Полезные продукты для роста волос: что нужно есть

Немного истории: как лечили облысение в древние времена

Лечить облысение пытались еще во времена Клеопатры. Правда согласно легенде царица применяла для этого малопривлекательную смесь из медвежьего жира, лошадиных зубов, оленьего мозга и жареных мышей, что явно не помогло стремительно лысеющему Юлию Цезарю. 

В средневековье популярным способом борьбы с алопецией была моча ежа, которую наносили внутрь либо наружно – точной технологии лечения до сих пор неизвестно. В наше время народные целители предлагают менее радикальные методики, включая втирания поваренной соли. Тем не менее, эти техники вызывают у врачей оправданные опасения.

Маски для роста волос

Основным ингредиентом масок для роста волос всегда является какой-нибудь острый продукт. Принцип действия построен на том, что кожа к коже головы резко приливает кровь, луковицы разогреваются и активно начинают расти. В качестве ингредиентов-активаторов роста используют:

• Красный перец;
• Молотый имбирь;
• Горчицу.

Именно на основе этих компонентов получаются лучшие маски для волос. В домашних условиях наибольшей популярностью пользуется горчица, так как она есть на кухне почти у каждого. Такое средство очень эффективно, но в то же время опасно. Обладательницам сухой и чувствительной кожи головы оно точно не подойдёт. Если имеются царапины или другие повреждения кожи головы, от такой маски лучше временно отказаться.

Общей рекомендацией по применению таких радикальных средств является терпение. Нужно высидеть с маской хотя бы полчаса, даже если кажется, что на голове происходит настоящая война. Впрочем, если жжение совсем невыносимо, задумайтесь, стоит ли ваша шевелюра таких жертв.

Важно! Разводить горчицу необходимо в тёплой воде (менее 40 градусов). Кипяток может спровоцировать выделение из горчицы вредных химикатов, что приведёт к прямо противоположному эффекту от маски.. Итак, предлагаем вашему вниманию несколько способов того, как сделать самые лучшие маски-активаторы роста волос

Итак, предлагаем вашему вниманию несколько способов того, как сделать самые лучшие маски-активаторы роста волос.

Горчица + репейное масло

Такой рецепт вполне заслуженно является одним из самых популярным. Такая популярность объясняется простотой в приготовлении и высокой эффективностью. Смешайте горчицу и репейное масло в пропорции 1:2 (например, на 1 столовую ложку 2 столовых ложки масла).

Можете совершенствовать рецепт, добавляя в него витамины или эфирные масла — это универсальные продукты, подходящие для любой маски. Неплохим дополнение может послужить также яичный желток. Смешайте все компоненты и нанесите на корни.

Повторяя такую маску всего 1 раз в неделю в течение месяца, вы скоро не узнаете свои волосы: они станут длинными и густыми.

Простая маска для волос дома «кефир + горчица»

В 150 мл. кефира добавьте одно куриное яйцо. Тщательно помешивая, постепенно добавляйте в смесь 2 чайные ложки горчицы. Если горчица недостаточно «злая», можно добавить щепотку сахара. Такой вариант подойдёт настоящим экстремалам, так как горчица в сочетании с сахаром даёт ощущение очень сильного жжения.

Смесь необходимо нанести на корни, надеть шапочку из полиэтилена и постараться высидеть так хотя бы 20 минут. Помните, что горчичные маски запрещено наносить на кончики — это сделает их сухими и безжизненными.

Горчичный шампунь

Приготовить такой самодельный «шампунь» достаточно просто. Необходимо размельчить небольшой кусочек мыла. Хорошо подойдёт мыло, не содержащее никаких добавок или красителей, например, детское или глицериновое. Кусочки мыла залейте горячей водой и дайте немного постоять. Когда вода чуть остынет, к мылу нужно будет добавить отвар ромашки (такой сбор можно купить в ближайшей аптеке).

Раствор должен постоять в тёмном и сухом месте около 15 минут — все компоненты за это время по очереди раскроются и «уживутся» друг с другом. Полученный «шампунь» процедите, воспользовавшись фильтром или обычной марлей. Настало время самого главного ингредиента — горчицы. Её в данном случае понадобится не так уж много, всего 1 чайная ложка. Полученный раствор смело используйте вместо покупного шампуня, и результат не заставит себя ждать. Однако, учтите, шампунь из натуральных компонентов — вещь скоропортящаяся, поэтому хранить его нужно не больше недели.

