Как одеваться девушкам и женщинам с фигурой «груша»?

Как похудеть и избавиться от дисбаланса

Чтобы сгладить бедра и сделать их менее выразительными, девушкам-грушам следует работать над тремя составляющими:

• Снизить содержание калорий в меню, то есть ввести их дефицит.
• Начать тренировать нижнюю часть тела на регулярной основе.
• Проработать верх, чтобы грудь и руки стали гармонировать с низом.

Перед похудением стоит понять, что вы не можете контролировать жир, который уйдет. Можно избавиться от объемов в зоне груди, живота или ног, но этот процесс не зависит от вас. Многие люди имеют проблемные места, которые полнеют в первую очередь. Например, у типа Груша — это бедра и бока. Но когда вы садитесь на диету, то не можете сжечь лишний вес только в этой зоне, он уйдет постепенно со всего тела.

Известные девушки с такими формами: Бейонсе, Дженнирфер Лопес, Рианна, Шакира, Кира Найтли.

Возможные риски

У любого похудения есть моменты, о которых стоит задуматься, прежде чем сесть на диету. Жесткий рацион, который ограничивает ваше питание, не принесет желаемого результата. Строгие методики похудения обещают, что вы сумеете сбросить ненавистные килограммы, и они не вернутся обратно. Однако это не так.

Многие кратковременные диеты способны показать минус на весах в первые дни. Но начнет уходить вовсе не лишний жир, а вода. Запомните то, что вы набрали килограммы не за 3 дня, поэтому они не уйдут с вашего тела за такое же время.

Подвергая себя постоянным диетам, вы рискуете потерять мышечную массу и заработать дефицит питательных веществ. Поэтому рекомендуем питаться правильно и сбалансированно.

Фигура груша: основные особенности

Женщины с фигурой груша могут иметь различный вес, но при любых габаритах их трудно перепутать с обладательницами других силуэтов. Ключевыми особенностями груш являются:

• длинная шея;
• узкие плечи;
• небольшая или средних размеров грудь;
• руки изящной формы;
• тонкая талия;
• живот плоский или слегка округлый;
• широкий таз;
• полные бёдра.

Девушкам, имеющим А-образный силуэт, есть чем гордиться: хрупкие плечи, изящная длинная шея, тонкие запястья и аккуратная, обычно небольшая грудь.
На шее таких женщин долгое время не появляются морщины.
Талия не подводит грушек вплоть до зрелых лет, оставаясь тонкой на зависть подружкам с другим типом фигуры.
Широкие бёдра в контрасте с узкой талией могут выглядеть женственно и привлекательно при условии отсутствия лишнего веса и грамотно подобранного гардероба.

Основная проблема женщин с А-образной фигурой – склонность к образованию жира на бёдрах и ягодицах.
Нередко девушки с грушевидным силуэтом вынуждены бороться с целлюлитом.

Лишний вес и целлюлит – разные проблемы. С первой помогают справиться тренировки в спортзале и правильное питание. Женщинам с типом фигуры груша порой достаточно ограничить потребление углеводов, и вес стабилизируется. В борьбе с целлюлитом диеты не помогут, в этом случае эффективными окажутся сеансы массажа.

Одежда и аксессуары для женщин и девушек с фигурой «груша»

Чтобы выглядеть пропорционально, девушкам и женщинам с фигурой типа «груша» следует визуально увеличивать ширину плеч. Для этого подойдут блузки, кардиганы, футболки, толстовки и рубашки с принтом или светлых тонов и тельняшки.

На фото — комплект одежды для девушек и женщин с фигурой «груша» независимо от комплекции. Свободная блузка с круглым вырезом идеально подходит для того, чтобы визуально добавить плечам и груди несколько сантиметров. Кроме прямых джинсов, можно также надеть расклешенные.

Женщинам и девушкам с широкими бедрами следует избегать юбок и брюк с набивным рисунком. Для нижней части лучше отдать предпочтение мягким однотонным тканям.

