Мотивация для похудения: грамотная работа с целями, поиск

Мотивация для похудения на каждый день. Как правильно мотивировать себя

Мотивация для похудения не должна содержать слово «нельзя» поскольку подсознание будет остро воспринимать намеченную цель и действия для ее воплощения. Правильная мотивация заключается в позитивных установках, поэтом необходимо себе твердить «я хочу похудеть», а не «я не хочу иметь лишний вес». Немало важную роль играет фантазия и представления, нужно зафиксировать в памяти идеальную фигуру и образ, и стремиться к ней.

 Специалисты доказали, что лучшие мотиваторы для похудения – это самовнушение которое лучше всего происходит в вечернее время, погружаясь в сон, нужно представлять конечный результат. Необходимы мотивации, которые смогут ежедневно мотивировать к действиям, заниматься спортом и не наброситься при первой возможности на сладкое. Приемы индивидуальны и для каждого требуется своя цель, которая должна максимально заинтересовать. В первое время можно договориться с самой собой и поощрять за отсутствие срывов и соблюдении всех правил.

Лучшая мотивация для похудения для девушек:

• покупка новой одежды;
• поход в кино;
• абонемент в фитнес-центр.

 Некоторым достаточно ежедневно смотреть на себя в зеркало, критично оценивая внешний вид и недостатки, при этом имеющиеся успехи следует записывать в дневники, что позволит следить за результатами и динамикой. Так со временем можно будет понять, что лучше влияет, придуманный образ или слова. Ежедневная мотивация для похудения может быть выбрана из следующего списка.

Инвентарь и спортивная форма для тренировок

Существует 2 варианта по потери лишнего веса: самостоятельные тренировки и следование рекомендациям личного тренера. Оба эти способа одинаково эффективны, приоритетный вариант выбирает каждый человек в индивидуальном порядке, руководствуясь определенными факторами. Способствовать успешному похудению может специально подобранный инвентарь и одежда.

Спортивный инвентарь включает: тренажеры, скакалку, штангу, велосипед, обруч и др. Правильно подобранная одежда исключит скованность движений и невозможность выполнения определенных упражнений. В основном подбирают удобную обувь (кроссовки), низ (шорты, спортивные штаны), верх (майки, футболки, топы, жилеты), иногда – дополнительные головные уборы (банданы, ободки).

«Любишь — не любишь» или почему любить себя не единственный выход

Часто можно встретить советы вроде: «полюби свое тело, прости его за лишний вес, перестань осуждать себя». Такой подход должен сделать работу над собой простой и радостной. Но на самом деле, сколько бы мы не убеждали себя в том, что «я самая обаятельная и привлекательная», меньше шоколада от этого хотеться не будет и привычка поедать попкорн в кинотеатре вместо того, чтобы потеть на тренировке никуда не денется. Под «любовью к себе» большинство женских сайтов и журналов понимают покупку одежды, намазывание организма кремами, масками, парфюмами и прочие потребительские радости. Все это, безусловно, приятно, но проблему лишнего веса решить не может.  И к мотивации для похудения никакого отношения не имеет. Почему? Потому, что вместо поиска своей собственной причины лишнего веса и нездорового образа жизни, человек начинает усиленно навязывать себе общепринятую «любовь к себе» в виде косметики, одежды и положительных утверждений. Возможно, Вы переедаете вовсе не из-за того, что плохо к себе относитесь или склонны к мифическому самоуничтожению. Такое поведение среди взрослых людей, не обремененных гормональными бурями подросткового периода, скорее отклонение, чем норма. Может быть, Вы много едите из-за непосильных нагрузок по работе или по дому, просто потому, что не знаете других способов, как восполнить ускользающую от Вас энергию, восстановить силы.