Правильное питание

Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, снижение стресса и здоровый сон, помогут максимизировать потенциал роста волос.

Еда для роста волос. Приведем примерное меню на 3 дня, состоящее из многих вышеперечисленных продуктов для наглядности:

День 1

1. 1 стакан овсянки со свежей черникой, миндалем и органическим соевым или кокосовым молоком, два кусочка ветчины из индейки, один стакан воды, зеленого чая или миндального молока.
2. Курица, приготовленная в духовке без шкурки, с луком и оливковым маслом, киноа или коричневый рис (по желанию), один большой стакан воды.
3. В виде полдника можно съесть 1 большое яблоко или кусочек жирного твердого сыра.
4. Куриная грудка, приготовленная в духовке со специями и травами, жареные зеленые бобы, салатные листья с авокадо в оливковом масле, запеченный батат, стакан молока.

День 2

1. Яичница из двух яиц с сыром, два ломтика ветчины из индейки, четыре ломтика апельсина, одна чашка органического соевого молока или зеленого чая.
2. Салат из тунца с авокадо (1/2), помидором, нарубленными салатными листьями, заправкой на Ваш выбор (оливковое масло), тертый жирный сыр, соль, перец по вкусу.
3. В качестве полдника можно съесть пакетик арахиса и 3-5 маленьких морковок.
4. Семга, запеченная в духовке в молоке и лимонном соке, салат из сладкого перца и красного лука, одна чашка коричневого риса, одна чашка чая, воды или кофе (без сахара).

День 3

1. Цельнозерновой хлеб с корицей, домашний компот, 50-70 г жирного творога, одна чашка зеленого чая, миндальное молоко или вода.
2. Запеченная в духовке куриная грудка с приправами, сыром моцарелла и петрушкой, обжаренная на оливковом масле капуста, один стакан чечевицы, один манго.
3. Лосось, неочищенный (коричневый) рис, черные или коричневые бобы, яблоко, запеченное с медом и корицей, на десерт.

Полезный совет: Обработка овощей и фруктов перед употреблением может снизить их полезные свойства для волос. Поэтому их лучше употреблять в сыром виде.

Мясо, рыбу и молочные продукты, в любом случае, придется подвергнуть термической обработке, но их свойства не изменятся. Целесообразнее готовить мясо и рыбу в духовке, пароварке или на гриле, избегайте жарки продуктов на сковороде.

У нас на сайте вы можете ознакомиться с огромным количеством рецептов домашних масок для роста волос: с никотиновой кислотой, из кофейной гущи, с водкой или коньяком, с горчицей и медом, с алоэ, с желатином, с имбирем, из хны, из хлеба, с кефиром, с корицей, яичная и луковая.

Диета для волос

Красота волос напрямую зависит от питания человека и полноценной работы всего организма. Для нормального роста и развития им необходимы витамины и минералы. Наиболее богаты ими морепродукты, петрушка, укроп. Не менее полезны мясо птицы, перепелиные яйца, орехи, бобы и курага, ведь в них содержится большое количество белка и меди. А медь является преградой для появления перхоти.

Для упругости волосам необходим кератин. Он образуется при употреблении растительных масел, пшеничного хлеба и семян подсолнечника. Кисломолочные продукты и морская капуста дают волосам блеск и эластичность. Употребление овощей в сыром виде обеспечит клетчаткой, полезным компонентом, который отвечает за жизнедеятельность всего организма. Фасоль и цветная капуста, за счет наличия в них пантотеновой кислоты, способствуют появлению блеска и сохраняют цвет волос.

Укрепить волосяные луковицы помогут абрикосы, груши, манго, яблоки и бананы. А вот печень, творог и отвар шиповника предотвращают ломкость волос, и стимулируют рост новых клеток. Обязательно необходимо ввести в рацион пищевой желатин. Он присутствует в желе, киселях и некоторых видах мороженого. Стоит отказаться от употребления гамбургеров, жареной и соленой пищи, а также меньше употреблять сладких и мучных кондитерских изделий.

