Занятия боксом

Секция бокса в Бутово (8-495-201-34-38)

Тренировки в Бутово проводятся ежедневно! Есть утреннее и вечернее время!

День	УТРО	5-9 лет	10-13лет	Юноши 14-18 лет	Взрослые 1	Взрослые 2
Понедельник	—	16:00-17:00	17:00-18:00	18:00-19:30	19:30-21:00	21:00-22:30
Вторник	идет набор		Тайский бокс* 17:00-18:30	ТЭКВОНДО* 18:30-20:00	20:00-21:30	идет набор
Среда	—	16:00-17:00	17:00-18:00	18:00-19:30	19:30-21:00	21:00-22:30
Четверг	идет набор		Тайский бокс* 17:00-18:30	ТЭКВОНДО* 18:30-20:00	20:00-21:30	идет набор
Пятница	—	16:00-17:00	17:00-18:00	18:00-19:30	19:30-21:00	21:00-22:30
Суббота	ОБЩАЯ ГРУППА 10:00 — 11:30
Воскресенье	ОБЩАЯ ГРУППА 10:00 — 11:30

• Длительность групповой тренировки 90-100 минут. В группах занимается 10-20 человек
• По безлимитным абонементам можно посещать зал ежедневно, в соответствии с расписанием тренировок
• Секции «ТЭКВОНДО» и «ТАЙСКИЙ БОКС» не входят в абонемент клуба и оплачиваются отдельно

Бойцовский клуб «Гигант» (САО)

Занимаясь в клубе «Гигант» секции кикбоксинга, вы не только приобретете эффективные навыки самообороны, так необходимые в современном мире, но и станете выносливее, научитесь переносить серьёзные физические нагрузки, а также контролировать негативные эмоции и агрессию, а еще:

• Овладеете техникой нанесения точных, эффективных ударов и защиты от них.
• Научитесь правильно передвигаться в ринге.
• Обретете уверенность в себе.
• Сможете улучшить реакцию.

Научитесь сохранять спокойствие и способность трезво мыслить даже в самых экстремальных ситуациях. Кроме того, благодаря комплексным упражнениям, в процессе выполнения которых задействуются практически все группы мышц, сможете избавиться от избыточной массы тела и обрести атлетичное телосложение.

Опытные наставники, в числе которых исключительно профессиональные спортсмены с опытом тренерской работы не менее пяти лет, разработают персональную программу занятий и систему питания.

При этом можете не опасаться, что придется регулярно участвовать в жестких спаррингах. Попробовать свои силы в бою вы сможете не ранее, чем через три месяца после начала занятий в секции по кикбоксингу и только при наличии такого желания.

К вашим услугам:

• Комфортабельный, хорошо оборудованный, просторный зал с душевыми и раздевалками.
• Занятия в группах от восьми до двенадцати человек.
• Возможность тренироваться среди профессиональных бойцов, готовых поделиться своим опытом с начинающими.
• Бесплатная автопарковка.

Спортивный комплекс «Черемушки» (ЮАО)

Спортивный комплекс «Черёмушки» для тех, кто заботится о своём здоровье и красоте. Команда тренеров состоит из специалистов международного класса – чемпионов и призёров мировых и европейских соревнований, заслуженных мастеров спорта, инструкторов, имеющих международную аккредитацию.

Тренер по кикбоксингу, ПОПА СЕРГЕЙ, многократный призёр и финалист Чемпионата г. Москвы по кикбоксингу в разделах фулл, лоу и к-1, четырёхкратный чемпион в Чемпионате МГФСО среди взрослых по кикбоксингу, 1 место в чемпионате г. Москвы 2011 года, двукратный чемпион г. Москвы по к-1 2009, 2010, двукратный чемпион Первенстве Московской области г. Клин и г. Зеленоград, призёр и финалист в Кубке России в разделах лоу кик и фулл контакт, призер и финалист в Чемпионата России среди клубов в разделах К1 и фулл контакт, призёр чемпионата мира г. Ялта 2007 и Кубка мира г. Москвы 2011, финалист Чемпионата Мира г. Ялта 2008, финалист в открытом кубке ДЮСК «ВЫМПЕЛ» по боксу, финалист в Международным турнире по рукопашному бою «Русский Богатырь» в 2008 г. Стаж тренерской работы более 8 лет.

