Как научиться кататься на роликах?

Групповое обучение катанию на роликах

Только на первый взгляд катание на роликах может показаться несложным, но на деле требуется большая выносливость, умение держать равновесие и ловкость.

Вы можете попытаться научиться всему необходимому самостоятельно, либо воспользоваться услугами, которые предлагает наша Школа.

Занятия в группах

Обучение может быть индивидуальным, инструктор будет работать только с одним учеником в любое удобное время.

Более интересным вариантом могут стать Групповое Обучение – занятия отличающиеся следующими особенностями:

• чёткое расписание: занятия будут проводиться на специально подготовленной площадке до нескольких раз в неделю в строго обозначенное время;
• распределение по возрастным категориям и уровню подготовки: новички будут учиться с другими неопытными роллерами, профессионалы будут вместе работать над сложными элементами;
• расширенные возможности при обучении: инструктор сможет вести свою работу в игровой форме, увеличивая её эффективность и делая процесс более интересным;
• соревновательный дух: желание добиться лучших результатов, чем другие члены группы, поможет быстрее совершенствовать собственные навыки;
• доступная стоимость: воспользовавшись таким предложением, вы сможете уменьшить собственные расходы, не жертвуя при этом качеством.

Если вы хотите записаться на групповое обучение, свяжитесь с нами по телефону. Определив ваш уровень подготовки, мы подберем место в одной из групп.

Принципы разделения на группы

Наша Школа открыта для людей всех возрастных категорий. Малыши в возрасте от 3 до 6 лет, впервые надевшие ролики, научатся удерживать равновесие стоя и в движении и правильно падать, не получая ушибов, кроме этого ребёнка научат тормозить и преодолевать различные препятствия на пути.

Если же ваш ребёнок уже вышел из этого возраста, при поступлении к нам он будет распределен в следующую категорию – 7-11 лет. О сложных движениях можно будет поговорить в старшей подростковой группе, в которую попадают юноши и девушки от 12 до 17-ти лет.

Также у нас есть группы для взрослых от 18-ти лет. Здесь распределение ведётся в зависимости от имеющихся навыков. Наши инструкторы обучат вас основам катанию, а также помогут освоить более сложные приёмы и движения.

Чтобы записаться на занятия позвоните нам по телефону, или просто заполните форму и мы Вам перезвоним!

Стоимость обучения:

• Групповые занятия – абонемент на месяц курс из 4 занятий — 4000 ₽
• Групповые занятия – абонемент на месяц курс из 8 занятий — 6000 ₽
• Индивидуальные занятия с инструктором* – 1 занятие — 2000 ₽
• Занятия для двоих с инструктором* – 1 занятие — 3000 ₽

*Время по договоренности.

Акция!

Приведите своего ребенка на индивидуальное занятие и занимайтесь вместе с ним БЕСПЛАТНО всей семьей!

Будем ждать Вас по адресу Университетский проспект, дом 7 

Инструкторы

• Как научиться танцевать

  Белобрагина Мария

  Групповыеи индивидуальные занятия

  Базовые навыки, Обучение детей

  Преподает с 2013 г.

• Белов Борис

  Индивидуальные занятия

  Базовые навыки, Обучение детей

  Преподает с 2015 г.

• Воеводин Илья

  Групповыеи индивидуальные занятия

  Базовые навыки, Фрискейт

  Преподает с 2011 г.

• Григорьянц Евгения

  Индивидуальные занятия

  Базовые навыки, Обучение детей

  Преподает с 2017 г.

• Давыдова Ирина

  Групповыеи индивидуальные занятия

  Базовые навыки, Обучение детей, Фрискейт

  Преподает с 2012 г.

• Иваненко Евгений

  Групповыеи индивидуальные занятия

  Базовые навыки, Обучение детей

  Преподает с 2014 г.

• Иванов Александр

  Индивидуальные занятия

  Базовые навыки

  Преподает с 2018 г.

• Ильдеркова Кристина

  Групповыеи индивидуальные занятия

  Базовые навыки, Обучение детей

  Преподает с 2017 г.

• Клочкова Кристина

  Базовые навыки, Обучение детей

  Преподает с 2015 г.

• Кочешков Александр

  Индивидуальные занятия

  Базовые навыки, Обучение детей

  Преподает с 2015 г.

