Компливит для женщин 45 плюс

Содержание полезных соединений в продуктах питания

Витаминные комплексы предназначаются для периодического пополнения организма недостающими компонентами.

Натуральные поставщики полезных соединений и микроэлементов:

• группа А – печень рыб и животных, яйца, рыба, морковь, петрушка;
• группа В – молочка, фасоль, горох, овсянка, дрожжи, зерновой хлеб, свинина, почки, мясо птицы;
• группа С (главный антиоксидант) – редька, цветная капуста, зеленый горошек, красный болгарский перец, цитрусовые, шиповник, облепиха;
• группа D – растительное масло, говядина, тунец, сельдь, молоко, яичный желток;
• группа Е – листья салата, брокколи, ягоды шиповника, черешня, растительное масло, молоко;
• группа Н – грибы, шоколад, орехи, фрукты, молоко;
• группа F – сухофрукты, оливковое масло, рыбий жир;
• группа К – морская капуста, шпинат, спаржа, огурцы, чечевица, зеленый чай.

Для полноценной жизнедеятельности требуется выбрать в пищу продукты с содержанием всех микроэлементов, необходимых для здоровья.

Какие витамины и микроэлементы необходимы женщинам 40+

Возрастные рекомендации на упаковках с витаминными комплексами – не просто маркетинговый ход. После 40 лет у женщин меняется гормональный фон, снижается иммунитет, что повышает восприимчивость организма к неблагоприятным внешним факторам.

Замедляются процессы метаболизма, ухудшается циркуляция крови — а, соответственно, и снабжение клеток кислородом и питательными веществами. Из-за процессов старения костная ткань становится более хрупкой, волосы и ногти растут медленнее, а кожа теряет упругость.

Эти изменения связаны с угасанием репродуктивной функции, снижением выработки половых гормонов прогестерона и эстрогена яичниками, ростом уровня пролактина. В этот период женскому организму как никогда нужна поддержка в виде определенных витаминов и микроэлементов. Это не только так называемые «витамины красоты», улучшающие состояние волос, кожи и ногтей. В первую очередь, это вещества, необходимые для улучшения обмена веществ, нормальной работы сердечно-сосудистой и нервной системы, желез, вырабатывающих гормоны.

После 40 лет женщине особенно необходимы:

Витамин D – повышает эффективность усвоения кальция организмом, способствует укреплению костей; предотвращает развитие депрессий.

Витамин Е – главный защитник организма от старости, он нейтрализует свободные радикалы, которые ускоряют процесс старения клеток; способствует укреплению стенок кровеносных сосудов, улучшает циркуляцию крови и препятствует развитию тромбоза.

Витамин С – повышает иммунитет, ускоряет выздоровление при простудах; улучшает состояние кожи и, стимулируя выработку коллагена, делает ее упругой.

Витамин А – необходим для хорошего зрения; повышает упругость кожи, улучшает ее цвет, ускоряет выработку эластина и коллагена.

Витамин К – обеспечивает организм энергией; улучшает циркуляцию крови и лимфы, уменьшает застойные явления, избавляет от отеков и темных кругов под глазами; повышает концентрацию внимания, память.

Витамин В12 – ускоряет процесс преобразования углеводов и жиров в энергию, необходим для выработки ферментов в организме; способствует укреплению стенок кровеносных сосудов.

Витамин Н – отвечает за правильный расход жирных кислот организмом, способствует быстрому росту волос.

Витамин В6 – предотвращает сухость кожных покровов, защищает от появления перхоти и зуда кожи головы.

Магний – регулирует энергетический обмен; предотвращает перепады настроения, стрессы, уменьшает раздражительность; улучшает всасываемость кальция в организме.

Медь – в сочетании с витамином С предотвращает появление седины, сохраняя в волосах натуральный пигмент; предотвращает кислородное голодание органов.

Кальций – после наступления менопаузы женщины быстро теряют этот минерал (это связано с уменьшением выработки эстрогена – гормона, удерживающего кальций в костях), его поступление в организм обеспечивает прочность костей и здоровье зубов.

Железо – предотвращает развитие железодефицитной анемии, необходимо для снабжения клеток организма кислородом.

Селен – регулирует обменные процессы в организме, нужен для нормальной работы щитовидной железы.