Складки на юбках и брюках для фигуры типа «груша» не должны быть по бокам, только спереди или сзади

Внимание от широких бедер можно отвлечь при помощи юбок или брюк темных тонов

Выбирая одежду, помните, в сочетании с узором светлый цвет (включая белый) работает как темный, а все внимание на себя забирает узор. Поэтому смело надевайте светлые брюки или юбку, если наверху у вас рубашка, блузка или свитер (джемпер) с принтом или узором.. Девушкам и женщинам с широкими бедрами и узкими или покатыми плечами мы рекомендуем, где это уместно, использовать подплечники

Девушкам и женщинам с широкими бедрами и узкими или покатыми плечами мы рекомендуем, где это уместно, использовать подплечники.

Одежда с широким вырезом типа «лодочка», широкий V-образный вырез и воротник-хомут также добавит несколько необходимых сантиметров в плечевой области и области декольте. Узкоплечим также подойдут шейные украшения и яркие или с принтом шарфы / шейные платки, см. фото:

Если у вас широкие бедра и маленькая грудь, вам подойдут блузки и рубашки с накладными карманами, бантами, декоративными вставками и драпировками на груди.

Соответствие цвета края юбки, колготок и обуви также добавит девушкам и женщинам с фигурой типа «груша» несколько сантиметров роста и зрительно уменьшит бедра.

Длина юбки девушки или женщины с грушевидной фигурой может варьироваться от чуть выше колена до середины икры. Женщинам после 40-50 лет с фигурой «груша» носить юбки и платья выше колена не рекомендуется. Больше всего подойдут юбки А-образного силуэта, но если юбка-карандаш не сильно заужена книзу и вдобавок имеет разрез — то смело надевайте такую юбку!

На фото — примерный гардероб для девушек и женщин с фигурой «груша»:

Чтобы казаться визуально стройнее и выше, носите классические туфли-лодочки с высотой каблука 4-6 см. В моде туфли с открытым носком? — Отлично!

Trendy-U рекомендует: Кардиган — маст хэв осеннего гардероба полной девушки

На фото — звезда Голливуда и красивая женщина с фигурой «груша» Дженнифер Лав Хьюитт в вечернем платье с широким круглым верезом. Присмотритесь — судя по всему, для того, чтобы уравновесить верхнюю и нижнюю часть тела, стилисты порекомендовали Хьюитт надеть под платье небольшие подплечники.

Если вам за 50, выбирайте платье аналогичного фасона пастельных оттенков.

Звезды с фигурой типа «груша»

Дженнифер Лопес — сочная груша:)

Дженнифер Лопес

Девушкам с широкими бедрами подойдут платья полуприлегающего силуэта, см. фото:

Платье для девушек с фигурой «груша»

Блузы и рубашки

Фигура груша характеризуется не только широкими бедрами, но и узкой грудной клеткой, худыми плечами и руками, небольшой грудью, выраженной талией. В отличие от фигур яблоко и перевернутый треугольник, у груши большой перепад между талией и бедрами благодаря чему и появляется грушевидный силуэт. Небольшой верх по сравнению с большим низом влияет не только на выбор брюк, платьев и юбок, но и блуз, топов, рубашек.

Важно помнить, что существует еще одна разновидность груши – с большим бюстом. Силуэт все равно остается грушевидным благодаря покатым плечам и более широким бедрам по сравнению с грудью

Таким девушкам подойдут совершенно другие рекомендации по выбор блуз, чем обладательницам небольшой груди.

Часто «грушам» советуют уравновешивать фигуру с помощью объема в верхней части. Но этот совет справедлив только для девушек с небольшой грудью.

Обладательницам пышных форм рекомендуется акцентировать внимание на верхе фигуры с помощью небольших декоративных элементов, аксессуаров, украшений, но избегать воланов, рюш, крупных оборок, рукавов-буфов и глубокого декольте

Блузы для фигуры груша с большой грудью

Чтобы выглядеть элегантно, а не вульгарно, рекомендуется выбирать закрытые блузы или рубашки с легким декором в районе груди. Например, полочкой с вертикальными узорами, мелкими рюшами, некрупным принтом.