• Малюга Илья

  Индивидуальные занятия

  Базовые навыки, Обучение детей

  Преподает с 2016 г.

• Мурсюкаева Альбина

  Индивидуальные занятия

  Базовые навыки, Обучение детей

  Преподает с 2017 г.

• Небрачный Алексей

  Групповыеи индивидуальные занятия

  Базовые навыки, Обучение детей, Фрискейт

  Преподает с 2015 г.

• Никольская Лиля

  Индивидуальные занятия

  Преподает с 2016 г.

• Птушкина Ксения

  Индивидуальные занятия

  Базовые навыки, Обучение детей

  Преподает с 2014 г.

• Рыжков Дмитрий

  Индивидуальные занятия

  Базовые навыки, Обучение детей

  Преподает с 2017 г.

• Седова Мария

  Групповыеи индивидуальные занятия

  Базовые навыки, Обучение детей, Фристайл-слалом

  Преподает с 2008 г.

• Смирнов Антон

  Групповыеи индивидуальные занятия

  Базовые навыки, Обучение детей

  Преподает с 2020 г.

• Солнцева Людмила

  Групповыеи индивидуальные занятия

  Базовые навыки, Обучение детей

  Преподает с 2020 г.

Выбираем ролики и экипировку

Половина успеха при обучении катанию на роликах зависит от выбора экипировки

Важно учитывать особенности строения стопы и стиль катания

Существуют модели коньков для разных полов, они отличаются не только эстетически. Ролики для женщин обычно уже и высота кафа у них меньше за счет более низкого расположения икроножной мышцы. Ширина стопы у мужчин, как правило, больше, поэтому ролики имеют широкую посадку.

При выборе модели следует ориентироваться на опыт и стиль езды. Существуют модели как для передвижения, так и для экстремального катания и выполнения различных трюков.

Типы роликовых коньков

Существуют несколько стилей катания, и для каждого из них подходит определенный тип роликов.

1. Фитнес-ролики. Одна из самых популярных моделей. Обеспечивает максимальную поддержку ноги и гарантирует комфорт при езде. Подходит новичкам.
2. Фрирайд-ролики. Эта обувь разработана для городских улиц и езды по многолюдным тротуарам. Ролики оснащены маневренной и короткой рамой, подходят для продвинутых роллеров.
3. Ролики для слалома. Модель походит на предыдущую, однако имеет еще более укороченную раму. В них предусмотрена мощная поддержка голеностопа и сделан упор на маневренность.
4. Ролики для скоростного фитнеса. В отличие от коньков для отдыха, ролики для фитнеса быстрее и рассчитаны на преодоления бóльших расстояний. Главное отличие в диаметре колес – от 90 до 110 мм.
5. Агрессив-ролики. Эти модели предназначены для выполнения трюков и экстремального катания, по перилам. Как правило, между 1 и 4 колесом устанавливаются 2 меньшего размера. Агрессив-ролики не имеют тормозов.

Одежда и экипировка для катания

Вне зависимости от уровня мастерства, катание на роликах сопровождается травмами. В первую очередь главное позаботиться о собственной безопасности, поэтому к выбору защитной экипировки следует подходить довольно тщательно во избежании травм. Для начинающих роллеров подойдет следующий набор:

• шлем для головы;
• наколенники и налокотники – спрофилированные по локтю и колену, легкие, обшитые резиной или тканью;
• перчатки – как правило беспалые, с жесткими вставками на тыльной стороне кисти для защиты от вывиха суставов, и на самой ладони.

Костюм для катания должен быть спортивным, удобным. Стоит учитывать возможность падения на асфальт, поэтому лучше выбирать закрытую одежду.