Калий – необходим для здоровья сердца и кровеносных сосудов, отвечает за сокращение и расслабление мышц, его достаточное поступление в организм предотвращает развитие судорожного синдрома.

Омега-3 – предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, помогает контролировать набор веса, защищает клетки от старения, увеличивает подвижность суставов, повышает тонус кожи и ее увлажненность.

Коэнзим Q-10 – катализатор, активирующий энергетические процессы в клетках, способствует превращению излишков жира в энергию, что особенно актуально для людей с лишним весом; является антиоксидантом, защищающим клетки от действия свободных радикалов; с возрастом выработка коэнзима Q-10 в печени замедляется, поэтому важно обеспечить его поступление извне.

Спортивные витамины для женщин, рейтинг лучших. ТОП 3

1. Active Woman MET-Rx

Специальный спортивный комплекс от американского производителя идеально подходит дамам, ведущим активный образ жизни.

В нем присутствуют все необходимые организму витамины и минералы, а также экстракты растений и микроэлементы. За счет воздействия комплекса на женский организм происходит восполнение энергии и выведение токсинов.

Также витамины успешно устраняют ломкость ногтей и сухость кожи. Более того, они помогают справиться с нарушениями в системе пищеварения и иммунитете.

Среди противопоказаний отмечаются только период вынашивания плода и кормление грудью.

2. Opti Woman

Витамины для активных представительниц прекрасного пола подходят как профессиональным спортсменкам, так и тем, кто занимается не чаще 3 раз в неделю для общего поддержания здоровья.

Такой продукт идеально подходит для похудения, из-за чего его часто принимают во время диеты. К тому же, в составе средства имеется суточная норма железа, достаточное количество кальция и цинка, а также 23 витамина и несколько минералов.

Основное действие комплекса сводится к укреплению сердечной мышцы, улучшению физической выносливости и всего эмоционального фона.

3. Lady’s formula Энерго-Тоник

Универсальный продукт помогает повысить физическую активность и улучшить деятельность мозга.

Его лучше принимать в утреннее время, потому как в первой половине дня действие компонентов направлено на усиление активности дамского организма, во второй – на эмоциональную разгрузку и восстановление.

Из дополнительных возможностей комплекта можно выделить обогащение полезными элементами в период перехода между временами года.

Самые эффективные витаминные комплексы

Регулярные курсы витаминизации способны помочь справиться со многими проблемами, в числе которых плохое настроение, ломкость ногтей, высыпания на лице, упадок сил. Микроэлементы предотвращают инфекционные и бактериальные заболевания. Необходимо подбирать комплексы правильно, учитывая возраст, состояние здоровья, рекомендации специалиста.

После родов

Для женщин после рождения ребенка желательно остановить выбор на Витрум Пренатал. Более дешевым считают средство Компливит Мама, цена которого — менее 300 руб. Высокая концентрация отдельных веществ, необходимых в период грудного вскармливания, содержится в импортном Fairhaven Health Nursing Postnatal.

Универсальные витамины для женщин

Состав витаминного комплекса Дуовит. Если необходимы витамины для поддержания нормального функционирования организма, рекомендуется купить универсальные средства. Лучшие из них — это Доппельгерц Актив, Дуовит для женщин и АртЛайф Формула женщины.

Доппельгерц Актив выпускается в форме растворимых таблеток, которые отлично повышают иммунитет. Вместе с этим улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Возможно использовать витаминный препарат для профилактики варикозной болезни, патологий щитовидной железы и сосудов.

АртЛайф подходит для любого возраста, отличается высоким качеством. В состав помимо витаминов входит множество самых полезных компонентов: красный перец, экстракт лимонника, лецитин, маточное молочко. Хороший эффект БАД показывает при длительном использовании. Уменьшает боли во время менструации, снимает усталость и придает силы.

Витамины для молодых девушек

Витрум Бьюти — специально созданное средство для поддержания красоты, подходит только девушкам до 25-30 лет. Среди активных компонентов выделяют витамины А, С, Е, К, Н, среди дополнительных — йод, магний, фосфор, калий, бор, цинк и марганец.

Алфавит Косметик рекомендуется принимать женщинам до 30 лет.

Еще несколько эффективных комплексов:

• Доувит;
• Алфавит Косметик;
• Мульти-табс;
• Центрум;
• Мерц;
• Vision.

