Ревитоника

Почему возникает обезвоженность?

Мы уже поняли, что старение кожи по первому и второму типу происходит, когда нет влаги. Только в первом случае эпидермис плохо удерживает воду, а во втором – в дерме нет движения крови, а значит – нет воды. 

Наша кожа пронизана огромным количеством капилляров, которые несут ей и воду, и растворенные в ней питательные вещества. Это самые тонкие кровеносные сосуды в нашем организме. И если у человека слабый тонус капилляров, а более крупные сосуды (артерии) пережаты напряженными мышцами, то, естественно, кровоток очень слаб. Из-за этого кожа «сидит на жесткой диете» и постоянно недополучает необходимую ей влагу и питательные вещества. Она словно сжимается изнутри и усыхает. 

Лицо и тело густо пронизаны кровеносными сосудами. Если бы наш взгляд проникал сквозь кожу, мы бы увидели, как сосудистая сеть повторяет контур лица, вплоть до мельчайших деталей. Крупные ветки – артерии и артериолы, мелкие веточки – капилляры. Это всепроницающая сеть, несущая жизнь.

А теперь добавьте к этому наши постоянные стрессы. Мышечные спазмы препятствуют нормальному оттоку лимфы, еще больше ухудшая состояние. Кожа не справляется с возникающими воспалительными процессами – возникает фиброз. Он удерживает лимфу под кожей, и это дополнительно отравляет страдающую дерму. 

Для «полного счастья» всё осложняется гормональными сбоями и воспалениями, которые вызывают жареная, сладкая, пересоленная и нездоровая пища, недосып, прием лекарств, ну и еще десятки других повреждающих факторов. Настоящий триллер с кожей в главной роли!

Возможные противопоказания

Как и у всякого воздействия на организм человека, занятия по этой системе имеют некоторые ограничения, лицевой массаж не рекомендовано проводить в таких случаях:

если на коже имеются гнойничковые высыпания или развивается воспалительный процесс,
если у человека, решившегося заняться упражнениями, существует врожденный порок позвоночника,
если позвоночник был серьезно травмирован или, у желающего заниматься по этой методике, была диагностирована черепно-мозговая травма,
если кожа на лице покрыта бородавками или аллергическими высыпаниями,

если на данный момент воспален троичный нерв,
с осторожностью во время обострения заболеваний лимфосистемы,
хронические заболевания также могут послужить противопоказанием к занятиям ревитоникой, прежде чем приступать к тренингам, следует пройти консультацию у специалиста, лишь врач сможет ответить на вопрос, не принесут ли занятия вред здоровью.

Что делать, если болит спина

В первую очередь пройдите обследование и проконсультируйтесь с терапевтом и неврологом, а при необходимости — и другими профильными специалистами. Если вы убедились, что за болью не скрываются никакие серьёзные заболевания вроде панкреатита или ишемической болезни сердца, можно переходить к следующему шагу — упражнениям для спины!

Но позвоночник — слишком важный элемент в системе нашего тела

На нём завязано действительно многое — в самом прямом смысле! Поэтому доверять интернет-блогерам, которые лишь приблизительно знают, как оно там всё устроено, но зато уверенно машут руками и выгибают спины, часто нарушая технику выполнения упражнений, стоит с большой осторожностью. Как и разным силачам-акробатам, многие из которых ещё в детстве здорово укрепили свои спины — но абсолютно не понимают специфику выполнения упражнений во взрослом возрасте

Мы в Ревитонике доверяем только специалистам, за здоровой спиной которых — внушающий уважение объём знаний и практического опыта. Мария Амбург одна из таких. Терапевт, сертифицированный преподаватель хатха, кундалини и тайского массажа, специалист по здоровью спины и позвоночника, МФР-тренировкам и инновационному методу Точного (Критического) выравнивания, она уже больше 15 лет работает в этой сфере и не раз получала благодарности от людей, которые были в шаге от операции на позвоночнике.

