Свами даши

Как проводить

1. Выпиваете 2 стакана воды и делаете комплекс упражнений. Во время их выполнения вода медленно проходит в кишечник, не вызывая тошноты.

2. Чередуете питье воды и упражнения до тех пор, пока не возникнет первый позыв. Количество стаканов индивидуально и зависит от размеров кишечника. С каждым стаканом давление в организме будет нарастать

Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив внимание на практике. Не делайте паузы, тогда вода быстрее выйдет наружу

Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент.

3. Если после 4-5 стаканов вы чувствуете, что вода еще в желудке и он переполнен, вас подташнивает — значит привратник еще не открыт. Повторите 2-3 серии упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что вода ушла в кишечник, после чего затруднений с прохождением возникнуть не должно. После того, как процесс вывода шлаков уже запущен, вы можете постепенно снижать соленость воды.

4. Чередуете питьё  —  упражнения  —  туалет, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги делают процедуру до выхода такой же чистой воды, какой она вошла в организм. Когда я делала очищение в первый раз, я еще пару дней была под впечатлением, что это возможно.

5. После того, как добьетесь нужной чистоты воды, выпейте 1-2 стакана обычной пресной воды. Сядьте на корточки, левой рукой прикройте живот, немного сжав, а правой вызовите рвоту, пока не выйдет вся пресная вода. Это удалит из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов.

Соблюдайте последовательность, так вашему организму будет легче провести очищение без форс-мажора.

Подготовка к шанк пракшалане

Йога очищение организма требует определенной предварительной подготовки. Перед началом этой практики рекомендуется посетить врача для того, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний со стороны пищеварительного тракта. В том случае, если врач разрешил применять очищение кишечника шанк пракшалана, можно приступать к подготовке непосредственно к самой процедуре.

https://youtube.com/watch?v=qclyWslYngU

Во-первых, необходимо внимательно изучить рекомендации по использованию количества воды и соли, подготовить емкость, в которой можно будет смешивать и готовить раствор. Во-вторых, настроиться морально и физически. Предварительно, за день до процедуры, не есть ничего тяжелого. Желательно избегать мяса, жирных и жареных продуктов, кисломолочных, хлеба, сахара и алкоголя. Соблюдать легкую диету, чтобы организм настроился на правильное поэтапное очищение. В таком случае шанк пракшалана чистка пройдет максимально успешно.

Показания к применению методики

Шанк пракшалана настолько глубокая процедура, что находится не наравне с клизмой и даже с качественными слабительными. Она очищает организм очень глубоко и оказывает положительное действие на все сферы жизни человека. Помимо противопоказаний, существуют и показания к применению шанк.

• Частые простудные заболевания.
• Аллергия.
• Запоры, диарея.
• Болезни желчного пузыря.
• Болезни печени.
• Авитаминоз.
• Слабость.
• Постоянное желание спать.

Йога подразумевает не только очищение духовное, но и физическое очищение кишечника. Чистка соленой водой крайне благоприятно сказывается на работе внутренних органов, имеет множество показаний к применению. Главное правильно соблюдать все рекомендации.

Как проводится шанк пракшалана

Процедура шанк пракшалана позволяет провести очищение очень деликатно. Наиболее острые сложности возникают не с употреблением жидкости, а с проведением упражнений. Если просто выпить раствор — результатов можно не ожидать, он останется внутри организма и будет всасываться через стенки кишечника. Главное правило — последовательное выполнение упражнений и чередование их с приемом раствора.

Перед тем, как приступить к процедуре шанк, лучше всего заранее просмотреть и отработать все упражнения.

Скорость очищения у всех людей разная и зависит от метаболизма и особенностей организма.

Процедура считается успешной, если вода выпиваемая по цвету будет такой же, как вода, выходящая из кишечника.

Как подготовить воду

Самое главное — правильно приготовить солевой раствор. Для его приготовления необходимо будет развести 1 ст. ложку соли на литр воды. Лучше всего выпить 3 — 4 литра, поэтому приготовить воду нужно заранее.

