Разгрузочный день на воде

Сколько можно «сбросить»

По статистике, за один разгрузочный день можно потерять около одного килограмма. Это, конечно, существенно не повлияет на ваш вес. И если вы планируете сбросить больший вес, то надо сделать эти дни регулярными. Кроме того, можно заняться каким-то видом спорта (см. простые упражнения для похудения). В промежутках между разгрузочными днями следует воздерживаться от жирной и острой пищи.

Разгрузочные дни не рекомендуется проводить чаще, чем раз в неделю. Если у вас большой избыточный вес, тогда можно проводить их дважды в неделю, но только с разрешения врача. Первые дни будет достаточно трудно выдержать без пищи, а со временем организм привыкнет и адаптируется.

Как правильно проводить разгрузочные дни на воде

Водная разгрузка занимает в целом 3 дня. Нужно подготовить организм, потом посидеть на воде, затем правильно выйти из диетического режима. Рассмотрим поэтапно, как правильно сделать разгрузочный день на воде, чтобы обновить процессы жизнедеятельности своего тела.

1. Подготовка к водной разгрузке

Для подготовки требуется 1 сутки. За день до разгрузки перейдите на особое питание, где в рацион входят каши на воде, нежирные супы, легко усваиваемый белок, термически обработанные овощи. Если впереди разгрузочный день на воде, правильно накануне использовать такое меню:

• Завтрак: овсяная кашка без молока + вареное яйцо.
• Обед: нежирные щи на курином бульоне или тушеные овощи с куриной грудкой.
• Полдник: творог 150 г + 4 ягоды чернослива. Можно йогурт с черносливом.
• Ужин: отварная гречка + тушеные овощи.

В этот день выпейте 2 литра жидкости: воды, чая, отваров. Обеденный суп при этом не учитывается. Старайтесь не есть сладкого и, конечно, никакого алкоголя. Если вы сладкоежка и жить не можете без сладостей, добавьте к чаю ложку меда, но не более того. Вечером лучше попить просто воды.

Не менее, чем питание важен моральный настрой. Не относитесь к разгрузочному дню на воде как к пытке, которую надо перетерпеть – пользы не будет.

Постарайтесь уяснить, что вы перезапускаете организм, начинаете новую страницу жизни. Теперь все будет по-новому – намного лучше, чем было. Постарайтесь не думать о еде и пройдите разгрузку на позитиве.

2. Сам разгрузочный день на воде

За сутки нужно выпить 3-4 литра обычной или 2,5-3 литра минеральной воды. В классическом варианте разгрузки еда не предполагается. Также не употребляются любые другие напитки. Нужно пить только воду и ничего больше.

Вода употребляется в количестве 100-150 г каждые полчаса. В теплое время она пьется холодной или комнатной температуры. Зимой можно пить теплую, но не кипяченую водичку.

 Если собираетесь устроить разгрузочный день на воде, лучше запланировать процедуру на выходные. Вероятны частые позывы к опорожнению мочевого пузыря, желательно находиться дома, выходить лишь на 2-3 часа.

В этот день не стоит проводить усиленные тренировки, но физическая активность приветствуется. Рекомендуется ходьба, плаванье, прогулки на свежем воздухе. Требуется душевное равновесие, гармония, спокойствие. Моральное удовлетворение поможет зарядиться положительными эмоциями, улучшить энергетику.

Постарайтесь заняться приятными делами. Смотрите любимые фильмы, слушайте музыку. Нравится живопись – сходите на художественную выставку, обожаете животных – посетите зоопарк, цирк.

3. Выход из разгрузочного режима

Когда закончен разгрузочный день на воде, выход тоже нужно провести по правилам. Не стоит раздражать органы пищеварения сырыми овощами и фруктами, тяжелым для переваривания мясом. Желудочно-кишечный тракт нужно запустить тушеными овощами и вареными жидкими кашами. Меню примерно такое:

• Завтрак: жидкая овсянка или манка на воде.
• Второй завтрак: йогурт.
• Обед: суп из овощей на нежирном мясном или рыбном бульоне. Можно сварить для семьи обычный нежирный суп с мясом или рыбой, а себе положить только бульон с овощами. К нему разрешается добавить пару фитнес-хлебцев.
• Полдник: чай с ложкой меда.
• Ужин: тушеные овощи.