Почему именно бокс: преимущества этого вида спорта

Бокс невероятный вид спорта: он вдохновляет, мотивирует и часто является историей невезучих людей, для которых решение заняться этим видом спорта положило начало их перерождению в настоящих мужчин. Таких историй множество в голливудском кинематографе, все они легли в основу фильмов о боксёрах. Вопрос: почему так популярен этот спорт, и в чём его секрет?

Самая простая форма этого спорта весьма недорогая и попасть туда легко. Можно тренироваться у себя в гараже, оборудовав в нём боксёрскую грушу, практиковать «бой с тенью» или попросить друга стать спарринг-партнёром. Всё это можно делать самостоятельно и без оборудования.

Вернёмся к боксу и выделим основные преимущества.

Исследования учёных подтвердили, что тренировки – это самый эффективный способ сжигания калорий. За полчаса спарринга с грушей или с человеком сжигается около 400 калорий. Это отлично способствует похудению, улучшению работы всей сердечно-сосудистой системы. И для суставов полезно — в отличие от, например, бега они не нагружаются. Также бокс способен улучшить фокусировку и внимательность, т. к. постоянно надо контролировать действия противника. Это прекрасно развивает уверенность в себе и повышает самооценку.

Стоит выделить положительное влияние этого спорта на психическое состояние. Это правильный способ борьбы со стрессом. В современном мире ему подвержено большая часть населения. При большой физической нагрузке тело получает заряд эндорфинов, а они известные «борцы» с депрессиями.

Помимо вышеперечисленных достоинств, бокс учит самообороне, которая может понадобиться в критической ситуации. Несмотря даже на то, что злоумышленники не привыкли играть по правилам. Плюс ко всему бокс – это действительно здорово!

Клуб «БУЛАТ» (САО)

Выбор клуба — очень ответственное и серьёзное мероприятие. В настоящее время, в связи широкой популяризацией боевых видов спорта всевозможными СМИ, появилось огромное количество различных клубов и организаций.

Клуб «Булат» в Москве уже успел зарекомендовать себя с самой лучшей стороны, что подтверждается успехами учеников в соревнованиях различного уровня.

Придя в этот клуб, можете быть уверены, что пришли в лучший клуб по кикбоксингу в Москве, так как он был отмечен Московской федерацией тайского бокса и федерацией тайского бокса России.

Тренировки в клубе проводятся на очень высоком уровне. Вам будет нелегко легко заниматься: как и любой спорт, кикбоксинг требует полной отдачи от спортсмена, но благодаря профессионализму тренеров, вы можете быть уверены, что тренируясь в клубе «Булат», сможете в достаточной мере овладеть этим боевым искусством, чтобы не только в сложных жизненных ситуациях чувствовать себя максимально уверенно, но и построить хорошую спортивную карьеру.

Тренировки проводятся для тех, кто:

• Решил серьёзно заняться кикбоксингом и достичь спортивных результатов.
• Кто решил улучшить спортивную форму и стать как физически, так и психологически сильней.
• Кто хочет получить достаточные опыт и знания в сфере самообороны.
• Если вы всего лишь хотите сбросить лишний вес и чувствовать себя уверенно и комфортно.

Что такое фитбокс?

• Это быстрый способ избавиться от лишнего веса, сжигание до 1000 калорий за тренировку;
• Это коррекция фигуры;
• Это возможность получить всю пользу тренировок по боксу без спаррингов и синяков;
• Это общее физическое развитие;
• Это развитие выносливости и повышение тонуса;
• Это нескучный способ заниматься фитнесом;
• Это возможность освоить навыки самообороны;
• Это способ выплеска негативных эмоций и повышение стрессоустойчивости;

Это не урок самообороны. Фитбоксинг предназначен для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения расхода энергии и борьбы с гиподинамией. Это вариант быстрой психологической разрядки для тех, кто испытывает стресс и хочет чего-то более активного, чем обычная аэробика.