Особенности обучения роллингу детей

Как научить ребенка кататься на роликах

Прежде чем узнать, как научиться кататься на роликах детям, необходимо изучить и запомнить правила безопасности:

1. Ребенок обязательно должен использовать защиту. Это даже не поддается обсуждению и родителям или наставнику необходимо это учесть.
2. Для катания нельзя выбирать поверхности, тормозящие скольжение роликовых коньков (газон, песок и др.). Также следует избегать песчаных дорожек и луж – вода и песок нарушают функционирование ходовой части роликов и делают их небезопасными для катания.
3. Контролировать скорость езды ребенка во время обучения. Часто детям, которые научились немного стоять и кататься на роликах, кажется, что этот процесс ими освоен окончательно, и они перестают слушать советы родителей. Нужно объяснить, что ролики способны разогнаться до 40-50 км/ч и приведите наглядные примеры (чуть медленнее скорости автомобиля в черте города). Это немного поубавит пыл ребенка и заставит прислушиваться к наставнику.
4. Научить ребенка правильному падению. Итак, нужно объяснить, что в момент «икс» следует сгруппироваться и стараться падать вперед, аргументируя это наличием на локтях, коленях и ладонях защитной экипировки. Перед катанием нужно проработать технику падения с ребенком и убедиться, что он действительно ее усвоил.

Как научиться правильно падать при катании на роликах

Теперь, когда основные правила безопасности при обучении детей изучены, можно рассматривать основы процесса обучения катанию на роликах.

Первым делом следует научить ребенка стоять на роликах. Для этого желательно выбрать нескользящую поверхность (мягкое покрытие, газон). Место для первых тренировок должно быть нелюдным для спокойного обучение без улыбок и внимания незнакомых людей, которых дети часто стесняются.

Поза стояния отдаленно напоминает балетную стойку – пятки сводятся вместе, а носки разводятся врозь. Дополнительно нужно слегка согнуть колени, а весь корпус аккуратно наклонить вперед. Это считается правильной стойкой на роликах, причем одинаково для детей и взрослых.

Ребенок в этой позе должен некоторое время походить по траве, чтобы почувствоваться уверенность. Когда азы стояния и хождения освоены, самое время переходить на асфальт. Но не нужно торопиться никуда ехать – для начала следует научиться аккуратно, очень медленно передвигаться вперед и обратно, боком.

Если ребенок боится падения, то можно сопровождать его первое время до тех пор, пока он станет чувствовать себя более уверенно на роликах. Нужно контролировать направление носков – они не должны разъезжаться в разные стороны. Когда положение на роликах стало устойчивым, нужно переходить на неспешную езду. Не стоит сразу просить ребенка кататься быстрее – лучше помогите ему стать более уверенным, ведь это залог успешного обучения. Постепенно можно увеличивать скорость, при этом чаще отпускать руку ребенка и одновременно следить за соблюдением правил правильной позы на роликах.

Как только обычная неспешная езда на роликах усвоена, можно переходить к тренировкам маневренности, объездов препятствий и поворотов. Для этого потребуются самые простые реквизиты – яркие пластиковые стаканы или бумажные конусы, выполненные своими руками из цветного картона. Их следует расставить на дорожке в качестве препятствий, которые обучающийся должен объезжать. В улучшении координации движений ребенка большое значение имеют классические упражнения «фонарики», «змейка» и «восьмерки». Дополнительно они учат маневрировать и управлять роликовыми коньками.

Научиться поворачивать на роликах

Кроме стояния и катания на роликах необходимо научиться тормозить. После того, как ребенку будет продемонстрирован пластмассовый штатный тормоз со специальной накладкой из резины, который обычно устанавливается на правый ролик, необходимо рассказать о правилах его использования. Для плавного торможения следует медленно поднять носок того конька, на котором закреплена конструкция, на себя. На практике это совсем несложно, поэтому справятся и дети, и новички.

Если после подробного пояснения остались вопросы по теме, как научиться кататься на роликах, видео с наглядными уроками дополнительно поможет освоить данное активное увлечение.

Советы бывалых трюкачей

Короткий сборник лайфхаков окажет бесценную помощь в преодолении мелких трудностей. Для стойки на месте достаточно свести ноги клином и развести носки. Следует сторониться луж и песка: так подшипники прослужат значительно дольше. Описан план действий при наличии стуков: крепко закрутить оськи или заменить их. На пешеходном переходе нужно значительно снизить скорость для безопасности всех участников движения. Во время проезда по ям помогает перенос точки опоры на пятку. Подобная схема работает и при наличии «лежачих полицейских». Искусственные неровности преодолеваются и путём банального перепрыгивания.