Как мотивировать себя на сброс лишнего веса

Вообще сегодня существует множество психологически выверенных способов укрепить себя в желании похудеть. И речь идет не только про дорогостоящие аудиотренинги и лекции от различных гуру. Многие методики стоят либо копейки, либо вообще бесплатны. К ним будет полезно присмотреться повнимательнее.

Мотивирующие фразы и цитаты на каждый день

Немалой популярностью, например, пользуются различные «мотивашки» для похудения. Чаще всего это красивые, емкие и точные изречения от известных людей. Лучшее место для их размещения – зеркало в ванной. Каждое утро, проснувшись, большинство людей отправляются чистить зубы. На процедуру уходит всего несколько минут, но данное время можно потратить на то, чтобы прочувствовать эту цитату, примерить, как она могла бы изменить жизнь конкретного человека.

Очень часто столь нехитрый секрет оказывает сильное влияние, позволяя укрепить позиции на пути к желанной цели.

Чужой пример

Ещё один мощный способ – смотреть на человека, у которого получилось добиться желаемого. Это может быть член семьи, коллега, знакомый или вообще персона из интернета, которую никогда не доводилось видеть вживую. Но сам факт ее существования доказывает, что изменить жизнь можно!

Хорошим вариантом является соревнование. Всегда можно объединиться в пару с человеком, который страдает от таких же проблем, и сравнить результаты. А если ещё и скинуться приличными суммами и приобрести приз для того, кто первым добьется намеченной цели, то дополнительный стимул похудеть точно появится.

Еженедельные фотоотчеты с достигнутыми результатами

Очень важный инструмент, о котором нельзя забывать. Продержавшись несколько недель или даже месяцев, некоторые люди просто устают и решают бросить свою затею. Вот тут-то и пригодится фотоотчет. Достаточно сделать фотографию в день, когда человек садится на диету, а затем – каждые 7 дней. При этом желательно надевать одну и ту же одежду. Наблюдая за тем, как сгорает жир и тело приобретает желаемые пропорции, каждый найдет в себе силы не бросать диету.

Ведение дневника достижений

По сути, это разновидность описанного выше способа. Все результаты фиксируются не при помощи фотографий, а просто в специальной таблице. Также можно отмечать самочувствие – в какой день возникло особенно сильное желание бросить диету, а в какой – стало значительно легче.

Обратите внимание! Этот дневник обязательно пригодится, если через какое-то время появится желание повторить курс похудения

Мотивирующие фразы и цитаты

Иногда советы психолога не так эффективны, как мотивирующие слова. Фразы можно выписывать в личный дневник, вешать на видное место, ставить на заставку рабочего стола. Они помогут сконцентрироваться на цели и выполнять действия, необходимые для ее достижения.

Ниже представлены примеры таких фраз:

Жизни завтра не бывает. Завтра будет то же, что и сегодня

Не сможешь сегодня, не сможешь и завтра.
Будь требователен к себе и получишь все.
Неважно, с какой скоростью ты идешь к цели. Главное — ты не останавливаешься.
Не ищи мотивацию для себя — будь примером для других!
Нет ничего проще, чем привести свою внешность в порядок

Не можешь? Тогда что ты можешь?
Начинать всегда тяжело. Не сдавайся, когда другие сдаются. Верь в себя, даже если никто не верит. Будь победителем.
Становись лучше! Становись лучшей версией себя!
Хочешь достичь мечты? Убей в себе лень.
Каждая тренировка — борьба с самим собой. С генетикой, ленью, обстоятельствами.
Сильный не тот, кто может себе многое позволить, а тот, кто может от многого отказаться.

Смешные афоризмы про похудение

Часто мы слишком ответственно относимся к процессу похудения. Мы сами нагнетаем напряжение, создаем нервозность и затрудняем достижение результата. Афоризмы про похудение как ни что иное помогают разрядить атмосферу.

