13 фактов о поул-дэнс, который ты путаешь со стриптизом из-за шеста

Алгоритм тренировок

Даже если вы никогда не танцевали, а с физкультурой были исключительно на «вы», не следует бояться тренировок. Группы подбираются по уровню. Начинающих никогда не поставят в один ряд с «продолжающими».

На первых занятиях тренера определяют уровень подготовки новых учеников.

Стандартная тренировка длится час или полтора и состоит из:

• разминки;
• силовых элементов;
• растяжки;
• гимнастических упражнений;
• базовых элементов в партере;
• базовых элементов шестовой акробатики.

С самого начала необходимо подготовиться к тому, что предстоит нелегкий труд.

На первых занятиях показываются базовые элементы: крутки, основные классические движения. Работа идет в партере или у гимнастического станка.

Во многих клубах новичков не сразу подпускают к пилону. Сначала предстоит работа с телом, его подготовка к сложным элементам. Идет разработка рук, спины и ног. Также необходима хорошая гибкость.

Когда приступают к трюкам

Через некоторое время, когда ученицы уже достаточно окрепли, начинается работа с шестом.

Предстоит освоить следующие трюки на пилоне :

1. Крутки. Это основной элемент, который в первую очередь предстоит тренировать новичкам. Именно с помощью них ученики получают возможность освоить нелегкий навык удержание веса собственного тела в воздухе на руках. Один из базовых элементов — лягушка.
2. Стульчик. Пилон с силой обхватывается ногами, при этом танцовщица должна сохранять статику, а поза выглядеть изящной.
3. Веер или солнышко. Иначе говоря — переброс обеих ног во время кручения. Требуется хорошая растяжка и сильный пресс.
4. Рогатка. Один из довольно сложных элементов, хотя со стороны смотрится легко. Чтобы его исполнить, нужны очень сильные руки, так как им придется удерживать весь вес перевернутого тела.
5. Птичка. Для этого несложного трюка нужны не только сильные ноги, но и очень гибкая спина. Так как грудь придется изящно вывести вперед, зацепившись за шест подмышкой.

Это только база, которую ученицам предстоит освоить. Часто девушки жалуются не столько на физическую усталость, сколько на синяки и мозоли. В местах соприкосновения с шестом кожа очень сильно натирается.

Есть три уровня высоты для выполнения трюков:

1. В нижнем — идет работа на полу и вокруг пилона.
2. Средний — элементы демонстрируются на небольшом расстоянии от пола. Примерно метр. Тут осваиваются крутки, обхваты и вращения.
3. Танец на верхнем уровне требует очень хорошей подготовки, профессионализма и высокого уровня физической выносливости. Работа осуществляется на высоте примерно двух метров.

Далее одно из самых сложных испытаний — индивидуальный танец. Его необходимо составить из уже разученных элементов и воспроизвести под музыку. Важна не только сила и техника, но и артистизм. Иначе все будет выглядеть как набор гимнастических трюков.

Для новичков даже короткое музыкальное выступление перед знакомой группой представляет собой очень сложную задачу.

Впрочем, исполнение танца не входит обязательную программу для любителей. Тренера включают ее в план урока, чтобы девушки и женщины больше раскрепощались и не стеснялись своего тела. Заодно делается запись, и уже можно разобрать ошибки в движениях, глядя на себя со стороны.

Выбор места для танцев

Стриппластика для начинающих в домашних условиях не представляет особой сложности. Заниматься можно даже в небольшом помещении под видеоролик из интернета.

Для удобства лучше приобрести небольшой коврик для фитнеса. Такие продаются в любом туристическом отделе.

Он выполняет следующие функции:

защищает позвоночник, бедра, колени и локти от соприкосновения с полом;
благодаря упругости, служит амортизатором на жестком полу;
позволяет телу не скользить, что очень важно при тренировках;
делает занятия более комфортными.

Не рекомендуется тренироваться на ковровом покрытии — на нем моментально стирается кожа на локтях, коленях и бедрах. Небольшие шерстяные коврики скользят на полу, поэтому они неудобны.

Упражнения желательно выполнять перед большим зеркалом. Это позволяет проследить за правильностью выполнения движений.