Приготовленный раствор для проведения процедуры

Воду предварительно профильтровать и прокипятить. Не использовать слишком горячую или ледяную воду. Вода должна быть теплой, температуры воздуха в комнате. В таком случае можно будет избежать появления побочных действий.

Как проводится процедура

Утром, примерно в 5 утра, выпить натощак стакан солевого раствора, подготовленного заранее. Провести ряд упражнений, состоящих из пяти асан. Повторить прием раствора и упражнения.

За весь период чистки, а это около 4 часов, нужно будет выпить около 12-15 стаканов солевого раствора. После второго выпитого стакана нужно прислушаться к реакции своего организма. Если организм реагирует на происходящее положительно — продолжать чистку.

Желание пойти в туалет обычно появляется после 3-4 стакана раствора.

После 6 стакана нужно будет посещать туалет чаще, для того, чтобы очищение происходило быстрее. Иногда дефекация может происходить и без позывов, поэтому находиться нужно недалеко от туалетной комнаты.

После каждого приема воды выполнять упражнения. Это главное правило шанк праксалана. Не должно появляться чувство распирания в желудке, ощущения должны быть очень легкие и комфортные.

При появлении неприятных ощущений — прекратить пракшалана.

Что делать после процедуры

Чтобы завершить шанк пракшалана, проводится еще один ритуал. Для этого выпивается два стакана теплой чистой воды. После этого нужно вызвать у себя рвоту. Положение принять такое, как описано в ритуале вамана дхаути. Выполнять его можно не только над унитазом, но и над тазом, кому как удобно.

После завершения этих действий нужно будет полежать один час. После этого можно будет немного перекусить легкой пищей. Это может быть отварной рис или рисовая каша. Пить в это время не рекомендуется. Выпить немного воды можно будет лишь через 2-3 часа после завтрака.

Несколько дней нужно будет соблюдать строгую диету. Не есть жирного, жареного, соленого, отказывать себе в употреблении кисломолочных продуктов, хлебобулочных изделий и алкоголе. Стоит придерживаться правила легкого голода. Питаться можно злаками, любыми крупами, цельнозерновым хлебом и овощами.

Техника выполнения Шанкх Пракшаланы

1. Выпейте два стакана солёной воды, желательно залпом.

1. Перейдите к выполнению комплекса из пяти упражнений. Его цель – расслабить мышцы клапанов, расположенных между желудком и задним проходом. Они управляют продвижением пищи в процессе пищеварения, поэтому, благодаря их расслаблению, вода быстро достигнет прямой кишки.

Обратите внимание! Описание каждого упражнения считается за один раз. Вам необходимо выполнить каждое упражнение по 8 раз, при этом строго соблюдая порядок выполнения:. Тадасана (Поза сильного вытягивания)

Тадасана (Поза сильного вытягивания).

Исходное положение (далее И.П.). Расположите ноги на ширине 10-15 см друг от друга.

Переплетите пальцы рук и поднимите руки над головой ладонями вверх. Переведите взгляд на руки. Поднимитесь на полупальцы и потянитесь за руками вверх. Почувствуйте вытяжение вдоль позвоночника и передней стенки живота. Медленно опуститесь на пятки.

Тирьяка Тадасана (поза дерева, которое гнется под напором ветра).

И.П. Как в Тадасане.

Руки отведены над головой, пальцы рук собраны в замок, ладони смотрят в потолок. Таз зафиксирован. Наклоните корпус, сгибаясь в талии. Сначала вправо, затем влево. Можно сконцентрироваться на ощущениях в области желудка.

Кати Чакрасана (вращение талии)

И.П. Стоя, ноги на ширине примерно 60 см. Руки отведены в стороны, прямые, находятся на уровне плеч.

Поверните корпус вправо, одновременно укладывая левую руку на правое плечо, а правой рукой обвивая талию сзади. Выполните движение в другую сторону.

Тирьяка Бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)

И.П. Лягте на живот. Расположите ладони под плечами, ноги разведите на ширину таза. Верхние части стоп прижаты к полу. Приподнимайте верхнюю часть тела, используя мышцы спины.

Поверните корпус в левую сторону, стараясь увидеть пятку правой ноги. Вернитесь в И.П. и выполните движение в противоположную сторону.

