Секреты похудения ксении бородиной

Правила выхода из диеты

Грамотное завершение разгрузочной недели поможет закрепить результат и запустить процесс похудения на следующие 14 дней здорового питания. Основные правила следующие:

• Главное – не следует сразу набрасываться на все, что было под запретом, а также полностью исключать огурцы. На следующий день после окончания диеты не нужно есть жирную, жареную и высококалорийную пищу. Организму будет сложно переваривать, и начнутся проблемы с пищеварением, а кроме того, быстро вернутся ушедшие килограммы.
• Продукты с быстрыми углеводами следует кушать понемногу и желательно в первой половине дня, чтобы калории успели израсходоваться организмом.
• В течение двух недель следует придерживаться правила: уходить из-за стола с легким чувством голода, которое пройдет минут через 5 — 10. За это время пища начнет перевариваться, и в мозг дойдет сигнал о сытости.

Читать также Диета при функциональных нарушениях нервной системы.

Суть диеты

Ксения Бородина – не диетолог или нутрициолог. Ее советы по питанию – не истина в последней инстанции, о чем она не раз упоминает на всевозможных интервью. Но диета девушки «Худей за неделю на 12 кг» оказалась очень эффективной, о чем говорят положительные отзывы большого числа поклонников звезды.

Знаменитость выпустила книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной», тиражи которой сразу же разобрали. Отзывы о книге имеют большой процент негатива. Дело в том, что читатели ожидали каких-то конкретных шагов и описания действий к фигуре своей мечты, а получили просто рекомендации в вопросах питания, психологии и спорта. Здесь же описана белковая экспресс диета Ксении Бородиной «Худей за неделю на 12 кг».

Экспресс метод «Худеем за неделю на 12 кг» основан на сбалансированном правильном питании, которое не может не дать положительных результатов. Грамотно составленная белковая диета не допускает срывов и отхождений от правил. Программа предусматривает такую энергоценность меню, которая удовлетворяет всем потребностям организм. Поэтому при прохождении курса не будет возникать чувства голода и мыслей съесть что-то запретное.

Как Бородиной удается поддерживать вес

Чтобы сбросить лишний вес уже в первые месяцы после рождения дочери, Ксения стала:

• активно гулять с ребенком, ежедневно преодолевая пешком по несколько километров;
• следить за питанием, учитывая количество калорий и жира, при этом старалась сбалансировать и разнообразить рацион;
• пить свежевыжатый сок;
• заниматься фитнесом три раза неделю с разрешения врачей.

Как две сестрёнки: Ксения Бородина с подросшей дочкой Марусей

Эти меры помогли сбросить лишние килограммы и поддерживать отличную форму и сейчас. В жизни телезвезды нет разгрузочных дней, она не поддерживает голодание. Но отдает предпочтение системе правильного питания и регулярным занятиям в спортивном зале.

В питании Ксения придерживается следующих правил:

• запрещено кушать сладкую выпечку и хлеб;
• строгий запрет на любой фастфуд;
• редко можно позволить жареное мясо в небольших порциях, контролируя его состав;
• вместо шоколада стоит отдать предпочтение энергетическим батончикам;
• во время занятий спортом рекомендуется пить протеиновые коктейли.

• курица или индейка без кожи;
• рыба, приготовленная при помощи пара;
• свежие овощи и фрукты;
• свежая зелень.

• блюда жареные и острые;
• мучные изделия;
• сладости;
• мясо свиньи;
• спиртное.

Принципы похудения Ксении Бородиной

• исключительно ПП – только правильное питание, основанное на здоровом рационе (разгоняет метаболизм и активизирует процессы сжигания жировых запасов в организме);
• постепенный отказ от любимых продуктов – звезда рекомендует плавно загонять себя в рамки ограничений в еде, резко не отказываться от любимых продуктов, а, для начала – учиться заменять «вредные» продукты на «полезные»;
• никаких экстренных диет – экспресс-методики только изнуряют организм и выдают мимолетный визуальный эффект, после чего сброшенные килограммы возвращаются с двойной скоростью;
• дробное питание – принимать пищу необходимо небольшими порциями, но достаточно часто (до шести раз в день), только в таком случае худеющего не настигнет чувство голода;

