проработайте каждый палец, используя поглаживание, пощипывание и легкую вибрацию (взяв за подушечку слегка потряхивайте);
• разотрите и подвигайте суставы, соединяющие фаланги;
• интенсивно разотрите верхнюю часть стопы от щиколотки к пальцам и наоборот;
• проработайте подошву, нажимая подушечкой большого пальца и надавливая костяшками тыльной стороны ладони;
• круговыми движениями двух пальцев разотрите пятку, лодыжку, область ахиллового сухожилия.

В случаях, когда речь идет о лечебных процедурах, особенно важно выполнять их правильно. Поэтому рекомендуется получить несколько наглядных уроков, прежде чем переходить к практике

Плоскостопие: чем поможет массаж?

При плоскостопии подошва ноги не имеет выраженной арки, что ухудшает амортизационную функцию и увеличивает нагрузку на весь опорно-двигательный аппарат. Это выражается в усталости, боли, со временем приводит к проблемам с суставами. Восстанавливать стопу после нагрузок и улучшать ее амортизационные свойства помогает гимнастика и самомассаж.

За стандартным набором процедур подготовительной стадии выполняйте следующие манипуляции с каждой ногой по пять-шесть раз:

• поочередно разотрите пальцы (левая и правая рука работают с соседними пальцами одновременно);
• одной рукой (вторая держит пятку) потяните все пальцы ноги вверх, а затем максимально согните вниз;
• покатайте по стопе массажный шарик или небольшой твердый мячик;
• развернув ступню вбок и придерживая одной ногой за щиколотку, помассируйте подошву сперва прямолинейными поглаживающими, а затем круговыми движениями.

Массаж стопы ног самому себе

Если массаж стоп будет осуществляться самостоятельно, то важно подготовиться и знать, как правильно его делать самому себе. Необходимо расслабиться и занять удобное положение

На разогретые руки нужно нанести небольшое количество массажного масла. Приступайте к поочерёдному растиранию ступней двумя руками. Начальная точка – пальцы ног, конечная – щиколотка. Затем движения сменяются на массирующие, двигаться необходимо по восходящей: от пальцев ног к пятке. Сжав в кулак противоположную ноге руку, проведите костяшками пальцев по подошве. Одновременно растирайте верхнюю часть стопы другой рукой. После сосредоточьтесь на пятке, потяните её несколько раз на себя. Массирование ступней может содержать различный набор манипуляций. Но все они должны заканчиваться поглаживанием, позволяющим мышцам окончательно расслабиться.

Как правильно делать массаж стоп самому себе?

В целях улучшения кровообращения, снятия отёчности и воспаления при первых признаках варикоза совместите массирование ступней с массажем икроножных мышц. Подобную процедуру желательно выполнять с венотонизирующим средством. При использовании для массажа ног «НОРМАВЕН» Крема ежедневно на протяжении 3 месяцев состояние кожи и сосудов способно стать заметно лучше. Клинические исследования показали, что улучшение состояния нижних конечностей при использовании крема наблюдается в 95,5% случаев. Это становится возможно благодаря сбалансированному составу средства, над составлением которого работали специалисты фармацевтической компании ВЕРТЕКС. «НОРМАВЕН» Крем для ног имеет все необходимые документы и сертификаты качества. Купить данное средство по приемлемой цене можно в большинстве аптечных сетей РФ.

Массаж стоп массажёром

В домашних условиях можно прибегнуть к вспомогательным приспособлениям для массирования ступней. Механические приспособления для массажа стоп:

• ортопедические коврики с камнями;
• игольчатые аппликаторы;
• спецобувь с гранулятом;
• ручной массажёр со сменными насадками;
• каркас с роликами из дерева, пластмассы, металла;
• сферический резиновый массажёр (массаж стоп шариком с шипами).

Также существуют автоматические приборы. Они подключаются к электросети, позволяют самостоятельно выбирать интенсивность и тип воздействия на ступни.

Выполнение процедуры в домашних условиях

Большинство видов массажа можно самостоятельно выполнять дома. Но для применения тактик рефлексотерапии требуется обучение, подготовка. Расслабляющюю процедуру можно выполнить самостоятельно.

