Секреты идеального стриптиза

Зрительный контакт

Это самое важное в работе стриптизерши. Если тебе удалось не только поймать, но и на некоторое время удержать на себе взгляд гостя, то считай, он у тебя «на крючке»

Таким примем ты показываешь, что он для тебя не просто очередной посетитель стрип-клуба, а кто-то особенный. За такой «статус» мужчины готовы сорить деньгами. Во время танца нужно установить зрительный контакт с как можно большим числом гостей, ведь это залог огромных чаевых после выступления.

Все эти хитрости не так сложны в осуществлении, но они помогут каждый выход на сцену сделать идеальным и запоминающимся для мужчин. Начинающим стриптизершам эта информация будет особенно полезна. Если не учитывать во время выступления такие мелочи, то номер может быть безнадежно испорчен неподходящим освещением или неправильно подобранным нарядом. Танец должен быть гармоничным и продуманным. Только с таким серьезным подходом можно стать действительно профессиональной танцовщицей эротического жанра.

Как научиться

Пилон можно установить и дома, его продают там, где и прочий спортивный инвентарь

Важно обеспечить надежное крепление к потолку и полу, для этого лучше прибегнуть к услугам специалистов. Обычно спортивные магазины предлагают услуги своих рабочих по установке снарядов

Однако, самостоятельно начать заниматься на пилоне – не лучшее решение. Более правильный вариант – это обеспечить себе базовую подготовку в финтес-клубе, а уже потом совершенствовать навык, разучивать новые элементы по видеороликам, которых множество в интернете. Начать лучше всего с общей физической подготовки. Проще будет осваивать приемы на пилоне, если мышечный тонус, гибкость будут хотя бы на базовом уровне. С нуля тоже можно заниматься, однако в этом случае на освоение базовых трюков понадобится больше времени.

Все движения, используемые в Pole Dance, можно условно разделить на три группы:

• на гибкость – шпагаты, прогибы, складки;
• силовые – хваты, флажки, балансировка;
• элементы на зацепе – каждое упражнение выполняется за счет удерживания тела в одном положении с помощью зацепа разными частями тела.

Нельзя сказать наверняка, сколько времени понадобится на выполнение какого-то приема. Это зависит не только от начальной подготовки, но и от особенностей организма: эластичности связок, координации движений, способности мышц к росту и восстановлению и так далее. Например, чтобы сесть на продольный шпагат (один из основных элементов), человеку в среднем требуется 2 месяца. Но в зависимости от особенностей связок у кого-то уйдет месяц, у кого-то – полгода. И это касается любого элемента.

Как и другая гимнастика, танцы на шесте легче даются в юном возрасте. Однако, многие успешно осваивают Pole Dance и в возрасте старше 35 лет. Этим и хорошо направление – к подобным занятиям практически нет препятствий, ограничений. При том, что польза для всего организма – колоссальная.

Pole Dance

Принято считать, что танец на шесте это эротически танец девушек, которые танцуют на потеху мужчинам. Это совсем не так. Да, никто не отрицает, что грациозная девушка совершающая этот танец притягивает к себе восхищенные взоры мужчин, но на самом деле танец на шесте это гораздо большее — это образ и стиль жизни. С каждым годом он завоевывает все большую популярность популярность среди современной моллодежи.

Начинающим танцовщицам часто приходится в определенном смысле «переступить через себя», чтобы решиться освоить данное направление танца. Однако, уже первое занятие переворачивает представление о танце, а особенно о таком виде танца, который привыкли называть танец с шестом.

Сразу надо отметить, что пол-дэнс требует хорошей физической подготовки, и человек давно не занимавшийся спортом далеко не сразу сможет даже зафиксировать себя на шесте. Пол-дэнс требует регулярных тренировок не только у шеста, но и на растяжку, на поднятие мышечного тонуса, на гибкость.

Так же, приходится бороться и с собственным страхами – повиснуть вниз головой и отпустить руки сможет не каждый. Пол-дэнс помогает научиться слушать свое тело – нежно уметь доверять себе и своему телу, чтобы решиться выполнить определенные движения на шесте.

