Кира найтли: питание и тренировки. секреты стройности

Кристина Асмус

У Кристины с генетикой всё в порядке. Нормальная склонность к полноте. Асмус с этим борется диетами и спортивными занятиями. Успешно борется. К тому же у неё преотменно раскачан метаболизм. Худеет быстро. Завистливые тётки из соцсетей регулярно обзывают её анорексичкой. Но это они со зла. Никаких признаков болезненной худобы у Асмус не наблюдается, а есть хорошие округлые формы.

Тип фигуры у неё скорее «груша»: бёдра шире грудной клетки, талия тоже широковата.

Года три назад Кристина написала в инстаграме, что весит 45 кг. Тогда-то её и начали обвинять в анорексии. Но дело тут было в недавних сьёмках. Накануне Асмус снялась в фильме «Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее» в роли гимнастки Светланы Хоркиной. Кристине было уже 27, а пришлось играть совсем юную девушку. Так что сброшенные против обычной нормы 10 кило помогли ей справиться с этой задачей. И что интересно, Асмус в фильме совсем не выглядит измождённой, нормальная тренированная спортсменка.

Совсем недавно Кристина сообщила в инстаграме, что запускает обратный процесс. Режиссёр Олег Асадулин пригласил её в свой фильм «Булки». Для роли требуется набрать килограммы. Любопытно, что из этого выйдет.

Параметры Асмус

• Рост 164 см
• Вес 54 кг
• Обхват груди 81 см
• Талия 63 см
• Окружность бёдер 87 см
• Размер груди 2
• Размер ноги 36

Самые красивые наряды Киры Найтли

А вот к выбору нарядов для красной дорожки Кира Найтли относится посерьезнее, чем к выходу на улицы Лондона. В ее гардеробе: Chanel, Dolce&Gabbana, Vera Wang, Valentino и другие знаменитые бренды.

От стиля Киры Найтли на красной дорожке и прочих светских мероприятиях веет женственностью и романтичностью. Актриса выбирает платья в пол, модели с пышной юбкой и платья с интересными дизайнерскими находками. В таких нарядах за актрисой хочется наблюдать, изучать каждую деталь и не задумываться об уже поднадоевшем «где ее грудь?» и «что с лицом?». Кстати, сама Кира как-то говорила, что как бы ни старались фотографы на красной дорожке, все звезды на ней выглядят одинаково, поэтому нужно иметь смелость, чтобы выбрать эпатажный наряд и запомниться надолго.

Кира Найтли на церемонии вручения Оскара

Для красной дорожки Найтли выбирает оригинальные платья

Самые красивые платья Киры Найтли

На светских мероприятиях Кира Найтли выглядит всегда элегантно

Кира Найтли в кружевном белом платье

Даже беременной Кира Найтли выглядела сногсшибательно

При этом Кира смело демонстрирует свой плоский живот, говоря о том, что утонченная фигура досталась ей по наследству, см. фото:

Оптический обман? Нет! Тонкая талия Киры Найтли

Помимо красивых платьев Кира Найтли любит красивую обувь. По словам самой актрисы, красивых туфель и ботинок в ее гардеробе очень много, а поход по магазинам за новой парой обуви – ее любимое занятие.

Кира Найтли 2017. Актриса на страницах журнала Vogue Italia

Ну а наше любимое занятие — не оставлять вас без интересных новостей и следить за изменениями в мире моды.

Юлия Бражник

Семья и дети Киры Найтли

Семья и дети Киры Найтли любят, когда звезда находится дома. Женщина иногда отменяет все съёмки и проводит с дочкой и мужем все выходные. Недавно на своей странице в Инстаграм актриса поделилась планами семьи. Она написала, что в её планах посетить итальянские города на рождественских каникулах.

Звезда «Гордости и предубеждения» часто посещает своих родителей. Девушка благодарна им за своё блестящее будущее.

