Ирена понарошку: биография, личная жизнь и интересные факты

О форме груди

Что же касается формы груди, то пустячок, а подружкам неприятно: она так и не испортилась. Отчасти потому, что я всегда была в клубе «Нет сисек — нет проблем» и мой неуверенный 70В так и остался при мне. А отчас­ти, возможно, потому, что еще до беременности кто-то посоветовал мне и днем и ночью носить хлопчатобумажные бюстгальтеры без косточек, которые не позволяли груди растекаться по кровати, даже когда размер превратился в 75D (а он превратился!).

Плюс всю беременность я ответственно один-два раза в день устраивала себе широкую масленицу для профилактики растяжек — думаю, я вылила на свое тело несколько ведер разных массажных масел. Причем умасливала я себя не только наружно: внутрь принимала масло примулы вечерней, льняного семени, конопли, какао и т. д. Возможно, это и помогло сохранить тургор и эластичность кожи.

View on Instagram

Работа редактором

Помимо работы телеведущей, Ирина очень любит свою должность редактора. Она пишет для таких глянцевых изданий, как журнал «ОК!» и самого читаемого мужского журнала в России «MAXIM», для которого ведёт рубрику «Ж-files». Она написала так много статей для мужского глянца, что даже хотела издать специальную энциклопедию для мужчин. Помимо этого, Понарошку руководила порталом FACE.RU и наполняла интересными статьями собственный сайт.

На сегодняшний день, Ирена Понарошку — самый что ни на есть активный пользователь Инстаграма. Там она с радостью ведёт блог и делится подробностями о жизни, о работе и о воспитании любимого сына.

Секреты красоты

Не секрет, что к вопросам питания телеведущая подходит с большой ответственностью, ведь она кормит всю семью, а, самое главное, подрастающего сына. Сама Ира уже много лет придерживается вегетарианства и старается привить этот образ жизни ребёнку. В её рационе нет вредных и жирных продуктов, и поэтому при росте 169 сантиметров она весит всего 57 килограммов.

Интересно, что за период беременности Понарошку набрала 13 килограммов, однако после родов ей удалось скинуть всего четыре. Вес начал снижаться лишь через полтора года, но до заветных 52 килограммов ей дойти так и не удалось. Сейчас Ирена уверена на все сто, что главное — душевное равновесие и гармония, а размер одежды или цифра на весах — дело последнее.

Понарошку следит не только за рационом, но и активно занимается в тренажёрном зале, а также практикует йогу. Она тщательно следит за красотой своего тела, ведь никогда в жизни телеведущая не прибегала к услугам пластических хирургов.

Рождение сына

Любовь Ирины и Александра получила продолжение в лице их сыночка Серафима, который появился на свет 31 марта 2011 года. Назвать сына Серафимом ей предложила бабушка. О беременности, родах, восстановлении и воспитании сына Ирена с удовольствием пишет как в личном блоге, так и делится информацией с различными телеканалами, журналами и газетами.

Ещё до появления в её жизни ребёнка, Ирена нередко откровенничала с журналистами, признаваясь, что всю жизнь её преследовал страх забеременеть и быть ответственным за чью-то жизнь кроме своей. «Когда-то мне даже снились кошмары, что я рожаю ребёнка, но не знаю, от кого. Или, например, я бегаю с ним по роддому и не знаю, кому отдать, потому что мне надо на работу. Но за год до того, как я стала мамой, я отпустила все эти страхи и уже была готова к тому, что в жизни может появиться маленький человечек», — говорит Понарошку.

Как признаётся Ирена, ещё до тестов на беременность, она точно знала, что находится в положении. А когда тест всё же подтвердил её догадки, она посмеялась, сказав про себя, что с такими родителями ребёнку точно будет не скучно. К врачам телеведущая не ходила, на учёт не становилась и рожала она дома, в любимой и уютной квартире. Такое поведение и отношение к беременности не раз вызывало в прессе шквал негодования и споров.