Взгляд на себя с иронией позволяет не только снять напряжение, но и отвлечься. Особенность психологии человека, который стремится похудеть, состоит в том, что он постоянно находится в состоянии преодоления трудностей. Он все время думает о своей диете, о том, чего он себя лишает, как это тяжело и сколько усилий он прикладывает для того, чтобы побороть чувство голода.

Избавиться от подобных мыслей поможет забавный афоризм, который можно выписать и прикрепить на холодильник. Например: «,Нет толстых женщин. Есть женщины с недостаточным ростом для их веса»,. Или: «,Утверждают, что смех способствует похудению. Помогите высмеять 20 кг!», Эти фразы помогут зарядиться оптимизмом и укрепиться в желании похудеть.

Кроме того, смешной афоризм на холодильнике поможет вовремя остановиться перед тем, как открыть дверцу, и махнуть рукой на результат, достигнутый с таким трудом. Это может быть, например, следующая фраза: «,Жизнь надо прожить так, чтобы не стыдно было назвать свой вес»,.

Особенность афоризмов в том, что они не являются непреложными правилами или приказами. Это ироничные высказывания, заставляющие задуматься. Нередко их воздействие на человека гораздо эффективнее, чем строгие ограничения.

Откуда берутся лишние кг? Поправиться могут даже «малоешки»!

Лишний вес — это не только жирная и сладкая пища. На самом деле причин ожирения много. Поэтому диеты не могут расцениваться как основной способ похудения. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии.

К основным причинам ожирения, связанным с патологиями в организме, можно отнести:

• Гормональные изменения. Беременность, климакс и эндокринные заболевания (патологии щитовидной железы, женских органов, сахарный диабет) практически всегда сопровождаются колебаниями веса.
• Нарушение обмена веществ. При этом состоянии запасных питательных веществ в организме накапливается гораздо больше, чем используется. Оно может быть вызвано повышенным содержанием солей, болезнями почек, печени, дисбактериозом и т.д.
• Внутренние отеки. Иногда за лишний вес принимается скопившаяся в организме жидкость. Это бывает при проблемах с мочеполовой системой, кишечником, сердечно-сосудистой системой.
• Стрессовые состояния. Стресс — это тоже болезнь, требующая лечения. Стрессовые ситуации запускают механизм самозащиты организма. Это выражается в повышенном аппетите, потребности в сладком.

Лишний вес часто появляется из-за недостатка элементов в организме. Например, недостаток калия обязательно скажется отеками, а недостаток витаминов приведет к нарушению обмена веществ. Поэтому эндокринологи в первую очередь направляют пациентов на диагностику, и лишь потом решают, какими методами бороться с жиром.

Причины, связанные с нарушением общего режима, присущи скорее молодым людям, еще не успевшим заработать серьезные патологии. Сюда относятся:

• Неправильное питание. Сахар, мучное, жирное мясо, пища в больших количествах — все это враги нашей фигуры.
• Недостаток движения. Недостаточная подвижность способствует накоплению лишних калорий.

Долой старые привычки! Я хочу начать новую жизнь!

Итак, вы серьезно настроились похудеть, избавились от старых привычек, значит, что пора сделать? Правильно, завести полезные. Начните заниматься спортом!

Существует огромное количество тренировочных программ, но нас интересуют, в первую очередь, кардио-тренировки. С их помощью можно в самое быстрое время привести тело в порядок. И все это можно сделать в домашних условиях.

Здесь все просто: нужно определить значение пульса по формуле, при котором будет быстрее гореть жир во время выполнения занятия.

Подставим значения в формулу для возраста 35 лет.

220-35=185

Нижняя граница: 185*0.65=120,25

Верхняя граница: 185*0.85=157,25

Итого, у женщины в возрасте 35 лет для сжигания жира во время кардиоупражнения нужно поддерживать пульс в коридоре 120,25-157,25 ударов в минуту. А длительность тренировки должна быть минимум 40 минут. За 10 минут до конца тренировки рекомендую постепенно снижать темп, чтобы пульс потихоньку возвращался к привычному.