Папа актрисы играл довольно успешно на театральных подмостках. В кинокартинах Уилл принимал участие нечасто. Ему предлагали небольшие эпизодические роли. Мужчина мечтал сыграть в знаменитых блокбастерах, но этого так и не случилось. В свободное время отец таксовал. Он сделал всё, чтобы обеспечить достойное будущее своим детям. Малышку-дочь артист любил. Он назвал её в честь знаменитой фигуристки Киры Ивановой

Папа звезды с большим вниманием просматривает каждый кинофильм дочери. Он положительно оценивает их

Сам мужчина ведёт жизнь простого пенсионера, проживая в родном для Киры городке.

Мама девушки никогда не играла в кино. Она была знаменитой театральной актрисой. Женщина сделала всё возможное для развития карьеры своей любимой дочурки. Именно мама артистки рассказывала окружающим о личной жизни Киры, чтобы подхлестнуть интерес к её персоне. В настоящее время мама звезды помогает ей с воспитанием любимой внучки.

Киноактриса воспитывалась вместе с братом Калебом. Его рождение состоялось на несколько лет раньше Киры. Парень хорошо учился в школе. В отличие от сестры он много времени уделял музыке. Сейчас мужчина пишет различные музыкальные произведения. Он женат, воспитывает сына и дочь.

ФИГУРА И ФИТНЕС

Раньше Кира не входила в число селебритиз, систематически истязающих тела физическими нагрузками, — напрягалась лишь ради кино. На съемках «Короля Артура», например, девушка тренировалась по два часа четыре раза в неделю. В итоге научилась кататься верхом, фехтовать и стрелять из лука. А во время работы в картине «Домино» поражала коллег — Микки Рурка и Люси Лиу — способностью отрабатывать боевые приемы по шесть-восемь часов в день. В итоге не так давно Кейра все-таки решила нанять себе персонального тренера. Теперь раз в неделю занимается под его чутким руководством: — Последние несколько лет работала в бешеном темпе и потеряла много мышечной массы, поэтому и стала выглядеть костлявой. Не знаю, заметно ли изменили меня занятия, но точно чувствую себя лучше…

Кира Найтли – какую диету она использует, чтоб сохранить стройность

Кира Найтли поражает поклонников своей стройностью. Многие девушки во время своей диеты ищут вдохновения и мотивацию. Кто-то находит его в литературе, кто-то в фильмах, а кто-то на примерах звезд. Одной из таких девушек для примера можно назвать Киру Найтли.

Секреты стройности от Киры

Чтобы постоянно быть в красивой и изящной форме, Кира Найтли придерживается некоторых правил. По своей природе актриса не склонна к полноте. Но если будет пару дней есть то, что захочется, то может набрать пару килограмм.

Главное правило Киры – никакого фаст-фуда. Лучше съесть макароны с мясом, чем картошку и бургер, хотя по калорийности это будет почти одно и то же. Пища должна приносить пользу – вот главная мысль актрисы.

Она может сделать себе любимое блюдо – пасту под соусом болоньезе и питаться им в течение дня, разделяя на небольшие порции. Еще один важный момент худышки – есть только тогда, когда почувствуется голод.

Спорт Кира Найтли не любит, но специально наняла тренера, чтобы тот заставлял ее уделять формированию фигуры по полтора часа. Помимо этого она еще занимается йогой. Чтобы быть в спортивной и потянутой форме, после тренировок нужно пить протеиновые коктейли (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/proteinovyj-koktejl.html). Они помогут построить изящные формы и рельеф.

Кира Найтли – примерная диета звезды

Когда пару лишних килограмм набрано, то актриса сразу же садится на свою любимую диету, которая длится 10 дней, в отличии от диеты Елены Малышевой (читайте о системе тут), рассчитанной на неделю.

Основу рациона составляют овощи. Кира Найтли делает салаты с капустой и авокадо, фасоль с томатами, морковь со спаржей, любит ужинать ассорти из овощей, приготовленных на пару. Небольшая часть в рационе посвящается белкам.

Актриса любит в качестве белков употреблять форель, приготовленную на пару, куриное филе и творог и лишь небольшая часть отдается углеводам.