Упражнение миофасциального релиза для спины «Циферблат» многие уже освоили. Пора двигаться дальше. На очереди — несложный, но эффективный комплекс разминки для спины. Смотрите подробный видеоурок на нашем YouTube-канале, повторяйте комплекс каждый день — и ваша спина отзовётся лёгкостью и гибкостью, а вы и не заметите, как в копилку полезных привычек добавится ещё одна — утренняя йога.

Наполовину активная челюсть

Возьмите что-нибудь вкусное (а в идеале ещё и полезное!) — и жуйте, пока читаете статью

Обратите внимание, КАК вы жуёте: только одной стороной челюсти? Или пища распределена равномерно?. Из-за разной нагрузки активно работающие зубы стираются гораздо быстрее своих пассивных товарищей

Мускулатура с одной стороны чересчур напрягается, а с другой постепенно переходит в состояние «всё лень». В результате получаем перекос челюсти и асимметрию нижней части лица. На рабочей стороне увеличиваются отёк и мимические морщины, обозначаются брыли, носогубка с одной стороны становится глубже и длиннее. Могут возникнуть проблемы с височно-челюстным суставом — да такие, что рот будет сложно открыть

Из-за разной нагрузки активно работающие зубы стираются гораздо быстрее своих пассивных товарищей. Мускулатура с одной стороны чересчур напрягается, а с другой постепенно переходит в состояние «всё лень». В результате получаем перекос челюсти и асимметрию нижней части лица. На рабочей стороне увеличиваются отёк и мимические морщины, обозначаются брыли, носогубка с одной стороны становится глубже и длиннее. Могут возникнуть проблемы с височно-челюстным суставом — да такие, что рот будет сложно открыть.

Там, где зубы стерты,  будет более выраженный отек с бОльшим количеством складок. Обозначатся брыли, морщины-марионетки и носогубные складки.

Надеемся, что у вас ничего этого нет. Если же появились сомнения, обратитесь за консультацией к ортодонту с остеопатическим образованием.

Миф 1. Коллаген, эластин и гиалуроновая кислота «убегают» из клеток

Это не так! Прежде всего, давайте запомним, что коллаген, эластин и гиалуроновая кислота вообще не находятся в клетках. Они являются элементами внеклеточного матрикса. Это вязкая субстанция, которая связывает клетки в единый организм. И все возрастные изменения, которые мы наблюдаем и во внешности, и внутри нашего организма, связаны не со старением клеток, а с процессами во внеклеточном матриксе.

Что же такое там происходит? По своему строению внеклеточный матрикс похож на лес из волокон коллагена и эластина, которые погружены в своеобразный гель, состоящий в основном из молекул гиалуроновой кислоты. Она накапливает воду, питательные вещества, микроэлементы — всё, что поступает из капилляров и что так необходимо клеткам. С возрастом коллаген разрушается. Но, к великому сожалению, никуда не исчезает. Фрагменты разрушенных коллагеновых волокон накапливаются во внеклеточном матриксе и засоряют его. Клеткам становится труднее протискиваться между этими сплетениями, чтобы добраться до воды и питательных веществ. Внеклеточный матрикс из колыбели жизни превращается в вязкое дремучее болото. На поверхности кожи мы это наблюдаем как дряблость и увеличенное количество морщин. 

Естественно, возникает желание исправить ситуацию, и вот здесь мы сталкиваемся с новыми мифами.