Удары наносятся по специальной груше:

• она легче, чем инвентарь боксера;
• на снаряде должны работать минимум два человека;
• груша не позволяет набить синяки на голенях и разбить костяшки пальцев.

Занимающиеся делятся на двойки и тройки и выбирают грушу. Урок начинается с разминки из обычных шагов аэробики. Затем чередуются удары руками и ногами по мешку так, чтобы он сохранял устойчивость. Контактный бой исключается. В конце занятия – небольшой блок силовых упражнения и растяжка.

Для девушек фитбокс имеет следующие плюсы:

• действительно высокий расход калорий;
• задействует мышцы рук и плечевого пояса;
• позволяет укрепить бедра и ягодицы (но не накачать);
• избавляет от стресса и скуки.

Мужчины тоже посещают этот класс, урок не имеет половой принадлежности. Обычно на мешок встают по силе удара и парни бьют одну грушу с парнями. Но бывают и исключения. Какие-то «мужские мышцы» или качества тренировка не развивает. Это обычный фитнес, без уклона в контактные бои.

Основные принципы – как у любой высокоинтенсивной аэробики. Тренироваться лучше не чаще 2-х раз в неделю, если занятия часовые, и 3-4-х – если получасовые. Перед тренировкой допустимо провести силовую, а вот после нее – только стретчинг. Для быстрого метаболизма и хорошей фигуры нужно сочетать фитбокс с парой-тройкой силовых уроков. В идеале силовая должна быть в зале с тренером, если нет такой возможности – уроки вроде Hot Iron решат проблему.

Какого-то специального питания не требуется. Не рекомендуют только жесткий дефицит калорий и низкоуглеводные диеты соревнующихся спортсменов. Достичь хорошей формы можно с обычным правильным питанием с небольшим дефицитом.

Клуб единоборств «Джеб» (ЮАО)

Школа кикбоксинга на базе Клуба единоборств «Джеб» приглашает взрослых и подростков от 18 лет на тренировки с действующими спортсменами и чемпионами.

Опыт не важен — здесь готовы повести вас от самых азов к пьедесталу. Подбор графика и нагрузок согласно целям, быстрая адаптация на индивидуальных тренировках, участие в соревнованиях — все зависит от вас.

Преимущества занятий:

• Самооценка
• Снятие напряжения
• Самооборона
• Ловкость
• Концентрация
• Сила и выносливость

Кикбоксинг — это жесткий контактный вид спорта, закаляющий тело и волю. Если вы готовы начать — приходите, первая тренировка — бесплатно.