• систематическая проверка качества вводимой в рацион пищи – необходимо не только соблюдать нормы по калорийности и жирности пищи, но и в целом правильно подбирать продукты в рацион. Ксения настоятельно рекомендует покупать только натуральные продукты питания (без ГМО, красителей, консервантов, ароматизаторов и усилителей вкуса), поэтому перед покупкой лучше внимательно изучать их состав;
• соблюдение питьевого режима – во время похудения и в обычной жизни ведущая придерживается правила – выпивать за день не менее 2-х литров очищенной минеральной воды без газа;
• спортивные нагрузки – спорт занимает важнейшее место в жизни Бородиной, именно благодаря систематическим физическим нагрузкам Ксения скорректировала недостатки фигуры и продолжает поддерживать идеальные формы;
• физиопроцедуры – по возможности желательно посещать сеансы массажа, гирудотерапии и безынъекционной мезотерапии.

Суть диеты Бородиной

Правда о преображении Ксении Бородиной стала известна со слов самой телеведущей. В своих интервью она пояснила, что из-за склонности к полноте у нее не получалось похудеть, просто ограничивая количество потребляемой пищи. Низкокалорийные диеты приводили к тому, что вес телеведущей слегка уменьшался. Однако после возвращения к прежнему рациону она поправлялась еще больше. Одно время ее вес достигал 80 кг. Это заставило Бородину искать более эффективные методы борьбы с полнотой.

Телеведущая решила сбрасывать вес с помощью огурцов. Ученые Мичиганского университета изобрели «зеленую диету». Они доказали, что хлорофилл помогает быстро сжигать жиры. На основе этого метода похудения была создана «зеленая диета». Бородина переработала ее. Она добавила к огурцам другие продукты, чтобы сделать питание более разнообразным — так ее организм получал необходимые витамины и полезные вещества. Параллельно Ксения ввела в свой режим дня физические нагрузки, стала пить больше чистой воды, а также старалась высыпаться.

Худеем за неделю

Всем известно, что быстрые диеты чреваты скорым возвращением потерянных килограммов. Чтобы этого не произошло, Ксения Бородина предлагает свою систему похудения для закрепления результата. Она предпочитает сидеть на огуречной диете одну неделю, затем делать перерыв на две, в течение которых следует активно заниматься спортом, не налегать на вредности и вкусности, то есть придерживаться здорового питания.

Таким образом похудение идет стремительно, организм очищается, но не испытывает длительных стрессов, получает все необходимое за двух недельный перерыв. Как доказала сама Ксения своим потрясающим видом, эта диета действительно работает и имеет долговременный результат.

Огуречная диета налаживает работу кишечника, улучшает всасываемость стенок, так что все полезное быстрее усваивается, а не откладывается в проблемных местах. Но хоть система называется «Огуречная», это не монодиета на овоще. Просто он входит в состав большинства блюд.

Рекомендации по применению диеты Бородиной

Так как систем питания для похудения очень много, то следует выбирать только те, которые по-настоящему результативны. Но знать только рецепты блюд мало

Важно правильно воспользоваться полученными знаниями, и предупредить появления ошибок

Среди советов стоит выделить:

• необходимо совершать пробежки или пешие прогулки, делать зарядку;
• рекомендуется употреблять протеиновые коктейли и использовать энергетические батончики;
• нужно отказаться от алкогольных и газированных напитков;
• необходимо в свое меню включать больше легких овощных супов;
• следует составить точное расписание приема пищи и следовать ему, что позволит грамотно организовать свой день;
• перерыв между приемом пищи должен быть не менее 4 часов;
• если возникает чувство голода, то можно выпить стакан теплой воды;
• нужно в обязательно порядке запастись поливитаминными комплексами;
• поставьте цель и старайтесь сохранять позитивное настроение;
• необходимо посещать сеансы массажа и лимфодренажа, что позволит вывести вредные вещества и лишнюю жидкость из организма;
• после каждого застолья прибегать к разгрузочным дням с минимальным количеством калорий. При этом рекомендуется использовать рисовую или гречневую крупу, нежирный кефир. Общая дневная норма калорий не должна превышать 200;
• выделяйте время, чтобы посвятить его только себе;
• контролируйте калорийность. Энергии нужно ровно столько, сколько будет потрачено. В противном случае все пойдет в жир и лишний вес;
• в меню включайте только здоровую пищу.