Чтобы разнообразить каши, можно использовать шпинат, слегка поджаренный на оливковом масле. Кира не любит голодать, поэтому весь день часто ест. Она считает, что таким образом метаболизм ускоряется и процесс похудания длится гораздо быстрее, нежели от строгих диет. Даже на диетах актриса не отказывается от алкоголя, но только если это будет красное вино.

Правила питания от Найтли

Покупать нужно только качественные продукты. Для этого актриса специально закупается овощами и фруктами на фермерском рынке в Лондоне. Ее хороший метаболизм передался ей от отца. Но все равно Кира Найтли не забывает пить зеленый чай и много воды когда она на диете.

Иногда она позволяет себе съесть то, чего хочется. Слабости актрисы – жареная картошка, мясо под сливочным соусом, жирная паста. В семье Найтли часто привыкли собираться за праздничным ужином с изобилием еды. Поэтому такие срывы происходят не редко, тем более, что ее мама очень вкусно готовит.

С собой актриса всегда берет коробочку, в которую кладет все, что можно употреблять за день. Плюсом такого метода является то, что можно сразу рассчитать калорийность за день и не перебрать ее. Это избавит от разбора калорийности продуктов на целый день, если потратить на это немного времени утром.

Кира Найтли предпочитает соединять сырые овощи и немного риса. Это совмещение поможет насытиться, но не набрать много калорий. Лучше всего, по мнению актрисы, употреблять продукты не переработанные с помощью пара или варки. Ведь тогда ценность полезных элементов в них останется такой.

После жирных продуктов не нужно пить обычной воды на протяжении часа, а то и больше, чтобы организму было проще переработать ее. Чтобы насытиться, не нужно много есть. Нужно растянуть процесс употребления пищи, таким образом обманывая мозг.

Личная жизнь

У голливудской красавицы было много романов, но с 2011 года её имя связывают только с одним человеком – Джеймсом Райтоном, клавишником и вокалистом рок-группы Klaxons. Пара сыграла свадьбу в мае 2013-го, а уже через два года, в мае 2015-го, у них родилась дочь Эди.

Это никак не повлияло на карьеру голливудской красавицы. Стало известно, что в запускаемом фильме Б. Стрейзанд роль Екатерины II уже получила Кира Найтли, параметры которой нисколько не изменились после родов. Актриса по-прежнему в форме и мечтает о новых кинопроектах. Ей всего 31 год, и она – одна из наиболее востребованных молодых актрис «фабрики грёз».

Как поддерживает форму Кристина Асмус

Одно лишь сбалансированное питание Кристину не спасает. В этом она признаётся честно. А потому исключила из рациона мучное и сладости, жирное и жареное. Только изредка позволяет себе полакомиться маленькой порцией мороженого.

Диета её построена по принципу «клетчатка и белки». В понятие «клетчатка» включаются каши без молока, масла и сахара, свежие и тушёные овощи, фрукты (яблоки). Белки – отварное мясо и рыба, обезжиренный творог, кисломолочные напитки.

Физически Кристина нагружает себя в фитнес-центре или спортзале. У неё, можно сказать, тоже имеется личный тренер. Это её младшая сестра Карина Мясникова, которая профессионально занимается спортивной подготовкой детей. С помощью сестры Асмус разработала для себя специальную программу. Собственно поэтому у неё так эффектно подтянуты выигрышные зоны – бёдра и ягодицы.

Периодически Кристина участвует в спортивных шоу, что тоже требует основательной подготовки. Так, в 2014-м она выступила в «Ледниковом периоде», а в 2016 году – в жутковатом проекте «Без страховки».

Честно говоря, завидую Асмус. Из-за её осанки. Такая нарабатывается с детства годами тренировок. Чтобы её заполучить, надо заниматься гимнастикой или классическим танцем. Кристине несказанно повезло. Родители волевым решением определили её в секцию спортивной гимнастики и не позволили бросить до тех пор, пока она не стала кандидатом в мастера спорта. На это ушло почти десять лет. Заработанная такой ценой осанка в принципе не исчезнет, даже если очень сильно стараться. К слову, в фильме «Чемпионы: Быстрее. Выше. Сильнее» Асмус многие гимнастические трюки выполняет сама. Не слабо так в 27-то лет!