Если волосы стали сухими, рекомендуется добавить в рацион рыбу, мясо и молочные продукты. Вода обеспечивает волосам увлажнение, блеск и делает их шелковистыми. Попадая в организм, она нормализует водный баланс. Дневная норма составляет 2 литра воды.

Как правильно расчесывать волосы?

Волосы не надо слишком часто расчесывать, так как это приводит к их потере, но если волосы немного высыпаются или остаются на расческе, тоже не стоит паниковать, так как умеренное выпадение волос – это естественный процесс. Не желательно расчесывать мокрые волосы. Если есть желание сохранить свои волосы красивыми надолго, то также стоит позаботиться о том, чтобы меньше они подвергались сушке феном или выравниванием с помощью специального нагревательного прибора для волос.

Каждая женщина должна заботиться об общем своем состоянии здоровья, так как это тоже является залогом здоровых волос. Даже небольшой стресс может стать причиной для выпадения волос.

Маски, ускоряющие рост волос

Напрасно многие сетуют, что на дополнительный уход за волосами не хватает времени. Маски, например, не требуют каких-то сложных манипуляций, более того, некоторые их них можно делать прямо во время мытья головы. Зато, помимо ухода за волосами, они стимулируют их рост, воздействуя на волосяной фолликул. Однако в этом вопросе важна регулярность: делать их нужно примерно дважды в неделю. Если волосы нуждаются в восстановлении, то наносить маску нужно еще чаще.

Какую маску выбрать в магазине? Прежде всего читаем этикетку: в составе должно быть как можно больше натуральных компонентов, особенно масел. Притом порядок перечисления ингредиентов говорит о том, в каком объеме тот или иной элемент содержится в средстве. Если масло значится лишь в конце перечня, значит, его там почти нет. 

Стилисты рекомендуют наносить маску, начиная с концов и распределяя состав доверху. Не спешите смывать средство: подержите маску 15–20 минут, пусть она напитает волосы полезными компонентами.

Не отвергают дерматологи и трихологи маски домашнего приготовления. Например, очень эффективной считается горчичная маска для ускорения роста волос. Важный момент: для нее подходит только горчичный порошок, а не готовая пищевая горчица — она навредит коже.

Рецепт горчичной маски для волос 

Ингредиенты  

• 2 ст. л. горчичного порошка
• 2 ст. л. растительного либо любого косметического масла 
• 1 яичный желток 
• 1–2 ч. л. сахара 

Приготовление:

1. В миске смешать горчичный порошок и остальные ингредиенты. Добавить две столовые ложки теплой воды и хорошо перемешать.
2. Нанести маску на корни волос. Затем обмотать голову пленкой или надеть шапочку для душа. Поверх укутать голову полотенцем. Подержать маску полчаса, затем смыть теплой водой, промыть волосы шампунем и бальзамом-кондиционером. После маски не сушить волосы феном.
3. Большой популярностью пользуются маски на основе меда. 

Ингредиенты 

• 1 яичный желток
• 1 ст. л. меда 
• Несколько капель лимонного сока 

Приготовление:

Рецепты для приготовления в домашних условиях

Самостоятельное быстрое приготовление в домашних условиях маски для волос требует особого внимания, ведь все ингредиенты должны отмеряться строго по рецептуре – большое количество некоторых самых эффективных веществ может вызвать противоположный эффект. Не следует также использовать металлические предметы или инструменты.

Имбирь, масло

Имбирь эффективно поспособствует росту волос, улучшая при этом кровообращение в кожном покрове головы. Масло отлично защитит от раздражения, которое нередко возникает от ароматного корня.

Состав:

• 15 мл масла кунжута;
• 10 мл масла жожоба;
• 25 гр. имбирного корня (предварительно измельчить с помощью терки).

Соединить ингредиенты, хорошенько перемешать, маска должна быть однородной. Наносить ее следует только на кожный покров головы, осуществляя при этом легкий, но энергичный массаж. Длительность воздействия имбирно-масляной смеси – не менее получаса. Можно быстро понаблюдать, не возникает ли аллергия, если тревожные проявления отсутствуют, то через месяц регулярных процедур в домашних условиях можно оставлять смесь на голове с вечера и до утра.