Меню Ксении Бородиной

Рацион на день может быть, например, таким:

Завтрак: салат из свежих огурцов и 1 отварной яйцо.

Перекус: огурец.

Обед: огуречный салат, 100 г. нежирного мяса, небольшой кусок хлеба.

Ужин: салат из зеленых перцев, огурцов и сельдерея.

В течение всего дня Ксения рекомендует пить воду. Минимальный суточный объем — 1,5-2 л. Один стакан обязательно выпивать за полчаса до еды. Это помогает уменьшить аппетит, избежать переедания.

Кроме огурцов, в диету можно включать все зеленые овощи, нежирное мясо и рыбу, фрукты, низкокалорийное молоко, кефир, творог. Под запрет попадает любой фастфуд, все жирное, сладкое, мучное, а также орехи и бобовые из-за слишком высокой калорийности и соусы — горчица, кетчуп, майонез. Категорически нельзя употреблять соль, сахар и специи. В салатах их можно заменить лимонным соком и зеленью.

Нежирное мясо и рыбу Бородина рекомендует готовить в пароварке. Также она советует чаще варить овощные супы, которые прекрасно утоляют голод.

Советы от звезды

Метод Ксении Бородиной не имеет аналогов. Диета позволяет приблизиться к идеалу в течение 1 месяца. Телеведущая советует девушкам не забывать, что скудное ежедневное меню можно разнообразить. Добавлять или убирать продукты из рациона можно с учетом принципов, которым следовала Ксения Бородина:

• о таких продуктах, как сладкое, орехи, жаренное и жирное мясо можно забыть до окончания соблюдения диеты,
• основа рациона – фрукты, овощи, зелень, вареные мясо и рыба без жира,
• согласно диете, кетчупы, майонезы и прочие приправы исключаются из рациона,
• в ежедневное меню можно добавлять нежирные кисломолочные продукты,
• кроме огурцов, разрешаются все зеленые овощи,
• ежедневно нужно пить 1,5-2 л воды без газа,
• если соль и сахар не получается полностью исключить из рациона, их употребление нужно ограничить,
• в меню разрешается добавить овощные низкокалорийные супы-пюре.

Правильный выбор продуктов, по мнению Ксюши, — важная составляющая здорового питания. Нужно полностью отказаться от консервированной пищи. Огурцы и другие овощи, которые разрешает ежедневное меню диеты, должны быть свежими.

Девушка может самостоятельно составить ежедневное здоровое меню, руководствуясь принципами диеты Ксюши.

В чем суть диеты Ксении Бородиной

Телеведущая столкнулась со множеством проблемных ситуаций и переживаний, но

вместо того, чтобы уйти в депрессию и налегать на мороженое, она обрела новую стройную фигуру. При этом похудеть ей удалось не из-за эмоциональных потрясений и голодовок, а благодаря диете.

Система, которой придерживалась Ксения, называется еще огуречная. Для нее она оказалась самой эффективной, хотя перепробовала их в своем время огромное количество. Но, как правило, они не давали никакого эффекта.

Основу диеты составляют огурцы и зелень, которых нужно съедать не менее килограмма в день. Минимальное количество – 4 штуки. Также меню можно дополнять нежирным мясом и обезжиренными молочными продуктами. И, естественно, полностью исключить сладости, сдобную выпечку.

Продолжительность диеты должна быть не дольше двух недель. Ксения советует чередовать неделю на диете, затем вернуться к обычному питанию, но без мучного, сладостей, алкоголя, газировки, острого, жареного.

Рекомендуем прочитать об огуречной диете для похудения. Вы узнаете о достоинствах и недостатках данной диеты, меню на 3-7-10 дней, правилах выхода из нее, результатах похудения. А здесь подробнее о диете Долиной.

Детство

Ксения родилась 8 марта 1983 года. Через год после рождения девочки ее родители разошлись. Через несколько лет мать Ксении познакомилась с итальянским архитектором, а потом вышла за него замуж. У нового мужа была своя строительная фирма в Италии, поэтому вполне понятно, что мама Ксюши отправилась жить туда. Дочь осталась в России вместе с дедушкой и бабушкой. На каникулы девушка всегда ездила в Италию, но оставаться там на постоянное место жительство ей не хотелось. Ее всегда тянуло обратно на родину, в Россию. С первого по девятый класс Ксюша училась в самой обычной московской школе. Закончив девять классов, она продолжила обучение в частном лицее

Уже тогда фигура Ксении Бородиной вызывала зависть у ее одноклассниц, правда, девушка совершенно не обращала на это внимание. Класс, в котором училась Ксюша в школе, оказался очень дружным

Бывшие одноклассники встречаются до сих пор.