На работу Понарошку вернулась спустя два месяца, потому что привыкнув постоянно находиться в движении, в декретном отпуске она начала сходить с ума. Тем не менее, уделять время сыну она не перестала, напротив, работа позволяла брать его с собой.

Её подходы к воспитанию нередко становились темой номер один для обсуждений. Особенно ярко в интернете обсуждают причёску сына Ирены Понарошку. Всё дело в том, что шестилетний сын ведущей носит длинные белокурые волосы ниже плеч. Ира искренне не понимает, почему незнакомые люди так обеспокоены причёской Серафима и почему именно они решают, отстригать волосы или нет.

Тем не менее, совсем недавно Понарошку опубликовала пост о том, что записала ребёнка в барбершоп, но это никак не связано с общественным мнением. Сам Серафим попросил маму сделать ему новую стрижку, и теперь у него укороченное каре.

От материнства Ирена в восторге, хоть и не представляла себя в роли матери. Она вспоминает, что муж когда-то очень хотел девочку, поэтому ведущая не отрицает, что с удовольствием бы стала мамой ещё раз.

Фото звезды

Ирена Понарошку, горячие фото которой по сей день будоражат умы фанатов, в последнее время категорически отказывается от любых откровенных фотосессий. Все потому, что телеведущая воспитывает двух сыновей, одному из которых уже 9 лет, и он многое понимает.

Девушка не скрывает, что о некоторых фотосессиях даже жалеет. Например, о съемках для популярного глянцевого журнала «Максим» для которого она позировала неоднократно и с каждым разом во все более откровенных образах.

Например, девушка была на обложке в белоснежном купальнике, который оттягивала, демонстрируя всегда скрытые от посторонних глаз зоны. При этом тело телеведущей стилисты предварительно обмазали грязью.

На счету Ирены также обложка глянца в чулках с подтяжками и корсете, фотосессия в откровенных трусиках и с глубоким декольте. Практически все подобные снимки вызывали бурные обсуждения среди поклонников брюнетки.

Интересно, что уже после появления на свет старшего сына Ирена все еще снималась в откровенных образах. Например, в 2014 году она снова оказалась на обложке журнала Максим в стрингах и снимая верхнюю часть купальника.

Уже после этой съемки Понарошку постепенно приняла решение, что нужно вести себя скромнее. Ведь Серафим подрастает и наверняка ему на глаза попадутся подобные фотографии. Отец детей телеведущей при этом никогда не препятствовал ее участию в откровенных съемках. Мужчину даже восхищали подобные эксперименты.

Примечания[ | код]

1. . Федерал Пресс: Энциклопедия. ФедералПресс. Дата обращения: 10 марта 2016.
2.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 5 октября 2009.
3. KatarinaRi. . paparazzi.ru (8 апреля 2013). Дата обращения: 10 октября 2018.
4.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 28 августа 2010.
5.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 4 января 2010.
6. . Первый канал (20 сентября 2018). Дата обращения: 10 октября 2018.
7. ↑ Артём Королёв.  (недоступная ссылка). Russia.ru (15 июня 2009). Дата обращения: 6 июля 2014.
8. Ольга Камилова. . Экспресс-газета (8 марта 2018). Дата обращения: 10 октября 2018.
9.  (недоступная ссылка). Дата обращения: 4 апреля 2011.

Ирена Понарошку

Ирина Владимировна Филиппова — творческий псевдоним Ирена Понарошку. Родилась 14 октября 1982 года. Российская телеведущая, бывший виджей телеканала «MTV Россия», виджей телеканала «Europa Plus TV».

Отец Ирины — бывший министр образования Российской Федерации Владимир Михайлович Филиппов.

В начале своей телекарьеры утверждала, что якобы является дочерью басиста польской группы «Червоны гитары» Янека Понарошку, семья которого бежала в СССР после победы в Польше в 1989 году политического движения «Солидарности».