На следующий день после водной разгрузки чувство голода ослабнет или пропадет полностью. Пересмотрите размер привычных порций, возможно, столько еды вам уже не нужно. Не наедайтесь «до отвала». Выходите из-за стола чуточку голодными.

Мозг получает сигнал от желудка о его насыщении только через 15-20 минут. Это и становится причиной переедания в большинстве случаев. Мы просто думаем, что еще не наелись.

Как побороть чувство голода

При подготовке учитывайте, что вы будете испытывать голод. Главное – подготовьтесь к этому психологически, чтобы не сорваться и выдержать сутки без еды. Найдите подходящую мотивацию (лишний вес, ощущение тяжести, наличие заболеваний). Если вы испытываете сложности с самоконтролем, тогда запланируйте диету на будний день, чтобы рабочая загрузка помешала вам постоянно отвлекаться на посторонние мысли.

Существуют и другие рекомендации, которые помогут не сорваться и справиться с голодом:

• при возникновении желания поесть пейте чистые напитки небольшими порциями;
• избегайте упоминаний о еде. Не подходите к холодильнику и не заходите в магазины, где продаются продукты;
• настройтесь положительно. Голодание продлится недолго, однако эффект обрадует вас;
• переключайтесь на какие-то отвлекающие занятия, отправьтесь на прогулку;
• примите контрастный душ, чтобы отвлечься и усилить очищение организма.

Противопоказания

Многие задаются вопросом, не вредны ли такие разгрузки, могут ли они причинить вред? Да, могут, поэтому лучше всего самостоятельно не начинать похудение, прежде стоит проконсультироваться со специалистом, а затем подобрать оптимальный вариант снижения веса. Во время разгрузок человек может испытывать недомогания и слабость, происходит снижение работоспособности, повышается утомляемость. Поэтому с жестких вариантов начинать не стоит.

Неправильно подобранные дни могут вызвать не снижение, а набор веса. Это происходит в случаях, если употребляются низкокалорийные продукты в больших количествах. В результате желудок растягивается, и привычный объем пищи будет казаться недостаточным, порции будут увеличиваться. Кроме того, на следующий день многие после голодовки начинают поедать все, что попадется под руку. Это главная ошибка, которая и ведет к набору веса.

Использование разгрузочных дней имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:

• Заболевания ЖКТ;
• Проблемы с сердцем и сосудами;
• Болезни почек и мочевыводящих путей;
• Слабость, период после перенесенного заболевания;
• Детский и подростковый возраст;
• Менструации у женщин;
• Беременность и период лактации;
• Сахарный диабет.

В любом случае, разгрузки – это всегда стресс для организма, поэтому в периоды сильных физических и умственных нагрузок от них стоит отказаться. Самым тяжелым считается водный день, но именно он пользуется наибольшей популярностью благодаря высокому результату, который можно получить. Чтобы разгрузка принесла пользу, стоит учитывать особенности проведения разгрузочного дня на воде.

Варианты и рецепты разгрузки на воде

Самым безопасным и классическим вариантом является чистая вода без добавок, но существуют и другие рецепты, которые имеют дополнительные преимущества.

Мы рассмотрим самые популярные варианты и расскажем, в чем их особенность. Только учитывайте собственные предпочтения, ведь, прежде всего, напиток должен быть приятным на вкус.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Этот вариант подойдет для тех, кого больше всего интересует сброс веса. Лимонный сок ускоряет метаболизм, что помогает желудку быстрее переваривать пищу и не откладывать лишнее на боках.

Для одного стакана понадобится всего 3-4 капли лимонного сока. Кстати, такой напиток пьется намного легче и приятнее обычной воды. К тому же самочувствие после данной добавки будет еще лучше, ведь в цитрусе масса полезных витаминов. А еще кислый фрукт отлично расщепляет жиры.