• Нужно тщательно вымыть ноги, руки перед массажем, принять удобную позу.
• Поверхность стопы разогреть при помощи поглаживания.
• Теперь нанести массажный крем.
• Растирать, поглаживать ребро подошвы, ее верхнюю часть, двигаясь к щиколотке.
• Разминать тщательно каждый палец, все суставы энергично прорабатывать.
• Растирать подошву костяшками пальцев по направлению от мыска к пятке.
• Ладони сложить в кулак, разминать широкую часть ступни.
• Верхнюю часть стопы проработать круговыми движениями, надавливая подушечками пальцев.
• Икроножные мышцы, лодыжки разогреть, обхватив ладонями, двигаясь от ступни к колену.
• Несколько раз повторить массажные движения щиколотки, растирание подошвы, поглаживающие движения внешней стороны ступни.
• Процедуру закончить расслабляющими, легкими движениями.
• Массажный сеанс стоп дома можно выполнять с помощью специальных ковриков, массажных шариков, мячиков. Полезным считается катание по подошве грецких орехов.
• Стимуляцию рефлекторных участков улучшает ходьба по рассыпанному гороху.

Классический

Базовая техника включает в себя ряд несложных воздействии, для осуществления которых, не нужно знать конкретные биоактивные точки или уметь пользоваться массажной палочкой.

Классический массаж:

• улучшает циркуляцию крови;
• снимает отечность и устраняет чувство усталости;
• расслабляет конечности;
• положительно влияет на работу головного мозга и умственную активность.

Зоны проработки – голень и бедро.

Пошаговая инструкция

Процедура может проводиться на сухой или увлажненной коже. Для увлажнения используй любое натуральное масло или крем, в котором нет большого количества жирных компонентов.

1. Легкими поглаживающими движениями массируй ногу, сильно не надавливая на кожу. Движения должны быть максимально легкими, чтобы снять мышечное напряжение и достичь расслабления;
2. Усиль поглаживание, довив немного давления кистями. Растирай ноги, разогревая кожу. В зависимости от быстроты движений, поглаживание на этом этапе оказывает успокаивающий или тонизирующий эффект;
3. Разомни выбранный участок ноги – сдавливай, растягивай кожу, массируй складки. Делай движения уверенно, но без выраженных болевых ощущений;
4. Голень или бедро обхвати руками насколько это возможно и начни скручивать кожу – одна рука движется к пальцам, другая –  в обратном направлении;
5. Расслабь кисть, слегка разведи пальцы в стороны и ребром ладони начни «рубить» ногу. Не нужно бить слишком сильно – удары должны быть ощутимыми, но не доставлять дискомфорта;
6. Заверши процедуру поглаживанием, чтобы расслабить мышцы.

Кому рекомендован ножной массаж

Лечить ли с помощью массажа ног болезни внутренних органов – вопрос доверия альтернативным методикам. Как вспомогательное средство в дополнение к официальной медицине – почему бы и нет. Главное – найти грамотного специалиста, обладающего необходимыми знаниями и незыблемо придерживающегося принципа «не навреди».

Массаж ног для релаксации и профилактики можно и нужно делать всем (при отсутствии противопоказаний), как самостоятельный, так и профессиональный. Он рекомендуется при нервном перенапряжении, стрессе, переутомлении, работе «на ногах», интенсивных физических нагрузках, малоподвижном образе жизни во избежание застоев и отеков.

Для коррекции ортопедических нарушений и болезней суставов делают специальный массаж. Основные показания:

• плоскостопие;
• артриты;
• артрозы;
• вальгусная стопа;
• реабилитация после травмы;
• боли в ногах.

Регулярные процедуры, выполненные руками опытного массажиста, помогают устранить патологические нарушения в ногах:

• нормализуют кровообращение и лимфоток;
• тренируют опорные мышцы;
• разрабатывают связочно-суставный аппарат;
• восстанавливают подвижность;
• исправляют положение костей.

Массаж ног благотворно сказывается на всей опорно-двигательной системе. Здоровый мышечный и ортопедический аппарат стопы способствует правильной осанке, снижает риск остеохондроза, защемлений.

При повышенном тонусе у детей

Основной причиной беспокойства грудничков наряду с коликами в животике, является гипертонус мышц. Малыш не может расслабиться, плохо спит. Расслабляющий массаж ножек – один из самых действенных способов.

Как делать его правильно? Процедуру проводят от стоп, к коленкам и выше к области паха, это является хорошей профилактикой развития косолапости и деформации стопы у детей. Использовать массажеры не рекомендуется.

Плавные поглаживания ступни выполняют сначала внутренней, а затем внешней стороной ладони. Легкими движениями разминают каждый пальчик. Процедуру проводят, когда малыш находится в спокойном состоянии, если его что-то беспокоит, лучше отложить массаж.