Особенности авторской методики

Люди, которые стараются отыскать рекомендации для похудения по диете Бородиной, не находят строгих правил, это обусловлено тем, что метод снижения веса от Ксении заключается в системе мероприятий, которые предполагают не только физическую активность и употребление определенных продуктов, но и психологическую работу.

Теледива выступает против революционных перемен в меню, голодания ею тоже отвергаются, программа выстроена на сбалансированном рационе, а также днях, которые необходимо сделать разгрузочными.

То есть организм не придется сильно ущемлять и ограничивать себя в большинстве продуктов.

Необходимо будет неустанно контролировать свое самочувствие, дополняя и изменяя меню в случае возникновения негативных проявлений при работоспособности внутренних органов.

Требуется пить чистую воду в большом количестве, она помогает справиться с лишней массой тела, и необходима для правильного функционирования системы пищеварения.

Важным психологическим моментом считается настрой на позитив, именно это и гарантирует 90% успеха, а вот остальные 10% – сила воли и упорство.

Отказаться ради красивой фигуры стоит от алкоголя, а также сладких газированных напитков.

В рацион обязательно должны быть включены первые блюда, приготовленные в виде супов-пюре, они лучше, чем жидкие способствуют насыщению.

В этих блюдах можно использовать не только овощи, но мясо и рыбу.

Такой обед подарит чувство насыщения на 4 часа, а результат окажется просто удивительным.

Мясоедам не придется отказываться от своих любимых блюд, система питания может включать этот продукт в отварном или тушеном виде, однако есть его следует совсем в незначительных количествах.

Таким образом, можно составить обед с учетом одной котлеты, приготовленной на пару, или отварной телятины.

В качестве альтернативного решения могут выступить сосиски, заключенные в натуральную оболочку.

Прием пищи необходимо совершать только тогда, когда появилось чувство голода.

Еда должна быть источником энергии, а не методом получения удовольствия.

Паузы между приемами пищи не должны быть менее четырех часов.

Но если придерживаться этого интервала достаточно сложно, можно выпить стакан воды, повторив прием через 1,5-2 часа.

Сама автор данной системы питания прокомментирует в видео все нюансы похудения:

Похудение после родов без диет

Смогла Ксения Бородина похудеть и после родов – на данный момент у телеведущей двое детей. Первое преображение стоило женщине 16 скинутых килограммов. В момент похудения вновь появились слухи о специальной системе, которую сегодня девушка активно рекламирует сама. Но в то время Ксения Бородина не придерживалась диеты, а всего лишь отказалась от калорийной пищи. Вместе с этим молодая мама гуляла в парке с коляской – не менее 2 часов в день, проходя до нескольких километров. Вторые роды способствовали набору более 10 лишних килограмм, от которых молодая дважды мама избавилась всего за 3 месяца, начав тренировки уже через 40 дней. В чем секрет успеха? В основе питания Ксении Бородиной теперь лежат фрукты и овощи, с добавлением белковой пищи – диет молодая мать по-прежнему не придерживается. А вот из тренировок женщина отдала предпочтение новому тренажеру с наличием электрической стимуляции мышц.

Видео

Новое модное течение называется ЭСМ-тренировка, которая проводится в специальном костюме – его вес составляет не менее 3 кг. В костюм вшиты электроды, посылающие электронный импульс мышцам во время тренировки – получается двойное воздействие на жировые клетки. Во время тренировки с Ксенией Бородиной работает личный тренер, который оценивает состояние самого тренирующегося и регулирует подачу электрического тока. Диета Ксении Бородиной – это правильное питание, а занятия спортом – это ЭСМ-тренировки, которые помогли женщине избавиться от более чем 10 лишних килограммов за пару месяцев.

Как готовить блюда

Продукты не следует жарить. Рыбу и мясо варить или готовить на пару. Овощи употреблять сырыми или отварными (в первых блюдах). Салаты можно заправить небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла. Приветствуются другие масла – льняное или проростков пшеницы. Редко можно в качестве заправки использовать обезжиренную сметану.