17 октября 2019

Как справиться на крутых склонах

Один из главных минусов роликов по сравнению с зимними коньками – проезд по неровной поверхности. Особенно тяжело людям, недавно начавшим переход с одного стиля на другой. Любая горка может стать роковой. Автор напоминает методику контроля над темпом. Главная цель при наличии склона впереди – прекратить резкий набор скорости, вовремя затормозить или упасть на газон. Особенно полезным считается подход «слалом». Если остановка, замедление или обход совершить невозможно, следует упасть на защиту, отделавшись мелкими ссадинами и царапинами вместо серьёзных повреждений. Альтернативная тактика спуска с крутой горы – пауэрслайд.

Трюки на роликах

Существует множество трюков и экстремальных акробатических номеров, которые исполняются на роликовых коньках. Однако начинающим лучше освоить простейшие и наименее опасные.

Учите трюки, только если уже уверенно катаетесь на роликах.

Первый трюк называется крисс-кросс, или восьмерка. Исполняется на подготовленном участке с использованием конусов. Ноги двигаются одновременно, скрещиваясь при прохождении первого препятствия, и расходясь на следующем.

Для правильного выполнения крисс-кросса необходимо придерживаться правил:

• колени должны быть согнуты;
• вес на ногах распределяется равномерно.

Восьмерка также выполняется спиной вперед. При этом необходимо следить, чтобы задние колеса не отрывались от земли.

Трюк монолайн исполняется похожим образом. Отличие в том, что при катании ноги находятся на одной траектории, корпус развернут в сторону сзади стоящей ноги. Вес равномерно распределен на двух ногах. Повороты при езде осуществляются за счет резкого разворота бедер.

Ванфут выполняется на одной ноге. При движении опорная нога чуть согнута, корпус наклонен, а вторая нога заведена назад или отведена в сторону. Контроль скорости осуществляется за счет работы бедра и колена. Распространенные ошибки новичков – отсутствие контроля за висячей ногой: ее выносят вперед, из-за чего происходит запрокидывание, и слишком большой наклон вперед, что мешает удерживать равновесие.

Как выбрать

Перед обучением желательно ознакомиться с видами коньков и выбрать себе наиболее подходящие экземпляры. Выбор зависит от стиля. Для городского передвижения с преодолением препятствий подходит фрискейт-тип: за счёт прочности и крепкой рамы он выдерживает любые удары. Для артистичного катания советуют приобрести «слаломы»: относительно лёгкий вес улучшит манёвренность. В агрессив-роликах усовершенствована амортизация. Отрицательная сторона – низкая пригодность для преодоления больших расстояний. Тип «фитнес» предназначен для спокойного передвижения по ровной поверхности. Проведён обзор и более редких разновидностей. Даны рекомендации по фирмам. К товарам от крупных производителей будет проще найти запчасти.>
 

У нас работают только увлеченные люди!

Они любят свою работу и знают, как сделать так, чтобы детям никогда не было скучно.

01 /
03

• Екатерина Афанасикова
  Действующий совладелец сети роллер школ «Skate Town» в
  Санкт-Петербурге и Москве.

  — Практикующий психоаналитик;
  — Повысила квалификации по направлениям: детский психоанализ, психология коммуникации,
  организационная психотерапия, когнитивно-поведенческие и проективные методики в психотерапии;
                          —
  Автор обучений по направлениям: психология взаимодействия с детьми в контексте тренировочного
  процесса; коммуникативные диалоги в профессиональной сфере. Автор и ведущий программы в контексте
  групповой психотерапии для молодых специалистов в сфере предпринимательства;
  — Автор книги «Первичная и вторичная психическая травма», адаптированной для практикующих
  специалистов;
  — Шестилетний опыт работы с детьми, в том числе с детишками с ОВЗ.

• Роман Гордин
  Основатель сети роллердромов и роллер школы «Skate Town»
  в Петербурге.
  — Чемпион России по фристайл слалому на роликах. 15 лет в роллер
  спорте;                      
    — 62 медали на соревнованиях международного и федерального масштаба;    
                      — 12 лет работы
  тренером по роллер-спорту;                    
      — Провел больше десяти тысяч занятий;          
                — Подготовил 12 призеров соревнований
  международного и федерального уровня; — Обучил уверенному катанию более 1 000 учеников;
                           —
  Автор первой методички по фристайл-слалому на роликах;            
               — Руководитель онлайн-школы подготовки
  инструкторов и руководителей роллер школ.