Особенности

Начнем с небольшого анатомического экскурса. Наша стопа представляет собой дистальную часть нижней конечности, которую составляют двадцать шесть косточек и тридцать три сустава. Стопа обеспечивает нам свободу передвижения, возможность удерживать баланс и сопротивляемость при различных перемещениях.

Продольный и поперечный свод стопы «разгружают» нижние конечности, таз и позвоночник. Правильность расположения стопы обеспечивается не только мышцами и кровеносными сосудами. Стопу поддерживают сто семь связок, тридцать одно сухожилие, а также семьдесят тысяч нервных окончаний.

Последние образуют рефлексогенные зоны, связанные с работой внутренних органов и систем организма. Не случайно стопы являются прямым отражением нашего здоровья, поскольку их состояние свидетельствует о наличии заболеваний. Так, кожа стоп белого оттенка «говорит» о малокровии, а красного – о наличии диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. Влажные и холодные ступни «сигнализируют» о заболеваниях щитовидки, а горячие стопы могут являться признаками гипертонии или атеросклероза.

Зачастую процедуру начинают со спокойных поглаживаний и ими же заканчивают. Таким образом вы не просто снимаете напряжение с мышц ног, но и занимаетесь оздоровлением всего организма.

Прежде чем переходить к тонкостям массажной техники, давайте посмотрим, чем полезен этот вид медицинских процедур.

Как делать массаж

1. Омовение ног

Предложите своему мужчине для начала принять ванну или теплую ванночку для ног. Для того, чтобы наиболее эффективно активизировать точки на ступнях, необходимо, чтобы они были предварительно разогреты. Помогите мужчине омыть ноги, во время этой процедуры вы уже можете начать поглаживать и слегка массировать их, чтобы он расслабился и настроился. Приготовьте заранее полотенце с достаточно жесткой махрой, чтобы во время вытирания растереть поверхности стоп, активизировав, таким образом, приток крови.

Еще один вариант — разогреть полотенце и обернуть горячей тканью ноги мужчины, это очень приятно

2. Массажное масло

Приготовьте заранее массажное масло, обладающее разогревающим эффектом. Хорошо подойдет масло с запахом сандала, так как оно является афродизиаком. Вотрите его в кожу энергичными движениями, добившись легкого покраснения. Это станет знаком, что кровообращение усилилось, и вы можете приступать к массажу

Особое внимание уделите боковым поверхностям ступней и пальцам ног, это снимет напряжение и тяжесть в ногах

3. Массажные техники

• Растирание, разминание, поглаживание подушечками пальцев — это основные движения, которые активизируют течение энергии в ступнях, их необходимо чередовать на протяжении всего массажа;
• Потягивание — легкое поочередное потягивание пальцев ног снимает зажимы и способствует улучшению кровообращения
• Скручивание — это движение помогает сохранить эластичность мышц и подвижность голеностопного сустава и пальцев, для этого совершаются аккуратные скручивающие движения стопы, делать это нужно, когда ноги уже достаточно расслаблены
• Надавливание — может применяться для воздействия на точки или энергетические каналы, которые веером расходятся от середины стопы к пальцам
• Вибрация — можно использовать для активизации отдельных точек на стопе или прохождения по энергетическим каналам (веер)
• Некоторые движения вы можете делать за счет костяшек пальцев, это поможет разнообразить ощущения
• Разминание ступни пальцами, сжатыми в кулак, также дарит интересные ощущения и хорошо разогревает, углубляет воздействие
• Растирание основанием ладони от пятки по направлению к пальцам также является эффективным приемом, который согревает и активизирует течение энергии
• Это самые основные техники, которые нужно знать для начала. Существуют и другие фишки, когда мы добавляем прикосновения разными предметами, пускаем в ход предплечья и локти, применяем «скольжение змеи» и многое другое…

4. Те самые точки

Даже если вы не знаете больше никаких точек на ступнях, массаж этих трех поможет вашему мужчине сохранить жизненный тонус и потенцию на долгие годы. Точки необходимо массировать круговыми движениями, сначала мягко, а затем слегка увеличивая силу надавливания по часовой стрелке в течение минуты. Если ощущения болезненные, то можно поменять направление и массировать против часовой стрелки, это окажет успокаивающий эффект.