В 2005 году Понарошку в шутку настаивала на этой версии: «Да это не псевдоним! Это польско-венгерская фамилия, вроде Занавеску и прочих героев из анекдотов про Штирлица. Её я унаследовала от своего отца-поляка Янека Понарошку. Он у меня музыкант».

Окончила экономический факультет РУДН. Имеет дипломы переводчика английского и французского языков.

После окончания школы Понарошку поступила на экономический факультет в Российский университет дружбы народов, где в то время её отец Владимир Михайлович был ректором. Высшее образования она получила, чтобы угодить родителям, поскольку работать по специальности не собиралась.

Ирена ведущая также обучалась английскому и французскому языкам и вместе с окончанием университета получила диплом квалифицированного переводчика.

В 16 лет прошла просмотр и приняла участие в программе «12 злобных зрителей» на канале «MTV Россия». После этого работала ассистентом одного из продюсеров.

Позднее стала вести передачи «Тотальное шоу», «Сводный чарт», «Ночной флирт», «Русская 10-ка», «Клиника Понарошку».

В апреле 2013 года покинула телеканал MTV Russia, который месяц спустя прекратил своё вещание. Одновременно с работой на MTV вела «Утро на ТНТ» и «Звезда On-line» на телеканале «Звезда».

В 2013 году вела программу «Понарошку Crazy News», а также сатирическую светскую колонку в еженедельном журнале «ОК!» и авторскую рубрику «Ж-files» в мужском журнале «Maxim».

С ноября 2009 года является одной из ведущих программы «Большой город» на СТС и обозревателем программы «Инфомания» на том же канале.

В 2010-2013 годах была ведущей программы «13 кинолаж».

В 2014-м работала виджеем на телеканале «Europa Plus TV». По данным на 2015 год являлась ведущей телеканала «Мама».

Ирена Понарошку о мужчинах

В 2009 году вела экскурсию для участников конкурса «Евровидение».

В ноябре 2009 года стала победительницей конкурса «100 самых сексуальных женщин страны» по результатам голосования читателей российского издания журнала «Maxim».

Ирена Понарошку — интервью о красоте и стиле

В интернете редактирует свой сайт ponaroshku.com, участвует в работе портала FACE.ru (социальная сеть), где ведёт программу «FACE.ru Видеоверсия».

На официальном сайте довольно активно общалась с посетителями на форуме, однако через несколько лет он был закрыт без объяснения причин.

Ирена Понарошку — вегетарианка.

Личная жизнь Ирены Понарошку:

О подробностях своей личной жизни Ирена Понарошку распространяться не любит. Хотя, случалось, делала весьма экстравагантные заявления. В интервью 2008 года Ирена, в частности, сказала, что живет сразу с двумя мужчинами.

Во времена её работы на телеканале «MTV» ей часто приписывали романы с её коллегами сильного пола.

Со своим будущим мужем диджеем DJ List (Александром Глуховым), кришнаитом по вероисповеданию, Ирена познакомилась в 2004 году. Долгое время девушка отказывалась от ухаживаний Глухова, считая его не готовым к серьезным отношениям и браку. Тем не менее, уже в 2007 году пара подала заявление в ЗАГС и расписалась, без пышной и большой церемонии.

Ирена Понарошку и Александр Глухов

31 марта 2011 года Ирена родила от Глухова сына Серафима.

Беременная Ирена Понарошку

Ирена Понарошку с сыном Серафимом

В августе 2020 года Ирена Понарошку и Александр Лист развелись. «Сегодня мы с маэстро DJ List хотим официально сообщить всем, кого это касается: мы развелись, чтоб сказку сделать былью», — написала ведущая в соцсетях. Ирена Понарошку стала инициатором развода.