В фитнес-центрах каждый кардиотренажер имеет функцию измерение пульса, а для занятий дома воспользуйтесь браслетом. Дополнительном с помощью фитнес-браслета можно считать количество пройденных шагов. Например, вчера я прошла чуть больше 20 тысяч.

Сегодня фитнес-инструкторы представляют различные виды своих программ. Выберите то, что вам действительно нравится.

Только давайте договоримся с вами, что вы будете заниматься спортом только с удовольствием. Физические упражнения должны поднимать настроение. Здоровый образ жизни — надежный и верный друг, с которым вы пройдете долгий и счастливый путь.

Совет 8. Придумайте план борьбы со стрессом и соблазном все бросить

Чтобы победить противника, нужно придумать эффективный план преодоления его главных атак. Лишний вес обычно атакует с помощью двух своих мощных оружий: стресса и соблазна вернуться к привычному образу жизни и питания.

Стресс способствует выработке убойных доз кортизола, а этот гормон, как известно, повышает аппетит и мешает жиросжиганию. Кроме того, стрессовые ситуации наш мозг автоматически воспринимает как опасность, поэтому включает защитную реакцию в виде усиленного чувства голода, так как пища является самым простым и доступным способом улучшить настроение и забыть о трудностях.

Научитесь бороться со стрессом не с помощью вкусных блюд, а решая или предотвращая проблемы, которые к нему привели. Если он возник из-за конфликта в отношениях, то выкручивайтесь из ситуации путем переговоров, компромиссов и прощения.

Трудности в работе? Составьте план их преодоления, не создавайте себе дедлайнов, практикуйте тайм-менеджмент и правильно расставляйте приоритеты. Не ладится со здоровьем? Значит, пора пройти курс лечения, и правильное питание станет для вас отличным подспорьем. В общем, вы поняли, что злиться и обижаться на судьбу – не ваш вариант, а вот улаживать проблемы – это по-взрослому.

Что касается угрозы срывов, то тут нужно заранее выяснить, что потенциально может их спровоцировать. Проанализируйте прошлый опыт, снова почитайте дневник питания, вспомните о своих пищевых привычках.

Наверняка, найдутся ситуации, в которых вы склонны давать себе слабинку. Это могут быть встречи с родственниками и друзьями, которые всегда проходят под бурное застолье, или привычка пить чай с чем-то сладким от нечего делать.

Выпишите все провокационные моменты и напишите рядом, как вы еще можете поступить, чтобы не переедать и не нарушать рацион, составленный диетологом. Допустим, можно встречаться с друзьями не в фаст-фуде, а в кафе, где готовят низкокалорийные салаты, а вместо чаепитий заниматься любимым хобби, пусть даже по 10 минут несколько раз в день

Альтернатива найдется всегда, важно вовремя ее заметить

Мотивирующие фразы известных людей

Часто, принимая трудное решение, мы обращаемся к опыту известных людей. Похудение не является исключением. Все хотят знать, что по этому поводу думают знаменитости.

Авторство самого известного высказывания на тему похудения принадлежит Фаине Раневской, которая вошла в историю не только как актриса советского кино, но и как саркастичный и остроумный человек. Актриса говорила: «,Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой &#8212, морда становится меньше, но грустнее&#8230,»,

Фаина Раневская была полной дамой, поэтому вопрос диетического питания стоял для нее остро. Однажды с ней произошел неприятный казус. У актрисы разошлась юбка на пикантном месте. Заметив это, Раневская произнесла: «,Даже юбка не выдержала натиска красоты»,.

Кристина Агилера в 2012 году поразила своих поклонников пышными формами и сакраментальной фразой: «,Я толстая, смиритесь»,. Однако позже Агилера поменяла свое мнение. Она вернулась в прежнюю форму и предложила поклонникам следующую формулу: «,Никакого сахара, спиртного и перекусов»,.