Не запрещается добавлять другие овощи, кроме картофеля и томатов. Подойдут капуста, болгарский перец, кабачки, сельдерей. Зелень можно добавлять любую – листья салата, петрушку, укроп, щавель или кинзу. Они сделают вкус блюда более ярким, насытят его массой полезных витаминов.

Как выбрать качественные огурцы

Поскольку огурцы — это основной продукт диеты, важно, чтобы они были качественными. В идеале нужно есть овощи, самостоятельно выращенные на грядках без удобрений и нитратов

Также можно приобрести плоды у знакомых дачников. Если же вы отправляетесь за огурцами на рынок или в супермаркет, запомните такие критерии качественного продукта:

• Внешний вид. Овощ должен иметь правильную форму, темно-зеленую кожуру без каких-либо механических дефектов или признаков порчи.
• Текстура. Огурец должен быть крепким. Мягкость не допускается.
• Запах. Аромат огурца должен быть сладковато-свежим. Если он вообще не пахнет или пахнет лекарствами, откажитесь от покупки такого продукта.
• Размер. Слишком крупные плоды обходите стороной. Они либо переспевшие, либо выращены с использованием синтетических удобрений.
• Производитель. Отдавайте предпочтение овощам отечественного производства, выращенным в южных регионах.

Варианты питания

Одной из самых популярных является огуречная программа. Она считается самой простой и потому доступной всем желающим, особенно в сезон, когда купить свежих огурцов не проблема.

Для этого требуется в течение 3 дней употреблять огурцы:

• утром съедаются 2 огурца с кусочком хлеба из ржаной муки;
• днем можно приготовить легкий овощной суп-пюре или сварить постное мясо. К нему подается салат из свежих огурцов с огородной зеленью и оливковым маслом;
• вечером потребуется салат из огурцов заправленный маслом из оливок.

На этом у нас все. Мы довольно подробно рассмотрели программу похудения диета Бородиной что это за система, как ее правильно использовать для оптимального результата.

Spread the love

Огуречная диета

Как похудела Ксения Бородина может рассказать только она сама, ведь правда скрывается в полезном для здоровья правильном питании. Мошенники же и не добросовестные производители продукции для похудения использовали имя телеведущей и утверждали, что ей помогли похудеть и диета на грейпфрутах, и диета на активированном угле, и диета с использованием употребления таблеток, и многое другое. Сама же Ксения Бородина утверждает, что неудачный опыт употребления таблеток для того, чтобы не сорваться и похудеть еще больше, все же был. Правда, после этого женщине пришлось вновь бороться с неоправданно набранными лишними килограммами. Поэтому сегодня в качестве экстренного преображения женщина использует огуречную диету. Диета на огурцах длится Ксенией Бородиной не более 3 дней – это позволяет сбросить телеведущей до 2 кг веса, а ей более и не требуется.

Также женщина при остром желании съесть что-нибудь вредное обращается к огурцам, которые предпочитает большинству овощей. Польза огурца заключается в содержании тартроновой кислоты, которая расщепляет углеводы и не дает им откладываться в жировые клетки.

Диета на огурцах от Ксении Бородиной представляется следующим образом:

• на завтрак употребляется салат из свежего огурца и одно отварное яйцо,
• на обед – салат из огурца и кусок нежирного мяса, также разрешается кусочек зернового хлеба, травяной чай,
• на полдник – салат из огурца,
• на ужин – салат из огурцов и зеленых овощей, зелени, можно все заправить чайной ложкой оливкового масла или соком лимона.

В течение дня на диете можно пить до 2 литров жидкости, включая травяные чаи. При сильном чувстве голода можно съесть огурец – во время огуречной диеты подобное не возбраняется. Благодаря диете Ксения Бородина возвращается в форму, радуя поклонников своей элегантностью и стройностью. Из всего вышесказанного следует, что диета Ксении Бородиной из «Дома-2» это всего лишь выдумки и проказы недобросовестных производителей продукции для похудения. Похудеть после родов телеведущей и молодой матери помогло правильное питание, а огуречная диета используется девушкой лишь при случае, в преддверии грандиозного события. Ксения Бородина вместо диеты старается выбирать спорт – занятия в фитнес-зале, на тренажерах, и танцы. Поэтому девушка всегда весела и молодо выглядит, излучая позитив и грациозность.