последнее обновление информации: 10.08.2020

Личная жизнь

С личной жизнью Ирены, как и с работой, всё в полном порядке. Вот уже семь лет она любима и счастлива в браке с шоуменом, музыкантом и диджеем Александром Глуховым, который в музыкальных кругах более известен как DJ List. Александр — кришнаит по вероисповеданию, а ещё он крайне эпатажный и интересный человек. «Я бы не смогла жить с хорошим мальчиком», — признаётся Понарошку, — «меня от таких просто тошнит! Они такие идеальные, что не к чему придраться. А вот Саша настоящий негодяй, и мне с ним хорошо».

С Александром она познакомилась ещё в далёком 2004 году. Тогда, в мрачный и дождливый день она решила подвезти незнакомца, мокнущего на улице. Позже они встретились на вечеринке. Судьба или нет, но очень долгое время Ирена не принимала ухаживания молодого человека, так как считала, что он ещё не готов к серьёзным отношениям, а просто хочет поиграть. Тем не менее, с течением времени Ира по-настоящему влюбилась в музыканта и сдалась.

«Когда я сказала родителям, что собираюсь замуж за Сашу, они остолбенели», — вспоминает Ирена, — «папа-профессор и мама-учительница никак не хотели принимать в семью диджея без высшего образования, да ещё и кришнаита. Последнее кстати волновало их больше всего». Тем не менее родители со временем остыли, а влюблённые сыграли долгожданную свадьбу.

«Никогда не буду бить сына!»

— А в чём вы Серафима ограничиваете?

— У нас есть ограничения по количеству мультфильмов в день, по количеству сладкого. Ограничения по недопустимым интонациям, по количеству одинаковых вопросов в минуту и т. д. Даже планшет у нас заперт в комоде так, чтобы Серафим не знал. Телефон же ребёнку я даю только в безвыходной ситуации. Например, я беру сына на встречу и мне нужно серьёзно поговорить с людьми, тогда мне нужно на 15 минут его чем-то отвлечь, и тут приходит на помощь телефон с тщательно отобранными приложениями.

Ирена Понарошку Фото: www.globallookpress.com

— Многие родители считают, что единственный способ научить уму-разуму ребёнка — это ремень. Знаю, вы даже обращение своему сыну записали, где обещаете его не бить…

Я, конечно, никогда не била Серафима, мне же пару раз в детстве попадало от мамы, и я помню, как мне было неприятно и обидно, поэтому в этом обращении я пообещала не бить его никогда. Более того, сказала: в любом состоянии, насколько бы я ни устала, как сильно ни была раздражена, я буду пытаться найти слова и достучаться до его сознания. И я верю, что у нас всё получится.

Последние новости о Ирине Владимировне Филипповой

Наша сегодняшняя героиня продолжает сотрудничать с журналом «Максим». Недавно стало известно, что Ирена планирует в виде книги выпустить несколько статей, написанных для этого журнала. Начиная с 2017 года Ирен Понарошку ведёт подрубрику «СПА-телеканал» в юмористическом шоу Ивана Урганта «Вечерний Ургант».

Летом 2021 года ходили слухи о том, что телеведущая болеет анорексией. Ирена опровергла такие заявления. Она рассказала, что её рост составляет сто семьдесят сантиметров, а вес-пятьдесят пять килограмм, и это является нормой.

Эпатажная телеведущая является одной из самых ярких представителей российского шоу-бизнеса. Ее очень часто приглашают на различные вип-тусовки и светские мероприятиях. Манера общения Ирен отличается позитивом, энергией и нестандартным подходом к каждой теме, поэтому она и является востребованной персоной на телевидении.

Рождение сына

Любовь Ирины и Александра получила продолжение в лице их сыночка Серафима, который появился на свет 31 марта 2011 года. Назвать сына Серафимом ей предложила бабушка. О беременности, родах, восстановлении и воспитании сына Ирена с удовольствием пишет как в личном блоге, так и делится информацией с различными телеканалами, журналами и газетами.