Действие компонентов, входящих в состав комплексов для девушек, направлено на укрепление организма и сохранение красоты. При регулярном использовании удастся заметить, что высыпаний на лице стало меньше, нет ПМС, наладился сон и аппетит.

Витамины после 30

Для женщин постарше (в 30-40 лет) рекомендовано использовать комплексы, которые борются с признаками старения. Отличным эффектом обладает биодобавка Эвалар Лора с гиалуроновой кислотой и витамином Е. Компоненты способствуют выработке коллагена, ответственного за состояние кожных покровов.

В качестве основы используются растительные компоненты, способные продлить молодость. Они положительно влияют и на регенерацию клеток, фигуру, иммунную систему. Единственный минус — риск появления аллергии, так как в состав включены специфические компоненты.

Для женщин после 40-45

В 40-45 лет появляются первые признаки климакса. Беспокоят гормональные сбои, ведь уровень половых гормонов постепенно уменьшается. На данном этапе жизни обойтись без минеральных комплексов невозможно. Они должны содержать витамины А, В12, С. Натуральными средствами считают Эвалар Ци-Клим и Компливит Кальций Д3.

Через несколько недель использования многие замечают нормализацию психоэмоционального фона за счет экстракта пустырника в составе. По соотношению цены и качества средство можно поставить на первое место в списке лучших витаминов для женщин после 40 лет.

Для женщин после 50 лет

Менопауза часто вызывает проблемы со здоровьем, но справиться с ними способны различные комплексы. Среди активных компонентов должны быть витамины D и С, а также железо, магний, кальций.

Они нормализуют состояние, предотвращают развитие злокачественных опухолей. К недорогим можно отнести Витрум Центури, Алфавит 50+, японский комплекс Fancl. Дополнительно рекомендуется использовать Ундевит, показанный всем возрастам.

Состав витаминного комплекса Алфавит 50+.

Биологически активные добавки

Основное отличие этих препаратов от витаминов заключается в том, что они содержат экстракты растений, а не химические вещества в чистом виде.

Несмотря на это, они достаточно эффективны.

Доппельгерц

Препарат содержит комплекс легкоусвояемых элементов на основе линолевой кислоты. Вещество запускает процесс расщепления жиров. Помимо снижения веса и ускорения процессов метаболизма, средство повышает здоровье кожи, ногтей, волос.

Компоненты высвобождаются в необходимой последовательности для правильного их усвоения.

• витамины — B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, C, PP, K;
• минералы — кальций, магний, калий, медь, йод, хром, фосфор, молибден, селен, марганец, цинк.

Критерий	Описание
Противопоказания	Непереносимость компонентов, беременность, патологии ЖКТ
Показания	Потребность в активизации энергетического обмена, дефицит витаминов и микроэлементов, снижение концентрации внимания, длительная диета
Правила приема	Во время приема пищи, с достаточным количеством воды
Стоимость	30 штук — 250-350 рублей, 15 растворимых таблеток — 200-250 рублей

Турбослим

Незаменимый препарат в борьбе с лишними килограммами состоит из естественных компонентов, ускоряет процессы метаболизма, повышает скорость энергетического обмена.

Критерий	Описание
Противопоказания	Метаболический синдром, бессонница, период лактации и беременности, склонность к аллергическим реакциям
Показания	Ожирение, снижение иммунитета, нарушение работы органов ЖКТ
Правила приема	Днем — во время обеда и завтрака — и вечером

Турбослим Экспресс-похудение

В комплекте имеются капсулы трех цветов и саше с напитком.

Действие препарата Турбослим Экспресс-похудение основано на присутствии в составе натуральных веществ, которые значительно ускоряют процесс похудения. Помимо снижения веса, применение препарата способствует снятию отеков, стимулированию оттока лимфы.

Критерий	Описание
Противопоказания	Беременность, лактация, непереносимость компонентов
Показания	Ожирение, необходимость в коротком и действенном курсе избавления от избыточного веса
Правила приема	Завтрак: таблетки белого цвета, обед – розового, ужин – синего. Прием необходимо сопровождать употреблением большого количества воды. Растворенное содержимое саше надо пить небольшими глотками на протяжении дня. Продолжительность курса похудения — 3 суток
Стоимость	600-700 рублей за комплект

Направит

Комплекс производится для нормализации энергетического обмена и питания клеток на молекулярном уровне, его использование позволяет повысить тонус и трудоспособность.

