Тип фигуры «яблоко»: секреты, советы и силуэты

Юбки

Фигура яблоко отлично выглядит в самых разнообразных юбках – от классического прямого силуэта до необычных фасонов и форм

При выборе юбки важно учитывать особенности телосложения и не подбирать модели на низкой посадке, чтобы не усугубить диспропорции. Идеально подходят юбки со средней посадкой, которые не облегают фигуру, а добавляют бедрам объема за счет пышности и складок

Фасоны юбок для фигуры яблоко

Чтобы подчеркнуть стройные ноги, подойдет юбка-карандаш немного ниже колена или прямая юбка из плотного материала – денима, твида, шерсти. Такие модели следует носить со свободным, но не объемным верхом, чтобы не подчеркивать неидеальный живот. Каблуки помогут вытянуть фигуру визуально, добавив стройности силуэту. Юбки со складками, плиссе должны быть средней посадки, чтобы красиво подчеркнуть талию.

Длину выбирайте в зависимости от роста, учитывая, что невысоким не подходит глубокое миди, а для высоких и стройных – это идеальная длина.

Обратите внимание на такие фасоны:

• А-силуэт – уравновешивает бедра и верхнюю часть фигуры. Юбки такого силуэта подойдут на каждый день и для работы, они хорошо смотрятся с приталенным, необъемным верхом.
• Юбки с запахом – нарядные юбки, декорированные, с высокой талией подойдут для торжественных случаев. Их можно сочетать с однотонными блузами и топами, чтобы выглядеть элегантно, женственно и изысканно.
• Прямая юбка до колена – подходит для офиса, с ней хорошо смотрятся блузы, рубашки, водолазки и джемперы. Чтобы удлинить силуэт, сочетайте прямую юбку не только с блузой, но и с удлиненным кардиганом.
• Юбка-тюльпан – идеальна в качестве наряда для торжественных случаев. Хорошо смотрится с блузами и рубашками спокойных расцветок, гармонизирует силуэт, добавляя бедрам умеренного объема.
• Плиссе до колена или немного ниже – подходит в качестве повседневной или нарядной, если выполнена из материала с яркой фактурой и цветом.
• Юбка мини с широкими складками – подчеркнет длинные ноги стройной обладательницы фигуры яблоко.

Хозяйкам стройных ног подходит большинство моделей юбок, если их правильно сочетать, ведь именно от этого зависит лук, который получится в результате.

Материалы и расцветки для юбок

На фигуре яблоко отлично сидят прямые юбки из плотных материалов, расклешенные – из дорогих, струящихся и даже облегающие модели из эластичных материалов. Благодаря стройным ногам и узким бедрам, можно позволить практически любые расцветки, если подобрать к ним правильный верх.

Выбирая летние юбки, обратите внимание на солнце-клеш, джинсовые варианты, струящиеся макси. Прямые юбки из денима с вертикальным рядом пуговиц – вещь мастхэв для «яблока», так как отлично сочетается с простой футболкой или рубашкой, а также замечательно стройнит

Длинные юбки рекомендуется комбинировать с минималистичными топами или майками, заправляя их в юбку или подчеркивая талию поясом.

Расклешенные летние юбки подойдут для мероприятий, свиданий, праздников и вечеринок, так как выглядят нарядно, особенно с обувью на каблуке или танкетке.

Для демисезонья подойдут плотные модели из шерсти, твида, костюмной ткани, которые очерчивают силуэт, не облегая его. Выбирайте прямые юбки, модели «карандаш», «трапецию» для работы и повседневной жизни.

Из принтов и расцветок «яблокам» не подходят цветы, но могут красиво выглядеть орнаменты, растительные узоры. Отлично смотрятся геометрические принты, абстрактные, диагональная клетка, вертикальная полоска.

При выборе комплекта из блуз и юбки, выбирайте темный верх и светлый низ, например, темно-синяя блуза и пудровая юбка, так можно сбалансировать фигуру, визуально подчеркивая бедра и уводя внимание от пышной груди и живота

Какие юбки не подходят

Обладательницам фигуры яблоко не желательно выбирать слишком короткие юбки, особенно, если есть лишние килограммы. Но даже при стройном телосложении мини-юбка создаст диспропорцию силуэта за счет открытых ног и одежды в верхней части фигуры. В итоге получится слишком много объема вверху, и фигура получится непропорциональной.