Ударакаршанасана

И.П. Сядьте на корточки, ноги слегка разведены, спина прямая. Ладони поместите на колени.

Наклоните левое колено к полу, разворачивая корпус как можно сильнее вправо. Правое колено удерживайте в вертикальном положении. При помощи рук направляйте колени друг к другу. Во время скручивания удлиняйте позвоночник, направляя взгляд за правое плечо.  Макушкой тянитесь вверх. Вернитесь в И.П. и выполните всё в другую сторону.

1. После выполнения асан выпейте еще два стакана соленой воды.

1. Повторите комплекс из пяти асан, снова выполняя каждую из них по 8 раз.

1. Выполните пункты 3-4.

1. Попытайтесь произвести опорожнение кишечника. Не пытайтесь делать это через излишние усилие и напряжение! Всё должно происходить естественным образом. Даже если процесс дефекации не произошел, перейдите к выполнению следующего пункта.

1. Выполните пункты 1-2.

1. Снова попытайтесь опорожнить кишечник. Продолжайте выполнять пункты 1-2 с последующим переходом к дефекации. Первоначально каловые массы будут твердыми, потом к ним добавится вода. Сигнал к необходимости закончить процедуру – выход из организма чистой воды. Если она будет иметь слегка жёлтый цвета — не пугайтесь. Это результат действия желчегонного эффекта от этой практики.
2. Выполните завершающий этап Шанкх Пракшаланы – Кунджал Крию и Джала Нети. Это позволит очистить пищеварительный тракт от остатков воды, а также очистит носовые проходы.
3. Отдых – это необходимая фаза после окончания процедуры. Лягте на спину и выполните Шавасану в течение 45 минут. Это позволит вашей пищеварительной системе отдохнуть.

Подготовка времени и места

Общая продолжительность шанк пракшаланы обычно занимает от 4 до 20 часов, в зависимости от строения и особенностей организма каждого человека

Важно оборудовать дома все так, чтобы можно было без труда попасть в туалетную комнату, когда она понадобится. Чистка шанк предполагает частое посещение туалета

Поэтому важен свободный доступ к нему, так как задерживать очищение не рекомендуется. При позывах в туалет обязательно будет освобождать организм от выходящих из него шлаков и токсинов.

Необходимо выбрать время и место для проведения процедуры

По времени процедуру рекомендуется начинать с 5:00 утра. Так как именно в утренние часы организм настроен на то, чтобы максимально положительно принимать и отдавать. Наибольшая активность в эти часы приходится на толстый кишечник, а это идеально для проведения очищающих процедур. Но следует помнить и о собственных биологических ритмах. Поэтому если человек убежденная сова, то не стоит будить себя в 5 утра, лишь бы соответствовать правилам шанк. Можно проснуться и чуть позже, например в 6 или 7 утра.

Выход из процедуры

Через 45 минут, после отдыха, употребите кичари. Это позволит мягко запустить процесс пищеварения. Рис в составе кичари – это быстроусвояемый углевод, а бобовые («дал» по-индийски, если что) – белок. То есть данный вариант пищи является не только лёгкой, но и полноценной едой.

Не забудьте добавить в кичари топлёное или очищенное растительное масло. Это необходимо, так как в процессе чистки из пищеварительного тракта вместе с отходами удаляется необходимый кишечнику защитный слой. Масло помогает создать временный защитный слой, который будет защищать кишечник до того момента, пока организм не выработает новый естественный слой.

Чтобы сформировать новую «правильную» микрофлору кишечника и продолжить процесс очищения организма, в течение нескольких недель после процедуры необходимо придерживаться специальной диеты. Воздержитесь от употребления мясной продукции, алкоголя, сигарет, кофеина, газированных напитков, молочной продукции, мучного, пряностей, белого сахара, цитрусовых, свежих овощей и кислой еды.

Так что же допустимо есть?

Так как после процедуры вся пищеварительная система очищается, она становится очень чувствительной к любой вредной и токсичной пище. Постарайтесь в течение нескольких недель после Шанкх Пракшаланы питаться правильной и простой пищей: вегетарианской, не слишком кислой, без использования большого количества специй. Это могут быть каши на воде или тушёные овощи.