Обыкновенные рубашки в мужском стиле идеально подойдут в качестве базы для делового гардероба.

Их можно сочетать с любыми юбками и брюками, надевать поверх них кардиганы, жакеты и блейзеры, создавая бесчисленное множество сочетаний. Выбирайте максимально лаконичные рубашки в светлых оттенках: белом, бежевом, лиловом, пудровом, голубом.

Блузы в минималистичном дизайне также отлично подойдут для девушек с большим размером груди. Избегайте большого количества декора, слишком объемных элементов в районе груди, плеч, шеи. Предпочтите простой, строгий крой, неглубокий вырез, рукава три четверти или полной длины.

Структурные топы также подойдут для пышной «груши». Лаконичный силуэт, немного объемный крой, отсутствие декора, чистый цвет – такие топы хорошо комбинируются с юбками-карандаш.

Не следует подчеркивать вырезами и декольте большую грудь, так как в сочетании с крупными бедрами получится вульгарный образ

Обладательницам большой груди не рекомендуются свитеры-гольф и водолазки, так как они слишком акцентируют внимание на груди

Блузы для фигуры груша с маленькой грудью

Обладательницам классической фигуры груша подойдет большее разнообразие блуз, чем хозяйкам пышных форм.

Обратите внимание на топы с оборками, включая ассиметричные варианты. Такие модели красиво выглядят в компании лаконичных юбок или брюк, их можно сочетать с кардиганами и жакетами

Блузы с крупным бантом на груди, пышными рукавами и оборками сегодня в моде, и обладательницы фигуры груша могут позволить себе такие модели в гардеробе.

Женственные блузы отлично сочетаются с прямыми юбками, костюмными брюками и даже джинсами и жакетами.

Для фигуры груша существует огромное многообразие летних блуз:

• с открытыми плечами и оборками;
• с рукавами-фонариками;
• с рукавами-крылышками;
• укороченные;
• с глубоким V-образным вырезом и другие.

Стройным обладательницам грушевидного телосложения можно носить даже кроп-топы и бандо, особенно, если сочетать их с юбкой с высокой талией.

Осенью следует запастись водолазками черного, бежевого и серого цвета, которые помогут создать миллион элегантных образов в повседневном и деловом стиле.

Существуют блузы, рубашки, пиджаки и джемперы, которые универсально подходят всем девушкам с фигурой груша, вне зависимости от размера груди:

• классические футболки с круглым вырезом;
• мужские сорочки;
• джемперы с V-вырезом;
• короткие и длинные кардиганы;
• классические жакеты.

Также можно выделить модели, которые не подходят «грушам»:

• майки на тонких бретелях;
• майки-борцовки;
• блузы и топы с «американской проймой»;
• водолазки без рукавов;
• слишком объемные топы;
• свитеры оверсайз.

Такие модели либо создают избыточный объем в верхней части тела, что вместе с пышными бедрами сильно полнит фигуру, либо акцентируют внимания на узком верхе, подчеркивая объем в нижней части.

Чтобы выглядеть гармонично, следует стремиться к пропорциональности силуэта. Для этого рекомендуется визуально «выравнивать» размеры бедер и верхней части фигуры, подчеркивая талию.

Снаряд в доме

Заниматься с грушей обычно принято в спортзале. Но дополнительных нагрузок дома никто не запрещал.

Результаты обусловлены выбранным графиком занятий

Для его правильного формирования важно подобрать вид груши. Это влияет на технику реализации ударов

Сегодня можно приобрести такие вариации снаряда:

1. Мешок.
2. Версия на растяжках.
3. Модификация-капля.
4. Манекен.
5. Пневматика.

Далее рассматривается план с использованием классической версии, мешка и капли. Цель данной программы – отработка атак и развитие выносливости.