Разгрузочный день на воде с медом

Такой способ считается более простым и щадящим. Получается, что в вашем рационе будет сахар, но он будет полезным. Вы получите заряд бодрости, подпитку витаминами и все другие полезные свойства, которые обещает подарить разгрузочный день на воде.

За одни сутки вам необходимо выпить где-то 3-3.5 литра воды с 1 чайной ложкой меда на стакан. Лучше всего выбирать светлые сорта. Если есть возможность, то покупайте продукт непосредственно на рынке или ферме. Все-таки в магазинных изделиях могут быть некоторые вредные добавки, направленные на увеличение срока годности меда.

Разгрузочный день на минеральной воде

Это очень полезный вариант разгрузочного дня, ведь в минеральной воде масса полезных добавок. Ее состав оказывает положительное воздействие на желудок, печень, почки и многие другие органы. К тому же подобная вода позволяет лучше бороться с лишними килограммами.

Сама вода обязательно должна быть негазированной. Не экономьте на бренде, ведь самый дешевый продукт может вообще ничего не содержать. Что касается объемов, то в первый раз стоит приобрести 2 литра. Если вы увидите, что на следующий день нет отеков, то в другой раз можно увеличить количество до 4 литров.

В данном случае частота приема зависит от объемов, поэтому разделите свою суточную норму на количество часов, которое вы будете бодрствовать. Именно по столько вам нужно будет пить жидкости в течение каждого часа.

Разгрузочный день на воде с солью

Этот способ особо эффективен для тех, кто мечтает похудеть. Стоит отметить, что соль вытягивает различные шлаки и токсины. Именно поэтому вы можете наблюдать слабительный эффект. Мы советуем подобный разгрузочный день проводить дома, так как в туалет вы будете бегать часто. Но так действительно выйдет все лишнее из организма.

Что касается пропорций, то для одного литра воды будет достаточно одной ложки морской соли. Перед применением все нужно хорошо перемешать. Достаточно будет 10-12 стаканов воды для одного дня. Пить раствор следует каждые 30-45 минут. Если вы почувствуете слабость, то не переживайте, так как это естественная реакция.

Разгрузочный день с корнем имбиря

Имбирь — это еще один продукт, который ускоряет метаболизм и помогает быстрее сжечь лишний жир. К тому же это растение имеет в составе большое количество витаминов и других полезных веществ.

Для одного литра воды достаточно всего двух сантиметров корня имбиря в длину. Его можно натереть на мелкой терке или порезать дольками. Главное, чтобы пряность настоялась в воде хотя бы 30-40 минут. Количество жидкости на день и частота приема точно такая же, как и в рецепте с водой без каких-либо добавок.

Разгрузочный день на воде и зеленом чае

Речь идет именно о зеленом чае, а не о каком-то другом. Этот напиток является антиоксидантом и положительно влияет на снижение аппетита. Он прибавит вам бодрости и хорошего настроения. К тому же зеленый чай отлично влияет на потерю веса и оздоровление организма в целом.

Необходимо выпивать кружку зеленого чая каждые 2 часа. Что касается воды, то ее нужно принимать между приемами чая, но в объемах ее должно быть не менее двух литров.

Разгрузочный день на воде с энтеросорбентами

Энтеросорбенты — это лекарственные препараты, которые, попадая в желудок, вытягивают из него токсины, остатки продуктов и шлаки. Обычно подобные препараты принимают после отравления или для очищения организма в целом. К примеру, активированный уголь относится к данной группе веществ.

Что касается пропорций, то здесь все зависит от самого лекарственного препарата. Следуйте инструкциям производителя. Количество воды остается прежним — от 3-х до 4-х литров.

Суть разгрузки

Вес способен набираться от нехватки жидкости, либо наоборот, ее задержке в организме. В первом случае неизбежно обезвоживание, на фоне этого – тусклость и бледность кожных покровов, выпадение волос. Во втором случае – нарушение работы почек и как итог – отечность, набор веса.