• Первая точка расположена в углублении в середине подошвы, на центральной линии стопы. Если поджать пальцы на ноге мужчины, то образуется углубление между большим и малым буграми — в нем и находится необходимая нам точка. Ее ежедневный массаж помогает сохранить молодость и отличную потенцию
• Вторая точка расположена рядом с пяткой ближе к внутренней стороне ступни. Эта область является проекцией 2 чакры, и ее массаж запускает процессы в паховом центре.
• Третья точка — большие пальцы на ногах. Большой палец заслуживает особого внимания, так как во время его стимуляции организм получает приятное раздражение, которое доходит и до половых органов. Согласно китайским практикам, у основания большого пальца находится точка, отвечающая за сексуальную энергию и выносливость. В середине подушечки большого пальца находится точка, которая активизирует гипофиз, отвечающий за гормоны в организме.
• Четвертая точка находится под косточкой ближе к пятке, она вызывает приятное возбуждение и «отвечает» за эрекцию. Чтобы не пропустить ее, лучше всего помассировать всю область вокруг косточки.
• Пятая точка находится между вторым и третьим пальцами на ноге, ее можно массировать поглаживающими и надавливающими движениями. Главное, чтобы было много масла, и ваши пальцы легко сколькими между пальцами мужчины.
• Вы можете найти и индивидуальные чувствительные точки на ступнях своего мужчины или обнаружить движения, которые его заводят. Пробуйте, наблюдайте за его реакцией

Преимущества массажа

О положительных сторонах данной манипуляции можно говорить бесконечно. Рассмотрим, в чем польза массирования поверхности стопы:

• Стимуляция биологических точек благоприятно отражается на состоянии сна. Специалисты рекомендуют пройти курс массажа тем, кто страдает бессонницей.
• Улучшается психологическое состояние, пропадает чувство тревожности.
• Значительно ускоряется циркуляция крови не только в ногах, но и во всем организме.
• Уровень артериального давления приходит в норму.
• Снижается интенсивность боли в суставах и мышцах.
• Прекращаются боли в позвоночнике.
• Внешний вид ног (кожа на стопе, ногти), становятся значительно лучше, приобретают здоровый оттенок. Проблемы с сухостью и постоянные «натоптыши» постепенно проходят.
• Массаж стопы ног – это отличный способ релаксации после рабочего дня. Появляется чувство легкости и безмятежности.
• Регулярные манипуляции предотвращают появление отечности в области нижних конечностей.
• Даже при сложных патологических процессах, таких как сахарный диабет, красная системная волчанка и т.д – пациенты отмечают значительное улучшение морального и физического состояния.
• Значительно снижается вероятность различных травм, отеков, растяжений. Некоторые пациенты отмечают изменение походки и осанки в лучшую сторону.

В Китайской медицине массирование стоп является важным этапом в лечении бесплодия как у женщин, так и у мужчин. Местные жители истинно верят, что правильная техника процедуры гарантирует положительное влияние практически на каждый орган в человеческом организме.

Удобная поза

Желательно, чтобы во время массажа ваш мужчина лежал или сидел, откинувшись на подушки, как султан.  Важно, чтобы телу было максимально комфортно. Вы можете занять одну из следующих поз:

Вы можете занять одну из следующих поз:

• Сесть сбоку от партнера и положить его ногу себе на колено, как на валик
• Положить под лодыжки мужчины валик или свернутое полотенце, а самой расположиться у его ног. Вам должно быть удобно, поэтому подумайте не только о комфорте своего партнера, но и своем собственном

Попробуйте и расскажите нам свои впечатления. Главное, не забывайте о том, что во время массажа вы передаете партнеру и свое настроение, состояние, поэтому делайте эту процедуру только в том случае, если вам хорошо, и вы желаете доставить своему мужчине изысканное удовольствие.

Вы можете освоить этот массаж самостоятельно, но самое лучшее, если вам правильно поставят руки те, кто имеет опыт и знание рефлекторных точек на стопе. У массажа ступней есть свои секретики, особенно касающиеся того, как разминать те самые точки 

Эффект от процедуры

Польза или вред, чего можно ждать от массажа стоп? Давайте разберемся. На стопе очень много активных точек, которые отвечают за работу определенного органа. Воздействуя на них можно ослабить боль:

• чтобы помочь больному при шейном остеохондрозе надо надавливать на точку под большим пальцем ноги;
• при больном горле массируйте выступающую подушечку под большим пальцем левой и правой ноги;
• чтобы успокоиться и помочь своей нервной системе воздействуйте на активные точки пятки с внешней стороны стопы.