Для упражнений с боксёрской грушей типа «мешок» дома решите вопрос с её весом. Он должен быть таким, чтобы снаряд не раскачивался после каждого штурма.

Также мешок должен висеть ровно.

Разместите снаряд так, чтобы при выполнении упражнений он позиционировался на дистанции вытянутой руки.

Встаньте в классическую стойку: левая нога выставлена вперёд, правая – немного вправо и на шаг назад.

Следует согнуть ноги в коленях. Ваш вес должен больше нагружать правую ногу.

В ходе занятий нужно поражать середину снаряда. При боковых атаках он расшатывается. После реализации мощного удара возвращайте руки в начальную позицию.

Для успешных тренировок с боксерской грушей дома необходимо действовать по специальной программе. Она подразумевает три занятия в неделю., например, по нечётным будним дням.

Понедельник. Снаряд штурмуется двумя руками с нижней и боковой стороны. Удары выполняются с предельной силой. В таком режиме проводится 6 раундов по 3 минуты. Пауза между ними – 1 минута.

Среда. Отрабатываются акцентированные атаки с ускорениями. Число раундов: от 3 до 5. Темп – умеренный. Главная задача занятия развитие выносливости.

Пятница. Занятие состоит из двух раундов. Каждый длится 4 минуты. Задействуются обе руки в произвольном порядке. В конце тренировки 15 секунд уделяется ударам, столько же – отдыху. Общая продолжительность – 90 секунд.

Можно формировать и персональный график занятий. Например, 10 минут можете работать, соблюдая умеренный темп. Можно во взрывной манере делать 5 подходов по 3 минуты. Паузы между каждым – 30 секунд.

Программа тренировок

Специальная программа тренировок для девушек с фигурой «груша» позволит немного скорректировать пропорции тела и сделать их более гармоничными.

Она позволяет решить такие задачи:

• Увеличить мышечную массу верхней части тела – подкачать плечи, мышцы спины и груди.
• Сжечь жировые отложения в области бедер, ягодиц и ног, уменьшив их в объеме.

Тренировка для девушек с типом фигуры «груша» состоит из упражнений для торса, бедер, ног и ягодиц.

Упражнения для торса

Занятия необходимо проводить 1-2 раза в неделю. Выполнять их нужно с гантелями, при этом вес необходимо подбирать такой, чтобы вы смогли сделать 10-12 повторений по 3-4 подхода.

Основная программа состоит из комплекса таких упражнений:

• отжимания;
• тяга гантелей в наклоне;
• подъемы на бицепс.

Упражнения для ног и ягодиц

Их можно выполнять и без веса. Каждый раз занятия следует начинать с 40-минутной пробежки на беговой дорожке с высоким уклоном. После пробежки необходимо перейти к приседаниям. Приседать нужно глубоко и ритмично, но не резко и не быстро.

После приседаний необходимо перейти к комплексу, состоящему из 4 упражнений:

• Выпады.
• Приседания в широкой постановке ног.
• «Лошадка».
• Подъем бедер из положения лежа.

Регулярные занятия спортом сделают женскую фигуру типа «груша» подтянутой, более стройной и пропорциональной.

На этих фото девушки с фигурами «груша» с правильно подобранными нарядами – красивые, привлекательные и уверенные в себе личности:

Брюки и джинсы

Многие молодые девушки с фигурой «груша», которые еще не умеют подбирать одежду, комплексуют из-за большого объема бедер и пытаются скрыть его просторными брюками. Это в корне неверно. Чем шире штаны на женщине с крупными бедрами, тем массивнее выглядит нижняя часть ее тела.

Кстати, во время примерки может показаться, что широкие джинсы сидят нормально, но не забывайте, что через пару дней носки ткань растянется, и вещь будет выглядеть мешковато.

Что же носить?