Просидеть несколько дней на одной воде – это слишком жестоко, да и вредно. Можно нажить себе иные побочные эффекты. Диетологи советуют не использовать такой способ больше одного дня. Также предлагают рецепты для разгрузочных дней путем использования воды с добавлением соли, меда, лимона и имбиря, способствующих очищению, оздоровлению и , конечно, похудению организма.   

Советы

Не стоит надеяться на быстрое похудение за один день разгрузки. Можно похудеть на 2 кг, но если на следующий день начать питаться как обычно, то за это же время можно вновь набрать те же килограммы обратно. На протяжении разгрузочного дня может появиться сильный голод, но о продуктах на время нужно забыть. Постараться чем-нибудь занять себя, то есть скоротать время. Например, провести внеочередную уборку в квартире.
При использовании только одной воды к вечеру можно добавить немного меда и сока лимона

Данный состав хорошо выводит из почек накопленные за длительный период токсины и вредные элементы.
Лучше разгружать организм не более 1 суток, также не больше 4-ех раз в месяц, и то, если организм здоров, нет серьезных заболеваний печени или почек.
Выбрать день для разгрузки можно практически любой, главное, настроиться на то, что на время о продуктах придется забыть.
Если имеются какие-либо хронические заболевания, то сначала лучше спросить совет у врача.
При желании сделать разгрузочные дни регулярными принимать воду в большом количестве нужно ежедневно, независимо от того, будет следующая разгрузка диета из зеленого чая или на рисе.
В дни разгрузки важно следить за калорийностью принимаемой пищи. Она должна не превышать 1200 ккал в сутки

Питание советуется сделать дробным (раздельным), по возможности до 6 приемов в день.
В среднем выпивать в день жидкости нужно от 2 до 4 литров, понимая, что разгрузочный день – это в первую очередь не способ похудения, а отдых для организма и системы пищеварения, время для очищения почек от шлаков, иных застойных процессов.

Разгрузочный день от отеков. Разгрузочный День При Беременности При Отеках Эффективный

разгрузочные дни при отеках?

кто на каких сидел ?

сидел ли? получалось?) и результаты?

мне врач посоветовала кушать стакан гречи и говядины 300 грамм.и компот из сухофруктов 800 мл. все без соли и сахара… а вот воду пить в этот день?

сидел ли? получалось?) и результаты?

Разгрузочный день для беременных при отеках, подробное меню

Во время беременности у женщин часто отекают конечности. Это происходит по многим причинам, которые связаны с избыточным весом или употреблением большого количества воды.

Разгрузочные дни нужно проводить беременным женщинам при отеках.

У беременных женщин в организме происходят различные изменения. Во время беременности сильно увеличивается вес, поэтому раз в неделю нужно проводить разгрузочный день, иначе лишние килограммы приведут к отекам. Разгрузочные дни создают отдых для пищеварительной системы.

Эффективная диета на каждый день для похудения как стиль жизни

Отечность конечностей не опасна, но несет за собой большой дискомфорт. Когда ноги отекают, сложно становится ходить, стопы становятся шире и обувь растирает пальцы и пятки. Также отекают пальцы на руках, что мешает делать мелкую работу – завязать шнурки, зашить дырку, накрасить ногти. Отеки влекут за собой онемение конечностей.

Все эти симптомы не опасны, но очень неприятны. Из-за отеков женщина меньше двигается, не выходит на улицу, что не полезно для малыша. В таких случаях врач назначает разгрузочные дни при беременности при отеках на руках и ногах.

Правила проведения разгрузочного дня при беременности при отеках у женщин

Проводить разгрузочный день нужно не чаще 1 раза в неделю, а лучше каждый 9 день. Промежутки между приемами пищи не должны быть чаще 4 часов.

Продукты нужно разделить на 6 приемов пищи. Если отеки отсутствуют можно выпивать не более 2-х литров воды в день.

Если отеки и гестоз отсутствуют, можно пить около 2-х литров воды за сутки.

При разгрузочном дне физические нагрузки лучше снизить.

Кушать нужно медленно и тщательно пережевывать пищу.

В день разгрузки организма не следует есть слишком жирную пищу. Какой бы метод разгрузочного дня вы не выбрали организм, должен получить 1,5 тысячи калорий.