Безусловно, пол-дэнс очень чувственный танец, но таким его может сделать только девушка, которая его исполняет. Достигнув определенного уровня в танце, девушка может продемонстрировать не только свою сексуальность, но всю чувственность своего внутреннего мира.

Как и любой танец, пол-дэнс призван показать внутреннее состояние танцора посредством движения. Как девушки бывают разными: скромными, игривыми, нежными, резкими, напористыми, так и их танец на шесте будет разным: страстным, нежным, плавным или наоборот очень быстрым

Важно лишь то, для кого танцует девушка

Танец на шесте принято подразделять на два основных вида:спортивный танец на шесте, который больше похож на акробатические упражнения с использованием шеста и эстрадный, носящий развлекательный характер.

Танец на шесте официально признан видом фитнеса и профессиональные организации танцоров были созданы по всему миру для популяризации данного вида спорта. Ежегодно проходит множество соревнований на которых танцоры могут проявить и свои акробатические навыки и танцевальные.

Пол-дэнс — это отличный выбор, если вы ищите новые эмоции и впечатления, хотите поправить фигуру и здоровье, открыть в себе новые стороны характера. Первое время придется немного потерпеть болевые ощущения в мышцах, а может придется и синяки маскировать, но через некоторое время это забудется и останутся лишь положительные эмоции и заряд адреналина.

Танец на пилоне (шестовой танец, пилонный танец, шестовая акробатика, poledance) — вид танцевального спорта.

Сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики:

• PoleArt — направления в Шестовой Акробатики (основной акцент делается на исполнение и костюм выступающего) ,
• PoleDance (Акцент на элементы хореографии, пластики музыкальности),
• PoleSport (Отдельное направление спорта где основной акцент ставится на физические данные и сложность трюковых элементов выступающих),
• PoleFitness (Отдельное направление шестовой акробатики объединяющие PoleDance и PoleSport но более сложном исполнении).

Варианты исполнения:

• В верхнем — выполняются акробатические трюки на пилоне высоко над полом.
• В среднем — выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы.
• Нижний уровень — это партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном на полу.

Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Очень приветствуются оригинальные связки элементов

При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус, и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом.

Что собой представляют

Pole Dance – вот как называются танцы на шесте. Наименование происходит от английских слов «pole» – шест, «dance» – танец. У большинства обывателей это название вызывает прямые ассоциации со стриптизом, однако, это принципиально иное направление. Если в стрип-пластике основной упор делается на эротичность, привлечение мужчин, то в Pole Dance – на сложность выполняемых трюков, атлетичность танцора. Направление сочетает элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. На соревнованиях запрещены слишком откровенные наряды, недвусмысленные жесты, которые используют стриптизерши.

Принято считать, что Pole Dance зародился в США и Канаде в 2000-е годы именно как ответвление классического стриптиза. Однако, корни искусства гораздо глубже – в древнем китайском цирке, а также индийских практиках маллакхамб. В 2003 году танцы на шесте были признаны как вид спорта. По ним стали проводить соревнования, чемпионаты.

Существует три основных направления:

1. Pole Sport. Основной упор – на воздушно-силовую атлетику. Выступления спортсменов включают обязательный набор элементов, которые нужно красиво между собой связать. Проводятся соревнования в специальных спортивных костюмах.
2. Pole Art. Здесь, кроме набора определенных обязательных элементов, учитывается зрелищность выступления, артистизм танцора, режиссура, выбор сценического костюма.
3. Exotic Pole Dance. Исключительно развлекательный танец. Меньше акробатики, больше пластики, эротизма.