Клеш от колена

Главная особенность расклешенных от колена брюк состоит в том, что это – единственные широкие штаны, которые подходят для грушевидной фигуры.
На наше счастье, клеш вновь возвращаются в моду, хотя и воспринимается как отсылка к шестидесятым/девяностым. Вы можете удачно сыграть на этом, дополнив образ хиппи-кофточкой с открытыми плечами, кроп-топом или коротким пиджаком. Ну и само собой, туфлями на каблуке.

Приталенный комбинезон

Ключевое слово здесь – «приталенный». Для фигуры «груша» лучше всего подобрать комбинезон на бретелях, с красивым вырезом или открытыми плечами. Нижняя часть комбинезона может быть облегающей или слегка свободной в бедрах, но талия – обязательно высокой и четко обозначенной. Для грушевидной фигуры с маленькой грудью отлично подойдет комбинезон с корсетным топом или крупным декоративным воротником.

Скинни

Безотказный повседневный вариант. Вообще, первый совет на тему того, как подобрать одежду по типу фигуры «груша», может звучать как «Выбирайте штаны поуже». Такие брюки и джинсы можно носить с обувью на плоской подошве, шпильками, платформой или толстым каблуком – в зависимости от того, какой образ вы хотите создать.

Высокая талия

По поводу высокой талии модными и немодными блогерами уже было высказано очень много мыслей. На наш взгляд, для фигуры типа «груша» хорошо подходят правильно подобранные skinny high waist и чуть хуже смотрятся skinny regular waist.

Вот несколько гармоничных образов для типа фигуры «груша» от Ким Кардашьян:

Скажите «НЕТ»:

• ромперам,
• клешу от бедра,
• резинке на животе,
• mom jeans,
• кюлотам,
• капри,
• брюкам-бананам,
• брюкам галифе,
• брюкам карго,
• широким спортивным штанам,
• афгани и шароварам.

Будьте осторожны с:

• чиносами,
• слаксами,
• джинсами-бойфрендами,
• любыми укороченными брюками,
• заниженными джинсами,
• прямыми брюками.

Как одеваться, имея фигуру грушевидной формы

С помощью правильно подобранной одежды можно умело скрыть недостатки фигуры, одновременно акцентировать внимание на достоинствах тела

Подходящие силуэты

У всех женщин с этим типом телосложения есть четко выраженная линия талии, которую и нужно подчеркнуть с помощью одежды.

У типа фигуры груша есть четко выраженная линия талии.

Поэтому девушкам подойдут такие силуэты:

1. Полуприталенный. Одежда мягко очерчивает линию фигуры, но не прилегает и не обтягивает слишком сильно.
2. Приталенный. Наряд будет плотно прилегать к талии, но одновременно мягко облегать верхнюю и нижнюю части тела.
3. Трапециевидный. Одежда расширяется от линии плеча книзу. Это помогает подчеркнуть изящные шею и плечи, одновременно прикрывая широкие бедра.

Длина одежды

Важно подобрать не только правильный силуэт, но и длину:

1. Рекомендуется носить юбки в пол или до колена. Более короткие модели хорошо смотрятся только на худощавых девушках. Юбки и платья длиной до середины лодыжки будут «утяжелять» фигуру.
2. Блузки, футболки и прочие плечевые изделия должны доходить до середины бедра.
3. Выгодно подчеркнут фигуру классические брюки без декора длиной до середины каблука.
4. Лучше отдать предпочтение длинным моделям верхней одежды, которые опускаются ниже колена.

Подходящие пропорции в одежде

С помощью правильно подобранных пропорций можно скрыть заниженную талию и «вытянуть» фигуру:

1. Подходящей считается пропорция 1:1, когда длина верха и низа одинакова (плечевое изделие должно доходить до бедра).
2. Низким женщинам с низкой талией подойдет пропорция 1/3 : 2/3.
3. Если подобрать наряд так, чтобы длина верха составляла ¼, а низа ¾, то это поможет визуально удлинить ноги.

Пропорции 1/3 и 2/3 очень подходят женщинам с типом фигуры груша.