Ещё до появления в её жизни ребёнка, Ирена нередко откровенничала с журналистами, признаваясь, что всю жизнь её преследовал страх забеременеть и быть ответственным за чью-то жизнь кроме своей. «Когда-то мне даже снились кошмары, что я рожаю ребёнка, но не знаю, от кого. Или, например, я бегаю с ним по роддому и не знаю, кому отдать, потому что мне надо на работу. Но за год до того, как я стала мамой, я отпустила все эти страхи и уже была готова к тому, что в жизни может появиться маленький человечек», — говорит Понарошку.

Как признаётся Ирена, ещё до тестов на беременность, она точно знала, что находится в положении. А когда тест всё же подтвердил её догадки, она посмеялась, сказав про себя, что с такими родителями ребёнку точно будет не скучно. К врачам телеведущая не ходила, на учёт не становилась и рожала она дома, в любимой и уютной квартире. Такое поведение и отношение к беременности не раз вызывало в прессе шквал негодования и споров.

На работу Понарошку вернулась спустя два месяца, потому что привыкнув постоянно находиться в движении, в декретном отпуске она начала сходить с ума. Тем не менее, уделять время сыну она не перестала, напротив, работа позволяла брать его с собой.

Её подходы к воспитанию нередко становились темой номер один для обсуждений. Особенно ярко в интернете обсуждают причёску сына Ирены Понарошку. Всё дело в том, что шестилетний сын ведущей носит длинные белокурые волосы ниже плеч. Ира искренне не понимает, почему незнакомые люди так обеспокоены причёской Серафима и почему именно они решают, отстригать волосы или нет.

Тем не менее, совсем недавно Понарошку опубликовала пост о том, что записала ребёнка в барбершоп, но это никак не связано с общественным мнением. Сам Серафим попросил маму сделать ему новую стрижку, и теперь у него укороченное каре.

От материнства Ирена в восторге, хоть и не представляла себя в роли матери. Она вспоминает, что муж когда-то очень хотел девочку, поэтому ведущая не отрицает, что с удовольствием бы стала мамой ещё раз.

Творческий путь телеведущей: начало

В шестнадцатилетнем возрасте девушка прошла кастинг и стала участницей программы «Двенадцать злобных зрителей», которую показывали на музыкальном канале «MTV Россия». Юную и талантливую Иру во время эфира заметил один из главных продюсеров телеканала и сразу же предложил ей стать младшим ассистентом. Девушка согласилась на эту должность, но зарплату такая работа не предполагала. Ирена Понарошку стремительно шла вверх по карьерной лестнице. Вскоре стала старшим ассистентом одного из продюсеров.

Ирена Понарошку

Девушка мечтала построить карьеру шеф редактора и самостоятельно писать сценарии для телепрограмм. Но планы поменялись, после того как у неё появилась возможность, хоть и ненадолго, но все же попробовать себя в роли телеведущей. С того момента Понарошку загорелась желанием построить карьеру телеведущей.

Секреты красоты

Не секрет, что к вопросам питания телеведущая подходит с большой ответственностью, ведь она кормит всю семью, а, самое главное, подрастающего сына. Сама Ира уже много лет придерживается вегетарианства и старается привить этот образ жизни ребёнку. В её рационе нет вредных и жирных продуктов, и поэтому при росте 169 сантиметров она весит всего 57 килограммов.

Интересно, что за период беременности Понарошку набрала 13 килограммов, однако после родов ей удалось скинуть всего четыре. Вес начал снижаться лишь через полтора года, но до заветных 52 килограммов ей дойти так и не удалось. Сейчас Ирена уверена на все сто, что главное — душевное равновесие и гармония, а размер одежды или цифра на весах — дело последнее.

Понарошку следит не только за рационом, но и активно занимается в тренажёрном зале, а также практикует йогу. Она тщательно следит за красотой своего тела, ведь никогда в жизни телеведущая не прибегала к услугам пластических хирургов.

Последние новости о Ирине Владимировне Филипповой

Наша сегодняшняя героиня продолжает сотрудничать с журналом «Максим». Недавно стало известно, что Ирена планирует в виде книги выпустить несколько статей, написанных для этого журнала. Начиная с 2017 года Ирен Понарошку ведёт подрубрику «СПА-телеканал» в юмористическом шоу Ивана Урганта «Вечерний Ургант».