Перец и мед

Наиболее быстро волосы будут расти после применения перцовой настойки, которую можно приобрести в аптечном пункте или сделать самостоятельно. Жидкость можно применять для эффективной стимуляции роста прядей в чистом виде, но нередко она вызывает сильное жжение, поэтому лучше использовать настойку перца в сочетании с более щадящими компонентами.

Состав:

• 25 мл настоя перца;
• 15 мл хорошего натурального меда;
• 30 мл масла оливы;
• 1 желток.

Растереть куриный продукт, добавить мед, масло, настой. Можно отправить жидкость ненадолго на водяную баню, но придется следить, чтобы желток не свернулся. Нанести маску с перцем на кожу головы, подождать 35-50 минут, смыть. Если появилось сильное нестерпимое жжение, удалить состав раньше.

Хна и коньяк

Отлично себя зарекомендовал в уходе за волосами коньяк, который быстро стимулирует рост волос в домашних условиях. Единственное требование – спиртной напиток должен быть высокого качества, без красителей.

Состав:

• 25 мл масла (можно брать любое, даже обычное подсолнечное);
• 15 гр. хны натуральной;
• 1 желток;
• 15 мл коньяка;
• 15 мл меда.

Перемешать компоненты (желток взбивается в первую очередь), нанести на голову. Если осталось немного массы, можно ее равномерно распределить на волосах. Время, которое понадобится на воздействие маски на волосах – от получаса до часа. Смывать большим количеством подогретой воды, еще лучше – использовать для этого отвар из растительного сырья.

Горчица и кефир

Маска на основе горчицы заслуженно считается универсальной, ведь острая приправа не только стимулирует быстрый рост шевелюры, но и укрепляет корни и даже придает волосам восхитительный блеск.

Состав:

• 1 желток;
• 10 мл масла оливы;
• 20 гр. горчичного порошка;
• 25-35 мл кефира (можно заменить сливками, но только в том случае, если локоны не склонны к повышенной жирности).

Подготовленные компоненты смешать, нанести на голову и легкими массирующими движениями пальцев легко втереть в кожный покров. Оставить на 25-40 минут, смыть, обязательно используя при этом шампунь на натуральной основе.

Лук и мед

О том, что без меда в уходе за локонами не обойтись, прекрасно знают все представительницы слабого пола. В сочетании с луком пчелиный продукт творит настоящие чудеса – в несколько раз быстро и эффективно ускоряет рост волос и придает им отменный объем.

Состав:

• 100 гр. лука (средняя луковица);
• 30 гр. меда натурального.

Измельчить блендером или на терке луковицу, добавить мед, хорошо перемешать. Нанести луковую массу на кожу головы, осторожными движениями втереть в корни. Выдержать 45-55 минут, смыть, не прибегая к помощи шампуня. Если хорошо промыть волосы в домашних условиях не получается, воспользоваться самым мягким моющим средством.

Чеснок и мед

Ускорит рост шевелюры обычный чеснок, но перед процедурой нужно помнить, что на волосах может остаться неприятный запах. Чтобы этого избежать, для эффективного ополаскивания прядей можно применять раствор из горчичного порошка и воды.

Состав:

• 15 мл меда;
• 20 мл сока алоэ;
• чесночный зубок;
• 10 мл сока лимона.

Соединить жидкие компоненты, в последнюю очередь добавить растертый в кашицу чесночный зубок

Нанести равномерный слой массы на голову, втереть осторожно кончиками пальцев в кожу. Смыть через полчаса

Что важно знать о волосах

Волосы являются наиболее быстрорастущей тканью в организме. Их длина увеличивается ежемесячно примерно на 1 см. Быстрее всего шевелюра растет в возрасте 15-30 лет, у 40-летних этот показатель заметно снижается. Меж тем, этот процесс зависит от многих факторов, в том числе генетики, пола, гормонального фона. Дефицит цинка, протеинов и железа также сказываются на показателе

Но чтобы понять принципы роста волос, важно осознать, чем на самом деле они являются. Волосы состоят из белка кератина (он же является главным компонентом ногтей)

Они сформированы из 3 слоев:

• внешний (кутикула) – тонкий, бесцветный, играет роль защитного покрытия;
• средний – содержит меланин, отвечает за цвет и форму волос;
• внутренний – отвечает за отражение света.