• фитоформула (гинкго билоба, цветки и листья боярышника, плоды шиповника);
• флавоногликозиды;
• аспарагинат калия и магния;
• пиридоксин;
• рибофлавин;
• тиамин.

Критерий	Описание
Противопоказания	Нарушения сна, эмоциональная возбудимость
Показания	Ослабление иммунитета, сниженная концентрация внимания, нарушения долгосрочной памяти, слабость и вялость
Правила приема	Утром во время приема пищи, с большим количеством воды. Курс лечения — минимум 30 дней, повтор — три-четыре раза в год
Стоимость	100-300 рублей

Солгар

Из препаратов этой марки для похудения рекомендуется применять комплекс «для женщин”. Он способствует нормальному пищеварению, улучшает работу сердца, укрепляет кости, делает более здоровыми волосы и ногти.

• экстракты женьшеня, расторопши пятнистой, клопогона;
• изофлавоноиды сои;
• минералы: натрий, калий, медь, марганец, хром, селен, магний, железо, кальций;
• витамины A, B1, B2, B5, B9, B6, B12;
• бета-каротин;
• биофлавоноиды цитрусовых.

Источник

Эффективные комплексные витамины для женщин после 40

Существуют как общеукрепляющие комплексные средства, так и препараты, сохраняющие красоту волос и ногтей, упругость кожи. Их выбор зависит от вида гиповитаминоза и цели приема добавки.

Общеукрепляющие витамины для женщин после 40

К популярным комплексам относят:

1. Компливит 45 +. В составе препарата – 11 витаминов и 2 минерала, а также полезные экстракты. Применение Компливита 45 + способствует повышению тонуса, поддержанию гормонального фона, удержанию веса, нормализации психоэмоционального состояния. Средство снижает выраженность проявлений климактерического характера.

2. Biosilica 40 +. Польский препарат содержит стандартный набор витаминов и минералов, а также экстракты виноградных косточек, хвоща. Существенное значение имеет наличие гиалуроновой кислоты и коэнзима.

3. Солгар Омниум. Средство включает витаминно-минеральный комплекс в адекватных дозировках, экстракты брокколи, соевых зародышей, куркумы. Препарат обогащен коэнзимом, останавливающим процессы старения.

Ежедневная дозировка – 2 таблетки, которые принимают во время еды

Витамины для красоты и молодости для женщин после 40 лет

После 40 лет женщинам необходимы витамины, сохраняющие красоту:

1. Лора. Продукт производится фармацевтической компанией Эвалар. Он содержит гиалуроновую кислоту, которая поддерживает увлажненность и молодость кожи. Каждая упаковка биологически активной добавки содержит 36 таблеток.

2. Фамвиталь. Бельгийский препарат включает бета-каротин, соединения В2, В6. Поддержание хорошего внешнего вида обеспечивается за счет входящих в состав антиоксидантов (зеленого чая, виноградных косточек).

Витамины для репродуктивной системы женщины после 40 лет

После 40 лет репродуктивная функция постепенно угасает, что связано со снижением продукции эстрогенов. Эти гормоны необходимы не только для адекватного функционирования половых органов, но и организма в целом. Сокращение синтеза стероидов приводит к различным нарушениям в эндокринной, костно-мышечной, нервной, сердечно-сосудистой системах. Они проявляются приливами, скачками давления, психоэмоциональными нарушениями, развитием остеопороза.

Прием специальных витаминов позволяет смягчить климактерические признаки, помочь организму функционировать в условиях пониженного содержания женских половых гормонов:

1. Формула женщины. Препарат содержит витамины Н, С, Е, А, а также минералы железо, цинк. Эффективность средства обусловлена наличием целебных экстрактов. На фоне применения наблюдаются следующие эффекты: восстановление гормонального статуса, нормализация цикла, устранение симптомов ПМС и климакса.

2. Ци-клим. Средство включает следующие компоненты: экстракт пустырника, витамины Е, С, А, В1. Прием биологически активной добавки позволяет устранить тревожность, потливость, приливы, а также успокоить нервную систему и нормализовать сон.