Летом 2020 года ходили слухи о том, что телеведущая болеет анорексией. Ирена опровергла такие заявления. Она рассказала, что её рост составляет сто семьдесят сантиметров, а вес-пятьдесят пять килограмм, и это является нормой.

Эпатажная телеведущая является одной из самых ярких представителей российского шоу-бизнеса. Ее очень часто приглашают на различные вип-тусовки и светские мероприятиях. Манера общения Ирен отличается позитивом, энергией и нестандартным подходом к каждой теме, поэтому она и является востребованной персоной на телевидении.

Муж Ирены Понарошку Диджей Лист

При каких обстоятельствах произошло знакомство Ирены Понарошку и ее супруга Александра Глухова, больше известного как диджей Лист, Ирена не рассказывает. Они поженились в 2010 году, через год родился сын Серафим.

Александр Глухов: муж Ирены

Ирена на некоторое время перестала работать, и целиком посвятила себя семье.

Александр всегда поддерживает Ирену

Муж Александр, видя, что ей тяжело оставаться без любимого дела, предложил звезде нанять для сына няню и вернуться к работе.

Они живут душа в душу

Ирена в своих интервью много раз заявляла, что у нее великолепный муж.

Известно, что диджей Лист приучил супругу к новой вере – кришнаизму.

Сумасшедшая беременная

Несмотря на то что Ирена росла в традиционной семье, сама она решила жить не по правилам. Она желала, чтобы каждый день ее семейной жизни отличался от других. Они с мужем часто посещали тусовки, веселились до утра, участвовали в каких-то современных забавах, даже тогда, когда Ирена узнала о своей беременности. И только в последние месяцы перед родами она отказывается от привычного ритма жизни и отправляется жить и ждать родов в Таиланде.

Однако ближе к этому важному событию она возвращается в Москву и готовится к родам в квартире, при этом затеяв ремонт. И вот 21 марта на свет появился ее маленький сынок – Серафим

Александр помогает ей во всем, и они ухаживают за любимым чадом по очереди.

Телевидение

Телекарьера Ирены стартовала в 2005 году, когда она пришла на кастинг программы «12 злобных зрителей» от музыкального телеканала MTV. Во время эфира выбранные зрители сначала просматривали, а затем обсуждали, критиковали и ставили оценки музыкальным видеоклипам.

Ирена Понарошку и ее питомец породы алабай

На съемках шоу Ирену заметил один из продюсеров канала и предложил ей должность младшего ассистента. Эта работа не предполагала зарплату, но девушка согласилась на предложение.

Планы Ирены были амбициозны — она мечтала о карьере шеф-редактора, хотела самостоятельно придумывать программы и сначала даже не задумывалась о том, чтобы самой вести шоу. На телеэкраны Понарошку попала по чистой случайности: ее засняли вместе с парой других ведущих шоу, чтобы оживить кадр. С тех пор девушка мечтала только о карьере телеведущей.

Благодаря целеустремленности Ирена Понарошку стала ведущей многих музыкальных проектов на телеканале MTV Россия. Она вела дневную программу «Тотальное шоу» вместе с Иваном Иллешом (позже его заменили на Юрия Пашкова), популярнейший музыкальный хит-парад «Русская десятка» вместе с Таней Геворкян, а также программы «Сводный чарт» и «Ночной флирт».

Телеведущая Ирена Понарошку

Звезда MTV не ограничивалась рамками одного канала. Параллельно телеведущая успела поучаствовать в съемках развлекательного шоу «Утро на ТНТ» и «Звезды online» на телеканале «Звезда». В 2009 году ее пригласили на роль ведущей программы «Большой город» на СТС — в проект, который должен был сочетать в себе юмор сериала «Друзья» и формат советской телепередачи «Взгляд».