Живая часть волоса размещается под кожей, где есть фолликула с корнем. И именно фолликула из крови черпает все необходимые нутриенты. Считается, что на голове взрослого человека есть от 100 тысяч до 350 тысяч фолликул. Кстати, исследователи говорят, что больше всего волос у блондинов, меньше всего – у рыжеволосых людей. Из каждой фолликулы на протяжении 1000 дней (3 года) растет волос, затем в течение 100 дней (3 месяца) она отдыхает. После этого из фолликулы снова вырастает уже новый волос. Это модель так называемого здорового роста, меж тем существует много факторов, которые способны разрушить эту схему. И неправильное питание – один из них.

В числе других причин называют:

• возраст (с годами волосы теряют прочность, выпадают, седеют);
• генетику (склонность к раннему облысению или поседению может передаваться от родителей);
• многократные потери и восстановления веса (локоны становятся хрупкими, им не хватает блеска);
• гормональный дисбаланс (вызывает значительную потерю волос).

Лучшие рецепты

Рецепты масок для улучшения роста волос в домашних условиях состоят из натуральных компонентов: давайте рассмотрим самые лучшие.

Экстра-рост

Вариант 1 — понадобится настойка острого перца и вода. Пропорция должна быть один к одному.

Массирующими движениями смесь втирается в корни, после чего надевается полиэтиленовый пакет и накрывается полотенцем или одевается шапочка для создания тепла.

Длительность держания маски ориентируется на ощущения, если чувствуется жжение, то ее необходимо смывать.

Волосы промываются водой комнатной температуры.

Вариант 2 — со следующим составом:

• бальзам или маска частого использования (покупные);
• касторовое масло;
• молотый черный перец.

Данная перцовая маска не уступает по своей действенности горчичной, но, к сожалению, ее рецепт не настолько известен.

Составляющие по вышеуказанному списку смешиваются в пропорции 1:2:3 (измерять можно чайными ложками в зависимости от густоты волос).

Готовая смесь втирается в кожу головы и аналогично варианту 1 нужно укутать голову пакетом и шапочкой или полотенцем.

Длительность составляет 40 минут, если создается чувство дискомфорта, то маска смывается теплой водой намного раньше.

После применения маски исключить использование фена и других приборов термического действия.

Внимание! Все средства по уходу за волосами, которые в своем составе имеют перец или перцовую настойку, втираются исключительно в кожу головы, ни в коем случае не наносить по всей длине волос, поскольку это осушит локоны

Имбирная: питание и рост

Еще один малоизвестный, но один из лучших, рецепт для стимуляции быстрого роста волос.
Компоненты:

• имбирь;
• кокосовое масло или масло жожоба.

Свежий имбирь натирается на терке (можно сделать с запасом и оставить на настойку). Затем готовая имбирная кашица смешивается с одним из масел и массажными движениями втирается в кожу головы.

Длительность данной маски составляет от 20 до 40 минут, после чего промывается теплой водой.

Такая маска не только поможет ускорить рост, но и станет подпиткой для корней.

Совет! Маски, в состав которых входят вытяжки с эфирных масел и другие масла, смываются только теплой водой, поскольку вымыть холодной водой их просто невозможно и будет эффект жирных волос.

Луковая

Луковая маска – одна из самых сильных, это лучшая маска для роста волос в домашних условиях.

Она отлично согревает луковицы и способствует активному приливу крови к ним, благодаря своим компонентам.

Нам понадобится:

• одна большая луковица;
• одна столовая ложка меда;
• один желток;
• сок алоэ;
• три зубчика чеснока;
• чайная ложка горчицы.

Перечисленные составляющие смешиваются в идентичной пропорции. В готовую смесь добавляется три столовые ложки теплой воды.

Готовое средство наносят на корни и создают эффект парной бани с помощью целлофана и шапочки.

Держать чесночно-луковую маску на волосах необходимо около двух часов, а после, тщательно вымыть с использованием шампуни.

Совет! После луковой маски может остаться неприятный запах, не стоит переживать, его легко устранить с помощью кефира. Нанесите кефир на волосы и подержите около 15 минут. Это не только избавит от запаха, но и отлично увлажнит локоны.