Расписание

Понедельник

07:30 — 09:00

Групповые тренировки

Кривец Руслан

16:30 — 18:00

Дети / группа

Кривец Руслан

18:00 — 19:30

Групповые тренировки

Кривец Руслан

19:30 — 21:00

Групповые тренировки

Кривец Руслан

21:00 — 22:30

Групповые тренировки

Кривец Руслан

Вторник

18:00 — 19:30

Мини-группа

Кривец Руслан

19:00 — 20:00

Фитбокс для женщин

Идет набор

19:30 — 21:00

Групповые тренировки

Идет набор

21:00 — 22:30

Групповые тренировки

Идет набор

Среда

07:30 — 09:00

Групповые тренировки

Кривец Руслан

16:30 — 18:00

Дети / группа

Кривец Руслан

18:00 — 19:30

Групповые тренировки

Кривец Руслан

19:30 — 21:00

Групповые тренировки

Кривец Руслан

21:00 — 22:30

Групповые тренировки

Кривец Руслан

Четверг

18:00 — 19:30

Мини-группа

Кривец Руслан

19:00 — 20:00

Фитбокс для женщин

Идет набор

19:30 — 21:00

Групповые тренировки

Идет набор

21:00 — 22:30

Групповые тренировки

Идет набор

Пятница

07:30 — 09:00

Групповые тренировки

Кривец Руслан

16:30 — 18:00

Дети / группа

Кривец Руслан

18:00 — 19:30

Групповые тренировки

Кривец Руслан

19:30 — 21:00

Групповые тренировки

Кривец Руслан

21:00 — 22:30

Групповые тренировки

Кривец Руслан

Суббота

11:00 — 12:30

Групповые тренировки

Идет набор

Воскресенье

Концепция бизнеса

Бокс распространен среди горожан среднего звена, данный факт следует учитывать при открытии клуба. Ценник не должен быть высоким, а при доступной стоимости услуг ожидаем большой поток людей. В маленьком городе не получится добиться таких показателей. Можно смело говорить, что данная бизнес идея подойдет для города с населением более полумиллиона человек, при меньшем уровне смотреть и исследовать эту нишу не рекомендуется, есть риск не окупить затраты и работать в минус.

На чем будут делаться деньги? Вы будете предоставлять клиентам платные индивидуальные и групповые занятия. Стоимость индивидуальных, соответственно, будет выше. Проводить тренировки будут профессионалы своего дела – кандидаты в мастера спорта, мастера спорта. Только эти люди смогут научить новичка чему-то стоящему. Именно на этом пункте основана вся коммерческая деятельность боксерского клуба.

Плюсы и минусы для детей

Многие родители изначально оценивают плюсы и минусы занятия боксом, после чего решают, отдавать ребенка в секцию или нет. Для мальчика, будущего мужчины, владение навыками самообороны – ключевое условие уважения сверстников и безопасности на улице. Бокс положительно влияет на:

• Выносливость;
• Расширение кругозора;
• Тренировку всех систем организма;
• Психологическую уравновешенность;
• Выплеск накопившейся энергии и агрессии.

Хороший тренер всегда объяснит ребенку, когда стоит применять полученные бойцовские навыки и почему не нужно обижать слабых. По статистике, дети, занимающиеся в боксерских секциях, менее поддаются влиянию плохих компаний, поскольку у них уже сформирована личностная система ценностей и установок.

Из минусов занятий боксом для ребенка отметим риск травматизма, возможное снижение успеваемости в школе, проблемы с позвоночником, если ребенок начинает заниматься спортом слишком рано (с 6-8 лет). Оптимальным возрастом для начала занятий единоборствами считается 10-12 лет, когда завершился процесс формирования детского организма. Присмотреться следует к тренеру, ведь от его личности во многом зависит то, как будут распоряжаться полученными навыками подопечные.

Плюсы и минусы бокса для детей очевидны, но есть ситуации, когда отдавать ребенка в секцию не рекомендуется:

• Отсутствие желание заниматься;
• Личность тренера не внушает доверия;
• Наличие физических или психологических патологий;
• Зал переполнен или отсутствует соответствующий спортивный инвентарь.

Игнорирование перечисленных правил приводит к тому, что бокс идет ребенку не на пользу. Например, когда в секции нет защитной экипировки, а спарринги происходят без присмотра тренера, то от посещения занятий следует отказаться. На начальном этапе детям сложно определить, как правильно заниматься, поэтому родители обязаны проследить, чтобы их чадо приобщалось к единоборствам в соответствующих условиях.

Общие плюсы

Плюсы занятия боксом заключаются в следующем:

• Вывод негативных эмоций;
• Общее физическое развитие;
• Обучения навыкам единоборств;
• Получение новых жизненных целей и расширение круга общения;
• Формирование личностных качеств: уверенности, воли, решительности, терпеливости.

Преимущества бокса сложно переоценить. В любой уличной драке важнейшим элементом является реакция, смелость, умение адекватно оценивать соперника и выбирать оптимальные варианты противостояния ему. Неподготовленный человек зачастую теряется, получая смертельно опасные удары и травмы. В боксерских секциях спортсмены получают должную физическую и психологическую подготовку.

Отдельное внимание стоит уделить формированию личностных качеств. Распространено мнение о чрезмерной агрессии и интеллектуальной ограниченности боксеров

Оно в корне неверно и противоречит здравому смыслу. Занятия в секциях бокса предполагают спарринги, а это ведет к необходимости оценки навыков соперника, выбора адекватной стратегии ведения боя. Победить в противостоянии с оппонентом нередко удается за счет воли, характера, хладнокровия. Перечисленные качества пригодятся не только в поединке, но и в обычной жизни.