Фасоны одежды

Девушкам подойдет одежда, которая будет уравновешивать изящную верхнюю и «тяжелую» нижнюю части тела. Фигуре-груше подойдут:

• блузы и пиджаки с подплечниками и пышными воротниками, которые сделают плечи более широкими;
• платья с завышенной талией, платья-футляры, изделия по типу трапеции, платья с запахом и в стиле new look;
• блузы с объемным декором в области плеч, широкими рукавами, изделия в стиле baby-doll, топы на бретелях;
• юбки-карандаши, модели с запахом, изделия, украшенные воланами по подолу, расклешенные модели, юбки-солнце;
• прямые и широкие брюки/джинсы, галифе и другие модели с расширенной верхней частью.

Вещи и детали, которых нужно избегать

Женщинам с телосложением по типу груши рекомендуется исключить из гардероба такие вещи:

плиссированные юбки, модели с объемными сборками и складками;
мешковатые и прямые платья;
штаны с крупными карманами, ремнями и декорациями на бедрах (будут утяжелять силуэт и привлекать внимание к бедрам);
ткани с широкими поперечными полосами;
модели с заниженной талией;
топы и майки, которые слишком обтягивают тело.

Плиссированные юбки нужно исключить из гардероба.

Стильная обувь и гармоничные аксессуары

Поскольку ноги при таком типе фигуры кажутся короткими, то женщинам рекомендуется каблук. Обладательницам худощавых лодыжек подойдут туфли на шпильке, полным женщинам лучше отдать предпочтение моделям с более массивными каблуками. От громоздких платформ лучше отказаться.

Что касается аксессуаров, то украшать нужно только верх

Массивные серьги, колье, броши — все это привлечет внимание к груди и отведет взгляд от широких бедер. Тонкие запястья можно подчеркнуть с помощью часов и браслетов

Сумки лучше носить на плече — избегайте моделей, которые ложатся на бедро. Если погода прохладная, то не стесняйтесь использовать объемные шарфы.

Фактура тканей, цвета, принты

Составлять наряд нужно так, чтобы акцентировать внимание на груди и отвлекать от слишком массивных бедер. Поэтому плечевая часть наряда должна быть яркой, а низ — простым и сдержанным, без декоративных элементов

Например, черные брюки можно скомбинировать с рубашкой, украшенной яркими, крупными принтами.

Нужно акцентировать внимание на груди с помощью ярких цветов. Подойдет одежда, сшитая из вискозы, трикотажа, шифона, крепа, шелка, замши, льна и тонкого хлопка

В зимнее время лучше подобрать изделия из кашемира и шерсти. Выигрышно будут смотреться свитера крупной вязки

Подойдет одежда, сшитая из вискозы, трикотажа, шифона, крепа, шелка, замши, льна и тонкого хлопка. В зимнее время лучше подобрать изделия из кашемира и шерсти. Выигрышно будут смотреться свитера крупной вязки.

На какие цвета лучше обратить внимание

Чтобы не привлекать внимание к нижней части, выбирайте юбки и брюки нейтральных оттенков, желательно без рисунка. Необязательно отдавать предпочтение исключительно тёмным тонам

Низ может быть и светлым, если он сочетается с блузкой, имеющей узор. Дело в том, что в этом случае принт будет перетягивать внимание к себе

Необязательно отдавать предпочтение исключительно тёмным тонам. Низ может быть и светлым, если он сочетается с блузкой, имеющей узор

Дело в том, что в этом случае принт будет перетягивать внимание к себе

Инна Ковальчук

Стилист-имиджмейкер

Нельзя недооценивать роль аксессуаров в создании модного образа. Изящный платок на плечах, перекинутая через плечо аккуратная сумочка, стильная брошь придадут особое очарование женщине с А-образной фигурой. При выборе обуви стоит избегать тупых носов и массивных каблуков, чтобы визуально не утяжелять ноги.