Длинные прямые юбки при пышном верхе создают такой же непропорциональный эффект, а потому следует избегать подобных силуэтов.

Что еще не стоит носить:

• пышные юбки «бэби-дол»;
• юбки с заниженной талией;
• короткие модели из денима;
• юбки с многослойными оборками.

Выбирайте элегантные модели до колена, так как эта длина считается идеальной для фигуры яблоко.

Брюки

Девушкам с фигурой яблоко отлично подходит большинство видов брюк, так как стройные ноги можно выгодно подчеркнуть брюками и джинсами.

Среди наиболее подходящих моделей брюк можно выделить классические костюмные со стрелками полной длины, которые рекомендуется носить с блузой или рубашкой навыпуск или в комбинации с удлиненным кардиганом и жакетом. Разбавляя ансамбль из брюк и рубашки кардиганом, блейзером, свободным джемпером, вы не только создаете сложный, модные образ, но и вытягиваете силуэт зрительно.

Актуальные широкие брюки палаццо подойдут фигуре яблоко только в сочетании с умеренно облегающим верхом. Иначе объем в верхней части фигуры и такой же свободный низ сделают фигуру слишком большой и грузной.

Палаццо замечательно подходят в качестве праздничного наряда, особенно, если сделаны из ниспадающего, дорогого материала и сочетаются с закрытым, темным верхом, например с блузой или элегантным джемпером.

Модные кюлоты также можно носить обладательницам фигуры яблоко, но модели рекомендуется подбирать максимально похожие на юбку. Длину выбирайте в зависимости от роста: при невысоком росте рекомендуются варианты до колена, при высоком – ниже колена, до линии икр.

Комбинезоны подходят девушкам с женственной фигурой груша или песочные часы. «Яблоко» комбинезон может полнить, особенно, варианты с приталенным кроем. Свободные модели создадут неизящный, объемный и бесформенный силуэт, поэтому комбинезоны мы рекомендуем исключить из гардероба или выбирать варианты, напоминающие блузу и брюки с подчеркнутой талией. Идеально, если нижняя часть комбинезона будет в виде широких брюк, а верхняя – напоминать элегантный топ.

При выборе шорт следует обратить внимание на бермуды, которые возвратились в моду, велосипедки, джинсовые шорты с подворотами или свободного силуэта, белые шорты до середины бедра – такие модели продемонстрируют фигуру яблоко в лучшем свете, акцентируя внимание на стройных ногах

Достаточно стройным девушкам с фигурой яблоко можно носить максимально короткие шорты с футболкой или туникой навыпуск. Такой образ подойдет для курорта и пляжа. Девушкам с лишними килограммами рекомендуется подбирать модели более скромной длины, которые смотрятся изящно и невульгарно.

Берите на заметку фасоны брюк, которые идут фигуре яблоко:

• прямые со стрелками;
• клеш от бедра;
• немного зауженные к низу полной длины;
• бермуды;
• бриджи;
• велосипедки;
• облегающие.

Узкие брюки носите со свободным верхом, но не оверсайз. В идеале нужно всегда подчеркивать талию, чтобы избежать бесформенности. Широкие брюки сочетайте с приталенным, но не облегающим верхом, чтобы сделать силуэт гармоничным.

Также важно запомнить модели, которые не подходят «яблоку»:

• с завышенной талией;
• укороченные;
• клеш от колена;
• широкие в бедрах и зауженные к низу;
• карго с карманами;
• гаремные шаровары.

Модели с высокой талией, особенно с декором в области живота (оборки, складки, рюши), не подходят, так как делают выступающий живот еще объемнее. Укороченные модели можно носить только высоким при отсутствии лишнего веса. В противном случае модель будет зрительно укорачивать ноги, и подчеркивать недостатки фигуры.

Клеш от колена плохо выглядит в сочетании с узкими бедрами, а брюки-бананы (сильно зауженные к низу) акцентируют внимание на полном верхе и тонких ногах, делая фигуру карикатурной. Брюки карго не подходят, если есть лишний вес, так же, как и шаровары

Эти модели в сочетании с обувью на низком ходу визуально добавляют килограммов и лишают фигуру женственности

Брюки карго не подходят, если есть лишний вес, так же, как и шаровары. Эти модели в сочетании с обувью на низком ходу визуально добавляют килограммов и лишают фигуру женственности.

Чтобы всегда выглядеть отлично, выбирайте проверенную классику, ведь прямые брюки и джинсы идут всем, вне зависимости от особенностей конституции тела.