Какой можно ожидать результат

Отзывы об огуречной диете диаметрально противоположные. Одни девушки ее хвалят и хвастаются удивительными результатами, как им за пару недель удалось сбросить приличный вес. Кроме того, они говорят об улучшении состоянии кожи и частичном уходе целлюлита. Ведь огурцы содержат много воды и клетчатки, которые способствуют очищению кишечника.

Но если после диеты наедаться сладостями и булочками, то все вернется. Кроме того, данная схема питания предполагает мало белков, поэтому похудение происходит по большей части за счет мышц.

Много и очень негативных отзывов об огуречной диете. Женщины жалуются на скорое возвращение килограммов, но это и не удивительно, ведь очищение организма предполагает выведение фекальных масс. А со временем они просто заново накапливаются.

Худеющие нередко испытывают тошноту, боли в желудке, головокружение и слабость. Это происходит из-за повышения кислотности, а также из-за недостаточного количества белка, необходимого для работы организма. Огурцы являются диуретиками, может происходить обезвоживание.

Прежде чем садиться на диету, нужно посоветоваться с врачом и продолжать ее не дольше семи дней. А после нее придерживаться правил здорового питания. Так она поможет избавить организм от токсинов и запустить процесс снижения веса.

Огуречная диета имеет много преимуществ и недостатков, но при грамотном и осторожном применении она поможет похудеть и очистить организм от токсинов. Однако надеяться только на нее не стоит

Не нужно и верить в мгновенный результат, красивая фигура – это упорный труд, умение ограничивать и избегать вкусных, но вредных продуктов.

Злоупотреблять такой схемой питания нельзя, чтобы не навредить себе еще больше. Огуречную диету лучше использовать как разгрузочные дни.

Карьера

Стоит ли говорить, что свой переезд девушка сразу же отменила. Ей пришлось рассориться с матерью и отчимом из-за права идти навстречу своей мечте. Она рискнула и выиграла. Участие в новом телепроекте «Дом-2» принесло Ксении сумасшедшую известность. Теперь она — востребованная телеведущая и просто ведущая разнообразных праздников. Ее хотят видеть и принимать в качестве гостьи многие знаменитости. Ксения Бородина (рост, вес ее в настоящее время почти соответствуют идеальным пропорциям) не останавливается на достигнутом и продолжает развивать свою карьеру, ведь для этого у нее есть все необходимое.

Личная жизнь Ксении

Личную жизнь Ксении Бородиной трудно назвать неинтересной. Веселая, яркая, привлекательная девушка была в отношениях с разными, как по типажу, так и по темпераменту мужчинами.

Впервые отношения Бородиной стали предметом всеобщего обсуждения, когда у нее завязался роман с Леонидом Нерушенко. Но так сложилось, что солист группы «Динамит» трагически погиб в ДТП. Это событие стало для Ксении сильным потрясением, она с трудом вышла из депрессивного состояния.

Жизнь продолжалась и у Ксюши появился новый поклонник. На телеплощадке проекта «Дом2» у нее закрутился служебный роман с одним из участников – Оскаром Каримовым. Но мягкохарактерный парень довольно быстро наскучил амбициозной девушке.

8.08.2008 Ксения Бородина впервые вышла замуж. Избранником Ксюши стал бизнесмен Юрий Будагов. Познакомились они на съемках Камеди Клаб и через три года решили узаконить отношения. Торжественная церемония была скромной, только для близких. Через год на свет появилась их дочь Маруся. Это событие молодая мама решила запечатлеть на своем теле и сделала на руке татуировку с именем дочери. Помогая участникам телепроекта строить любовь, свои отношения ведущей сохранить не удалось. Пара рассталась в 2011 году, при этом развод сопровождался скандалом и нелестными высказываниями друг о друге.

3 июля 2015 года состоялась шикарная свадьба Ксении Бородиной с бизнесменом Курбаном Омаровым. Телеведущая вышла замуж во второй раз, будучи беременной. В декабре 2015 на свет появилась малышка Тея.

Пара казалась очень счастливой и гармоничной. Именно поэтому, слухи о расставании пары, которые появились летом 2016, стали для поклонников очень неожиданными и вызвали шквал обсуждений.