Когда и как часто выполнять?

Те, кто впервые приступает к этой процедуре, часто интересуются: в какое время года и с какой периодичностью нужно выполнять Лагху Пракшалану. В отличии от полного варианта, её можно выполнять достаточно часто: 1-2 раза в неделю. В отдельный случаях (при соответствующих рекомендациях от специалистов) возможно выполнять её каждый день.

Вы можете выполнять её в любое время года и день недели. Однако учитывайте, что некоторое время после процедуры желательно воздерживаться от активных действий. Поэтому отведите на неё как минимум половину дня. Нежелательно выполнять Лагху Пракшалану в ветреную и дождливую погоду.

Необходимо выполнять процедуру натощак, поэтому специалисты рекомендуют проводить её рано утром.

Выполнение Шанкхи-пракшаланы

Подготовка к очищению Шанкха-пракшалана и как делать его пошагово.

Очень важный этап — подготовительный. Процедуру лучше проводить в выходной день рано утром, сразу же после пробуждения. За сутки из рациона исключается трудно перевариваемая пища, ужин накануне должен быль ранним и легким.

Утром нужно приготовить раствор: на 1 литр чистой воды (температурой 35-40 градусов) развести 20-25 гр обычной поваренной соли без добавок. Слишком холодная вода вызовет болезненный спазм гладких мышц желудка. Недосоленная вода вместо кишечника может начать впитываться в стенки ЖКТ и выводиться через мочевыделительную систему. Всего нужно приготовить 3-4 литра раствора (возможно, его понадобится меньше).

До начала приема воды выполнить простой комплекс упражнений по 4-5 повторов (на обе стороны).

Раствор не следует выпивать весь сразу, это может вызвать тошноту и головокружение. Каждые 5 минут нужно быстро пить по пол литра, в промежутках выполнять комплекс упражнений.

Заранее нужно приготовить теплую воду (взамен туалетной бумаге) или смазать область ануса маслом (лучше сразу то и другое, так как соленая вода будет сильно разъедать нежные покровы заднего прохода).

Возможно, что вода долго не будет покидать желудок. Это станет понятно по его переполненности и вздутости, к тому же движение воды, если она утекает вниз, хорошо чувствуется. Значит привратник желудка еще не открылся. Следует выполнить комплекс упражнений несколько раз подряд.

Если вода ушла из желудка один раз, то дальнейшее ее прохождение проблем не вызовет. Позывы в туалет могут начаться уже после 1.5-2 литров. Пить, делать упражнения и ходить в туалет нужно до начала выделения чистой воды.

По окончании следует выпить пол литра обычной воды и вызвать рвоту, чтобы очистить также и желудок.

После процедуры 2-3 часа нельзя ничего пить. Но начинать понемногу есть нужно уже через 30-40 минут. За это время успеет приготовиться рисовая каша, заправленная небольшим количеством масла. Рис впитает остатки соли, а масло смажет раздраженные слизистые покровы. Еще день — два нельзя употреблять грубую, жирную и кислую пищу, красное мясо, алкоголь. Белковую еду не стоит принимать еще неделю (эта мера поможет восстановлению микрофлоры).

Выполняемые во время процедуры Шанкха-пракшалана упражнения должны разогревать область живота:

1. Из положения стоя вытянуть руки вверх, сцепить пальцы в замок. Выполнять поочередные наклоны корпуса в стороны. При каждом наклоне открываются сфинктеры, и вода уходит из желудка вниз.
2. Из положения стоя развести руки в стороны и выполнять повороты корпусом вправо и в лево, отводя соответствующую руку как можно дальше за спину. Ноги и бедра неподвижны. Упражнение помогает проходить воде сквозь тонкий кишечник.
3. Из позиции лежа на животе приподнять корпус на вытянутые руки от пола, при этом ноги и бедра остаются к нему прижатыми. Выполнять повороты головы и корпуса в обе стороны.
4. Из положения сидя на корточках (ноги расставлены, ладони на коленях) выполнять повороты корпуса в обе стороны, каждый раз прижимая противоположное колено к полу (поворот вправо — левое колено к полу). Стимулируется толстый кишечник.