Не трудно понять, почему Найтли и Асмус пользуются повышенным вниманием у противоположного пола. Обе следят за собой, активно выстраивают карьеру

Подходя к главному вопросу о построении и поддержании фигуры я бы выделила всё же Кристину, потому как ей приходится прилагать больше усилий, при этом тип фигуры Асмус визуально более привлекателен для мужчин.

Конечно, Найтли берет харизмой, утонченностью, невероятным чувством стиля, но на фоне Асмус всё-таки несколько проигрывает.

Мне кажется, относительно обеих актрис срабатывает более значимый фактор – невероятное личное обаяние. Харизма, помноженная на трудолюбие и целеустремлённость, возносит обеих на верхние строчки рейтингов в разных странах.

Последние работы

В 2014 году на телеэкраны выходит малобюджетная картина под названием «Детка», в которой Кира Найтли снялась вместе с Сэмом Рокуэллом и Хлоей Морец. Этот кинофильм, в котором затрагивалась тема хакеров, не получил признания у зрителей, но критики тепло отозвались о сюжете и актерской игре.

В этом же году выходит историческая драма о Второй мировой войне под названием «Игра в имитацию», в которой Найтли сыграла вместе с Бенедиктом Кэмбербэтчем. Кинофильм повествует о жизни Алана Тьюринга, который смог разгадать код немецкой машины Энигма, что позволило изменить ход войны и сломить гитлеровскую Германию. Избранная фильмография:

• «Эверест»;
• «Коллет»;
• «Гостайна»;
• «Щелкунчик и четыре королевства»;
• «Последствия».

Критики в пух и прах разнесли этот фильм, он провалился в прокате. В последующем «Призрачная красота» была номинирована на «Золотую малину» в различных категориях, в том числе в номинации «Худший актёрский состав». В это же время на телеэкраны выходит четвертый сиквел эпопеи «Пиратов», однако добиться популярности первых частей этой саге не удалось, после чего было принято решение не снимать оставшиеся серии фильма.

Кира Найтли

Купить рекламу Британская актриса, двукратная номинантка на премию «Оскар». Кира появилась на свет благодаря пари, заключенному между её родителями — знаменитыми британскими актёрами Уилли Найтли и Шерман МакДональд. Актеры заключили пари, что если Шерман, которая занялась драматургией, продаст свою первую пьесу, то в их семье появится ещё один ребёнок. В то время у актеров уже был сын Калеб, который появился на свет в 1979 году. Шерман удалось продать пьесу. Уже в три года она попросила родителей, чтобы у неё, как и у них, появился собственный агент. Родители пообещали выполнить просьбу дочери, если та будет прилежно учиться. Свою часть сделки Кира выполняла добросовестно и старательно училась. Актриса вспоминает себя отличницей-зубрилкой, которая знала ответы на все вопросы и всегда первой поднимала руку. Её целью был успех в школе. Отчасти потому что ей самой очень хотелось преодолеть врождённую дислексию (нарушения чтения и письма).

В шесть лет у Киры уже был свой агент, благодаря которому в семь лет она снялась в своем дебютном фильме «Royal Celebration», где исполнила роль маленькой девочки. За следующие несколько лет Кира принимала участие в мини-телесериалах и телешоу, которые показывали по европейским каналам. Также она сыграла небольшие в кинолентах «Деревенское дело» (1994), «Невинная ложь» (1995), «Искатели сокровищ» (1996) и «Возвращение домой» (1998). В карьере актрисы Кире помогло внешнее сходство с Натали Портман. В гриме Киру Найтли не могли отличить от Натали Портман даже их матери. Джордж Лукас пригласил Киру Найтли на роль двойника Королевы — Сабэ. Иногда Кира даже подменяла на съемках саму Портман.