Бойцовский клуб «KUWALDA» (САО)

Тренировка по кикбоксингу сочетает аэробные и анаэробные нагрузки, затрагивает все мышцы и сжигает достаточно высокое количество калорий.

Бойцовский клуб «KUWALDA» — идеальное место для занятия боевыми искусствами, в нем есть все, что нужно для проведения тренировок по кикбоксингу:

• Опытный инструктор
• Оборудованный для занятий спортивный зал, где соблюдены все меры безопасности
• Кафе, где можно вкусно и сытно перекусить
• Массажный салон для уставших мышц

Тренировка с элементами кикбоксинга проходит под присмотром опытного инструктора и преследует цель повышения выносливости, похудения, увеличения силы, укрепления духа и общего физического состояния.

В кикбоксинге есть постановка и отработка ударов конечностями и другими частями тела. В программу тренировки обязательно входят такие общеукрепляющие упражнения, как махи ногами, скручивания, приседания, отжимания, подтягивания. Они нужны для улучшения физической формы и повышения выносливости бойца.

В отработку ударов входит: работа с грушей, обучающая ударам с минимального расстояния, повышающая координацию, развивающая внимание и скорость реакции. Затем идет, так называемый, «бой с тенью», помогающий развить чувство баланса, скорость реакции, умение просчитывать ситуацию на несколько ударов вперед, предугадать действия противника

Благодаря отработке ударов перед зеркалом – человеку проще увидеть свои ошибки, отточить свою технику до безупречности, и, конечно, исправить ошибки, превратив их в преимущества.

Последним этапом тренировки всегда проходят спарринги, позволяющие отточить изученное на реальном противнике. Благодаря этому, если встретитесь в переулке с противником, не испугаетесь, а спокойно вступите в схватку и выйдете из нее победителем.

На спаррингах научать побеждать и с гордостью принимать поражение.

БОКСЕРСКИЙ КЛУБ «УДАРНИК» (по всему городу)

Тренировки по кикбоксингу проводятся в группах для начинающих и опытных бойцов, а также индивидуальные тренировки. Уникальные методики тренировок полноценно развивают ударную технику как рук, так и ног. Помимо общих физических упражнений спортсмены регулярно проводят комплексные тренировки на растяжку.

Регулярные тренировки по кикбоксингу формируют у бойца мощную ударную технику. Сочетая комбинации ударов ногами и руками спортсмен получает универсальные навыки самозащиты.

Для занятий понадобятся удобная спортивная форма и обувь. Для тех, кто собирается начать работать «в парах», обязательно наличие капы. Всем членам боксерского клуба предоставляется вся необходимая боксерская экипировка, а именно: боевые перчатки, перчатки для работы на снарядах, бинты, скакалки и др. И самое главное вам понадобится желание совершенствоваться и достигать поставленной цели, будь — то спортивные достижения либо просто поддержание хорошей физической формы.

ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА БЕСПЛАТНО!

В фитнес боксе для девушек, все задания и упражнения нужно выполнять технически грамотно.

Спортсмену, нужно начиная с ноги через корпус вложить всю силу удара в руку не забывая при этом о скорости и быстроте исполнения удара. Для придания мощности удару и при этом чтобы он был максимально точный и быстрый от спортсмена требуется хорошая моторика и координация движений. Бытует мнение, что если боксерская техника у спортсмена на высоком уровне, то и своими эмоциями он может очень хорошо управлять и контролировать ход мыслей в экстремальной ситуации.

В процессе тренировки по фитнес боксу ставка часто делается на сочетание аэробных нагрузок с боксёрской техникой и анаэробных нагрузок. Смешанные нагрузки нагружают все группы мышц, работают мышцы шеи, рук, корпуса и ног. При таких тренировках значительно повышается упругость выносливость и сила всех мышц тела. Еще одним большим плюсом фитнес бокса будет значительное улучшение эмоционального состояния и улучшения здоровья организма. Лишние килограммы уйдут, а тело будет выглядеть подтянутым.