Но категорически не следует таким способом очищать организм, если имеются противопоказания:

• обострение язвенных болезней и других заболеваний ЖКТ;
• дизентерия;
• временное явления в виде расстройства пищеварения, менструации, повышенного и пониженного давления, температуры;
• гастрит, колит, панкреатит в острой стадии;
• рак любого отдела пищеварительной системы;
• беременность;
• туберкулез.

Нельзя выполнять Шанкху-пракшалану во время либо сразу после периода голодания.

Техника выполнения Лагху Пракшаланы

Как выполнять Шанкх Пракшалану? Инструкции + фото

• Выпейте 2 стакана подсоленной воды. Постарайтесь сделать это как можно быстрее.
• Строго соблюдая порядок выполнения упражнений, сделайте 5 асан. Каждую из них необходимо выполнить по 8 раз, о чём будет напоминаться в описании техники выполнения упражнения:

Тадасана (Поза интенсивного вытягивания).

Исходное положение (далее И.П.). Стоя, ноги на ширине 10-15 см друг от друга.

Прямые руки поднимите над головой, переплетите пальцы и разверните ладони вверх. Поднимитесь на носки, представляя, что вас вытягивают наверх за руки. Ощущайте вытяжение позвоночника и живота. Опуститесь на пятки. Это один раз. Выполните еще 7 подходов упражнения.

Тирьяка Тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)

И.П. Как в предыдущем упражнении.

Пальцы рук переплетены, руки над головой, ладони направлены вверх. Зафиксируйте положение таза, чтобы при движении корпуса он оставался неподвижным. Выполните наклон корпуса вправо, затем влево. Повторите упражнение еще 7 раз.

Кати Чакрасана (вращение талии)

И.П. Стоя, ноги отведены на ширину примерно 60 см. Руки разведены в сторону, выпрямлены и находятся на уровне плеч.

Укладывая левую руку на правое плечо, а правую тыльную сторону ладони на поясницу, разверните корпус вправо. Повторите на другую сторону. Выполните еще по 7 поворотов в каждую сторону.

Тирьяка Бхуджангасана (поза поворачивающейся кобры)

И.П. Лягте на пол на живот. Ноги на ширине таза, ладони под плечам, тыльные части стоп прижаты к полу. Помогая себе мышцами спины, поднимите корпус вверх.

Поверните голову, плечи и верхнюю часть корпуса влево, направляя взгляд на правую пятку. Возвращаясь в И.П. проделайте тоже в другую сторону. Выполните еще 7 раз.

Ударакаршанасана

И.П. Сидя на корточках со слегка разведёнными ногами, выпрямите спину. Макушка тянется вверх, ладони находятся на коленях.

Наклоните левое колено к полу, максимально разворачивая корпус в правую сторону. Правое колено держите вертикально. Колени тянутся друг к другу, спина ровная, позвоночник вытягивается наверх. Вернитесь в И.П. и выполните в другую строну. Повторите по 7 раз в каждую сторону.

Выполнение этого комплекса асан позволяет запустить процесс очищения организма.

• Снова выпейте два стакана солёной воды и выполните все упражнения.
• Пойдите в туалет и произведите процесс дефекации. Если он не начинается, то можно немного отдохнуть. Если это не помогает – выполните рукой несколько массажных круговых движений по часовой стрелке по животу. Если позыва к дефекации не появляется – можно еще раз выполнить все упражнения.
• После опорожнения кишечника вы можете выполнить Кунджала Крию и Джала Нети, чтобы очистить не только кишечник, но и желудок и носовые проходы.
• Выделите для отдыха 45 минут. Это время желательно провести в шавасане и не засыпать.

После отдыха съешьте легкую пищу.

Как подготовиться к Лагху Пракшалане?

Для того, чтобы процедура прошла легче и проще, за пару дней до её проведения лучше воздержаться от употребления мясных продуктов, алкоголя, сигарет и кофеиносодержащей продукции. За несколько дней до процедуры можно перейти на употребление в пищу лёгких продуктов: каш и тушеных овощей. В день процедуры недопустимо употреблять пищу (в том числе напитки: чай, кофе) – выполнять Лагху Пракшалану нужно на пустой желудок.