Exotic Pole DancePole ArtPole Sport

Что объединяет эти виды, а также роднит их со стриптизом, это наличие шеста. Пилон – так правильно называется шест для танцев. Он представляет собой вертикально расположенную полую трубу, которую крепят к потолку и полу. Ее диаметр – от 38 до 55 мм. Делают трубу из нержавеющей стали с покрытием: хром, титан, латунь или пластик

Важно, чтобы шест был максимально гладким, отполированным, чтобы танцор мог легко скользить по нему. При этом материал покрытия должен обеспечивать достаточное сцепление с кожей для выполнения трюков

Движения выступающего зависят от уровня шеста, на котором выполняются:

• верхний – для сложных акробатических трюков;
• средний – динамические движения, вращения;
• нижний – выполнение пластических, акробатических элементов на полу.

Кроме статичных пилонов, есть вращающиеся. А также набирают популярность китайские – с креплением только к потолку и резиновым покрытием. Выступление на подобном приспособлении требует от спортсмена определенной сноровки.

КитайскийСтатичный

Программа для начинающих

Для начинающих самостоятельно заниматься стриппластикой, уроки могут принести разочарование.

Причин тут может быть много:

• нет контакта с тренером;
• неправильно подобрана группа (разный уровень);
• непосильные упражнения.

Прежде чем бросать занятия, надо выяснить причину. Как правило, первый месяц занятий — самый сложный.

У каждого тренера своя программа работы с новенькими.

Однако во всех методиках подготовки есть общее:

Для начала неопытных танцоров учат двигаться в такт музыке.
На занятиях идет подготовка тела к танцу

Уделяется большое внимание силовым упражнениям, растяжке, отработке движений.
Танец на пилоне представляет собой определенные сложности, поэтому сначала изучаются базовые элементы.
Новички отрабатывают связки, которые позволяют объединить элементы танца в красивый рисунок.. Постепенно руки и ноги начинают слушаться

Тело приобретает красивый силуэт. Видя достигнутый внешний эффект, начинающие танцоры с удовольствием ходят на занятия

Постепенно руки и ноги начинают слушаться. Тело приобретает красивый силуэт. Видя достигнутый внешний эффект, начинающие танцоры с удовольствием ходят на занятия.

Появления стрипдэнса в России

Эта разновидность танца была популярна во всем мире достаточно давно. В отечественных странах она стала востребованной недавно, прошло всего несколько лет. Существует мнение о том, что стрипдэнс пошел из стриптиз-баров, то есть его начали практиковать выходцы этой профессии. Это ошибка, причем грубая, исторически известно, что в целом перечне древних стран, таких как Египет, практиковали очень схожие движения. Мата Хари – легендарная танцовщица, которая сводила сума каждого мужчину, просто показав движения своего тела.

Современные условия позволяют развиваться в этом направлении и изучать этот танец с остальными желающими. Уроки стрипдэнса можно найти практически в каждом городе по всей России. Другое дело в том, чтобы найти по-настоящему хорошего учителя, который сможет научить вас владеть своим телом. Основная задача таких хореографов – не учить раздеваться, а развивать в каждом ученике грацию, чувствовать свое тело в любой ситуации. На видео ниже наша ученица Ульяна после прохождения спецкурса по Стрип-пластике в группе для новичков:

https://vk.com/video_ext.php

Стрипдэнс имеет множество направлений, из которых вам нужно выбрать тот, который нравиться больше всего. Тут есть и стиль модерна, джаза, танца живота. Также танец располагает к движениям вместе с другими предметами, такими как стул, шляпа или боа.

Вы сможете удивить своего мужчину и без них, когда он увидит грацию и восхититься вашим умением владеть своим телом. Но для этого нужно много упорных месяцев. Стрипдэнс тренировка практически не отличается от других танцевальных направлений. Легко тут не будет никому, если вы хотите действительно познать все грани этого увлекательного процесса.

Особенности Pole Fitness

Любительские занятия на шесте, проводимые с целью именно улучшения физического состояния тела, называются Pole Fitness. Это популярное направление, предлагаемое многими фитнес-центрами. В отличие от спортивно-танцевальной дисциплины, в фитнесе основной упор сделан на упражнения для проработки мышц корпуса, рук, ног, комплексной растяжки.