Полный базовый курс

Таблица. Главные упражнения ревитоники

Упражнение
Информация о нем
Отведение плеча (см. пункт упражнения для шеи)
Ликвидация спазмов трапециевидной мышцы спины. Профилактика появления шейной холки и остеохондроза

После упражнения важно растянуть мышцу.
Отведение сцепленных рук и головы (см. пункт упражнения для шеи)
Расслабление задней затылочной зоны

Улучшение кровоснабжения головы (в том числе лица). После упражнения важно потянуть заднюю шейную мышцу руками.
Подбородок к груди (см. пункт упражнения для шеи)
Укрепление передней части шеи, уменьшение горизонтальных шейных морщин (так называемых колец). Подтягивание и тонизирование дермы. После упражнения стоит потянуть шейную мышцу (поднятие головы вверх).
Растяжение носогубного треугольника (см. пункт носогубные складки)
Уменьшение глубины носогубной складки, увеличение размера губ, изменение их цвета на более натуральный и естественный.
Зажимания внутренних концов бровей (см. пункт упражнения для лба)
Устранение вертикальных межбровных морщин. После упражнения необходимо растянуть рабочую зону. Для этого следует указательный палец одной руки разместить вдоль носа, другой пальцем второй руки расположить над первым. Тянуть пальцы в противоположную сторону, расслабляя мышцу.

«Пир»

Этот прием работает с затылочной областью — основой основ молодости нашего лица. Убирает патологический прогиб в шейном отделе, возвращает правильную статику шеи. Снимает напряжение с шеи и удлиняет её заднюю поверхность. Помогает уменьшить «холку» в районе седьмого шейного позвонка. Улучшает кровоснабжение головы, помогает справиться с головными болями, вызванными напряжением подзатылочных мышц.

Упражнение помогает:

• запустить кровоснабжение головы;
• расслабить и удлинить заднюю поверхность шеи;
• вернуть «природную» статику шеи;
• избавиться от головных болей;
• вернуть к жизни затылочные лимфоузлы;
• уменьшить лимфо-жировые отложения в районе седьмого шейного позвонка.

Прием выполняется по принципу постизометрической релаксации мышц. Это техника, при которой после фазы небольшого сопротивления наступает фаза расслабления мышцы.

Обратите внимание! Упражнение выполняется очень медленно и бережно. Как выполнять: Суть работы — мягкое противодействие, оказываемое руками

Пытайтесь головой преодолеть сопротивление рук, удерживая эту позицию 1−2 минуты. У каждого своя сила — ориентируйтесь на комфортные ощущения

Как выполнять: Суть работы — мягкое противодействие, оказываемое руками. Пытайтесь головой преодолеть сопротивление рук, удерживая эту позицию 1−2 минуты. У каждого своя сила — ориентируйтесь на комфортные ощущения.

Этап 1. Сложите руки в замок и положите их на затылочную область. Наклоните голову вниз. Под весом головы происходит саморастяжение затылочной группы мышц. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Этап 2. Оказывая руками сопротивление, медленно поднимайте голову вверх. Пытайтесь головой преодолеть мягкое противодействие рук. Сила противодействия у каждого своя, ориентируйтесь на комфортные ощущения. Постарайтесь ощутить растяжение затылочной области в две стороны: от затылочной области вверх — в сторону макушки, и вниз. Этот этап должен занять у вас 1−2 минуты.

После статичного напряжения мышц организм рефлекторно их расслабит.

Этап 3. Находясь в той же позиции — руки в замок на затылочной области, голова опущена вниз, перестаньте работать на сопротивление и расслабьтесь. Снова почувствуйте, как под весом головы мягко растягивается задняя поверхность шеи и затылочная область. Задержитесь в это положении на 30 секунд.

Сколько выполнять: 1 -2 раза в день.

«Лифтинг лба, бровей и век»

Прием основан на прессотерапии. Обеспечивает выраженный лифтинг верхних век, формирует высокое положение бровей, делает взгляд более открытым, раскрывает и разглаживает лоб.

Как работает упражнение:

• останавливает динамическую тягу лобной мышцы вниз;
• перемещает брови в более высокую позицию;
• убирает отек лба и верхних век;
• подтягивает кожу верхних век;
• уменьшает выпуклость надбровных дуг;
• способствует эмоциональной релаксации.