• Кристина Лысенко
  Руководитель роллер школы «Skate Town» в Москве.

  — С 3.5 лет занималась фигурным катанием на коньках. С 2005 года начала заниматься
  фристайл-слаломом и спид-слалом. В 2007 начала профессиональную деятельность в области
  преподавания;                      
   — 6-ти кратная чемпионка России по спид-слалому;          
                — Вице-чемпион России по
  фристайл-слалому ;- Вице-чемпион в Париже на этапе кубка мира и бронзовый призер по
  спид-слалому в Париже;                    
      — Серебряный и бронзовый призер чемпионата Европы по спид-слалому;  
                        — Достижения
  воспитанников: Самая юная чемпионка Европы и Мира, она же 9-ти кратная чемпионка Европы и 6-ти
  кратная чемпионка мира — Софья Богданова. 2 бронзовых призера чемпионата Европы, победители и
  призеры этапов кубка мира по фристайл-слалому.

Основные составляющие роликов

При покупке роликовых коньков следует обратить внимание на комплектующие. Лайнер, кафы, фиксация, рама и колеса – основные составляющие роликов.

Лайнер, кафы, фиксация, рама и колеса – основные составляющие роликов.

Внутренний ботинок

Внутренний ботинок (лайнер) должен идеально подходить роллеру, иначе катание будет приносить дискомфорт. Существует несколько разновидностей лайнера, которые различаются по базовым характеристикам и цене:

• Стандартный – не подгоняется по стопе, состоит из пенистого материала. Подходит для новичков и тех, кто в будущем желает сменить ролики. Обеспечивает базовую поддержку при катании.
• Авто-фит – принимает форму ноги при надевании, заполнен специальным гелем. Обеспечивает комфорт при езде и лучшую поддержку ноги. Ролики с авто-фит лайнерами дороже стандартных моделей.
• Мемори-фит – принцип действия схож с лайнером авто-фит, но отличие в том, что ботинок запоминает форму ноги, каждый раз все больше подстраиваясь под ездока.

Кафы

Кафы, или манжеты, обеспечивают поддержку во время катания и жестко фиксируют. Качественный манжет позволяет сильнее отталкиваться и меньше уставать во время катания.

Кафы бывают 2 разновидностей:

• пластиковые – используются в фитнес-роликах;
• карбоновые – обеспечивают лучшую поддержку ноги во время катания, более качественные, подходят для профессиональных роллеров.

Фиксация

На сегодняшний день роликовые коньки фиксируются не только шнурками. Используются бакли, липучки, специальные системы быстрой шнуровки.

• Стандартная шнуровка – устаревшая форма фиксации ролика, сегодня дополняется лентами-липучками и баклями.
• Бакли – специальный пластиковые зажимы. В одно время полностью вытеснили шнуровку, на сегодняшний день применяется в комплексе с другими системами фиксации.
• Ленты-липучки – служат для фиксации пятки.
• Система быстрой шнуровки и “Боа” – помогают застегивать ролик одним движением. Реализованы при помощи специального механизма, который обеспечивает моментальную шнуровку.

Рама и колеса

Рамы для роликовых коньков производятся из различных материалов, наличие которых отражается на стоимости изделия и его назначении. Материалом служит пластик, алюминий и карбон.

Пластиковая рама ставится на ролики для начинающих. Это позволяет снизить стоимость изделия. Алюминиевая и карбоновая рамы значительно дороже, но более долговечны. Этим материалам отдают предпочтение более опытные роллеры.

Колеса производятся из полиуретана и различаются по степени жесткости и диаметру. Выбор определяется назначением и стилем катания.

Путеводная карта

Годовой план обучения

Новичок

6 регулярных занятий:

• мы научимся уверенно чувствовать свое тело;
• грамотно  распределять вес, поворачивать и тормозить;
• освоим роллерскую стойку и езду лицом вперед.

1

Любитель

14 регулярных занятий:

• мы научимся ехать спиной вперед, разворачиваться, ускоряться,
  проезжать лежачих полицейских;
• съезжать с горки и перепрыгивать через поребрик, преодолевать
  другие препятствия.