Свой секрет похудения на 18 кг открыла Кейт Уинслет: «,Спасибо моему мужу! Когда тебя так любят, килограммы уходят сами»,.

Мотивировать к похудению помогут также забавные цитаты про худых, которые можно найти в интернете. Самая известная цитата приписывается Кейт Мосс: «,Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой»,.

Стихи мотивация для похудения. Смешные стишки про похудение

Потерпеть еще три дня мне осталось на диете.Только очень уж тощи стали муж и дети.Как-то тихо стало в доме, никто вокруг не скачет,Поцеловать не подойдет… Но кто там тихо плачет?Муж держит дочку на руках, про ужин напевает,Собачка рядом на полу им грустно подвывает.Сынок уткнулся носом в стол, рисует две сосиски.Печальные и дикие забились в угол киски.Все мысли их полны едой, в мозгу одни колбаски.Все-все вокруг для них сейчас потухли жизни краски.Но что же их заставило так сильно ослабеть?Все потому, что мне к весне приспичило худеть.

*****

Ах, как бы мне бы похудеть и что бы съесть такое,Что сразу сделает меня красоткой расписною?Диет мучительных миллион попробовать успелаНо толку нет от них, увы! Хоть я почти не ела…

Кефир, картошка, яблок воз. Не ем, а толку малоЯ только язву нажила, а стройною не стала.А может выпить Фэри мне, махнуть бутылку разом?Ведь растворяет он жиры,я похудею сразу….

Подруга мне совет дает: тебе влюбиться надоКалорий много отберет влюблённости зараза.Напасть такая не нужна, боюсь упасть без силы.Останусь лучше навсегда я толстой и красивой.

*****

Похудею на диетеТак, чтоб прямо не узнать!Так, чтоб в предстоящем летеСловно бабочка порхать!Стану стройной, как тростинка,Стану лёгкой, как перо,Как пушинка, как снежинка,Буду выглядеть на «сто»!Буду самой я красивой!Да! Диета! Так держать!Похудею, всё я «скину»!Я смогу, смогу летать!

*****

Колбасу жена не ест,Мясом не питается.Контролирует свой вес,Похудеть старается.А куда ещё худеть-то?Сколько можно голодать?Пол метет — я веник вижу,А супруги не видать!Есть, конечно, плюсик в этом:Враз звездою может стать,Коль киношники затеютПро «Освенцим» фильм снимать!Просыпаюсь как-то ночью,По кровати шарю я,Не могу найти супругу —Где ты, Милая моя?!Как-то дурно стало сразу,Пот холодный проступил. –Неужели я неплотноГде-то форточку закрыл?Нет, все форточки закрыты.Только нет её нигде!А быть может в туалетеПобывала по нужде?А потом, когда смывала,То её воды потокомВ сеть сливную засосало?!Посмотрел, ура, снаружиВ туалет закрыта дверь.Легче стало, но немного.Где искать её теперь?Слышу вдруг на кухне шорох,Словно мышка там живет.Захожу, сидит супруга!И сухарики грызёт.Все, покончено с диетой!Утром выброшу весы.Накуплю тебе, родная,Сала, мяса, колбасы!

*****

Марина села на диету —Легла на пол, качает пресс,Скрипя зубами, приседает —На море ехать через час.

*****

Мы худели, мы старалисьМы с подружкою моей,И от нас вскоре осталисьТолько парочка костей.

Стороной теперь обходятПарни нас с подружкою —Говорят, им не подходятКилечка с колюшкою.

*****

В мае села на диету,Похудеть хотела к лету.Располнели ноги, руки,Не влезаю больше в брюки,И скажу вам сгоряча —Морда просит кирпича!Целый месяц я худела,Не пила, почти не ела.Щёки сзади выпирали,А теперь совсем пропали.Попа, словно у доски,Нет грудей — одни соски!Но закончилась диета,Ем теперь и то и это.Морду быстро я наела,Будто вовсе не худела.Есть и попа, есть и грудь,Есть что взять и чем тряхнуть!Пару тысяч накоплю —Брюки новые куплю.Не худею больше я —Любит муж и так меня.