Тренировка для бедер и ягодиц

Регулярная правильная физическая нагрузка поможет скорректировать фигуру и придать ей пропорциональный силуэт. Все упражнения выполняются в домашних условиях, что экономит время и деньги.

Приседания

Это простое упражнение задействует мышцы таза, бедра и ягодиц. Главное, освоить правильную технику, иначе не будут проработаны те зоны, на которые направлена тренировка.

1. Примите исходное положение, ноги на ширине плеч, спина прямая.
2. Присядьте, согнув ноги в коленях.
3. Бедра держите параллельно полу, руки в замке перед грудью.
4. Ноги образуют угол 90 градусов и не выходят за носки.
5. Старайтесь перенести тяжесть на ягодицы, не напрягая колени.
6. Встаньте и примите исходное положение.

Выпады

Данное упражнение помогает Груше подтянуть ягодицы и проработать красивый рельеф. Здесь важна техника выполнения:

1. Примите исходное положение, ноги на ширине плеч, спина ровная, слегка расслабленная.
2. Сделайте выпад, делая шаг вперед левой ногой.
3. Правая нога неподвижна и опирается на носок.
4. Тяжесть переносится на ведущую конечность.
5. Обопритесь на выставленную ступню и медленно поднимитесь, возвращаясь в исходное положение.
6. Выполните упражнение на каждую ногу.

Ягодичный мостик

Это простое упражнение заставит любую девушку прочувствовать свои ягодицы, если, конечно, тренировка будет проведена верно:

1. Примите исходное положение, лягте на спину, согнув ноги в коленях.
2. Приподнимите корпус вверх, напрягая ягодицы.
3. Шея, плечи и спина расслаблены.
4. Опустите таз и поднимите его снова, осуществив таким образом несколько подходов.

Махи ногами

Это упражнение для фигуры Груша помогает проработать переднюю поверхность бедра. Приступим к выполнению:

1. Встаньте в исходную позицию, спина прямая, ноги на ширине плеч.
2. На вдохе поднимите ногу вперед, задерживая ее в этом положении на несколько секунд.
3. Носок тяните на себя, стараясь поднять ногу максимально выше.
4. Сделайте комплекс поочередно на 2 ноги.

Подъемы на ступеньку

Это упражнение лучше выполнять с дополнительной тяжестью в виде гантелей. Оно эффективно прорабатывает внутреннюю и внешнюю поверхность бедра, а также икроножные мышцы.

1. Примите исходное положение, возьмите гантели и повернитесь лицом к опоре, например, скамейке.
2. Встаньте левой ногой на поверхность, образуя прямой угол.
3. Напрягите пресс и смотрите вперед.
4. Вдохните и на выдохе поднимитесь наверх, встав обеими ногами на скамью.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите его, чередуя ноги.

Юбки

Юбка трапеция

С помощью юбки трапеции можно скрыть любую непропорциональность вашего низа. Если у вас полные ноги, то стоит подбирать длинные модели, которые будут идти не ниже колена. Желательно чтобы их длина была как раз на их уровне и тогда ваш образ получится по-настоящему удачным.

Юбка-тюльпан

Юбка-тюльпан также, как и вышеописанный вариант поможет вам создавать модные и стильные луки не опасаясь испортить образ. Она более женственная и романтическая модель, поэтому ее можно одинаково удачно носить на работу, а также на романтическое свидание.

Юбка-колокол

Если у вас достаточно широкая линия бедер, то лучше всего обратить внимание на юбку-колокол. Она имеет довольно-таки большой клеш, что позволит вам скрыть лишнее, от чужих глаз. Юбки-колокола существуют в различной длине, в любом из вариантов, которых она сможет вам подойди

Юбки-колокола существуют в различной длине, в любом из вариантов, которых она сможет вам подойди.

Юбка-годе

Юбка-годе – это пережитки прошлых лет, которые вновь возвращаются к нам, набирая новую популярность. Здесь юбка будет плотно обтягивать ваши бедра, но книзу она имеет расширение, похожее на мини юбочку.