На следующий день после разгрузочного дня при беременности в случае отеков ног и рук следует воздержаться от вредной пищи (жаренные и жирные продукты).

Если вы сильно хотите есть, отвлеките себя: сходите на прогулку или в кино

Разгрузка организма для беременных при отеках помогает вам освободиться от лишней накопившейся жидкости. Если вам станет плохо при разгрузочном дне, прекратите разгрузочный процесс и обратитесь к врачу.

Разгрузочные дни нужно проводить беременным женщинам при отеках.

Меню при беременности

Творожный разгрузочный день: 500 гр 4% творога и 1 л 2,5% кефира.

Фруктовый разгрузочный день: 2 кг яблок, арбуза, слив, груш, дыни есть целый день. Эти продукты можно запекать в духовке либо делать из них салаты.

Разгрузочный день на мясе: 500 гр мяса индейки либо кролика следует, есть в отваренном виде. 1 кг свежих овощей, можно делать из них нарезку.

Рыбный разгрузочный день включает в себя 400 гр овощей в любом приготовленном виде и 400 гр рыбы окуня, щуки или хека.

Овощной разгрузочный день сделан на основе кабачка и тыквы — 1,5 кг овощей.

Разгрузочный день на рисе включает в себя 150 гр отварного риса и 2 единицы таких продуктов: болгарский перец, морковь и яблоко.

Кисломолочный разгрузочный день основан на 600 граммах обезжиренного творога и 1,5 л кефира.

Картофельный разгрузочный день представляет собой – 2 кг отварной картошки и 0,5 л 1%кефира.

При гречневом разгрузочном дне следует отварить 200 гр крупы без соли и добавить в рацион 1,5 л молока либо кефира.

Перед тем, как выбрать разгрузочный метод для своего организма следует посоветоваться с врачом.

А вдруг у вас на какой-то продукт аллергия либо какой-нибудь другой неблагоприятный фактор.

Разгрузочные дни для беременных при отеках

Многолетние наблюдения и исследования беременных привели к такому выводу, что ограничение жидкости и питья при питании, как правило, в 80% случаях не помогает. Они не снимают отеков, а только могут довести беременную женщину до плохого самочувствия и настроения.

Существуют советы, как правильно принимать жидкость во время беременности. Следует пить воду маленькими глотками, не спеша и тогда жажду снимет, как рукой. При этом вы выпьете мало жидкости.

Разгрузочные дни для беременных при отеках на руках и ногах назначаются врачами для каждой женщины индивидуально. Разгрузка – хороший способ профилактики очищения и выведения лишнего количества воды из организма!

Преимущества разгрузочного дня на воде

1. В клетках организма запускает усиленный процесс усвоение питательных веществ, что способствует восстановлению и обновлению тканей.

2. Регулярное однодневное оздоровительное голодание положительно сказывается на состоянии кожи. Со временем разглаживаются мелкие мимические морщины, цвет лица приобретает здоровый вид, исчезают прыщи и угри.

3. Активизируется процесс выброса токсинов. Всего за один день организм очищается более, чем от 150 вредных веществ.

4. Выводятся соли мочевины, которые ограничивают подвижность суставов.

5. Организм начинает «поедать» больные и поврежденные клетки, запускается процесс самовосстановления.

6. Ощущается приток энергии, улучшается общее самочувствие, сон будет более глубоким.

Если ли недостатки у разгрузочного дня на воде? Пожалуй, что нет. Данный метод голодания положительно сказывается на состоянии здоровья человека, позволяет избавиться от лишних килограмм.

Эффективность

Почему именно вода считается самым полезным продуктом для похудения, хоть и не обладает жиросжигающими свойствами? Дело в том, что у неё есть масса других достоинств. Она совершенно по-иному настраивает работу внутренних систем организма:

• ускоряет метаболизм на 20 %, что способствует интенсивному расщеплению жиров;
• насыщает организм микроэлементами, которые являются активными участниками обмена веществ: кальцием, калием, цинком, магнием, железом, фтором, натрием;
• заполняет желудок, создавая ощущение сытости, уменьшает аппетит и объёмы порций, которые вы сможете съесть, если выпить стакан жидкости за полчаса до приёма пищи;
• обладает мочегонным эффектом, выводя из организма соли, токсины, канцерогены, шлаки, избыток жидкости;
• обеспечивает хорошее самочувствие, не снижая работоспособности и концентрации внимания, не вызывая раздражительности и перепадов настроения;
• устраняет отёчность тканей, которая также является составляющей веса.