Маски для стимуляции роста, чтобы результат был видимым, необходимо использовать не менее 1-2 раз на неделю, только после такого регулярного применения можно заметить желанные сантиметры.

Существует ли специальная диета для роста волос

Придерживаясь правильного питания, можно сотворить со своими волосами настоящее чудо. Плюсы такой «диеты» в том, что соблюдать её можно не только в течение конкретного отрезка времени, но и всю жизнь. При этом она преобразит внешний вид и волос, и кожи, и ногтей, и фигуры в целом.

Таблица полноценного меню на неделю

Справка! Все представленные продукты могут изменяться, исходя из индивидуальных предпочтений и наличия аллергических реакций.

Понедельник	Завтрак. Творог с добавлением мёда и орехов. Обед. Суп на овощном бульоне, салат с булгуром. Ужин. Паста с томатным соусом и куриной грудкой.
Вторник	Завтрак. Фруктовый смузи. Обед. Грибной суп, гречневая каша с овощным салатом. Ужин. Стейки из красной рыбы с рисом.
Среда	Завтрак. Сырники со сметаной. Обед. Суп-пюре из брокколи, паровые котлеты из говядины или свинины. Ужин. Запечённое с овощами куриное филе.
Четверг	Завтрак. Овсяная каша на молоке с орехами и фруктами. Обед. Тыквенный суп пюре с сухариками. Ужин. Картофельное пюре с паровыми котлетами.
Пятница	Завтрак. Омлет с зеленью. Обед. Суп с яичной лапшой, салат «Греческий». Ужин. Булгур или нут с куриной отбивной.
Суббота	Завтрак. Творожная запеканка. Обед. Уха из сёмги, Ужин. Запечённый картофель с отварной куриной грудкой.
Воскресенье	Завтрак. Мюсли с сухофруктами. Обед. Суп на мясном бульоне, морковные котлеты. Ужин. Стейк лосося на гриле, картофельное пюре.

В качестве перекусов следует использовать различные сорта орехов, фрукты, ягоды или натуральные йогурты.

Важно! Помимо предложенной диеты необходимо соблюдать водный баланс.

Лекарства от облысения

Если вы страдаете от залысин на голове и хотите остановить выпадение волос, можно обратиться к фармацевтике либо врачам.

• В первом случае фарм. рынок предлагает два лекарственных препарата, которые могут затормозить алопецию. Один из них уменьшает количество дигидротестостерона, однако иногда вызывает импотенцию. Второй улучшает кровоснабжение волос, соответственно усиливает их рост, но противопоказан людям с сердечнососудистыми проблемами.

• Во втором случае – прямая дорога к трихологу либо хирургу. Трихолог обследует ваш организм и, определив причину облысения, составит программу лечения. Если она окажется малоэффективной и выпадение волос продолжится, вас направят к хирургу. Благодаря современным достижениям медицины в течение полугода густая шевелюра вновь украсит вашу голову. С этим поможет бесшовная трансплантация волос HFE.

Правда, последний способ окажется достаточно дорогостоящим. Тогда вам останутся лишь альтернативные методы. К примеру, можно поступить как Брюс Уиллис – побрить голову и не сопротивляться своей природе. Если форма черепа не эстетична, обратитесь к хорошему стилисту и сделайте короткую стрижку.

На ранней стадии облысения купите шампуни и средства для укладки, приподнимающие волосы у корней. Также можно отрастить аккуратную бороду либо заняться спортом, то есть улучшить свой внешний вид

Все это отвлечет внимание от недостатка растительности на голове.

Врач-трихолог

Квалификация

Член Международного общества трансплантации и восстановления волос ISHRS, США, член Российского общества трихологов и действительный член Общества врачей Европы, член FUE EUrope. Более чем 17ти летний опыт по трансплантации волос по новейшим методикам в России и зарубежных клиниках.