Как выполнять: Положите стульчики ладоней под брови так, чтобы они мягко погрузились в ткани. Ладони нежно обнимают лоб. Поставьте локти на стол или на колени, опустите голову и почувствуйте, как создается мягкая компрессия для стимуляции вывода жидкости. Останьтесь в этой позиции на 30 секунд.

Ткани лба естественно и комфортно натягиваются вверх, формируется высокое положение бровей. Уходит отек лба и надбровных дуг.

Не меняя позицию, поменяйте вектор напряжения — мягко толкните руки в стороны на несколько миллиметров и снова задержитесь на 30 секунд. Этим движением вы способствуете раскрытию и разглаживанию лба, а также эмоциональной релаксации.

Внимание! Избегайте надавливания головой на руки, выдвижения подбородка вперед и патологического перегиба задней поверхности шеи во время выполнения приема. Сколько выполнять: по 1 минуте 1−2 раза в день

Сколько выполнять: по 1 минуте 1−2 раза в день.

Ревитоника – главные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ей системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет. Полный комплекс упражнений система ревитоника делит на два вида:

1. Вакуумный фитнес. Для тренировки используются вакуумные баночки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, улучшают кровообращение и нормализуют синтез коллагена и эластина.
2. Скульптурный фитнес. Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

1. Встаньте так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направьте вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Корпус должен образовывать прямую линию.
2. Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 мин. Ревитоника указывает, что выполнять «Активное стояние» можно не только дома, но и, например, в метро.

https://youtube.com/watch?v=1LyidQJb184%250D

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза. Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:

1. Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
2. Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек.
3. Поместите одну руку над грудью, а вторую – под подбородок. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы. Поменяйте руки. Выполняйте все по 30 сек.

https://youtube.com/watch?v=aYK1NSKCcP0%250D

Ревитоника – упражнения на валике

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно. Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см. Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

1. Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
2. Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
3. Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
4. После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

https://youtube.com/watch?v=_X4m2jDi2xo%250D

Как работает нитевой лифтинг?

Этот метод подтяжки лица основан на введении в кожные покровы тонкими иглами нитей из органических материалов. Через определенное время нити распадаются на углекислоту, воду или органические кислоты, которые затем утилизируются организмом. Один из основных эффектов нитей — стимуляция синтеза коллагеновых волокон и усиление репаративных свойств кожи. Более того, молекулы воды, образующиеся после рассасывания, задерживаются в дерме, повышают тургор кожи и препятствуют ее обвисанию.
Нитевой лифтинг позволяет добиться следующих эффектов:

• Переместить подкожный жир и зафиксировать его в нужном месте.
• Сформировать дополнительный каркас, препятствующий обвисанию мягких тканей.
• Стимулировать образование коллагена.
• Устранить дряблость кожи и повысить ее эластичность.
• Улучшить общее состояние кожных покровов.

Не все нити обладают эффектом лифтинга. Некоторые выполняют только каркасную функцию. На результат влияет множество факторов: материал, состав, глубина установки, первоначальное состояние кожных покровов.

Нити делают из нескольких биоматериалов: полидиоксанона, полимолочной кислоты и капролактона. Полидиоксанон рассасывается быстрее всего, а капролактон дольше остальных задерживается в тканях.
Для достижения лифтингового эффекта, нити вводят не в эпидермис, а в более глубокие слои мягких тканей. Проходя через подкожно-жировую клетчатку, нить немного тянет ее за собой к месту своей фиксации. Фиксируют нити обычно вблизи связочного аппарата лица. При коррекции брылей чаще всего нить удерживается скуловой связкой.

На итоговый результат влияет и поверхность нити: гладкая, с шипами или насечками. Ровная текстура нити не позволяет подтянуть кожу и зафиксировать ее, поэтому после процедуры нити «сползают» с места установки, и лифтинговый эффект быстро теряется. Лучше всего подойдут для подтяжки нити с насечками. Они хорошо фиксируются в тканях на длительное время и приподнимают их.

При нитевом лифтинге возможно несколько вариантов коррекции. Выбор метода зависит от степени выраженности возрастных изменений и опущения мягких тканей.