Первые две серьезные роли Киры Найтли в кино были сыграны в 1999 и 2001. Артистка появилась в популярном сериале «Оливер Твист» и картине «Яма»

Эти роли не принесли Кире известности, но обратили на нее внимание режиссеров. В 2001 Найтли снялась в картине «Дочь Робин Гуда: Принцесса воров», а в следующем году сыграла подростка в ленте «Играй как Бекхэм»

После выхода этих двух кинофильмов лондонская актриса проснулась знаменитой. А последняя картина кроме славы принесла еще и неплохой доход.

В 2003 году Кира Найтли сыграла главную женскую роль в «Пираты Карибского моря: Проклятие Чёрной жемчужины». Появление на экране в компании Джонни Деппа и Орландо Блума не только сделало актрису популярной, но и вплотную подвело к ступеням голливудского Олимпа. После этого актриса снялась в двух последующих сиквелах Пиратов Карибского моря. Именно роль Элизабет сделала Киру очень популярной. Далее были съёмки в «Реальной любви» (2003), «Короле Артуре» (2004), «Пиджаке» (2005), «Домино» (2005) и, наконец, в «Гордости и предубеждении» (2005). За роль Элизабет Беннет в последнем фильме Кира Найтли была номинирована на «Оскар» как лучшая актриса.

В 2001—2003 годах встречалась с актёром Дель Синноттом, с которым познакомилась на съёмках фильма «Дочь Робин Гуда: Принцесса воров»; в 2003—2005 годах встречалась с моделью и актёром Джейми Дорнаном. С 2005 по декабрь 2010 года состояла в отношениях с актёром Рупертом Френдом, коллегой по фильму «Гордость и предубеждение».В феврале 2011 Найтли начала встречаться с музыкантом Джеймсом Райтоном. Они поженились 4 мая 2013 года в Мазане, Франция. 26 мая 2015 года у супругов родилась дочь Эди.

Как худеет Кира Найтли: меню и рецепты ^

Правила похудения от Киры Найтли

• Свой рацион нужно планировать таким образом, чтобы в нем было 60% овощей (клетчатки), 30% белков и 10% углеводов (различные диетические каши);
• Питаться необходимо небольшими порциями по 150-200 г, а свое меню на день желательно планировать с самого утра;
• Чтобы не испытывать сильного голода, рекомендуется пить много воды, к тому же она помогает вывести из организма излишки жидкости.

Диета Киры Найтли на 10 дней

Чтобы более подробно ознакомиться с диетой Киры Найтли для похудения за 10 дней, достаточно изучить ее примерное меню:

• Завтракаем 200 г обезжиренного творога, смешанного с 1 ч. л. натурального меда, съедаем ломтик цельнозернового хлеба;
• На ланч кушаем капустный салатик;
• Обедаем салатом из натертых морковок (2 шт.), кушаем фрукты;
• Полдничаем тушеными овощами (200 г);
• Ужинаем двумя запеченными картофелинами и овощами.

Рецепты диеты Киры Найтли

Рецепт капустного салата:

• Мелко шинкуем свежую капусту;
• Поливаем оливковым маслом и сбрызгивает лимонным соком.

Рецепт мюсли:

• Отвариваем на воде овсяные хлопья, затем добавляем к ним немного пророщенных ростков пшеницы;
• Смешиваем с йогуртом и небольшим количеством ягод.

Рецепт паровой форели:

• Очищаем форель, промываем под водой и нарезаем на кусочки;
• Поливаем рыбу лимонным соком, оставляем на 30 минут мариноваться;
• Укладываем в паровой контейнер и готовим в пароварке полчаса.

Детство и первые роли

Кира Найтли родилась в предместье Лондона 26 марта 1985 года. Счастливыми родителями стали британские актеры Уилл Найтли и Шерман Макдональд (мать рано завершила актерскую карьеру и стала театральным драматургом). В семье уже подрастал сын Калеб, который на 6 лет старше Киры.

Кира Найтли в детствеКогда у Уилла и Шерман родилась дочь, отец, мечтавший о втором ребенке, хотел назвать ее Кирой в честь знаменитой советской фигуристки Киры Ивановой, но при регистрации Шерман ошиблась и вместо «Kira» написала «Keira», так что имя будущей актрисы стало уникальным.