Выпускница ДонМИ, 1992 год. Интернатура дерматовенерология. С 1998 года работает по пересадке волос в клиниках Греции, Италии, Франции, Португалии, Сербии. В 2004 году осваивает новый полностью безоперационный способ пересадки волос FUE/FUI и начинает сотрудничать с компанией DHI. С 2008 года работает в Ирландии и Англии, используя более совершенный способ безоперационной трансплантации волос Н+. После обучения в России на курсах повышения квалификации, Шнайдер становится членом Российского общества трихологов. С 2009-2010 года внедряет в России усовершенствованную методику безоперационной пересадки волос на основе Н+, которая получает название HFE (в международной аббревиатуре: изъятие способом FUE manually панчем 0,6-0,8мм и постановка способом FUI с имплантером choi 0,6-0,8мм).

Регулярно проводит трансплантацию волос за рубежом.

Топ злаков и бобовых

Бобовые и злаковые продукты – это обязательная часть здорового питания. Благодаря им улучшаются пищеварительные и обменные процессы в организме, повышается всасываемость питательных веществ. Из наиболее распространенных культур можно посоветовать проросшую пшеницу, семя льна, сою, горох, бобы. Злаковые применяют отдельном блюдом, а также включают в состав других продуктов и блюд. Например, полезны хлебцы с отрубями, зерновой хлеб, салат с проросшей пшеницей.

Рецептов, в которые можно включить злаки, существует довольно много, а блюда с ними являются источником витаминов и минералов. Более всего злаки богаты витаминами группы В – активными стимуляторами роста здоровых волос. Бобовые продукты – это белки растительного происхождения. Бобы богаты цинком и биотином, которые нужны для роста волос. В неделю достаточно употребить всего лишь около трех чашек бобов, чтобы насытить организм ценными компонентами.

Примерное меню блюд, содержащих мясо

ЗавтракПерекусОбедПолдникУжин

Понедельник	Яичница из двух яиц с авокадо и ломтиком цельнозернового хлеба	Натуральный йогурт + 20 г миндаля	Куриная печень, тушеная в сметане, с нешлифованным рисом и стручковой фасолью	Апельсин	Овощное рагу из цветной капусты и баклажанов с грибами, отварная куриная грудка
Вторник	Творожная запеканка на цельнозерновой муке с изюмом и сушеной клюквой	Салат со шпинатом, сельдереем и помидором, заправленный маслом зародышей пшеницы, посыпанный кунжутом	Диетические котлеты из говядины с гречкой и зеленым горошком	Морская капуста со свежей морковью	Запеченная скумбрия с лимоном и небольшим количеством специй, свежий салат из капусты и брынзы
Среда	Овсяная каша на молоке со смородиной	Яблоко + 20 г грецких орехов	Зеленый борщ с щавелем и куриными сердечками	Нежирный творог с греческим йогуртом	Брюссельская капуста с брокколи, запеченные под нежирным сыром с курицей
Четверг	Сырники из муки грубого помола с натуральным йогуртом	Салат из свежего яблока и моркови с грецкими орехами	Котлеты из тунца на пару, 2 отварных яйца и авокадо	30 г тыквенных семечек, стакан кефира	Салат со свежими овощами и зеленью, заправленный оливковым маслом, отварной говяжий язык
Пятница	Пшеничная каша с маковым молоком и сухофруктами	Цельнозерновой бутерброд с фетой и лососем	Морская капуста с отварными мидиями и креветками	Палочки сельдерея, 20 г орехов	Суп с нежирными фрикадельками и фасолью
Суббота	Омлет с грибами и свежей зеленью	Маффин с бананом и клюквой из цельнозерновой муки	Запеканка с картофелем, болгарским перцем, помидорами и говяжьим фаршем под сыром	Стручковая фасоль с кунжутом	Заливное из говядины
Воскресенье	Творожные кексы с малиной	Йогурт со свежим бананом	Макароны из твердых сортов пшеницы с ламинарией и рыбными фрикадельками	1 ч. л. арахисовой пасты, яблоко	Салат с кедровыми орешками и курицей

Как сделать стимулирующий массаж?

Всем, наверное, известно, что ускорить рост волос может массаж кожи головы. Глупо это отрицать, нужно пользоваться таким простым, не требующим затрат (разве что – временных) способом.