Платья для фигуры яблоко ↑

Рассмотрим несколько конкретных фасонов, которые пойдут типу фигуры яблоко больше всего.

Платье типа баллон ↑

Вне зависимости от того, полная девушка или стройная, платье-баллон пойдет ей в любом случае. У пышных особ этот фасон скроет лишние килограммы, а у хрупких подчеркнет стройные ноги и замаскирует отсутствие талии.

В зависимости от времени года выбираем яркие наряды с крупными деталями и жизнерадостным принтом, или сдержанные глубокие цвета. Ткань также варьируется от легкого трикотажа и вискозы до бархата, шерсти и даже твида. Особенно эффектно смотрятся платья из плотной хорошо держащей форму ткани на худышках, придавая им еще более хрупкий, чуть угловатый вид.

А-силуэт в гардеробе «яблок» ↑

Платья А-силуэта могут быть любыми и совершенно не обязаны напоминать детскую ночную рубашку.

Летние наряды

Летом с типом фигуры яблоко надеваем летящие расклешенные сарафаны из шифона и шелка на плечиках или бретельках. Если хочется подчеркнуть рельеф плеч, выбираем тонкие лямки, если же, напротив, нужно сделать руки визуально более хрупкими, останавливаемся на широких бретелях.

Рекомендуем интересную статью на красную тему в одежде. Читайте «Модные образы с длинным платьем красного цвета», чтобы выбрать платье своей мечты.

Зимний гардероб

А зимой на барышнях с фигурой яблоко отлично будут смотреться укороченные варианты расклешенного платья. Выбираем длину мини или до середины бедра из плотных, держащих форму тканей. Очень красиво смотрятся такие модели с декором из массивных страз и бусин, расположенных на кармашках или воротничках.

Платья с ассиметрией ↑

Когда все-таки хочется обозначить талию и надеть платье по фигуре, выбираем модели ассиметричного кроя с драпировками. Мелкие складки на тонкой ткани вроде вискозы создадут движение, сместят акцент с центра на бок — это создаст впечатление более стройной фигуры. Под такие наряды хорошо надеть утягивающее белье, чтобы подчеркнуть талию еще больше.

Вам будет интересно примерить на себя платье в горошек. Какие особенности имеется этот принт, читайте статье «Как и с чем носить платье в горошек?».

Прямое платье для фигуры яблоко ↑

«Прямым» это платье только называется, представляя собой на самом деле слегка приталенную модель, что хорошо подойдет фигуре яблоко. Такое платье по праву может считаться классическим, ведь в зависимости от материала его можно надеть и на вечеринку, и в офис. Попробуйте сочетание красного платья с другими цветами, а статья «С чем сочетать красный в одежде?» вам поможет.

Лучше всего на такой модели смотрятся рукава ¾. В сочетании с V-образным вырезом они вытянут силуэт и сделают его более изящным. Но и с другим оформлением горловины прямое платье идеально подойдет дамам с таким телосложением.

Платье с завышенной талией ↑

Вариант, похожий на А-силуэт, но с более выраженной кокеткой. Этот фасон хорошо сидит и на полных, и на худеньких яблоках. Выбираем модель средней длины из легкой ткани, если речь о теплом времени года или из более плотной для зимы. Здесь будут уместны любые виды декора — брошь, миниатюрный ремешок под грудью, шарфик или бусы. Все это отсылает нас к модному сегодня ампиру.

Юбки

Рекомендуется выбирать такие фасоны:

Прямая юбка с поясом или без, сидящая чуть выше или на уровне талии. Вариант с разрезами сбоку подчеркивает стройные ноги.
Юбка-карандаш не должна сильно облегать. Надевается без пояса. Длина – средняя или длинная. Подходит для обуви на среднем каблуке.
Юбка-клеш требуется для женщин с узкими бедрами

Она придает им визуальную ширину, что автоматически отводит внимание от широкой талии. Клеш подбирается умеренный

Длина – средняя или длинная.
Юбка-трапеция подходит для повседневного ношения. Подходит вариант с высокой талией. Длина – чуть ниже колен.
Юбка-саронг. Диагональная драпировка прячет широкую талию и придает визуальный акцент на бедра и ноги.
Юбка с неравномерной длиной кроя отвлекает внимание от торса, акцентируя его на ногах.

Низ должен быть темнее верха.