*****

Я решила на диете посидеть,Чтоб маленько, хоть маленько похудеть.Чтобы скинуть ну хотя бы 5 кило,Отказалась от вина и эскимо.

От печенья отказалась и конфет,Хлеба, булки, макаронов и котлет.И на масло я неделю не гляжу.От колбаски с трудом глазки отвожу.

Ах! Как пахнут со сметаною блины!Я наверно захлебнуся от слюны.Я наверное сойду совсем с ума.Нахрена диета эта мне нужна?

Ну подумаешь я вешу 100 кило?Буду вкусности я кушать всем на зло.Если толстая не нравлюсь — не смотри!И люби себе заморышей, люби!

Выработка правильной мотивации к похудению

 Очень частой причиной появления лишнего веса является свободное время и отсутствие занятости, что приводит к поглощению пищи и любимых продуктов в неконтролируемом количестве. Для получения результата перед началом похудения необходимо создать благоприятную обстановку, что постепенно поможет устранить причину появления лишних килограмм. Для выработки правильной мотивации существуют следующие правила:

1. Мысли материальны, поэтому необходимо представлять конечный результат, себя в красивом платье или купальнике.
2. Любые действия, направленные на похудение должны выполняться с радостью и наслаждением. Приготовление блюд, тренировки, различные процедуры в домашних условиях должны выполняться с радостью и предвкушением скорейшего приобретения стройного тела. Такая мотивация позволит не сорваться при виде любимого блюда или мороженого.
3. Выделить время для любимого занятия и отдыха, это позволит избежать депрессии и плохого настроение. Чаще гулять, принимать ароматические ванны, сходить по магазинам присмотреть новые вещи или просто в кино.

 Мотивация для похудения не должна заключаться в словах «надо, нужно, диета»– так организм может начать протестовать, отражаясь в нервозности, плохом настроении, повышении аппетита, что становится причиной постоянных срывов, поэтому необходимо выбрать максимально комфортный вариант.

Как найти мотивацию?

Вспомните, какие современные диеты вы знаете? И ответьте теперь честно – разве они мотивируют? Совсем напротив. Конечно, правильное питание и тренировочные программы окажут большое влияние на внешнюю трансформацию тела.

Но ведь хрупкой, нежной девушке всегда нужна какая-то особенная мотивация, ради которой имеет смысл сильно постараться. Давайте подумаем вместе, как найти дополнительный источник стимула.

Новое платье (или джинсы, костюм)

Вы давно мечтали купить вон то самое платье с витрины магазина, но оно на несколько размеров меньше? Что ж, самое время приобрести выгодную покупку. Представьте, как вы возвращаетесь домой, вешаете платье на видное место и говорите себе: «Я сделаю все для того, чтобы выглядеть сногсшибательно в этом легком и манящем платье. Я сильная, и я обязательно похудею. Кто-то сможет меня остановить? Не думаю».

Разве после таких слов у вас еще не загорелись глаза и не появилась дикая страсть изменить жизнь в лучшую сторону? Такой способ помог похудеть некоторым знакомым. Со мной, правда, такая мотивация не сработала. Новые дорогие джинсы до сих пор ждут своего часа, а сестра так и норовит их отобрать;).

На спор

Поспорьте с лучшей подругой или мамой, можно на деньги или ценный подарок. Скажите любимому человеку, что спустя 3 месяца вы будете выглядеть неотразимо.

Если вы услышите легкий смешок или увидите недоумевающий взгляд, то это отличная возможность принять вызов и доказать, на что вы реально способны. Главное, чтобы это было мнение авторитетного для вас человека.