Куртки

При выборе куртки следует обращать внимание на приталенные модели, а также варианты с поясом, которые помогут выделить талию и скорректировать пропорции фигуры. Подойдут модели в любом стиле – от спорта до милитари, главное, чтобы они вписывались в ваш персональный стиль и красиво подчеркивали формы

Среди спортивных моделей обратите внимание на парки со шнурком или резинкой на талии. По длине выбирайте модели до середины бедра или немного ниже

Сегодня парки можно комбинировать не только с одеждой в стиле спорт, но и с более гламурными нарядами, включая вечерние платья.

Одним из горячих трендов считается сафари стиль и родственный ему милитари.

Элементы агрессивных стилей можно дозировано использовать девушкам с пышными бедрами. Например, куртки с карманами в стиле сафари, с военными деталями в стиле милитари создадут модный контраст с элегантными юбками миди, летящими юбками любой длины и платьями-футляр. Карманы на груди, нашивки, погоны, металлическая фурнитура создадут объем в верхней части фигуры и помогут уравновесить силуэт.

Главное – выбирать куртки, жакеты и парки с поясом или затягивающимся шнурком на талии, чтобы подчеркнуть главное достоинство фигуры.

Двубортные жакеты и блейзеры добавят объема в верхней части, и скроют проблемные бедра. Выбирайте модели до середины бедра, чтобы убрать акцент с самой объемной части фигуры.

С укороченными пальто, тренчами, блейзерами рекомендуется носить прямые или узкие юбки и брюки, чтобы сбалансировать силуэт.

Для фигуры груша можно подобрать модную дубленку приталенного силуэта. Объемный отложной воротник, карманы – все это добавит нужного объема наверху. Выбирайте удлиненные модели, которые маскируют широкие бедра.

Существуют куртки, которые не подходят фигуре груша:

• модели длиной до талии;
• короткие косухи и бомберы;
• спортивные объемные куртки до пояса;
• пуховики.

Большинство коротких моделей подчеркивают полные бедра, а потому противопоказаны фигуре груша. В то же время есть стильный вариант коротких курток, которые не подчеркивают широкие бедра. Ультракороткие джинсовые куртки, косухи и другие модели, которые заканчиваются под грудью, акцентируют верх тела и не утяжеляют бедра. Такие модели подойдут для лета и поздней весны, их можно сочетать с облегающими футболками, водолазками, тонкими джемперами в комбинации с джинсами или юбками.

Топы, блузы, рубашки

Подобрать одежду для верха по типу фигуры «треугольник» несложно. Девушкам с узкими плечами и стройной талией идут почти все виды вырезов и практически любая длина рукава. Однако есть опасность, что глубокий вырез может некрасиво выглядеть на маленькой груди, открывая ребра или часть бюстгальтера

Также стоит учитывать, что рукава «три четверти» и «семь восьмых» притягивают внимание к узким запястьям и за счет этого подчеркивают диспропорцию верха и низа

Еще один важный момент – длина изделия. Она должна заканчиваться на бедрах или приближаться к длине платья. Причем в последнем случае дополнять верх можно только джинсами скинни или леггинсами.

Вот несколько интересных образов в одежде для типа фигуры «груша»:

Хорошие варианты топов:

• кроп-топ,
• корсаж,
• топ с открытыми плечами,
• топ с вырезом «лодочка»,
• блузка с рукавом «фонарик»,
• блузка с рукавом «епископ»,
• блузка с запахом.

Скажите «НЕТ»:

• майкам синглет,
• оверсайз-футболкам с коротким рукавом,
• трикотажным туникам,
• блузкам с оборкой по нижнему краю.

Будьте осторожны с:

• майками-алкоголичками,
• вырезанными плечами,
• короткими рукавами-оборками,
• рукавами «летучая мышь»,
• кимоно,
• топами-трапециями,
• длинными блузками и рубашками,
• высокими воротниками.