Подготовьте ёмкость и наполните её 12 стаканами чистой тёплой воды. Она должна быть комфортной для питья: не сильно горячей и не сильно холодной. Добавьте туда соль из расчёта две чайные ложки на литр воды. Дождитесь её полного растворения.

Заранее приготовьте пищу, которую вы будете есть после процедуры. Лучше всего употребить кичари. Для приготовления этого блюда смешайте в равной пропорции рис и дал, отварите его и добавьте туда топленое или очищенное растительное масло.

Аппаратные процедуры против целлюлита

В борьбе с запущенным целлюлитом особую эффективность показали аппаратные процедуры. Они не доставляют дискомфорта пациенткам, практически безболезненны, не требуют специальной подготовки и реабилитации, не отнимают много времени и сил.

Эти аппараты улучшают состояние кожи, выводят из организма шлаки и токсины, устраняют застой лимфы.

Детоксикация на аппарате Futura Pro

Эффективный метод детоксикации, который при помощи направленных электрических импульсов комплексно оздоравливает организм, очищает его от накопленных шлаков, токсинов, застойной жидкости, устраняет целлюлит, тонизирует мышцы и подтягивает кожу.

Особенности шанк пракшаланы

При проведении шанк пракшалана могут возникнуть некоторые затруднения. Привратник желудка может и не открыться при чистке, тогда придется прекратить методику, выполнив специальные упражнения и вызвав рвоту, чтобы избавиться от выпитого раствора. Но это происходит не так часто. Практикуйте шанк пракшалану и выполняйте все рекомендации. В таком случае чистка кишечника пройдет мягко и максимально деликатно, без каких-либо проблем и побочных действий.

Если в кишечнике скопилось много газов и процессы брожения препятствуют прохождению воды через пути, то достаточно простой помощью будет обычное надавливание на живот, а также выполнение некоторых асанов.

В том случае, если процедура проходит успешно и даже в первый раз сфинктер уже открылся, то значит в последующем уже не будет возникать затруднений и организм сможет полноценно очиститься. Йога для очищения будет проведена успешно, если чередовать упражнения и прием раствора.

Шанк пракшалана

В первое опорожнение обычно выходят твердые каловые массы, напоминающие обычное хождение в туалет. Далее с каждым походом они будут становиться все более жидкими и чистыми и в конечном итоге жидкость, выходящая из организма должна стать такой же прозрачной, что и жидкость, которую мы пьем.

Очищение кишечника соленой водой проводится по шанк пракшалана не слишком часто, поэтому необходимо максимально бережно и ответственно отнестись к этому мероприятию и провести всю подготовку так, чтобы потом не пришлось искать информацию о выполнении процедуры.

Упражнения шанк пракшаланы

Во время очищения процедуры шанк пракшалана выполняются особые упражнения. Всего их пять. Они направлены на оптимизацию и ускорение пищеварения. Выполняются для того, чтобы улучшить очищение и избежать побочных действий. Выполнение упражнений обязательно.

Шанк пракшалана, или иначе жест раковины, выполняется только здоровыми людьми. Люди с больными суставами попросту не смогут выполнить некоторые упражнения, хотя на первый взгляд они кажутся абсолютно примитивными.

Упражнения для шанк пракшаланы подобраны так, чтобы кишечник настроился и максимально быстро начал избавляться от соляного раствора, а вместе с ним и токсинов.

Упражнение 1 Тирьяка тадасана

Встать прямо, руки вытянуть вверх, ноги вместе. Руками тянуться вверх, стараясь как моно сильнее вытянуть позвоночник. Втягивать живот так, будто выполняется упражнение вакуум.

Далее стоя с вытянутыми вверх руками, наклоняться сначала в одну сторону, затем в другую, руками стараться вытянуть туловище ниже.

Упражнение 2 Кати чакрасана

Также выполняется стоя. Одна рука вытягивается вперед, до параллели с полом. Другая рука сгибается и должна коснуться противоположной ключицы. Необходимо, скручиваясь в талии, отводить руку назад. Мышцы живота будут растягиваться. Количество подходов — 12 раз.