Ни один разгрузочный день не выдаёт на выходе такие сногсшибательные результаты, как этот. Если всё сделать правильно и выдержать без срыва эти сутки, можно сбросить до 2 кг веса.

Какие виды разгрузочных дней бывают

Разгрузочный день предполагает, что человек выбирает один вид продукта, который он будет употреблять на протяжении суток

Он должен нравиться, не вызывать пищевой аллергии, это важно! Не лучшая идея – устраивать разгрузки на белковой пище, поскольку в этом случае будет большая нагрузка на почки и выводящую систему, поэтому от творога и молочных продуктов желательно отказаться

Есть возможность устраивать легкие дни на телятине или индейке, это диетическое мясо, но опять же, при заболеваниях почек делать это не рекомендуется. Белковые дни можно устраивать только после консультации с врачом и не чаще одного раза в месяц.

В целом можно классифицировать разгрузочные дни следующим образом:

1. Мини монодиеты, которые предполагают резкое снижение потребляемых калорий, это жесткие дни, среди которых особой популярностью пользуется разгрузочный день на воде. Все, что необходимо делать на протяжении суток – пить воду. Более щадящий вариант – к воде добавить свежевыжатые соки. Общее количество жидкости составляет не более 1,5 литров. Моноразгрузки проводятся также на огурцах.
2. Сытые разгрузки предполагают использование такого сочетания, как мясо плюс овощи. Мясо выбирается постное – телятина, говядина, курица, индейка. На день достаточно 400 г отварного продукта. Дополняет рацион салат из свежих овощей – болгарского перца, огурцов и томатов. Это количество делится на 4-5 приемов. Обязательно соблюдение питьевого режима.
3. Углеводные дни. В рационе могут присутствовать любые источники углеводов, различают фруктовые, овощные дни, меню на рисе, гречке, картофеле. За одни сутки следует съесть около 1,5 килограмм овощей, преимущественно, в свежем виде, картофель нужно отварить. Рис и гречу можно замочить в воде на ночь, и слегка отварить, потом разделить количество на 5 приемов пищи.
4. Белковые и жировые дни. Они отличаются тем, что насыщают организм необходимыми элементами. Проводятся разгрузки на твороге и кефире, рыбе или мясе, но продукты должны быть обязательно обезжиренные или с минимальным процентом жирности. В жировые дни можно употреблять, к примеру, сливки и сметану, но такие разгрузки не пользуются особой популярностью.

Важно не просто подобрать оптимальный вариант разгрузочного дня, но и правильно его провести. Есть определенные правила, которые стоит обязательно учитывать:

• Разгрузку стоит назначать на день, который не предполагает каких-то важных событий;
• При воздействии стресса проводить монопитание не рекомендуется;
• Накануне разгрузочного дня нужно отказаться от тяжелого ужина, это усилит эффект;
• Нельзя совмещать эти дни с умственными или физическими нагрузками;
• На следующий день после разгрузки стоит употреблять легкие продукты;
• Накануне и после этого дня стоит отказаться от соленого, жирного и сладкого;
• Вода – обязательная составляющая любого разгрузочного дня;
• Устраивать такие дни стоит не чаще 1-2 раз в неделю;
• Можно комбинировать различные виды разгрузок, и выбирать тот, который больше всего подходит человеку, решает основную задачу.

Основная схема голодовки и побочные эффекты: правила восстановительного питания

Если вы действительно желаете выдержать все семь дней, то придется постараться. Главное, что стоит помнить – это соблюдение строго режима дня. Если этого не сделать, что можно не только не получить ожидаемых результатов, но даже убедиться в обратном эффекте.