Известная дилемма: расчесывать волосы долго или в пару движений, что помогает, а что травмирует локоны. Помните исторические кинокартины – там принцесс и княгинь служанки вычесывали перед сном долго и обстоятельно. И такой ритуал, кочующий из века в век, неслучаен. При расчесывании автоматически оптимизируется деятельность сальных желез головы, таким образом кожное сало расходится по длине волоса, увлажняет его и дает защиту от бактерий и микротравм.

Потому расчесываться нужно дважды в день. Примерно 30-40 довольно ловких движений от кожи скальпа до самых кончиков волос.

И это был первый пункт. Второй – собственно сам массаж. Он приятен для кожи головы, если вы все делаете правильно. Чистыми сухими руками массируйте кожу, стараясь затронуть все зоны. В этот момент вы улучшаете кровоснабжение кожи, улучшаете транспорт питательных веществ к волосяным луковицам. Для начала достаточно 3-5 минут такого массажа. Делать это можно перед сном, сопровождая ритуал каким-нибудь параллельным полезным действием. Например, еще до массажа приведите в рабочее состояние аромалампу. Так, массаж кожи головы будет вызывать самые приятные ассоциации, и вам быстро удастся сделать его полезной, устойчивой привычкой.

За неделю на 20 см волосы, конечно, не вырастут, даже если массажу вы посвятите все свободное время. Но такие скорости и не нужны. Все успехи в росте волос должны быть постепенными. А использование различных дорогостоящих стимуляторов даже нельзя сравнивать с естественными усилиями по улучшению роста.

Квалификация

Член Международного общества трансплантации и восстановления волос ISHRS, США, член Российского общества трихологов и действительный член Общества врачей Европы, член FUE EUrope. Более чем 17ти летний опыт по трансплантации волос по новейшим методикам в России и зарубежных клиниках.

Выпускница ДонМИ, 1992 год. Интернатура дерматовенерология. С 1998 года работает по пересадке волос в клиниках Греции, Италии, Франции, Португалии, Сербии. В 2004 году осваивает новый полностью безоперационный способ пересадки волос FUE/FUI и начинает сотрудничать с компанией DHI. С 2008 года работает в Ирландии и Англии, используя более совершенный способ безоперационной трансплантации волос Н+. После обучения в России на курсах повышения квалификации, Шнайдер становится членом Российского общества трихологов. С 2009-2010 года внедряет в России усовершенствованную методику безоперационной пересадки волос на основе Н+, которая получает название HFE (в международной аббревиатуре: изъятие способом FUE manually панчем 0,6-0,8мм и постановка способом FUI с имплантером choi 0,6-0,8мм).

Регулярно проводит трансплантацию волос за рубежом.

Заключение

Проблему выпадения волос нужно всегда решать комплексно. Если правильное питание не приносит заметного результата в течение 1-2 месяцев, следует обратиться к трихологу – врачу, занимающемуся лечением алопеции и облысения. Он проведет необходимые исследования, поможет установить истинную причину патологии и назначит адекватное лечение.

Источники

• https://pitanie-club.ru/pitanie-dlya-rosta-volos-produkty-pitaniya-i-vitaminy/
• https://www.salonsecret.ru/uhod/problemy/produkty-dlya-rosta-volos
• https://poleznii-site.ru/zdorove/pitanie-dlya-rosta-volos-ratsion-dlya-muzhchin-i-zhenschin.html
• https://hairhomecare.ru/kak-otrastit-volosi/produkty-dlya-rosta.html
• https://www.sympaty.net/20100726/pitanie-dlya-rosta-volos/
• https://VolosyLady.ru/uhod/produkty-dlya-rosta-volos
• https://www.cosmo.ru/beauty/hair/kosa-krasa-chto-nuzhno-dlya-silnyh-volos/
• http://VolosyLike.ru/ukhod-za-volosami/ovoshchi-i-frukty-dlya-volos
• https://edinstvennaya.ua/fashion-beauty/care/1042-10-produktov-dlya-krasivyh-volos
• https://ExpertPoVolosam.com/uhod/pitanie
• https://edaplus.info/food-for-organs/feeding-for-hair.html
• https://maska.guru/volosyi/produktyi-dlya-volos-i-kozhi-golovyi
• https://www.fresh.ru/article/289-top-10-produktov-protiv-vypadeniya-volos/
• https://tonustela.net/hair/hair-growth/poleznye-produkty.html