Витамины с селеном для женщин после 40 лет

Хороший комплекс витаминов для женщин после 40 обычно также содержит селен. В пременопаузальном периоде можно принимать следующие средства:

1. Селен-актив. Препарат содержит селен в сочетании с аскорбиновой кислотой, которая повышает усвояемость компонента. Комплекс восполняет нехватку вещества и улучшает антиоксидантную защиту. В сутки нужно принимать 1 таблетку.

2. Селено-6 от Солгар. Таблетки способствуют повышению тонуса, укреплению нервной системы, иммунитета, состояния волос, ногтей и кожи. Комплекс также включает кальций и фосфор. Указанные компоненты взаимодополняют и усиливают воздействие друг друга.

Тест на определение менопаузы:

1. Вы старше 35 лет?

Да / Нет

2. Испытываете ли Вы приливы-состояние, которое сопровождается повышенным потоотделением, жар?

Да / Нет

3. Бывают ли у вас перепады настроения, ощущение подавленности?

Да / Нет

4. Часто ли у Вас бывает повышенное/пониженное артериальное давление?

Да / Нет

5. Чувствуете ли Вы, что набираете вес и занятия спортом не помогают сбросить лишние килограммы?

Да / Нет

6. Замечаете ли Вы изменения на лице, например, кожа стала более сухой, появились волоски?

Да / Нет

7. Чувствуете ли Вы себя более усталой, чем обычно, или у вас появились проблемы со сном?

Да / Нет

8. Стали ли Ваши месячные нерегулярными, болезненными, скудными или наоборот, обильными?

Да / Нет

9. Есть ли у Вас сложности с концентрацией внимания и памятью?

Да / Нет

10. Ухудшается ли Ваше состояние, когда в помещении жарко?

Да / Нет

Узнать результаты

Симптомы менопаузы у вас выражены слабо

Найдите время для физической активности. Вы можете бегать в парке, или ходить в бассейн, или записаться на йогу. Физические упражнения укрепят сердечно-сосудистую систему, помогут мышцам оставаться в тонусе, улучшат настроение.

Обратите внимание на свое питание и помните о витаминах! Регулируйте свой рацион, увеличивайте долю нежирной пищи, фруктов и овощей. Контролировать вес может помочь L-карнитин, который входит в состав Компливит для женщин 45+

L-карнитин активирует жировой обмен, мобилизирует жир из жировых депо. Способствуя снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, потенциально уменьшает риск развития ряда сосудистых заболеваний, в том числе атеросклероза. Для женщин старше 45 лет важны: витамины группы В, витамины Е и С, поэтому они тоже включены в состав Компливит для женщин 45+.

У вас средняя степень выраженности симптомов менопаузы

Обратите внимание на свое эмоциональное состояние. Постарайтесь меньше волноваться и побольше делать то, что приносит вам радость

Выделите больше времени на сон, регулярное недосыпание истощает нервную систему.

Препараты пустырника нормализуют деятельность ЦНС, оказывают седативное действие

Также улучшают сон, что важно при стрессовых состояниях. Фитоэстрогены нормализуют гормональный фон, дисбаланс которого и вызывают сбои в терморегуляции (приливы, потливость)

Кстати, экстракт пустырника и фитоэстрогены входят в состав Компливит для женщин 45+. Важно, что препарат также содержит L-карнитин, который способствует контролю веса.

Желательно найти время для регулярной физической активности. Выбирайте такой вид спорта, который нравится именно вам. Главное в вашем случае – регулярность нагрузок, а не их интенсивность.

У вас есть признаки менопаузы

КЛИМАКС — ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ, А ПРОСТО ЭТАП В ВАШЕЙ ЖИЗНИ…

Менопауза — естественный период жизни, когда физическое и эмоциональное состояние женщины претерпевает значительные изменения. Менопаузу не лечат – можно лишь минимизировать неприятные проявления и сбалансировать гормональный фон, который меняется в период перименопаузы.

Помните, что протекание этого периода в Вашей жизни в существенной мере зависит от Вас. Если Вы позаботитесь о своем здоровье, – как физическом, так и психическом, – Вы обнаружите, что менопауза может быть периодом «второй молодости».

Найдите время для физической активности. Вы можете бегать в парке, или ходить в бассейн, или записаться на йогу. Физические упражнения укрепят сердечно-сосудистую систему, помогут мышцам оставаться в тонусе, улучшат настроение.