Голоданием можно нанести непоправимый вред организму, что вовсе не допустимо

Потому важно не переборщить. Именно в этот семидневный период тело активно сжигает жир, так как ему нужно топливо для производства энергии

На второй неделе оно уже начнет активно сушить мускулы, разрушая их. Это может угрожать в итоге дистрофией, если действовать без подготовки и не по правилам.

Всю диету голодания на семь дней можно условно разделить на две части. Первый этап, длящийся три дня, представляет собой медленное вхождение в голодание. Это своего рода адаптация к жизни без пищи. На четвертый день приходит пора начинать обратный процесс – выход из диеты. Так как он должен быть медленным, то и начинать его нужно заранее.

Основное голодание

Так как такой тип диеты как раз разделен на семь дней, давайте применим его, начиная с понедельника, считая воскресенье завершающим этапом. Хотя это совсем необязательно, можно приступить в любой день недели, в зависимости от желания и возможностей.

Понедельник

Никакого разнообразия тут увидеть не получится. На протяжении всего бодрствования положено пить только чистую воду и ничего больше. Пить можно столько, сколько хочется, однако не менее двух литров за день. Вечером можно сделать клизму из литра теплой воды.

Вторник

Считается, что именно в это время шлаки начинают уходить из нашего тела, токсины выводятся медленно, стоит потерпеть. Зачастую поклонники вредных привычек в этот период начинают ощущать зловонное табачное дыхание, «аромат» перегара или ацетона. Как раз тогда же начнут становиться гиперчувствительными слизистые оболочки, к примеру, во рту. Потому зубную щетку в этот день лучше не применять, можно воспользоваться ополаскивателем для рта.

Чтобы скорее избавиться от токсинов, лучше всего принимать душ дважды или трижды за день. В конце дня тоже можно поставить клизму, чтобы вывести все ненужные остатки еды, залежавшейся в кишечнике.

Среда

Еще один день избавления от вредных веществ. Придется тоже строго соблюдать режим, пить много воды, мыться несколько раз в день. К тому времени не помешает качественно уменьшить любую физическую активность. Если вы тренируетесь в зале, то срежьте обычный свой график вдвое. Организм и так испытывает стресс, не нужно добавлять ему потрясений. Чрезмерные усилия могут привести к головокружению, тошноте и даже рвоте.

Выход из голодания

Четверг

С этого дня голодания начинается заодно и выход из него. Как раз к этому моменту тело настолько привыкает жить на воде, что никакой усталости или слабости уже не ощущается. Люди обычно начинают чувствовать радость, легкость, воодушевление, волю к жизни и новым свершениям.

На четвертый день можно начинать потихоньку пить соки. Но они обязательно должны быть натуральными, свежевыжатыми. Выбирать следует только хорошо влияющие на желудок фрукты, к примеру, яблоки, сливы или помидоры. От экзотических фруктов и цитрусовых в это время лучше отказаться. В четверг лучше не злоупотреблять, а выпить всего пару стаканов сока, да и те наполовину разводить чистой водой.

Пятница

На пятый день можно добавить соки, неразбавленные водой. Однако про нормальное количество жидкости в сутки забывать ни в коем случае нельзя. Соки нельзя считать полноценным питьем, потому 2-2.5 литра воды должно быть выпито на протяжении дня. Именно она окончательно выведет из тела токсины и другие отравляющие вещества.

Суббота

Шестой день – первый, когда можно добавить в рацион хотя бы какое-то питание. В субботу можно сварить жидкую кашку на воде, к примеру, из набора злаков. Не забывайте, что ее нужно проварить до почти полного растворения крупинок, чтобы получилось такое себе пюре. Не забывайте снова о воде, ее должно быть все тоже количество, что и в самом начале голодания.

Воскресенье

Это завершающий день такого семидневного голодания. Тогда в рацион уже можно добавить приготовленные на пару или отварные овощи. Правильный выход из голодания 7 дней подразумевает меню очень скудное. Выбирать нужно только легкие для желудка кашки. И снова напомним про воду. Жидкости должно быть много, можно пить также фреши и разбавленные соки.