С братом КалебомРодители начали с раннего детства приобщать обоих детей к театру – они не только водили Калеба и Киру на спектакли, но и сами обучали их актерской игре. Поэтому не удивительно, что уже в три года маленькая Кира решила, что нуждается в услугах собственного театрального агента. И тот правда у нее появился, но не в три года, как хотела девочка, а в шесть, а уже в семилетнем возрасте юная актриса дебютировала в телевизионном фильме «Royal Celebration». Это было только начало: с 1991 по 1999 годы Кира сыграла в шести известных в Британии сериалах, а также не раз снималась в рекламе.

Дебют 7-летней Киры на ТВКира посещала начальную школу Стэнли и среднюю школу Теддингтон в Ричмонде. В шесть лет ей поставили диагноз «дислексия» – расстройство, при котором человек не может правильно воспринимать написанный текст и испытывает трудности при чтении. Родители стали заниматься с дочерью еще больше, обучали ее по специальным программам, и к 11 годам все проблемы со здоровьем и развитием были решены. Вскоре она стала отличницей, и в школьные годы участвовала в нескольких любительских театральных постановках, в том числе сыграла в знаменитом спектакле «После Джульетты», сценарий к которому написала ее мать.

Школьные фото Киры НайтлиПо словам девушки, у нее всегда было просто «несгибаемое» желание стать актрисой, и такая целеустремленность, безусловно, помогла ей в достижении заветной цели.Никакие другие варианты я даже не рассматривала, я хотела стать частью того мира, в котором жили мои родители, даже понимая, что человек в нем иногда рискует остаться без работы.В 1999 году Кира впервые появилась на большом экране, снявшись в роли двойника королевы Падме в знаменитом блокбастере Джорджа Лукаса «Звездные войны. Эпизод I: Скрытая угроза». Киру выбрали для этой работы во многом благодаря ее внешнему сходству с основной исполнительницей роли Падме, Натали Портман. Говорят, что когда две актрисы появлялись на экране в полном гриме, то даже их матери не могли отличить девушек друг от друга.Кира Найтли в «Звездных войнах»Первой главной ролью Киры Найтли стала работа в приключенческом телефильме «Дочь Робин Гуда: Принцесса воров» (2001). Для съемок этой картины ей пришлось потратить больше месяца на обучение верховой езде, стрельбе из лука и фехтованию. Параллельно с этой работой она также снялась в психологическом триллере «Яма» (2001), который хоть и не стал широко известен, но запомнился многим любителям независимого кино.

Кира Найтли и Натали Портман очень похожи, хоть и не родственницыКритики больше заметили Киру в роли Лары в британском мини-сериале «Доктор Живаго» (2002) по одноименному роману Бориса Пастернака. Журналисты называли сам фильм «ошеломительно успешным», о.

Молодая Кира Найтли в «Докторе Живаго»В том же году вышел и фильм «Непорочный» с Кирой Найтли, Гарри Иденом и Молли Паркер в главных ролях. Картина с успехом прошла на показах международных кинофестивалей, получив несколько наград, а критики отмечали, что Найтли «хотя не обладает и половиной актерской мощи Паркер, но сияет в этой роли необычайно ярко».

В 2002 году, после окончания школы, восходящая звезда поступила в колледж Эшер в графстве Суррей, где стала изучать историю, искусствоведение и английскую литературу. Но уже на второй год она бросила обучение, потому что его было невозможно сочетать с активными съемками.

Звездные параметры Киры

На сегодняшний день голливудской красавице исполнилось 32 года, но она находится в лучшей форме. Параметры актрисы не модельные, однако, она знает, как выгодно подчеркнуть достоинства. У Киры Найтли рост, вес и фигура от природы имеет пропорциональный силуэт, однако звезда все равно придерживается некоторых правил для ее поддержания.

Параметры фигуры Киры Найтли следующие:

• рост — 171 см;
• вес — 53 кг;
• грудь/талия/бедра — 82/60/85 см.

Тип фигуры актрисы — песочные часы. Силуэт отличается сравнительно широкими плечами и бедрами, но тонкой талией.