2

Важно!
Первые 20 занятий для детей мы проводим, в
основном, в игровой форме: наши методисты разработали специальные игры, в которых каждое задание
развивает новый навык или определенную группу мышц.
!

Райдер

3 месяца регулярных занятий:

• научимся ехать на одной ноге;
• освоим балансы;
• езду на носках и пятках;
• освоим разворот прыжком;
• хоккейную перебежку.

3

Опытный райдер

6 месяцев регулярных занятий:

• научимся прыгать через препятствия, балансировать спиной
  вперед, прыгать с разворотом;
• резко тормозить и выполнять маневры на большой скорости.

4

Профессионал

8 месяцев регулярных занятий:

• определимся с основным направлением роллер спорта для вас;
• начнем осваивать профессиональные навыки: прыжки в высоту через
  планку с места и трамплина;
• торможения с разгона, фристайл слалом на роликах, скоростной
  слалом.

5

Спортсмен

12 месяцeв регулярных занятий:

участие в первых открытых соревнованиях по прохождению полосы
препятствий в зале.

6

Упражнения для обучения

Начинающему роллеру освоить технику катания помогут различные упражения.

Лыжный ход. Это первый этап обучения катанию на роликах. Упражнение помогает привыкнуть к конькам. Необходимо двигать ногами вперед-назад, не отрывая их от поверхности, при этом сохраняя равновесие и удерживая центр тяжести по середине туловища. Выполнять в течение 10 минут. Упражнение помогает разработать навык скольжения и удержания равновесия.
Перепрыгивание с ноги на ногу. Центр тяжести смещается на опорную ногу, при приземлении колени сгибаются, чтобы не потерять равновесие.
Подпрыгивание на двух ногах. Колени чуть согнуты, туловище немного наклонено вперед

Важно не опираться на передние колеса, а отталкиваться всей подошвой.
Змейка и лабиринт. Упражнение помогает развивать маневренность и тренировать умение поворачивать

В первом случае фишки расставляются по прямой линии с определенным интервалом, тренирующийся разгоняется и пытается объехать их, не задев, зиг-загом. Во втором случае фишки образуют лабиринт. Таким образом можно тренировать катание задом.

Упражнения следует выполнять с периодичностью, меняя и чередуя последовательность. После освоения базовых навыков и их совершенствования, можно переходить к изучению более сложных трюков и акробатических элементов, преодолению препятствий.

Инструкция по обучению катанию на роликовых коньках

Обучение катанию на роликах осуществляется в несколько этапов:

• умение стоять на коньках в правильной позе;
• способность держать равновесие;
• освоение передвижения;
• совершенствование навыков и выполнение упражнений.

Встаем на ролики

Экипироваться удобнее всего в сидячем положении. Надо надеть шлем, защиту на локти и колени, затем обуть ролики. Затем встать, желательно при этом держаться руками за перила, скамейку, дерево или другого человека. Нужно убедиться, что стопа плотно сидит в обуви, при этом нет чрезмерного давления и дискомфорта.

После этого следует занять позу для катания, придерживаясь следующих правил:

• ноги стоят параллельно друг другу, на ширине 30-40 см;
• колени чуть согнуты;
• корпус немного наклонен вперед;
• руки вытянуты вперед и немного согнуты в локтях.

Задача этого этапа – научиться устойчиво держаться в позе.

Тренировка балансирования

Тренировать удержание равновесия лучше всего на траве или грунте. Для начала следует принять исходную позицию, попробовать переставлять ноги вперед-назад, приседать и наклоняться.

Попытки устоять на твердой асфальтированной поверхности лучше предпринимать, используя опору или помощь партнера. Для закрепления навыков проделать все те же упражнения, попробовать использовать шаг, следить за тем, чтобы ноги не разъезжались, а тело не запрокидывалось.

Умение держать центр тяжести

При катании важно научиться смещать вес тела на ногу, которая служит опорой при катании. Научиться это делать достаточно просто: следует выставить вперед полусогнутую ногу, переместить на нее центр тяжести и упереться руками чуть выше колена

При этом носок ноги должен быть развернут немного наружу, а стопа другой находиться почти перпендикулярно впереди стоящей ноге. Далее следует оттолкнуться опорной ногой, но не резко, без подпрыгивания. Слегка пружиня, переместить центр тяжести на вторую ногу.