Звезда пляжа

Вы давно хотели съездить на море и классно провести время на горячем песочке, но постоянно откладывали поездку из-за своей фигуры? Не обязательно покупать дорогие билеты в Таиланд или на Бали. Оформите билеты в Сочи, и отправляйтесь туда через полгода. Вы поймете, что спустя 6 месяцев окажетесь на палящем солнце, будете загорать и плескаться в теплой водичке.

Уверена, что для вас это послужит отличной мотивацией, чтобы подтянуть фигуру и искренне улыбнуться. В качестве бонуса по приезду можно заказать профессиональную фотосессию.

Теперь поговорим о самых важных сферах жизни.

Физиологические и психологические причины, которые тормозят похудение

Неудачи в похудении не всегда связаны с ленью или слабым характером женщины. Выражение «меньше есть, больше двигаться» не всегда себя оправдывает. Об этом утверждают специалисты Американского совета по проблемам ожирения.

Существуют физиологические и психологические причины, которые тормозят похудение.

1. Физиология. Очень часто, дети похожи на своих родителей, бабушек и дедушек. У них могут быть такие же волосы, глаза и даже фигура. Кто-то, по наследству, получил «тощий» ген и щеголяет стройностью, а кто-то предрасположенность к избыточному весу. Поэтому размер наших джинсов напрямую зависит от генов, которые мы получили.

Есть ген, который повышает вероятность развития избыточного веса на 20–30%. От его поведения зависит сложность похудения.

Причина 2. Болезни и обмен веществ. Хронические заболевания и нарушения обменных процессов замедляют процесс похудения. Это весомые причины, но все же главным является психологический настрой человека, а не физиология организма.

Причина 3. Окружающая среда. Ученые говорят, что рядом с нами существует множество факторов, которые провоцируют набор веса. Развитие интернета делает нашу жизнь малоподвижной. Не выходя из дома можно сделать покупки, пообщаться с друзьями. Супермаркеты заполнены «плохой едой», которая будоражит аппетит яркими этикетками и своим разнообразием. Человек потребляет больше калорий, чем расходует.

Причина 4. Воспитание. С детства родители формируют у детей определенные привычки. Это касается и питания. «Съешь еще один кусочек», «Еду нельзя выбрасывать – доедай». Такие фразы мы часто слышали от родителей и этому научили своих детей.

Причина 5. Эмоции. Заедание эмоций – такое нарушение пищевого поведения встречается довольно часто. Многие едят не потому, что голодны, а чтобы заесть плохое настроение или стресс.

Уже вошло в привычку жевать при просмотре телепередач или при чтении книг. Едят оттого, что нечем себя занять

Поэтому нужно найти увлечение чтобы не акцентировать внимание на еде

Причина 6. Кроме вышеперечисленных причин, которые мешают худеть, хотим упомянуть еще об одной, психологической. Возможно, вы о ней еще не слышали.

За последние 30–40 лет в психологии произошел огромный прорыв в понимании личности и вопросов самомотивации Ученые выяснили, что внутри нас присутствует две сущности: «инстинктивная» и «интеллектуальная».

Эти сущности находятся в постоянном конфликте между собой. У каждой из них свои интересы. Инстинктивная сущность хочет удовлетворить свои потребности и толкает вас в объятия лакомого кусочка. А у интеллектуальной сущности присутствует логика. Она стыдит за слабую волю и отговаривает от вредной еды.

Инстинктивная сущность, в большинстве случаев, сильнее интеллектуальной. Поэтому возникают трудности в похудении. Человек как будто бы и хочет сбросить лишние килограммы, но ему постоянно что-то мешает.

Как видите, причин много и похудеть совсем непросто. Однако, несмотря на различные трудности, все может отлично получиться. Вам поможет мотивация, которая влияет на поступки людей и определяет их поведение. Давайте посмотрим, что будет вас мотивировать в процессе похудения. Предлагаем ознакомиться с различными видами мотивов.