Сама Кира сравнивает свою историю перевоплощения со сказкой Г. Х. Андерсена «Гадкий утенок», в конце которой она стала прекрасным лебедем.

Мальчишеские черты фигуры актрисы сформировали ее нынешний гардероб. Звезда предпочитает различные майки, джинсы, футболки, с радостью носит кроссовки и кеды. Найтли признается, что в ее шкафу можно найти платья и шпильки, но, в основном, эти наряды годятся только для выходов на Красную дорожку.

Фолловеры отмечают небольшой размер груди Киры, которую она умело подчеркивает правильными нарядами. Обладательницам маленькой груди звезда советует надевать различные кардиганы и кофточки с массивными украшениями, чтобы декольте выглядело сексуальнее. Кстати, Кира не является закомплексованной особой и часто пренебрегает бюстгальтером. Она уверена, что от этого грудь кажется еще более привлекательной.

Рост и вес актрисы Киры Найтли идеально сочетаются друг с другом. Стройные ноги и осиная талия позволяют звезде надевать самые смелые и откровенные наряды. Фанаты не раз замечали, что простая одежда смотрится на Кире эффектно, поскольку она знает секреты стиля и вкуса.

Голливудская актриса является настоящим секс-символом, и даже угловатость фигуры придает ей особый шик и шарм.

Правила стройности от актрисы

Слово «диета» в лексикон актрисы не входит, поскольку элегантные формы достались ей по наследству. Однако девушка признается, что ей приходится поддерживать свою фигуру, но не радикальными методами вроде голодных диет и изнурительных тренировок.

Рост и вес Киры Найтли считаются идеальными в Голливуде. Однажды звезде предложили главную роль, для которой она должна была набрать несколько килограммов. Но, несмотря на все ожидания диетологов и продюсеров, актриса не растолстела и оставила эту затею.

Спорт для красавицы является неотъемлемой частью жизни. Даже довольно плотный график съемок не мешает актрисе находить время на тренировки. Она регулярно посещает фитнес-центр, где занимается с личным тренером.

Кира уверена, что жесткая диета не даст положительного результата в похудении, поскольку после голодания организм потребует восполнить потерянные калории, и, увы, есть риск снова поправиться.

Фолловеры отмечают красоту кожи и волос актрисы. Для достижения такого блестящего результата Кира регулярно посещает косметологический кабинет и проходит очистку кожи.

Звезда уверена, что внешней красоте также способствует правильное питание.

Диетические рекомендации

Кира Найтли уверяет, что красивые и изящные формы — полностью генетический дар. По ее убеждениям, высококалорийная пища даст возможность сбросить пару лишних килограммов, что крайне удивительно.

Чтобы актриса пополнела для новых ролей, диетологи вводили в ее рацион протеиновые коктейли, которые помогали наращивать мышечную массу в ходе тренировок. Благодаря такому напитку и спортивным занятиям, Кире удалось добиться округлых женственных форм.

Несмотря на то, что диета недопустима в жизни актрисы, она все же старается придерживаться определенного диетического питания. Ее система называется «The Lunch Box Diet», что в переводе означает «Коробочка с обедом». Суть такой методики предельно проста. С утра вы должны укомплектовать в обеденные боксы свой дневной набор продуктов, который состоит из:

• 60% — любых сырых овощей;
• 30% — белковой пищи (яиц, мяса, орехов);
• 10% — углеводов (крупяных каш без масла).

Принимать пищу нужно небольшими порциями в течение всего дня

Преимущество системы в том, что вы можете отследить калорийность блюд и контролировать уровень сахара в крови — это очень важно для диабетиков

Кира Найтли является поклонницей мясных стейков на обед, порции овсяной каши с медом на завтрак, салатов из свежих овощей на ужин.

Стройной фигуре голливудской актрисы может позавидовать любая девушка. Кира признается, что ее формы — результат генетики. Звезда не приемлет ограничения в еде и интенсивные физические нагрузки, а стройность ей помогает поддерживать личный тренер и правильное питание.

Фото: Instagram