Современные тренды и мода

При составлении модного лука необходимо принимать во внимание особенности телосложения и возможность гармоничного сочетания одежды. Придать объем в области бедер можно при помощи пышного верха, который скроет выпирающий животик

Прямая юбка неплохо смотрится в тандеме с блузкой с пышными рукавами, оборками или рюшами.

Расклешенные модели выглядят стильно с облегающим и сдержанным верхом. Уличный стиль предполагает наличие асимметричных вещей: юбка-бохо, блуза с неровным краем и рубашка нараспашку. Классический вариант – это светлый расстегнутый кардиган и темная юбка с водолазкой.

Для создания офисного стиля подойдет низ кроя карандаш, блузка навыпуск и пиджак, длина которого доходит до середины бедер. Для повседневного образа купить расклешенную юбку, пошитую из темной ткани, а также блузку строго кроя и сдержанных тонов.

Отвлечь от недостатков фигуры позволит темный длинный шарф. Белый верх и черный низ – это беспроигрышный вариант для женщин любой возрастной категории. Если использовать изделие, выполненное в коричневой цветовой гамме, то верх должен быть схожего или контрастного оттенка:

• кофейный;
• бежевый;
• молочный;
• кремовый.

Надевать юбку синего тона стоит в тандеме с голубым, бирюзовым и белым верхом. Низ, выполненный в бордовых оттенках, сочетается с блузкой кораллового, красного и коричневого цвета.

Основные секреты при выборе одежды

• Выбирайте полуприлегающую и свободную (но не мешковатую) одежду;
• Выбирайте ткани гладкой фактуры, которые хорошо драпируются и свободно ниспадают (а не обтягивают). Очень плотные и жесткие ткани добавляют объема. Лучше всего подойдут шерстяной креп, джерси, мягкие хлопковые и льняные ткани, шелк.
• Избегайте сильно обтягивающей и мешковатой одежды;
• Используйте корректирующее белье;
• Нужно, чтобы все детали (оборки, принты, драпировки) располагались выше линии груди и ниже линии бедер;
• Избегайте крупных рисунков на ткани, а также очень мелких; однотонная одежда визуально удлинит силуэт;
• Избегайте узких моделей брюк и юбок;
• Пиджаки и жакеты лучше носить не застегнутыми – это вытягивает силуэт;
• Экспериментируйте с многослойностью, она вас может стройнить!

Используйте различные аксессуары, они отвлекают внимание от проблемных зон;

Выбирайте топы, которые открывают шею и зону декольте;

Избегайте летящих тканей, так как они создают дополнительный объем;

Выбирайте топы/блузы, которые заканчиваются ниже талии, на уровне бедер, чтобы не привлекать внимание к животу.

Верхняя одежда для дам с фигурой типа яблоко ↑

Чтобы выглядеть элегантно дамам с этим типом фигуры лучше отказаться от подчеркивания талии — в верхней одежде это не сформирует красивый силуэт, но лишь подчеркнет ее отсутствие. А чтобы правильно подобрать гардероб, нужно хорошо разбираться в размерной сетке. Для России приняты свои размеры женской одежды, в какие именно, читайте с статье.

Фасоны шуб для фигуры яблоко ↑

Выбираем модели из коротковорсного меха прямого или расклешенного кроя. Так как ноги — главный козырь яблока, длина их должна быть до середины бедра — такой прием сделает фигуру более изящной. Особенно если дополнить образ сапогами на высоких каблуках.

Еще лучше будет смотреться «авто-леди». Короткая шубка до пояса или чуть ниже подчеркнет стройность своей обладательницы. Роскошные меховые манто в пол также подойдут типу фигуры яблоко, однако такие шубы не должны подчеркивать талию. Избегаем крупных пуговиц и массивных застежек так же, как и больших капюшонов, воротников и деталей на груди. Это утяжелит торс и укоротит шею.

Выбираем пальто ↑

Как и шубу пальто лучше выбирать не приталенное, а прямое. Просто и элегантно будет смотреться лаконичный китель или двубортное пальто оверсайз

Барышням с типом фигуры яблоко стоит особое внимание уделить сегодняшней моде на пальто больших размеров. Рукав реглан и крой «баллон» при длине до середины бедра или чуть выше выгодно подчеркнут все достоинства этого телосложения

Кроме того оверсайз можно встретить и в причудливом приталенном фасоне — вариант как раз для яблока. Пышный подол сочетается с классической двубортной или однобортной застежкой и пиджачным воротником. Талия в этом случае формируется за счет кроя.