Обратите внимание на свое питание и помните о витаминах! Регулируйте свой рацион, увеличивайте долю нежирной пищи, фруктов и овощей. Кстати, за контроль веса отвечает L-карнитин, который входит в состав Компливит для женщин 45+

Он активирует жировой обмен, мобилизирует жир из жировых депо. Способствуя снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, потенциально уменьшает риск развития ряда сосудистых заболеваний, в том числе атеросклероза. Для женщин старше 45 лет важны: витамины группы В, витамины Е и С, поэтому они тоже включены в состав Компливит для женщин 45+.

Пожалуйста, дайте ответы на все вопросы!

Эффективные комплексы от признаков климакса

Климактерический период состоит из нескольких этапов. Обычно изменения в гормональном плане начинаются с 45-ти лет – в это время женщинами замечаются первые признаки. Спустя несколько лет исчезает менструация – это свидетельствует о прекращении синтеза половых гормонов.

С помощью стероидов осуществляет влияние на функционал всех органов человека, из-за этого важно поддерживать организм при помощи обеспечения сбалансированного рациона питания, а также принимая витаминные добавки, которые разрабатываются именно для женщин старше 55 лет. Для устранения признаков климакса рекомендуется купить такие препараты:

Для устранения признаков климакса рекомендуется купить такие препараты:

• Остеовит – БАД, включающий хондороитин, дает возможность минимизации проявление климактерического артита. В упаковке содержится 60 капсул, предполагающих полный курс терапии.
• Компливит Кальций Д3 с холекальциферолом и кальцием, необходимых для нормальной работы опорно-двигательной системы. Обеспечивается восполнение нехватки жизненноважных элементов.
• Ортомол – обеспечивает поддержку эмоционального здоровья. Комплекс активных веществ разрабатывался именно для женщин после 55.
• Гипотрилон – направлен на сокращения количества приливов. Принимать таблетки нужно два раза в сутки.
• Феминал – биологически активная добавка с экстрактом красного клевера, который влияет на состояние гормонального фона. Прием нужно осуществлять после начала климакса.

Витамины для женщин 40-45 лет

Современный фармацевтический рынок предлагает сотни препаратов, при выборе которых легко запутаться. Вот почему стоит осознанно подходить к покупке и точно знать, в чем именно нуждается ваш организм.

Самые лучшие витамины для женщин после 40 лет:

Ретинол — мощный антиоксидант, в котором нуждается кожа, волосы, кости и органы зрения. Регулярное поступление витамина А — возможность замедлить процессы старения, ускорить выработку коллагена и эластина, а также нормализовать процесс кровообращения в клетках кожи. Со временем происходит омолаживание организма и укрепление даже наиболее мелких капилляров. Часто ретинол назначается при первых признаках сухости и шелушении.

Аскорбиновая кислота — вещество, которое не только активизирует иммунную систему, но и решает ряд других задач: укрепляет стенки сосудов, делает кожу более эластичной, обеспечивает природный цвет лица, а также гарантирует выработку коллагена.

Цианокобаламин (В12) — элемент, принимающий участие в обменных процессах организма. Благодаря его действию, происходят процессы расщепления жиров, белков и углеводов. Кроме того, оказывается активная поддержка в синтезе тканей и укреплении костей. Такие витамины после 40 лет крайне важны, ведь они устраняют многие проблемы в климактерическом периоде.

Кальциферол (D) — элемент, поступление которого гарантирует укрепление костей, уменьшение риска появления депрессивных состояний, повышение всасываемости полезных веществ (в первую очередь кальция) через стенки ЖКТ. Доказано, что кальциферол играет ключевую роль в укреплении женского здоровья.

Витамин К — вещество, которое способствует долголетию. Часть этого элемента мы получаем из пищи, а 40-50% вырабатывает сам организм. Витамин К укрепляет сосуды, обеспечивает нормальную работу почек, участвует в минерализации ткани костей. Дефицит элемента после 40 лет часто проявляется кругами под глазами.

Кальций. После достижения 40-летнего возраста потребность в железе снижается. Но организм в большей степени нуждается в кальции, гарантирующем защиту от многих возрастных заболеваний. Лучшие витамины для женщин после 40 включают в состав достаточную для покрытия дефицита порцию минерала. Поступая в организм, кальций укрепляет костную ткань, препятствует развитию остеопороза

При этом получать минерал важно не только из поливитаминов, но и из продуктов питания: рыбных консервов, молока, витаминизированных каш, зерновых, листовых овощей и прочих продуктов.