Первый вариант подходит для пациентов в возрасте 30–40 лет с начальными возрастными изменениями кожи. Он применяется для незначительной коррекции овала лица и устранения начальных признаков старения. Для этого обычно используется небольшое количество нитей (2–4), подтягивающих проблемные зоны. Не подходит этот вариант для пациентов с выраженной подкожно-жировой клетчаткой из-за невозможности нитей удержать ткани.

Второй способ нитевого лифтинга используется у пациентов 40–50 лет со значительными признаками старения, но без выраженных жировых отложений. Типичные жалобы пациентов — появление брылей, выраженность носогубных складок и общая дряблость кожи. Для коррекции возрастных изменений врач использует большое количество нитей (от 3 с каждой стороны).

Третий вариант применим для пациентов старше 50–55 лет или в случае большого количества подкожно-жировой клетчатки. Цель процедуры — прочно зафиксировать мягкие ткани и предотвратить их дальнейшее опущение. Врач может использовать до 10 нитей или более. Эффект от этого варианта коррекции самый продолжительный.

Что же это за противоречивая процедура?

Нитевой лифтинг глаз и лица — это вживление под кожу специальных нитей из металла или синтетики. Смысл процедуры в создании опоры для кожи. Но пресловутый «коллагеновый каркас» — и есть главный миф всей этой истории.

Результаты нитевого лифтинга плачевны из-за пренебрежения принципами анатомии и физиологии. Дело в том, что нити — чужеродная организму субстанция. Иммунная система реагирует на неё выбросом клеток, инициирующих воспаление. Меняется структура подкожной клетчатки: ткани начинают перерождаться, происходит фиброз, образуется рубец, который окутывает нить-«чужака» в капсулу.

Это ужасающее фиброзное перерождение тканей в рубцы цинично называют «коллагеновым каркасом»! И утверждают, что он защитит от возрастных изменений. Да, от рубца кожа уплотняется и визуально кажется подтянутой. Но это — лишь следствие отёка и слипания тканей. Тот самый фиброз, с которым на самом деле надо бороться и всеми силами стараться предотвратить, выдают за признак омоложения. Рубцы под кожей — настоящая дряхлость, они не могут быть благом. Поэтому нитевой лифтинг можно считать операцией, провоцирующей процесс старения.

С точки зрения анатомии и физиологии плюсов у этой процедуры нет. А вот минусов полно. Это:

• воспаление, фиброз, рубцы;
• повреждение тканей лица и нарушение мимики. Застывшее лицо не просто выдаёт возраст: оно добавляет лет;
• осложнения: гематомы, повреждение мышц лица, асимметрия. Нити постоянно травмируют подкожный слой и кожу, поэтому рубец формируется бугристый и неровный; 
• со временем нити становятся заметны окружающим, где-то короткими фрагментами, где-то длинными участками; 
• психологический дискомфорт. Нужно обладать отвагой, чтобы согласиться прошить лицо. А потом еще как-то мириться с результатом. Понимать, что пожертвовала лицом ради… Чего?
• высокая цена. В среднем нитевой лифтинг лица стоит 30-50 тысяч рублей. Плюс расходы на регулярную коррекцию.

Но зачем здоровой современной женщине попадать в такую кабалу? Платить за боль, за грубый вид лица, за быстрое старение и риск занести инфекцию. Зачем переживать из-за побочных эффектов, бояться лишний раз улыбнуться, видеть эти нити в коже и понимать, что другие их тоже видят?!

А ведь есть естественные методики омоложения. Правда, они подразумевают ежедневную работу с лицом и телом. Зато не придётся устранять страшные последствия нитевого лифтинга. Нужно лишь несложные и безопасные упражнения каждый день.

Как же быть тем, кто уже сделал эту операцию? Теперь нужно работать, чтобы устранить фиброз, аккуратно, методично размягчать, разминать все уплотнения.