Избегать стоит моделей с поясом или облегающих фигуру. В первом случае тело станет еще более массивным, во втором не получится приобрести ту модель, что сядет идеально, — пальто будет или велико в бедрах или мало в талии. С цветами можно играть как угодно, ведь при удачном крое и правильно расставленных акцентах получится скрыть все недостатки фигуры.

Как выбрать и с чем сочетать плащ ↑

Классический тренч не самый удачный выбор для девушек с фигурой яблоко. Лучше остановиться на стиле 60-х. А-силуэт до середины бедра или чуть выше расклешенный от самых подмышек скроет выступающий живот и подчеркнет длинные ножки. Лучше всего сочетать такой стиль с миниатюрными сумочками и балетками — они особенно идут стройным девушкам.

Плащ А-силуэта органично будет смотреться в ярких чистых цветах — лазурном, желтом, розовом, мятном. Крупный горох или геометричные принты также будут кстати. Ну, а тем, кто жаждет классики, предлагаем остановиться на прямом крое тренча. Не используя пояс, носим его прямо так, дополняя туфлями на шпильке, кедами или сапогами на каблуках. Горловину у таких моделей, как правило, оставляют круглым, не оформляя воротником — девушкам с фигурой яблоко это идет. Помним, что шею лучше оставлять открытой.

Куртка для фигуры типа яблоко ↑

Она создана именно для яблок. Выбираем укороченные модели абсолютно любого стиля. Дутые спортивные, кожаные черные или цветные косухи, например, стильная красная кожаная куртка, гламурные прямые жакеты ярких цветов, декорированные стразами — дамам с фигурой яблоко пойдет все.

Единственное, чего стоит избегать, это массивных меховых воротников и коротких моделей на полной фигуре. Выбирать куртку на 1-1 ½ размера больше также не выход — линия плеча «поплывет» и спина будет морщить. Если тип фигуры яблоко, лучше остановиться на другом крое, который не будет обтягивать полный торс, и делать его еще крупнее.

Еще больше идей и фото для женщин с фигурой яблоко ищите в статье «Одежда больших размеров тоже бывает стильной и элегантной!».

Упражнения для Яблока: лучшие виды физических нагрузок

В силу особенностей О-образной фигуры, самой проблемной её частью является талия, на коррекцию которой и должны быть направлены основные усилия. Однако, подбирать нужно такой комплекс физических упражнений, в котором будут задействованы все группы мышц. Главными физическими упражнениями, которые следует выполнять ежедневно, являются:

• » качание пресса
• » скручивание и вращение корпуса
• » упражнения с хула-хупом

• » Калькулятор пропорциональности
• » Калькулятор изящества
• » Калькулятор физического состояния
• » Индекс массы тела

Получите мои бесплатные рекомендации по стилю по электронной почте:

Брюки, джинсы и шорты

Женщинам с типом фигуры яблоко часто тяжело подобрать штаны и джинсы. Сложность заключается в отличиях между формой ног. У одной девушки ноги могут быть стройными на фоне массивного торса и живота. У другой женщины – полные, но с равномерным распределением жировой прослойки по всей длине. Поэтому любые брюки не подойдут, нужно тщательно выбирать фасон.

Рекомендуется выбирать прямой крой со стрелками. То же относится к джинсам. Если дама полная, лучше выбирать прямую форму или легкий клеш

Женщинам со стройными ногами следует обратить внимание на брюки-дудочки и любые облегающие, зауженные варианты

Шорты подбираются нейтральные по ширине. Они не должны быть мешковатыми или слишком облегать ноги. Для девушек со стройными ногами можно выбрать длину до середины бедра. Дамам с полными ногами подходят варианты с длиной до колен.

Подбираем одежду

Итак, как одеваться с фигурой яблоко? Все вещи должны визуально удлинять туловище и стройнить его. И главные помощники в этом деле – вертикальные линии. Одежда для фигуры яблоко обязательно должна иметь в себе четкие вертикальные полосы либо за счет кроя, либо за счет цветового разделения и орнамента.

Итак, давайте подробнее разберем одежду для типа фигуры яблоко.

Платья

Наиболее подходящий фасон платья для яблока – с завышенной талией. Такой вариант идеально подчеркнет плюсы – грудь, изящные руки. А вот минусы будут надежно скрыты – в первую очередь, это незаметная талия.