Как повысить эффективность очистки

Очищение организма будет максимально эффективным в том случае, если подключить к специальному меню клизмы. Бородиной это посоветовала Собчак, Бородина не сразу вняла рекомендации своей подруги, но потом решила попробовать, и говорит, что во многом эффективному похудению она обязана именно клизмам.

Обязательно читайте: Связь целлюлита и гормонов и как с этим бороться

Самостоятельная очистка организма эффективна не всегда или не настолько, как хотелось бы. Процедуру желательно повторять ежедневно или хотя бы через день, более 2 л воды за раз использовать не следует. Можно добавлять в теплую воду для клизмы лимонный сок, который эффективно вымоет все шлаки из кишечника.

А был ли лишний вес?

Ксения не скрывает того, что от природы склонна к полноте. В сочетании с ее невысоким ростом каждый набранный килограмм выглядит более чем непривлекательно. Борьбу за стройность Бородина ведет половину своей сознательной жизни. Еще до беременности звезда перепробовала огромное количество различных модных диет. Однако значительных результатов не было: никто не спрашивал, как похудела Бородина, а зачастую окружающие и вовсе не замечали перемен. После рождения ребенка проблема усугубилась, и когда Ксения решила вплотную заняться собой, лишних килограммов было уже 16. Испробовав самые различные методы, звезда обрела идеальную фигуру и уже не первый год удерживает оптимальный для своего роста вес в 48 килограмм. Как похудела Бородина и что она может посоветовать всем женщинам, мечтающим повторить ее позитивный опыт?

Основные принципы похудения

Если посмотреть, как выглядела Ксения Бородина до похудения, то становится ясно, что она приложила титанические усилия к своему преображению. Достичь таких результатов ей удалось благодаря использованию принципов здорового питания и образа жизни. Мы рассмотрим их более подробно.

• Никакого голода! Бородина уверена, что жесткие диеты и голод – это враг красивой стройной фигуры. К слову, ее мнение разделяют и современные диетологи. Нужно питаться регулярно, но только полезными продуктами. Если же вам сильно хочется перекусить перед сном, съешьте пару кусочков отварного куриного филе, можете даже сделать с ним бутерброд, но на бездрожжевом хлебе с отрубями. Так вы избежите психологического стресса и сможете спокойно уснуть.
• Едим мало, но часто. Ксения взяла за привычку есть небольшими порциями, но с коротким перерывом. Это правило у многих похудевших людей на первом месте, ведь постоянное пополнение запасов питательных веществ в организме запускает активный метаболизм. Вся энергия, которую мы получаем с пищей, расходуется на полезные дела, а не откладывается в проблемных зонах.
• Больше движения. Для похудения с Ксенией Бородиной изначально не занимались тренеры. Она просто брала в руки коляску и совершала длительные пешие прогулки. Это полезная для молодых мам нагрузка, которая помогает терять лишний вес. Однако сейчас, когда дети подросли, ведущая может себе позволить спортзал трижды в неделю, это помогает ей держать себя в форме и не полнеть.
• Здоровый сон. Профессия ведущей требует безупречного внешнего вида. Чтобы эффектно выглядеть в кадре и на сцене, Ксюша старается полноценно высыпаться. Конечно, каждый день придерживаться графика у нее получается, но по возможности на сон нужно отводить не менее 8 часов.
• Замена алкоголя минералкой. На светских мероприятиях трудно удержаться от алкоголя, но Ксении это удается. Бокал шампанского вы можете заменить минеральной водой без газа, это принесет пользу организму и фигуре. Только по особым поводам можно себе позволить бокал белого сухого вина.
• Моральный настрой. Ксения уверяет, что похудеть можно только в том случае, если вы поверите в свои силы и найдете хорошую мотивацию. Ведущая сбросила вес, чтобы нравится самой себе и преданным фанатам. Вы также можете выбрать цель и уверенно идти вперед к ней.
• Много воды. Пить воду нужно не только во время похудения, она всегда должна присутствовать в нашем дневном рационе. Сама Ксения утверждает, что ее суточная норма – это 2,5 л негазированной минералки в день, не учитывая других напитков. Вы можете высчитать свою норму при помощи специального онлайн-калькулятора.