Упражнение 3 Тирьяка бхуджангасана

Выполняется из позиции стоя на ладонях и передней части ступней. Постараться как можно сильнее прогибаться в спине и постараться коленями не касаться пола. Скручиваться животом в одну, затем в другую сторону. При этом копчик должен стремиться вниз. Количество подходов — 12 раз.

Упражнение 4 Удара каршанасана

Ударакаршанасана выполняется сидя на корточках. Колено опускается вниз, второе — прижимается к животу в скрутке. Количество повторений — 12 раз.

Упражнение 5 Вамана дхаути

Методика известна как очищение середины, то есть середины кишечника. Выполняется сидя на корточках с раздвинутыми коленями. Выпрямиться и после выдоха втянуть живот несколько раз. Наклониться под углом 90 гр. и вызвать рвоту.

Упражнения шанк пракшаланы

Это упражнение делается над унитазом или чистым тазом. Оно считается завершающим и выполняется после приема стакана — двух чистой воды.

Часто задаваемые вопросы

Как часто можно делать Шанк Пракшалану

Оптимальное количество процедур — 4 раза в год, то есть по одному разу каждый сезон. Но если вы делаете данную крийю не для профилактики, а задавшись целью избавиться от какого-то заболевания, то можно делать чаще.

Сколько соли класть

Многие практикующие спорят на тему: сколько соли класть в раствор. Одни говорят, что на литр воды нужна чайная ложка, другие утверждают, что столовая.

В данной методике соль необходима для того, чтобы жидкость не всасывалась в слизистую, иначе она пойдет не в кишечник, а в мочевой пузырь. Поэтому смотрите по своему организму, на первый раз лучше использовать чайную ложку, если для вас этого мало, то можно слегка увеличить количество соли.

Что делать если не выходит вода при Шанк Пракшалане

При выполнении Шанк Пракшаланы вода может не выходить по двум причинам: 1. не открылся клапан между желудком и кишечником. 2. наличие газовых пробок. Если у вас не получается эвакуировать содержимое кишечника, то для начала попробуйте помассировать живот в позе уттанасана. Если это не помогает, то можно сделать клизму (500 мл будет достаточно). После первой дефекации, со следующими проблем не возникнет.

Что делать если вырвало

Если вас вырвало во время Шанк Пракшаланы, то процедуру следует прервать. Отдохните полчаса и поешьте. Вероятная причина рвоты — наличие газовых пробок, из-за которых, вода не выходит из желудка в кишечник. В течении недели делайте массаж живота, после этого можно еще раз приступить к выполнению данной методики.

Подготовка к шанк пракшалане

Перед тем как приступать к упражнениям, нужно хорошенько подготовиться. В первую очередь, необходимо заранее запомнить все действия и упражнения, чтобы не отвлекаться в процессе.

Подготовка тела

За день до процедуры не налегайте на тяжелую пищу. Лучше всего подойдут каши и пропаренные овощи. Также не стоит есть на ночь. Завершающий прием пищи в этот день должен быть до 18.00.

Одежду выбирайте удобную и не сковывающую движений. Вам должно быть комфортно и на физическом, и на психологическом уровне. Поэтому в день упражнений не стоит нервничать или о чем то беспокоиться. Очень важен хороший моральный настрой.

Подготовка времени и места

Самое подходящее время для выполнения Шанк Пракшаланы — это утро, так как процедуру надо делать натощак (различные напитки — кофе, соки и т.д.тоже исключаются). Лучше всего выбрать выходной день, так как процедура может длиться от 1-го до 4-х часов.

Если вы живете не одни, то заранее предупредите своих домочадцев, что в течении нескольких часов вам нужен свободный доступ к туалету.

Подготовка ингредиентов

Солевого раствора понадобится много, поэтому лучше заранее развести 3-4 литра, чтобы не пришлось заниматься этим во время процедуры.

Соль можно брать обычную пищевую или морскую. Рекомендуемая концентрация — 1 чайная ложка на 1 литр воды. Температура воды должна быть теплой, ни в коем случае не используйте холодную.