Отлично подходят платья ассиметричного кроя, а также с широким плотным поясом. Только желательно, чтобы вещь была сшита из более-менее плотной ткани. Летящие и воздушные, могут сделать фигуру громоздкой.

Отлично помогает отвлечь внимание от недостатков яркий орнамент по подолу платья. В таком случае все взгляды будут прикованы именно в это место, а не на талию

В остальных случаях лучше предпочесть однотонные варианты.

Топы, блузки и рубашки

Увы, большинство женщин считают, что носить при фигуре яблоко следует исключительно балахоны. Сюда же относятся безразмерные кофточки и майки. Однако это главное заблуждение. Для начала давайте посмотрим фото подборку.

Как видим, все модели топов и блузок достаточно свободны в области талии, и в тоже время подчеркивают грудь. Вот список правил, которым нужно руководствоваться при выборе

Предпочтительнее приобретать вещь с глубоким вытянутым вырезом. Однако декольте в форме лодочки тоже смотрится неплохо.
Вещи фасона летучая мышь идеально скроют проблемную талию и подчеркнут бюст.
Отлично смотрятся вещи, свободные в районе талии и слегка присбореные под грудью.
Фигура яблоко допускает наличие многослойности

Например, топ под прозрачной шифоновой блузой.
Блузка или кофточка обязательно должны заканчиваться ниже талии! Короткие модели лишь подчеркнут проблемы в данной зоне!
Варианты с оборками или рюшами на груди идеально отвлекут внимание от талии, но только в том случае, если у вас небольшая грудь. В противном случае, бюст будет казаться громоздким.
Под запретом обтягивающие водолазки и топы, объемные рукава.

Брюки и юбки

Какие же подойдут юбки для фигуры яблоко?

Придать фигуре женственности помогут юбки-солнце и юбки-трапеции с завышенной линией талии. Особенно хорошо такие модели смотрятся в тандеме с полуприлегающим топом. Не следует подчеркивать талию при помощи яркого пояса. Следует также отказаться от узких юбок типа «карандаш». Такая вещь только подчеркнет вашу проблемную талию. На работу лучше всего подойдут юбки-трапеции средней длины.

Откажитесь от слишком коротких моделей! Это сделает вас похожей на шарик. Идеальная длина юбки – до колена, или же на ладонь выше в летних образах.

Что же касается джинсов и брюк, то главное правило – не покупать модели с заниженной талией. Пожалуй, самое безвкусное зрелище – выпирающие бока из-под низких брюк. Ваш выбор – высокая или же чуть заниженная талия. Это позволит скрыть все недостатки фигуры. Слишком обтягивающих моделей также следует избегать. При этом вещь должна сидеть либо по фигуре, либо быть прямого кроя.

Отлично уравновесят силуэт накладные карманы на ягодицах. Они же спереди скроют неидеальный животик.

Женщинам данного типа можно носить леггинсы, в сочетании с удлиненной полуприталенной туникой или блузкой. При стройных ножках допустимо надевать шорты или капри. Правила те же – высокая или средняя посадка и длинный верх. В случае с шортами, майка или топ не должен быть длиннее них.

Верхняя одежда и пальто

Женщинам с фигурой яблоко подходят классические модели пальто и курток – слегка приталенные, с поясом. А вот модные трапециевидные объемные вещи носить не следует.

Купальники

Купальник для фигуры яблоко, пожалуй, выбрать труднее всего. Итак, женщине такого типа лучше всего отдавать предпочтение слитным моделям. Если же вам все-же хочется носить бикини, то его можно скомбинировать с купальной юбкой или топом.

Купальник должен быть однотонным или же я с яркой вставкой в середине. Кроме того, выбирайте модели с квадратным вырезом и широкими бретелями

Все это уравновесит пропорции и отвлечет внимание от талии

Post Views:
5 192

• Женские пальто осень-зима

• Вечерние платья 2018

• Какие женские сумки будут модными в 2018 году

• Как выбрать «правильный» бюстгальтер

Еще несколько секретов для идеального образа

Не игнорируйте корректирующее белье. Это настоящая палочка-выручалочка, которая мастерски создает линию талии и убирает до 2 см лишних килограммов.
Девушкам с фигурой «Яблоко» однозначно на руку трендовый асимметричный крой

Такая изюминка наряда отлично отвлекает внимание от недостатков.
Не носите сумки и клатчи на плече, чтобы не создавать акцент на области живота.
Вы можете вдохновляться звездными образами и брать на заметку некоторые их приемы. Среди селебрити данной комплекцией тела обладают Адель, Риз Уизерспун, Кейт Уинслетт, Алла Пугачева.