Занятие проводится в группах по несколько человек (по количеству пилонов в зале). К каждой ученице предполагается индивидуальный подход в зависимости от уровня подготовки. Обязательна страховка, наличие мягких матов для безопасности выполнения трюков. Начинающие тренируются босиком. На продвинутом уровне используются стрипы – специальная обувь, в которой высокий каблук сочетается с платформой.

Pole Fitness — любительские занятия на шестеОсновной упор делается на упражнения для проработки различных мышц, комплексной растяжкиЗанятия по Pole Fitness проводятся в группахPole Fitness пользуется популярностью как у женщин, так и у мужчин

Как правильно оголяться

Сначала гостей нужно подразнить. Демонстрируя то одну часть тела и прикрывая ее, то другую

Нужно завести толпу и перед тем, как ты соберешься снимать одежду, все внимание зала должно быть сконцентрировано на тебе. Если какой-то клиент попустит самую важную часть выступления, тог денег ты не получишь

А потому перед тем, как приступить к главному, постарайся привлечь к себе как можно больше внимания. Кокетничай, дразни, флиртуй – делай все, что в твоих силах.

Детали одежды нужно снимать играючи, постепенно, элегантно и красиво. Для большего эффекта верх лучше оголять лицом к сцене, а низ – повернувшись к зрителям спиной. Так для гостей открываются самые «прекрасные виды», а это точно произведет фурор.

Как научиться танцевать по видеороликам

Видеоролики очень информативны. На популярном канале YouTube их очень много. Необходимо отобрать те, которые делаются специально для обучения новичков по стрипдэнс.

Польза видеороликов:

• подробно объясняется, как выполнять то или иное упражнение;
• поясняется, как дышать;
• комплекс упражнений учитывает возможности новичков (пониженная сложность);
• подобрана музыка, сопровождающая занятия;
• тренировки записаны полностью: от разминки до растяжки.

Удобство заключается в том, что места, где возникли затруднения, можно просмотреть заново.

Желательно выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы видеть свои движения и иметь возможность их оценить.

Новичок должен помнить, что чем больше он танцует, тем быстрее наступит прогресс.

По мере возможности можно записать собственную тренировку на телефон или видеокамеру, а затем просматривать для сравнения: разобраться с упражнениями, которые получаются хуже и затем оттачивать мастерство, обращая внимания на движения, при выполнении которых возникли затруднения.

По мере приобретения опыта танцовщицы уже смогут самостоятельно составлять план персональных тренировок.

Zажигалка

Главная отличительная особенность этого стрип-клуба в том, что он является представителем целой сети клубов под единым брендом по всей России. А это значит, что у этого места есть свои традиции, позволяющие местным чаровницам выделывать такое, чего вы в других местах не увидите. Из прочих достоинств – весьма достойный коктейль-бар, просторный зал и большое разнообразие персонала. Как отмечают посетители клуба, подход к отбору девушек здесь особо строгий, а потому перед вами выступают самые прекрасные танцовщицы, которые готовы порадовать гостей не только видом идеального тела, но и составить веселую компанию.

Время работы: 20:00 — 6:00Адрес: Нижневолжская набережная, 19

Ну и, конечно же, не забывайте о том, что попасть туда могут лишь люди, которым исполнилось 18 лет, и если вы несовершеннолетний, то вход туда вам категорически воспрещен.

Требования к одежде и обуви

Для занятий танцами потребуется специальная одежда и обувь. Но это — позже, на первоначальном этапе нет необходимости в высоких каблуках и специальных аксессуарах.

Для занятий стриппластикой для начинающих понадобятся:

• тонкие спортивные эластичные бриджи;
• спортивная майка или облегающая футболка;
• эластичные шорты;
• чешки или получешки;
• шерстяные гетры.

От занимающихся не требуют строгого соблюдения формы. Главное здесь — одежда не должна стеснять движения. На пилон можно подняться и в бриджах, но поскольку нет сцепки с кожей, то удержаться на нем крайне сложно.