Как ехать

При отработке упражнения на перемещение центра тяжести начинающий роллер делает первые шаги. Этот стиль езды называется “елочка”. Покачивания корпуса в разные стороны свидетельствуют о том, что роллер все делает по правилам. При необходимости можно помогать себе руками. Со временем стоит увеличить время катания на одной ноге.

Как тормозить

Важный навык для катания на роликовых коньках – умение тормозить. Для этого существует несколько способов.

1. С помощью тормоза – на роликах некоторых моделей имеется собственный тормоз. Это выступ в задний части ролика, примерно на 1-2 см выше уровня земли. При желании затормозить требуется выставить ногу с роликом, содержащим тормоз, немного вперед, и наступить на пятку. Если тормозить задней ногой, есть риск сесть на шпагат. Этот способ подходит для плавной и безопасной остановки.
2. При небольшой скорости езды можно затормозить, сведя носки ног, образуя букву “V”. Не держите ролики вертикально, нужно заваливать стопы внутрь. Следите, чтобы ноги были на расстоянии друг от друга – если они сомкнутся, вы упадете.
3. Для резкого торможения требуется приставить заднюю ногу перпендикулярно передней, образуя букву “Т”. Она должна быть наклонена, чтобы внутренняя часть колеса терлась о пол. Именно за счет этого и произойдет снижение скорости.

Следует помнить, что торможение на роликах требует некоторого времени и расстояния. Обязательно посмотрите видео ниже, чтобы лучше понимать ваши действия.

Как поворачивать

Для лучшего маневрирования и более уверенного катания новичку важно освоить повороты. Поворот совершается не под прямым углом, а по дуге, и это должно учитываться

Перед поворотом необходимо снизить скорость, выставить ту ногу, в сторону которой выполняется поворот. При этом задняя нога должна находиться на одной линии с передней. Корпус следует развернуть в сторону поворота, а в конце маневра принять исходное положение.

Как кататься задом

Большинство освоивших базовый навык катания на роликах желает научиться ездить задом, ведь это довольно эффектно. Для успешного освоения этого маневра следует помнить несколько правил:

• стараться всегда смотреть, куда двигаешься, через плечо;
• для более уверенной езды ставить одну ногу впереди другой примерно на полботинка;
• держать колени полусогнутыми для сохранения равновесия;
• не пренебрегать защитой.

Для освоения техники следует оттолкнуться от какой-нибудь опоры (скамейки, столба) и проехаться спиной вперед

Не надо пытаться сразу развернуться на ходу, важно дать себе освоиться в этом положении

“Песочные часы”

Начинать движение из положения ноги вместе (либо одна чуть дальше другой), пятки смотрят чуть в стороны, носочки направлены во внутрь.

Согнув колени в наиболее узком месте “песочных часов”, начать выталкивать ролики по направлению движения, одновременно распрямляя ноги. Для более легкого маневрирования слегка перенести вес на передние колеса роликов.

После освоения “песочных часов” можно приступать к более сложному упражнению.

“Восьмерка”

Исходное положение – одна нога впереди, другая сзади, носки смотрят чуть в стороны. Между пяткой передней ноги и носком задней сохраняется небольшое расстояние. Немного согнуть колени и распределить вес на обе ноги.

Упражнение выполняется по принципу “песочных часов”, однако траектории движения коньков пересекаются.

Пошаговая стратегия обучения

Преподаватель Юлия Артюхова учит кататься правильно и безопасно. Обучение основано на официальной методике от Российской лиги инструкторов. Первый навыки приобретаются на травяной или любой другой поверхности с минимальным скольжением: так обеспечивается устойчивость и мягкость падений. В начальную обучающую программу входят нахождение баланса, объезд фишек, действия при потере равновесия. Проанализированы основные фазы движения: разворот толчковой ноги, скольжение, возвращение на исходную позицию, смена опорной точки. Изучаются необходимые элементы «ёлочка», «самокат» и «фонарик». Последующие занятия позволяют перейти на новый уровень. Зрители учатся катанию спиной вперёд, выполнению поворотов, торможению, преодолению барьеров. Смотреть все уроки