Витамин Е — вещество, которое нормализует работу эндокринной системы и половых желез. Кроме того, токоферол участвует в выработке коллагеновых волокон, обеспечивающих эластичность и молодость кожи

Но и это не все. Витамин Е считается мощным антиоксидантом, предотвращающим старение и устраняющим негативное действие свободных радикалов.

Витамины группы В. Женские витамины после 40 лет должны содержать фолиевую кислоту, которая нормализует работу ЦНС и устраняет негативные проявления пременопаузы. Не менее важен витамин В3, улучшающий обменные процессы в организме и стимулирующий рост живых клеток. Кроме того, действие ниацина направлено на снижение уровня холестерина, ускорение обновления живых тканей и укрепление сердечной мышцы.

Отдельного внимания заслуживает и пиридоксин (В3), который нормализует обменные процессы, повышает сопротивляемость к стрессам, делает женский организм более устойчивым к негативным проявлениям.

Здоровье леди после 60 лет

С выходом на пенсию женщины начинают все отчетливее осознавать, что организм обречен на медленное угасание. Ткани высыхают, появляются новые морщины, кожа становится дряблой, мышцы – слабыми, суставы находятся на грани истирания, повышается давление, проявляются хронические болезни, кости теряют прочность, ослабевает иммунитет, нарушается углеводный обмен. Кроме того, после 60 лет часто возникают специфические проблемы: непроизвольное мочеиспускание, выпадение прямой кишки, опущение влагалища. Каждый стареет по-разному.

Безусловно, в преклонном возрасте возникает немало проблем со здоровьем, однако дамы, которые не поддаются трудностям, регулярно занимаются физическими упражнениями, ведут активный образ жизни, следят за питанием и позитивно смотрят на жизнь, всегда имеют хороший результат, достойный восхищения.

После 60 лет потребность женского организма в витаминах, макро- и микроэлементах увеличивается с каждым годом.

Для поддержания хорошего самочувствия женщинам нужны следующие нутриенты:

1. Витамин D. Укрепляет кости, предотвращает остеопороз, артрит, улучшает усвоение кальция в организме. Дневная норма – 0,02 миллиграмма (800 МЕ).
2. Витамин В6. Необходим для продуцирования гормонов и химических соединений в мозге. Пиридоксин препятствует развитию болезней сердца и амнезии, которые прогрессируют в пожилом возрасте. Для поддержания здоровья оптимальная норма составляет 2 миллиграмма в сутки.
3. Витамин Е. Поддерживает тургор кожи, замедляет старение, ускоряет заживление ран, обладает антиканцерогенными свойствами, препятствует образованию тромбов. Суточная потребность – 15 миллиграмм.
4. Витамин В12. Улучшает память, помогает победить B12-дефицитную анемию, обеспечивает надлежащее функционирование мозговых, нервных систем. Рекомендуемая суточная доза для пожилых женщин – 0,0024 миллиграмма.
5. Витамин В9. Увеличивает выработку клеток в организме, укрепляет нервную систему, которая страдает после 60 лет. Рекомендуемая дневная доза фолиевой кислоты – 0,4 миллиграмма.
6. Витамин С. Увеличивает устойчивость организма перед инфекциями, регулирует свертываемость крови, участвует в синтезе коллагена, улучшает холестериновый обмен. Аскорбиновая кислота защищает легкие человека, поэтому особенно незаменима для курящих дам. Дневная норма – 60 миллиграмм.
7. Витамин А. Поддерживает остроту зрения, которая с возрастом ослабевает, прочность костей, укрепляет иммунитет. Суточная доза – 0,8 миллиграмм.
8. Витамин К. Обеспечивает выработку белка костной ткани (остеокальцина), предупреждает остеопороз. Для взрослых женщин старше 60 лет дневная норма составляет 0,065 миллиграмм.

Наряду с витаминами следует регулярно употреблять 20 миллиграмм железа, 1200 миллиграмм кальция, 500 миллиграмм магния в день. Данные минералы поддерживают работу сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной, мочеполовой систем.

Во избежание обострения хронических заболеваний, препараты и пищевые добавки рекомендуется пить курсами в начале весны и осени.