В зависимости от преподаваемого танцевального направления, может понадобиться защита для локтей и коленей. В таком случае, тренер предупредит новичка.

Гетры необходимы для быстрейшего разогрева суставов и мышц.

С постепенным приобретением опыта и уверенности в движениях начинающие могут приобрести стрипы — специально изготовленную обувь для танцев. Но поначалу она не нужна: можно заниматься в носках или босиком, хотя в общем зале это не рекомендуется из соображений гигиены.

Базовые правила подбора одежды

Начинающим стриптизершам трудно подбирать себе наряды, так как для этого нужно знать предпочтения мужской аудитории, да и довольно трудно найти такие вещи, которые бы смотрелись на теле идеально. К счастью, есть беспроигрышные варианты, которые шикарно смотрятся на девушках с любым типом фигуры:

Черное кружевное белье. Смотрится элегантно, не слишком вычурно и соблазнительно контрастирует с кожей. В таком комплекте любая девушка смотрится сексуально.

Бюстгальтер фасона «балконет». Каждая танцовщица должна индивидуально выбирать эту пикантную часть гардероба, но такая модель идет всем без исключения. Она приподнимет и добавит объема маленькой груди, аккуратно соберет и удержит на месте большую. Пока ты не нашла идеальный лифчик, можно носить этот фасон

В таком бюстгальтере грудь не только выглядит сексуально, но и надежно зафиксирована, а это важно во время танцев.

Пояс и подвязки. Эти детали женского гардероба действуют на мужчин просто магическим образом

Для выступлений лучше выбирать тонкий и изящный вариант, а не широкие и эластичные подвязки, которые используются для повседневной носки. Фурнитура должна быть металлической, чтобы наряд не выглядел «дешево». Главное – научиться ловко и быстро отстегивать подвязки, для этого придется уделить время тренировкам.

Чулки. Конечно, речь идет не о пошлой модели в сеточку. Представители сильного пола питают особую страсть к чулкам, а потому у танцовщицы, которая не поленилась их надеть, будет куда больше восторженных поклонников. Для выступлений можно приобрести винтажную модель со стрелками сзади, это смотрится особенно сексуально. Также пригодится пара самых простых чулок на плотной резинке, они универсальны и подойдут к любому наряду.

Трусики. Раздевание должно вызывать у мужчин бурную реакцию, а для этого оно должно быть долгожданным. Именно поэтому стоит выбрать не стринги, а закрытые трусики с высокой талией. Когда ты их снимешь, гости очень будут рады тому, что наконец увидят твою соблазнительную попку. Можно схитрить и под большие трусики надеть незаметные стринги. Это создаст эффект неожиданности, а ты получишь еще один дополнительный слой одежды, чтобы еще сильнее подразнить клиентов.

Закончить образ нужно сценическим костюмом. Он может быть любым: и простым сексуальным платьем, и необычным тематическим нарядом. Главное – это то, что находится под ним. Описанный выше базовый комплект беспроигрышно смотрится на стриптизерше любого телосложения и производит на мужчин неизгладимое впечатление. Поверь, твое выступление не останется незамеченным.

другие песни от: SAM BROWN

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:14

  Sam Brown
  Stop

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:57

  Sam Brown
  Stop

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:14

  Sam Brown
  Stop (РЕТРО)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:55

  Sam Brown
  Stop

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:55

  Sam Brown
  Stop!

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:08

  Sam Brown
  Stop(Jazz cover)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:14

  Sam Brown
  all that I have is what you had given me…

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:01

  Sam_brown
  Stop (Muraiti_remix )

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:15

  Sam Brown
  I’ll Be In Love

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:58

  Sam Brown
  Stop (Strip)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:53

  Sam Brown
  Stop

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:57

  Sam Brown
  Все, что у меня есть, это то, что дал мне ты, Ты когда-нибудь думал о том, что я впаду в зависимость

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:54

  Sam Brown
  You would better Stop

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:55

  Sam Brown
  You’d Better Stop

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:57

  Sam Brown
  You Better Stop Before (вместо стриптиза)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:50