Вплоть до 2013 года телеведущая участвовала в жизни любимого канала MTV. На протяжении трех лет Ирена вела юмористическую программу «Тринадцать кинолаж». Целью передачи был поиск ошибок и несоответствий в фильмах, о которых и сообщала обаятельная ведущая. Шоу пользовалось популярностью среди зрителей. Знаменитость также была ведущей «Понарошку Crazy News», где в юмористической и слегка абсурдной форме рассказывала о новостях шоу-бизнеса.

Весной 2013-го она покинула телеканал MTV и присоединилась к команде Europa Plus TV. Ирена стала одной из главных телеведущих шоу Music Lunch. А в 2015 году Понарошку подписала контракт с каналом для родителей «Мама», где вместе с Александром Пряниковым вела основной блок передачи.

Творческая биография Ирены Понарошку не ограничивается рамками телевидения. Она также является ведущим колумнистом популярного журнала о звездах ОК!, с 2018 года ведет собственную колонку в Vogue.

Ирена Понарошку и Иван Ургант

Ирена признается, что у нее множество кумиров в самых разных сферах жизни. Но главным авторитетом и «маяком» всегда был и остается отец. А еще она утверждает, что обожает творчество Ивана Урганта, диджея Листа, Михаила Булгакова и Квентина Тарантино. Их Понарошку называет своими учителями в жизни и профессии.

Эпатажная красавица — частый гость на различных светских мероприятиях и ВИП-тусовках, куда зовут самых ярких представителей российского шоу-бизнеса. В конце 2016 года Ирена вместе с Павлом Волей, Евгением Папунаишвили, Анастасией Задорожной и другими звездами, чьи имена известны всей стране, побывала на ужине-презентации в честь нового автомобиля Porsche Panamera, который состоялся в старинном Доме Смирнова в столице.

Понарошку с 2017 года является телеведущей подрубрики «Телеканал СПА» в юмористическом шоу Ивана Урганта «Вечерний Ургант». Фитнес-гуру знакомит телезрителей с тем, как не набрать лишний вес во время праздников, как правильно себя вести на партнерских родах и как подготовиться к летнему отпуску. В мае 2018 года Ирена рассказала о малоизвестном методе народной медицины — дендротерапии.

Сон вместо спа

— Знаю, что вы жуткая мерзлячка и зимой живёте в Таиланде. А как повышаете настроение и работоспособность в Москве, где солнце бывает очень редко?

— Да. Тепло — больная моя тема. Я называю нас с мужем климатическими мигрантами: мы любим сбежать от московского холода и уже лет 9 зимуем в Таиланде. Нам хватает в Москве ноября, декабря и порой ещё и марта, чтобы насладиться русской зимой. А согреваюсь я вкусняшками, общением с подругами, спортом и, конечно, обнимашками с сыном и мужем.

Статья по теме

Юлия Барановская: «Иду вперёд без оглядки на прошлое!»

— А чем кроме йоги вы занимаетесь? Каким спортом?

— Я занимаюсь кундалини-йогой регулярно, но не могу сказать, что только ею. Я вообще не могу заниматься одним чем-то. Бросаю йогу — начинаю силовые групповые занятия, бросаю их — начинаю танцы. Ещё очень люблю ездить в фитнес-лагеря. У нас на острове Самуи будет очередной фитнес-лагерь, в котором я принимаю участие уже в третий раз. Но не надо забывать о том, что 70% успеха — это питание. И поэтому, даже если не можете ходить в зал, вы можете дома добиться неплохих результатов, просто если измените систему питания.

А вот если хотите всё-таки ходить в зал, но не можете решиться, то, во-первых, найдите компаньона, с кем могли бы туда ходить, во-вторых, выберите фитнес-клуб рядом с домом. И в-третьих, найдите своего учителя там, к которому вам будет хотеться приходить хоть каждый день.

Фото: www.globallookpress.com

— А какое занятие может вас расслабить и дать отдохнуть?