Нитевой лифтинг, эффект которого сильно преувеличен, — это не решение возрастных проблем. Более подробно о всех «подводных камнях» этой процедуры расскажет Анастасия Дубинская в лекции на нашем канале YouTube. И, конечно, поделится приемами Ревитоники, которые обеспечат естественное омоложение, без ножей, шприцев и чужеродных тел.

Будем рады встрече!

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

Немного истории

История появления системы Ревитоники неоднозначна. Авторство по разным источникам принадлежит двум разным женщинам. Но попробуем пройтись по фактам и хронологии. Наталья Борисовна Осьминина стала известна своими исследованиями в этом направлении в 1994 году в Литве. Более 10 лет автор проводил различные испытания, развивала наработки, работая с сотнями женщин. Инновационная методика получила научное обоснование, общественное признание. В странах Европы: Швеции, Германии, Италии, Израиле, она стала особенно популярна.

В 2009 году Наталья Осьминина стала сотрудничать с российским экспертом в области антивозрастного массажа Анастасией Дмитриевной Дубинской. Вместе с ней они создали целое направление, школу с богатейшей методической базой. Российские женщины эту методику узнали уже под именем «Ревитоника» в 2010 году. В этот период методика распространялась как набор методических пособий, атласов, упакованных в элегантную коробочку.

Первая школа была открыта в 2012 году в Москве, на пр. Мира. Основатель школы — Анастасия Дубинская. Здесь обучены первые тренеры, отработаны и адаптированы основные комплексы и упражнения.

Система Ревитоника появилась в формате электронных видеокурсов в 2013 году. Пока ещё это были не онлайн-курсы, но у пользователей уже появилась значительная свобода в выполнении методики. В этом же году школа заключила партнёрство с институтом красоты на Арбате.

Анастасия Дубинская

С 2013 по 2015 по всей стране стали открываться филиалы, представительства. Повсюду проходило обучение инструкторов, тренеров, а также мастеров в салонах красоты.

В это же время Дубинская и Осьминина перестают сотрудничать. Анастасия остаётся руководителем и основательницей школы Ревитоники. Наталья Борисовна уходит из школы совсем и далее продолжает развивать свою методику, даёт ей название Осьмионика.

Современная Ревитоника

В период с 2016 по 2020 годы было проведено более 300 научных исследований, защищено 5 патентов и получено 10 свидетельств авторских прав.

За 2016–2019 года появились новые форматы обучения и новые курсы. Базовый курс «Повернуть время вспять» был заменен на более современный формат – «Основы омоложения» (автор Анастасия Дубинская).

Сейчас в активе Школы естественного омоложения 10 видеокурсов, более 40 вебинаров.

«Ревитоника» одна из первых разработала такой формат онлайн обучения, как марафон.

С 2016 – по 2020 год проведено 14 сезонов профессионального онлайн марафона «Молодость. Перезагрузка 2.0»: 5-недельная программа комплексного омоложения.

Марафон «Молодость. Экспресс» – 3-недельная программа омоложения лица и шеи, проходит ежемесячно.

«Ревитоника» постоянно развивается. Для разработки новых курсов регулярно привлекаются неврологи, стоматологи, остеопаты, проводятся прямые эфиры с экспертами разных областей медицины, биологии, психологии.

Ревитоника: упражнения для лица

Ревитоника возвращает молодость, комплексно работая со всем лицом. Методика помогает расслабить, растянуть всю лицевую мускулатуру.

Приёмы для лба

 
 
 
Как разгладить лоб

Межбровная морщина исчезнет с вашего лица. Упражнение поможет не только разгладить кожу, но также улучшает сон. Вы будете легче засыпать и просыпаться, сон станет крепче. Как следствие, вы получите более качественный отдых.

Расслабление лба, поднятие бровей

Самомассаж удобно выполнять утром, лёжа в постели, а также вечером — перед сном.

Продолжать гимнастику можно также лёжа.