 Загрузка …

Используйте фото из нашей статьи в качестве шпаргалки о том, как одеваться при фигуре «Яблоко» и не забывайте о том, что вы прекрасны! Грамотный подбор гардероба позволит заострить внимание на главных достоинствах и выглядеть на все 100!

Рацион

В большинстве случаев сбросить вес «Яблочкам» легче всех: висцеральный жир (концентрирующийся не в подкожном слое, а вокруг органов брюшной полости) уходит без боя при правильном питании и физической нагрузке. Принципы диеты по типу фигуры «Яблоко» таковы:

• объём порции сократить до размера ваших сложенных лодочкой ладоней;
• убрать из меню сладости, копчёные и жареные продукты;
• перейти на простые, богатые долгими углеводами блюда (каши, супы, овощное рагу и пр.);
• достаточно пить.

В целом стоит выбирать низкокалорийные рационы на продолжительный срок: все процессы успевают прийти в норму, а вы – привыкнуть и к полезному меню диеты для типа фигуры «Яблоко», и к новому образу тела. То есть при таком похудении результат будет держаться продолжительно, а при дальнейшем контроле рациона останется навсегда.

Вариант 1

Если избавиться требуется всего от 2-5 см, то можно воспользоваться этим 4-х дневным курсом. Калорийность его мала, но питательных веществ достаточно, чтобы не почувствовать упадок сил.

Меню диеты для фигуры «Яблоко» рассмотрим далее в таблице.

	день 1 чистка	день 2 белки	день 3 жиры	день 4 углеводы
завтрак	салат из спаржи/сельдерея/огурцов 250 г	отварное яйцо 3 шт.	орехи (кешью, фундук, грецкие) 1 горсть	ягоды (клубника, черника, жимолость) 1 горсть
обед	смесь шпината, листового салата, свежей капусты 250 г	отварная или приготовленная на гриле куриная грудка 250 г	салат из авокадо с зеленью, грибами и растительным маслом 250 г	гречка со свежими или тушёными овощами 250 г
ужин	отварная капуста брокколи или цветная 250 г	мясная отбивная с фасолью 300 г	салат из сыра моцарелла с яйцами и сметаной 250 г	салат из огурцов, помидоров, сладкого перца, зелени 250 г
за 30 минут до сна	овощное смузи на воде 250 мл	протеиновый коктейль/кефир/простокваша	1 ст. л. льняного (или другого) растительного масла	яблоко 1 шт.

В период похудения соблюдайте чередование сна и бодрствования, труда и отдыха. Больше времени проводите на воздухе. Из нагрузок допустимы щадящие и кратковременные (полчаса скандинавской ходьбы и т.п.)

Придерживаясь питания для типа фигуры «Яблоко», можно потерять до 4 кг и до 5 см в талии

С осторожностью возвращайтесь к обычному питанию: постепенность в данном случае – залог сохранения эффекта

Вариант 2

Система рассчитана на 6 недель, но если без фанатизма, то можно придерживаться её дольше. Принцип:

• едим в строго определённое время, между приёмами пищи проходит не более 4 часов;
• пьём только не подслащённые напитки без газа (зелёный, чёрный чай, компот из сухофруктов, травяные настои и пр.);
• алкоголь и кофе ограничиваем  (до 1 чашечки в день и до 1 бокала в неделю соответственно);
• 2 приёма пищи в день и 1 перекус обязательно состоят из 12 друзей «Яблочка» – одного из 12 продуктов из следующего списка. Остальные блюда по своему усмотрению, но отвечающие требованиям здорового питания.

12 продуктов друзей «Яблочка»:

• яйца;
• отварная индейка или курица;
• речная или морская рыба нежирных сортов;
• овсянка;
• смесь зелёных овощей;
• кисломолочные продукты;
• ягоды;
• яблоки или груши;
• орехи;
• бобовые;
• гречка;
• тыква/кабачки.

Размер порции определяется ладошками, сложенными лодочкой. При таком объёме порции вы получите не более 1500-1600 ккал.