— Только сон. Вообще считаю, что это лучшая спа-процедура, но желательно спать в правильное время суток. В идеале — с 9 вечера. В Индии время с 9 до 12 ночи называют beauty sleep, то есть «сон красоты», потому что сон в эти часы считается как час за два. Фактически можно поспать только в это время и потом проснуться в 12 ночи и начать работать, например, или готовиться к экзаменам и т. д. Поэтому, когда мне удаётся с ребёнком заснуть хотя бы в 22.00, в 22.30, я всегда просыпаюсь бодрой и отдохнувшей.

Принципы питания Ирены

Рацион Понарошку состоит из растительных продуктов, сои, молочной продукции. Ирена 10 лет придерживается основных правил своей диеты:

1. Суточная норма потребляемых калорий не должна превышать 1700 ккал.
2. Натуральные сладости – до 12 часов дня 1–2 раза в неделю.
3. Полное исключение из рациона мяса, алкоголя, рыбы, фастфуда, кофе.
4. Дробное питание небольшими порциями – 3–4 раза за сутки по 200 г.
5. Питьевой режим – 2 литра воды, травяные настои (чабрец, ромашка, мята), капустный сок, чай Пауэр и зеленый.
6. Последний прием пищи – за 3–4 часа до сна.
7. Разнообразное питание – для обеспечения организма необходимыми минералами, микроэлементами, витаминами.
8. Обязательная замена рафинированного сахара кокосовым, сиропом топинамбура или коричневого риса.
9. Правильные перекусы диеты – орехи, ягоды, сухофрукты.

Вегетарианское меню знаменитости

Диета Понарошку основана на полезных продуктах. Пример однодневного меню:

• завтрак –– каша гречневая с сухофруктами – 200 г, зеленый чай – 200 мл;
• ланч – орехи (50 г) или ягоды (100 г) или яблоко зеленое;
• обед – суп-пюре с брокколи – 200 г;
• перекус – салат со свежими овощами и тофу – 150 г;
• ужин – овощи тушеные (200 г) или шпинат под сливочным соусом (200 г).

Биография[ | код]

Отец — Владимир Михайлович Филиппов — бывший министр образования Российской Федерации. Мать — Наталия Сергеевна Филиппова, 20 лет работала учителем в средней школе.

В начале своей телекарьеры Ирена утверждала, что якобы является дочерью басиста польской группы «Червоны гитары» Янека Понарошку, семья которого бежала в СССР после победы в Польше в 1989 году политического движения «Солидарности». На сайте канала даже была размещена её шуточная биография. В 2005 году Понарошку в шутку настаивала на этой версии: «Да это не псевдоним! Это польско-венгерская фамилия, вроде Занавеску и прочих героев из анекдотов про Штирлица. Её я унаследовала от своего отца-поляка Янека Понарошку. Он у меня музыкант…».

Окончила экономический факультет РУДН с красным дипломом маркетолога и переводчика английского и французского языков.

Благотворительность

Уже несколько лет Ирена ведет благотворительную рубрику на своей странице в Инстаграм, которая называется “Добрая суббота”. Все началось три года назад, когда к Ирене за помощью закрыть сбор средств на лечение больного ребенка обратилась Мария Субанта. У Марии свой благотворительный фонд “Клуб добряков”, и они помогают собирать деньги на лечение детям и взрослым со всей России. Когда девушки обсуждали детали поста для страницы Ирены, Понарошку вспомнила, что по ведической астрологии благотворительность в субботу приносит потрясающие результаты не только тем, кому помогают, но и тем, кто помогает. Так было решено разместить этот благотворительный пост в субботу. Результаты были ошеломительными, и Ирена решила сделать благотворительные посты по субботам традицией своего блога. Так появилась “Добрая суббота”, которая за эти несколько лет помогла большому количеству людей.

Кроме того, Понарошку входит в попечительский совет благотворительной организации “Клуб добряков” и регулярно участвует в мероприятиях этого фонда.