Чаще всего после 60 лет женщины испытывают нехватку аскорбиновой кислоты. Именно дефицит витаминов А, С и Е является причиной развития сердечно-сосудистых болезней и рака, а недостаток В9 и РР вызывает анемию. Нехватка ретинола (А) приводит к обострению заболеваний пищеварительного тракта (гастрита, язвы), а рибофлавина (В2) – к расстройствам нервной системы, снижению зрения.

Восполнить дефицит нутриентов в пожилом организме исключительно за счет продуктов питания физически невозможно, поскольку они не способны усваиваться в полном объеме. Для поддержания здоровья в 60+ рекомендуется принимать любой из препаратов: Гексавит (Витрум сенчури, Геровитал), Ундевит (Геримакс, Супрадин), Витрум Центури.

Признаки нехватки витаминов

Плохое самочувствие, неудовлетворительный внешний вид, хроническая усталость сигнализируют о дефиците микроэлементов. Наиболее ярко эти признаки проявляются из-за смены привычного образа жизни или на фоне перенесенного заболевания.

По определенным симптомам можно определить в каких именно полезных соединениях испытывается нехватка:

• сухость кожных покровов, слезоточивость говорит о недостатке ретинола;
• низкое давление, онемение конечностей, плохой аппетит предупреждает о дефиците витамина В1;
• головные боли, слабость, выпадение волос сигнализируют о потребности в витамине В2;
• бессонница, раздражительность, чувство тревоги, кожные высыпания свидетельствуют о нехватке витамина В6;
• резкое появление морщин, седины – витамин В9;
• при нарушениях функций кишечника и запорах на помощь придет витамин В12;
• появление синяков при малейших ударах, кровоточивость десен обусловлены недостатком витамина С;
• повышенное и беспричинное потоотделение, боли в мышцах и депрессивное состояние устранят витамины группы D.

Поскольку женский организм наиболее чувствителен и может часто подвергаться сбоям гормонального фона, при приеме витаминных комплексов необходимо опираться не только на отзывы потребителей, а в первую очередь согласовать с лечащим врачом. Назначение тех или иных лекарств осуществляется доктором после осмотра и сдачи требуемых анализов.

Отличие мужских витаминов от женских

Женский и мужской организмы заточены под разные природные задачи. Поэтому накопление и расход минералов, полезных микроэлементов у девушек и юношей происходит по-разному. У прекрасной половины человечества более хрупкие кости, а стрессы и неблагоприятные внешние раздражители изнашивают тело гораздо быстрее. Все это обуславливает совершенно иные составы и дозировки витаминов для женщин.

Немалую роль играет и эндокринный фон: часть гормонов зависимы от действия некоторых витаминов. Поэтому существуют исключительно женские биодобавки, например, масло примулы вечерней, которые способны выровнять гормональный баланс. Во время беременности, после родов и в период лактации возникают особые потребности, которые и должны покрыть грамотно подобранные мультивитаминные комплексы.

Ключевыми элементами, необходимыми женщине, являются следующие соединения.

• Фолиевая кислота или В9 нужна организму в период планирования беременности, на ее ранних сроках. Дополнительно вещество можно отнести к витаминам для пышности волос, ведь эта кислота влияет на ускорение их роста, густоту, остановку появления ранней седины.
• Витамин А – настоящая основа красоты, его вклад в сияние и гладкость кожи просто огромен. Ретинол помогает избежать появления гинекологических патологий, укрепляет сосуды, восстанавливает кровообращение.
• Витамин Е является главным антиоксидантом, замедляющим процессы старения. Общеукрепляющее воздействие вещества на нервную систему нивелирует разрушительную силу стрессов.
• Витамин С не только повышает защитные свойства иммунной системы, но и является залогом упругой и свежей кожи.
• Знаменитые витамины группы В остаются фундаментом построения крепкой нервной системы. Косметологический эффект соединений проявляется в ускоренном отрастании волос, замедлении выпадения.
• Еще один антидепрессант – витамин Д. Кроме налаживания эмоционального фона, он работает с опорно-двигательным аппаратом, вместе с кальцием снижая ломкость костей. Этот элемент, как и витамин К, незаменим в пожилом возрасте.
• Полноценное употребление йода – залог гармоничной работы щитовидной железы. Гормональный дисбаланс может стать причиной ряда серьезных заболеваний, спровоцировать раннее наступление менопаузы.