Занятия фитнес боксом для девушек способствуют стабильному эмоциональному состоянию и вселяют внутреннюю легкость и чувство уверенности. В повседневной жизни, знание, когда во время нанести удар и когда парировать атаку оппонента стоит очень дорого. Надо быть на острие атак и событий, а значит само организованным и само дисциплинированным. И если, пропустив удар, не поддаваться эмоциям резко пойти в атаку на чувстве мести это уже говорит о холодной голове и умении контролировать разные ситуации. Этому учит и философия бокса. Эти тактические знания и умения можно проецировать в жизнь и не плохо, применять их в современном динамичном мире.

В боксерский зал приходят с разной мотивацией, кто-то хочет стать сильным и выносливым, у других цель сбросить лишний вес, а кто-то намерен подтянуть до хорошего уровня свои технические боксерские навыки. Еще есть категория людей, которые просто хотят научиться эффективной самообороне и обрести уверенность в себе. Очень много желающих заниматься именно фитнес боксом. Этот вид спорта придает телу хорошие физические кондиции, предлагает не сильные, но и не слабые нагрузки благодаря сочетанию эффективного единоборства с аэробикой.

Фитнес бокс для девушек посещает не одна определенная демографическая группа, а люди всех возрастов, как мужчины, так и женщины. И всем этот спорт несет красоту и здоровье, отличаясь при этом своей безопасностью и гибкостью подхода к тренировкам.

Когда говоришь «бокс», перед глазами сразу вырастает мощный торс и руки Владимира Кличко. Думаешь, женский бокс — не более, чем маркетинг? Наш колумнист, wellness-coach Ольга Сухова, тебя однозначно переубедит!

Бытует мнение, что бокс — не лучший вид спорта для девушек. Тем не менее все больше женщин отдают предпочтение именно этому виду спорта — вместо обычного фитнеса или силовых упражнений в зале. О том, как бокс влияет на физическое и эмоциональное состояние девушек, с какими страхами нужно справиться на первых тренировках и почему после занятий на ринге хочется порхать, рассказала wellness-coach, основательница BeautyCamp и Women Box Camp , автор фитнес-программы Fizra.com.ua

Бокс — моя давняя любовь и страсть. В этом виде спорта меня подкупило все: нагрузка на различные группы мышц, работа в паре, отличная эмоциональная разрядка и развитие уверенности в себе. К тому же, бокс помогает довольно быстро похудеть и обрести фигуру мечты. Кто однажды попробует, вряд ли останется безразличен к этому виду спорта. Тренировка по боксу состоит из нескольких элементов:

• Общая физическая подготовка. Она может включать кардионагрузку (например, прыжки на скакалке), отжимания, . Ее цель — разогреть мышцы, повысить выносливость и поддерживать тело в необходимом тонусе.
• Работа в парах. На этом этапе вы будете отрабатывать разные удары и комбинации, а также возможны упражнения на развитие координации и техники.
• Работа на снарядах — грушах. Если работая в паре вы все же щадите друг друга, то на грушах появляется возможность вложить в удар всю силу, к чему поначалу нужно привыкнуть. Зато со временем, именно тренируясь со снарядом, вы получите максимальную эмоциональную разгрузку.

Спарринги присутствуют не во всех секциях и видах, однако это один из самых интересных элементов тренировки, ведь именно тут можно продемонстрировать все свое мастерство: ловкость, координацию, внимательность и силу удара, а также технику. Хочется верить, что в повседневной жизни вам не придется применять боксерские навыки для самообороны. Однако именно во время спаррингов они оттачиваются и доводятся до совершенства.

С.К.Б.Е. «Акула» (ВАО)

С.К.Б.Е. «АКУЛА» приглашает в дружную команду на занятия по кикбоксингу.

Проводит занятия тренер Динаев Тенгиз Мухтарович, победитель турнира класса А по боксу, финалист мастерского турнира по боксу, Чемпион России по всестилевому каратэ, финалист Кубка Кремля по рукопашному бою.