Ревитоника для глаз

Глаза, это та часть лица, которая в первую очередь выдаёт возраст. Чтобы замедлить старение, необходимо реабилитировать эту зоны. Для этого необходимо регулярное выполнение упражнений для глаз.

Увеличение орбиты у внутреннего угла глаза

Выполняйте приём на каждый глаз отдельно начиная с левого.

Эффект: молодость, сияние глаз.

Расширение орбит

Эффект: широко раскрытые глаза.

Ревитоника для губ

Именно желание иметь красивые губы, больше всего подталкивает женщин идти на уколы. Но уколы, это не единственный выход. Соответствующие приёмы Ревитоники помогут повернуть время вспять и сделать эту часть лица моложе и красивее.

Упражнение для уголков губ

Приём поможет поднять уголки губ, сделать их форму более выразительной и привлекательной.

Ревитоника от носогубных морщин

Чего вы добьётесь:

• Восстановление щёчного полотна;
• Расслабление мышц вокруг носа;
• Уменьшение носогубных складок.

Упражнение на расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу

Приём улучшает лимфодренаж в носогубной зоне, убирает отёчность.

Упражнения для укрепления овала лица из арсенала бодифлекса

Фитнес-техника бодифлекс направлена на насыщение тканей кислородом и уменьшение объёма фигуры с помощью нехитрых занятий. Она используется для похудения лица и для устранения мимических морщин, также будет полезна для кожи лица. Хотите попробовать?

Самое важное в бодифлексе – правильное дыхание. Грудная клетка не должна ходить ходуном, как в обычной жизни, а должна остаться неподвижной. Двигается только наш живот

Займемся улучшением оттока лимфы, снятием отечности

Двигается только наш живот. Займемся улучшением оттока лимфы, снятием отечности.

3.1 Избавляемся от отечности

Ставим большие пальцы на подбородок, а указательными упираемся в носогубные складки. Вдыхаем носом, надувая живот, а затем резко выдыхаем, одновременно ведя указательными вдоль скул, а большими – вдоль лицевого контура. Понемногу сдвигаем пальцы, сводя вместе на шейных лимфоузлах.

Комплекс для поддержания формы

3.2 Избавляемся от брылей

Для того, чтобы избавиться от брылей, достаточно уделять себе десять секунд в день. Делаем неправильный прикус: выдвигаем переднюю челюсть вперёд и «накладываем» на верхнюю. Считаем до десяти и возвращаем челюсть на место. Вуаля! Всего через неделю в сможете увидеть результат волшебства.

3.3 Упражнение для щек

А вот прекрасный комплекс для щек, который осуществляется путем напряжения жевательных и медиальных мыщц. Обязательно помойте руки – мы будем совать руки в рот!

Вытягиваем рот в букву «о» и ставим пальцы над нижними зубами. Челюсть выдвигаться не должна, а пальцы не должны сгибаться. За счёт напряжения щек сжимаем пальчики в центр. Нужно напрягать щеки, а не губы. В обычной жизни мы пользуемся щеками очень мало, поэтому поначалу выполнять упражнение может быть тяжело. Но со временем вы привыкнете, а ваши щеки приобретут желаемую форму.

Смешно. По- моему, дама «с приветом». Вам так не показалось? Или все гении такие?

К сожалению, обвисание кожных покровов является проблемой не только с точки зрения эстетичности. Их причиной может стать зажим шейных позвонков, недостаточное кровоснабжение, проблемы с оттоком лимфы.

Плохой внешний вид и отеки лица как бы сигнализируют о том, что не все в вашем организме так гладко, как хотелось бы. Занимайтесь не только фейсбилдингом для собственного оздоровления, но и физкультурой! И будьте здоровы!

До новой встречи в следующей статье!

Первые обучающие продукты

Первоначально методика была воплощена в коробочном решении – «Базовом курсе восстановления внешности» и «Специализированном комплексе для глаз». Для пользователей курса был организован форум в поддержку занимающихся, Наталия Осьминина проводила регулярные консультации, круглые столы, викторины и марафоны по омоложению лица и тела.