Следовательно, в программу на полном основании входят занятия физкультурой: 1 кардиотренировка (велосипедная или пешая прогулка, пробежка, эллипс, беговая дорожка, аэробика, тайбо, плавание) и 2 силовых с упором на пресс.

Вариант 3

Комплекс состоит из 2 частей: подготовительная (3 дня) и базовая (4 недели).

В первой части полностью перестаём солить еду, завтрак и ужин заменяем на овощное смузи или кисломолочный напиток. Обед и перекусы на ваше усмотрение. Но исключаем сладкое, копчёное, мучное, продукты быстрого приготовления. Начинаем следить за питьём: не менее 2 литров, включая воду без газа, травяной, зелёный или имбирный чай. Это поможет телу встряхнуться, очиститься, настроиться на другое питание.

Во второй части – 1 месяц – рассчитываем свою норму калорий, уменьшаем на 500, полученное количество делим поровну на 4 трапезы.

Если ваша норма составляла 2100 ккал, то:

• 2100-500=1600;
• 1600/4=400 (ккал каждый приём пищи).

Поздний ужин оставляем прежним: кисломолочный продукт или овощное смузи на воде или натуральном йогурте. Все блюда составляем из правильных продуктов, под запретом всё, что исключили ещё на этапе 1.

В результате такого питания за 30 дней при регулярных физических упражнениях можно избавиться от 8-10 кг.

Расцветка и декор

Для маскировки всегда выпуклого животика необходимо научиться расставлять акценты с помощью цвета и принтов. Есть несколько простых правил.

Места акцентов – грудь и декольте, которые должны привлекать внимание в первую очередь, отвлекая от остального. Подойдут светлые или яркие по сравнению колорблоки в верхней части платьев, блуз и жакетов, массивные украшения, вышивки и аппликации.  
Вертикально и диагонально направленные принты и детали – полоски, зигзаги, молнии, ряды пуговиц.
Изделия, скроенные из разноцветных половинок по вертикали или по горизонтали (когда область талии темнее, а выше и ниже – светлее), либо с контрастными вставками по бокам.
Рисунки слишком крупного или слишком мелкого калибра исключены: первые дополнительно увеличивают, вторые смотрятся комично на телосложении, далеком от хрупкого.. Самое главное в одежде для О-образного типа – мягкость силуэта

Частая стилистическая ошибка: обрамление жесткими тканями, которые создают дисгармонию всего образа и прячут основное достоинство и красоту – мягкие женственные формы. 

Самое главное в одежде для О-образного типа – мягкость силуэта. Частая стилистическая ошибка: обрамление жесткими тканями, которые создают дисгармонию всего образа и прячут основное достоинство и красоту – мягкие женственные формы. 

14 мая 2020

Верхняя одежда

Выбирая верхнюю одежду, следует придерживаться таких рекомендаций:

Кардиганы и пальто следует выбирать без воротника

Это создаст прямой или слегка треугольный силуэт, что скроет основные недостатки фигуры.
Важно подобрать удобный материал одежды. Он не должен мешковато висеть или сильно облегать

Лучший вариант для яблока – слегка свободный фасон.
Чтобы скрыть выступающий живот в пальто – подбирается прямой крой. Размеры в стиле оверсайз не рекомендуются.
Оптимальный вариант – верхняя одежда в английском стиле. Она подходит большинству девушек, независимо от типа фигуры. Также подходит пальто-трапеция.

Наличие вертикальных полос на верхней одежде визуально стройнит. Если плечи у девушки покатые, нужно выбирать пальто с подкладками.

Дополнительные советы

Эффективность похудения можно улучшить, если дополнительно заниматься спортом. Наиболее подходящий вариант — 3 занятия с силовой нагрузкой на все мышечные группы в неделю и 1 тренировка на пресс. Если нужно сбросить вес в ускоренном темпе, можно добавить утренние пробежки в течение 30 минут.

Максимально действенные упражнения, помогающие похудеть людям с яблоковидной фигурой:

• приседания;
• тяга на согнутых в коленях ногах;
• жимы штанги в позиции «лежа»;
• становая тяга.

Простые упражнения для похудения способствуют снижению веса

При небольшой калорийности рациона не рекомендуются интенсивные нагрузки, стоит ограничиться легкой зарядкой, фитнесом, йогой и пилатесом. Отличным вариантом является танцевальный степ, который помогает не только сжигать калории, но и подтягивать все мышцы, в т.ч. и живота.