Занимаясь в клубе «Акула», есть возможность:

• профессионального карьерного роста в октагоне
• передвижения на арене FIGHT NIGHTS
• выступления на международных соревнованиях

Также вы можете заказать спортивные товары: в магазине клуба «Акула» большой ассортимент стильной одежды и аксессуаров для занятий кикбоксингом.

Плюсы и минусы для девушек

Бокс для девочек, плюсы и минусы которого укажем далее, является относительно новым видом спорта. Количество представительниц слабого пола, которые занимаются этим видом спорта, ежегодно растет. Преимущества посещения таких секций девушками очевидны:

• Формирование полезных личностных качеств;
• Улучшение навыков самообороны;
• Общее физическое развитие;
• Выплеск агрессии.

Тренировки в боксерском зале предполагают интенсивные физические нагрузки и максимальную интенсивность. Они по праву считаются полноценной заменой фитнесу, вследствие чего девушки смогут избавиться от лишних килограммов, подтянуть фигуру, получить идеальную физическую форму одновременно с бойцовскими навыками. Минусы у спорта немногочисленны и включают риск травм, а также развитие мышц плечевого пояса, что нравится далеко не всем представительницам слабого пола.

Таким образом, у бокса имеются свои плюсы и минусы для здоровья личности. Он подходит для всех возрастных категорий, вне зависимости от пола спортсмена. Заниматься единоборствами следует осознанно, после предварительного анализа увлечений, преследуемых целей, возможностей организма.

РАУНД 5

Лужнецкая наб., 2/4, стр. 23а

Григорий Туманов: Полгода назад ­Сергей Амарян, один из основателей боксерского клуба Rocky Road, как обычно, снял кассу, погасил в зале свет и запер дверь. Утром он узнал, что бизнеса у него больше нет: роскошный зал на Кутузовском проспекте за ночь сгорел, причем по вине соседей с неисправной проводкой. История о том, как двое знакомых, Сергей Амарян и Михаил Бугаенко, решили в 2014 году открыть боксерский клуб, который нравился бы им самим, а следовательно, клиентам, была сама по себе вдохновляющей. О том, как Амарян с товарищами не только спас бизнес, но и расширил его, можно писать success story в деловые издания. После пожара Rocky Road расположился в небольшом помещении бизнес-центра на Лужнецкой набережно­й. В итоге запасной зал оказался коммерчески успешным, а в сгоревшем почти закончился ремонт, так что пожар невольно масштабировал ­бизнес ­Амаряна.

Полдень, в Rocky Road еще ­пустынно, из колонок мурлычет Снуп Догг, все по-домашнему. Переодевшись, знакомлюсь с тренером. Андрей Назаров – к. м. с. по боксу, воспитанник легендарного «Торпедо», клуба с 75-летней историей, вырастившего в том числе обладателя золота ­Олимпиады в Рио 2016 ­Евгения Тищенко. «На тренировке у Андрея не будет времени заскучать. Постоянное движение и работа над собой», – гласит описание тренерских качеств Назарова на сайте Rocky Road. Это преуменьшение, ­причем ­знатное.

Андрей выстилает передо мной веревочную координационную ­лестницу. По ней я следующие два часа буду быстро топтаться, пытаясь попасть в квадраты именно той ногой, которой нужно. Выясняется, что я вообще не дружу со своими ногами, вся гордость за себя от первого дня в World Class улетучивается вмиг – да я вообще, оказывается, не знаю, как я ими хожу. Субтильный татуированный Андрей, как и Баграт, не поклонник железа, но его кулаки летают, как ласточки над Лужнецкой набережной. После работы на лапах – ­интенсивная прокачка пресса во всех возможных положениях. Живот полыхает, но Андрей отправляет меня за гантелями по 1 кг для упражнений на ­плечи. Три подхода, в каждом по три серии упражнений, 30 секунд каждое. На исходе кажется, что гантели весят не один, а минимум 25 килограммов

Возвращаясь (точнее, ковыляя) по набережной к метро, вижу «стекляшку» GlowSubs. Валюсь за столик, заказав длиннющий ­сэндвич. YOLO – You only live once, как говорят американские подростки. Заслужил.