В состав комплекта входили учебные пособия, диски и вакуумные банки для выполнения лимфодренажа. В стоимость курса были включены бесплатные консультации в так называемом VIP-клубе. 

VIP-клуб ежемесячно пополнялся новыми приемами по углубленной работе с мышцами лица, комплексами по реабилитации мышц шеи, дополнительной коррекции осанки и т.д. Каждое упражнение сопровождали видео или фотографии.

Под авторством Наталии Осьмининой в 2010 году вышла книга «REVITONICA: повернуть время вспять», в 2012 году – «REVITONICA: взгляд в Молодость». Главным редактором обеих стала Анастасия Дубинская.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

• Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
• Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
• Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
• Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника – упражнения для лица

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

1. Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
2. Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
3. Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
4. Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

1. Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
2. Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
3. Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
4. Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

https://youtube.com/watch?v=XlCKQjUFpe8%250D

Ревитоника – носогубные складки

Простые упражнения способствуют уменьшению носогубных складок, убирают некрасивый носогубный бортик, сохраняют высокое положение скул и подтягивают обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает такие упражнения:

1. Разместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, поверх скул.
2. Губами сформируйте вытянутый овал. На восемь счетов еще больше открывайте рот, сохраняя при этом овал. Пальцами надавливайте на скулы.

https://youtube.com/watch?v=b9lck26Juio%250D

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, так, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает губы пухлыми и привлекательными:

1. Вытяните губы вперед, а затем, верхней обхватите нижнюю губу и наоборот.
2. Втяните уголки рта, будто хотите рассосать конфетку. После этого за счет напряжения мышц старайтесь их поднять.

https://youtube.com/watch?v=sw8TUN0o470%250D

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

1. Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
2. Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Первое и главное — фиксация

А) Две точки прикрепления скелетных мышц к костям. Б) Одна точка прикрепления мимических мышц к черепу.

Смотрите, у скелетных мышц всегда две жёсткие точки фиксации на костях. Благодаря им кости срабатывают как рычаг.

А раз нет фиксации, нет никакого «рычага» во время мышечного сокращения. Нельзя накачать свою щечную мышцу как бицепс или трицепс. Это закон анатомии.

Все, кто пытается накачать лицевую мускулатуру, просто-напросто спазмируют её. Вот вы сделали упражнение, как любят говорить, «запампили» скуловые мышцы минутки так на две. Что происходит под кожей?

Мышечное волокно укорачивается примерно на 20-30%, утолщается и замирает в остаточном спазме.

А) Мышца в нормальном тонусеБ) Сокращение мышцы

Появился объем, лицо разгладилось. Но на самом деле гордиться нечем ― это лишь отек и скопление мышечного спазма и воспаление.

Вот эти спазмированные лицевые мышцы и выдают за лифтинг тканей лица. Кожа на нем выглядит как натянутая на тугой барабан.

Неужели и правда этот объем можно принять за юношескую припухлость? Подобная «моложавость» пугает, такие лица выглядят грубыми, неподвижными и стянутыми. В районе жевательных мышц могут контурироваться желваки.

А как же жевательные мышцы? Они двумя концами крепятся к челюсти, а значит их можно накачать?

Чтобы накачать скелетную мышцу, нужен длинный рычаг. На наших руках, ногах рычаги длинные.

У жевательных же мышц рычаг очень маленький, это всего лишь движение челюсти в области височно-нижнечелюстного сустава, при всем желании невозможно приложить большую силу.

Кроме того, височно-нижнечелюстной сустав является комбинированным, у нас их два. Справа и слева. Они действуют как единое целое. А жевательные мышцы, как правило, находятся в разном тонусе. Поэтому, работая с тем же шариком, вы создаете повышенное давление на один из суставов, вызывая повышенный износ, травмируя его.

Идем дальше.