  Sam Brown
  You Better Stop

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  02:46

  Sam Brown
  As One

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:49

  Sam Brown
  Runaway (Kanye West Cover)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:49

  Sam Brown
  Stop (jazz-version)+

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  09:57

  ♫ Sam Brown♫
  Stop

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:16

  Sam Brown
  Stop

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:53

  Sam Brown
  Stop лучшая песня для стриптиза, а о чем в ней поется задумывался? как то не особо веселая и сексуал

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:53

  Sam Brown
  Stop(По-моему, самая лучшая песня для стрептиза)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:49

  Sam Brown
  You’d better stop before you go and break my heart

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:50

  Sam Brown
  You Better Stop/Oh you’d better stop before you tear me all apart you’d better stop before you go an

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:57

  Sam Brown
  Oh you’d better stop before you tear me all apart…You’d better stop before you go and brak my heart…

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:14

  Sam Brown
  Stop (из к/ф «Горькая луна»)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:55

  Sam Brown
  Stop (OST Горькая луна)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:55

  ★Sam Brown
  Stop★ (из кинофильма Горькая луна)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:14

  sam brown
  stop (самая сексуальная песня всех времен и народов)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:55

  Sam Brown
  Stop (из кинофильма Горькая луна)Сэм Браун — You take my salve control!

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  05:30

  Sam Brown
  STOP (DJ Pitkin Remix)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:59

  Sam Brown
  Stop (instrumental)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:41

  Sam Brown
  Stop (lounge cover)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:49

  Sam Brown
  Stop

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:55

  Sam Brown
  Stop if you love me

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:57

  Sam Brown
  STOP (OST «Bitter Moon»)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:55

  .★Sam Brown .★
  .★ Stop.★ (…All that I have is all that you’ve given to me..Did you never worry that I’d come to

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:14

  Sam Brown
  Stop (песня для стриптиза

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:53

  Sam Brown
  песня для стриптиза)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:55

  Sam Brown
  [Oh you’d better stop before you tear me all apartyou’d better stop before you go and brak my hearto

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:16

  Sam Brown
  You’d better stop

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:43

  Sam Brown
  Oh you’d better stop

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:14

  ♪♫SAM BROWN
  STOP(музыка для стриптиза)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:53

  Sam Brown
  Stop (музыка для стриптиза)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:55

  Sam Brown
  Stop ( музыка из прошлого….ностальгия)

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:55

  Sam Brown
  Stop… к/ф «Горькая луна» «Все, что у меня есть, это то, что дал мне ты, Ты когда-нибудь думал о то

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  03:06

  Sam Brown
  You’re My World

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:51

  Sam Brown
  Stop =) …для медленной разминки пластики

• Прослушать
  скачать

  добавить в избранное
  04:57

  Sam Brown
  You`d better stop

Выбор места для танцев

Стриппластика для начинающих в домашних условиях не представляет особой сложности. Заниматься можно даже в небольшом помещении под видеоролик из интернета.

Для удобства лучше приобрести небольшой коврик для фитнеса. Такие продаются в любом туристическом отделе.

Он выполняет следующие функции:

защищает позвоночник, бедра, колени и локти от соприкосновения с полом;
благодаря упругости, служит амортизатором на жестком полу;
позволяет телу не скользить, что очень важно при тренировках;
делает занятия более комфортными.

Не рекомендуется тренироваться на ковровом покрытии — на нем моментально стирается кожа на локтях, коленях и бедрах. Небольшие шерстяные коврики скользят на полу, поэтому они неудобны.

Упражнения желательно выполнять перед большим зеркалом. Это позволяет проследить за правильностью выполнения движений.

Комната для занятий должна хорошо проветриваться.

Но все же новичку лучше поискать группы для начинающих в своем городе. Потому что часть упражнений и освоение отдельных движений лучше делать под контролем опытного тренера. Некоторые движения и связки он научит выполнять более эффективно, а многие базовые элементы станут своеобразным домашним заданием.