Таких активных точек на внешней и внутренней стороне очень много. Поэтому, если нужно оздоровить весь организм, ходите босиком по щебню или гальке.

Насыпьте килограмм гороха в сухой таз и топчитесь в нем около тридцати минут. Выполняя такой массаж ежедневно можно избавиться от многих болезней.

Если научиться выполнять процедуру самому, то платить за процедуру массажисту не придется. Будет возможность помочь не только себе, но и своим близким.

Начиная массаж нужно снять напряжение. Для этого ноги помещают в тазик с теплой водой. В воде растворите чайную ложку морской соли и пару капель мятного масла, и то и другое можно приобрести в аптеке.

Пациент при этом сидит в удобной позе в кресле. Пятнадцати минут для такой ножной ванны будет достаточно. Ноги нужно вытереть насухо.

Для самого массажа понадобится крем или масло. Хорошо, если это будет масло с охлаждающим эффектом, специально разработанное для массажа ног.

Самомассаж

В этом случае сложно получить полный спектр удовольствия. Наиболее эффективен самомассаж при онемении в ступне или в области голеней. В этом случае выполняются энергичные гребнеобразные растирания, надавливания локтем и основанием ладони (обычно применяются на области ступней), щипцевидные разминания и щипания (если чувствительность почти полностью отсутствует). Можете также провести легкие покалачивания и вибрации всей поверхностью ладони. Такой самомассаж выполняется в течение нескольких минут и поможет вам в сложной ситуации потери чувствительности в нижней конечности.

Самомассаж

Самомассаж ног – возможность снять усталость и тонизировать организм, когда рядом нет никого из родных или некогда сходить к массажисту в салон. При соблюдении техники, самомассаж ног отличается не менышей результативностью, чем профессиональный.

Ноги – доступная для рук часть тела, поэтому любая из перечисленных выше техник, кроме лечебной, может быть использована для самомассажа.

Для того чтобы результат был максимальным, соблюдай несколько правил самомассажа:

• следи за техникой. Массаж бесполезен, если задействованы не те зоны или точки;
• используй масло или крем только там, где рекомендовано в инструкции. Если сухой массаж дается тяжело, используй косметический тальк – он облегчает скольжение;
• не выполняй массаж стоя. В таком положении все мышцы напряжены и не способны должным образом реагировать на воздействие. Лучше всего принять положение сидя;
• в помещении, где проводится процедура, должна быть комнатная температура, комфортная для частей тела, неприкрытых одеждой. Это, кстати, касается и массажных кабинетов;
• убедись в отсутствии противопоказаний, а при подозрении на их наличие исключи их походом к врачу.

Противопоказания:

• варикоз;
• менструация;
• беременность;
• кожные болезни;
• тромбоз;
• хронические болезни в стадии обострения.

Вопросы

Первое, на что смотрят практически все покупатели – цена. Самый бюджетный вариант – ручной массажер для ног. Деревянное изделие стоит до 1000 рублей. Самые дорогие модели – погружные, как у Yamagichi или Boda Bosa, но и эффект от них будет более ощутимым хотя бы потому, что они работают сами по себе и на 10-15 минут ты сможешь просто расслабиться.

Учитывай и зоны массажа, которые для тебя важны. Ленточный массажер, к примеру, можно использовать на всем теле, обрабатывать ступни, икры, бедра, голову, а Anatomico подходит только для подошвы. Самые функциональные варианты задействуют стопы, лодыжки и икры — US Medica, Gezatone Light Feet или Bardex. Определив, какие зоны ты хочешь массировать, выбрать прибор будет проще.

Разбег цен огромный – от 800 и 50 000 рублей в зависимости от модели, функций, бренда.

Все основные разновидности мы представили в статье. Если кратко, то массажеры делятся по характеру работы на ручные и электрические, а также по типу воздействия.

Электрические модели могут воздействовать на организм с помощью:

• Вибрации;
• Инфракрасного прогрева;
• Воздушной компрессии;
• Рефлекторного воздействия – Гуаша, Шиацу, вращающиеся ролики и головки.

Конкретный прибор может иметь одну или несколько функций.

При отсутствии противопоказаний рекомендуется использовать массажер ежедневно в течение 10-15 минут. Если в процессе массажа появляются выраженные болевые ощущения – процедуру нужно прекратить и обратиться к врачу. Сам по себе массаж с помощью массажера не является медицинской процедурой.