Комната для занятий должна хорошо проветриваться.

Но все же новичку лучше поискать группы для начинающих в своем городе. Потому что часть упражнений и освоение отдельных движений лучше делать под контролем опытного тренера. Некоторые движения и связки он научит выполнять более эффективно, а многие базовые элементы станут своеобразным домашним заданием.

X-pole и т.п.пилоны по частным объявлениям, через сайт, через группу в контакте, т.е. тоже сугубо частным образом.

Получение сертификата либо отказного письма подтверждает
безопасность предмета и правильность информации о стране-изготовителе.
Покупая товар, на который нет подобных документов, нет никаких
гарантий, что это — не китайская подделка или исполненная
гастарбайтерами в отечественных подвалах имитация.

А ведь это — предмет, на котором Вы висите вниз головой.
Ладно бы еще этот продукт представлял из себя металлическую
трубу плюс цельный (литой) или сварной крепеж с отверстиями
для крепления к потолку. А ведь там сборная конструкция, раскручивающиеся
узлы — то есть конструкция, безопасность которой, как бы точнее
выразиться, не является наглядной, очевидной. Конечно, человек
может купить фирменные замечательные пилоны «для себя»
и провезти через границу, не оформляя никаких сертификатов
и т.п., но это — не для продажи. Понятно, он то знает, где
и что купил, но для последующей продажи по закону нужны документы.
Вы готовы верить неизвестному человеку на слово?

Когда Вы покупаете спортивный инвентарь в стационарном магазине,
располагающемся по определенному адресу, то Вам не приходится
спрашивать эти документы — контролем за их наличием занимаются
соответствующие комиссии и органы. А вот, покупка через сайты,
контакты, объявления такую уверенность в наличии документов
дать не могут. Фактически — это все равно, что купить по газете
«Шанс», то есть частным образом. Надеюсь дожить
до того дня, когда пилоны будут продаваться в стационарных
спортивных магазинах, да еще и в ассортименте ;-( Кстати,
X-pole стоит 18 — 18,5 тысяч рублей).

Множество статей о танце на пилоне смотрите в разделе«Статьи
Divadance на тему pole-dance», а также добро
пожаловать «Классификатор
видео « где много роликов танца на пилоне,
а в раздел«Фотогалереи
танца на пилоне»

Как танцевать гоу гоу (go-go)

Танец гоу-гоу – это минимум правил и максимум уверенности в себе, демонстрации себя и своего тела. Профессиональные танцовщики используют спецэффекты в своем выступлении, превращая танец в настоящее шоу, чем и зарабатывают известность и популярность.

Например, в фильме «От заката до рассвета» Сальма Хайек изображала танцовщицу гоу-гоу, которая выступает с настоящим питоном.

Такие эффектные номера можно увидеть и в современных клубах. Танцовщики используют лазерные пистолеты, светящиеся костюмы и другие интересные аксессуары, чтобы привлечь публику и превратить свое выступление в перформанс.

Гоу-гоу

Танцевать гоу-гоу непросто, ведь танцовщик выступает все время, пока работает ночной клуб. Такие навыки требуют хорошей физической подготовки.

Гоу-гоу должен зажигать публику, привлекать посетителей, а потому танцовщикам приходится придумывать все новые яркие номера.

В этом танце задействуется все тело и даже мимика лица. Пластичные, ритмичные и изящные движения должны быть немного эротизированы, чтобы добиться магнетического воздействия на зрителя.

Тенцевать гоу-гоу можно под любую клубную музыку, в этом ограничений нет. Профессиональные танцовщики выбирают себе композиции для номеров, а новички могут тренироваться под любые клубные треки.

В этом стиле важна импровизация и искренние эмоции, умение завести и зажечь зрителя

Для этого важно следить за выражением лица, чтобы на нем не считывалось напряжение и стеснение

Если Вы решите все выбрать сами, то можете сэкономить плюс каждый этап будет под Вашим контролем.

Пункт 1 — труба.

Не рекомендую выбирать трубы с хромированным покрытием
— оно со временем стирается (в Divadance на Есенина9 — нам
пришлось их сменить на нержавейку, и теперь мы ставим только
её). Собственно, любое покрытие тем и проблемно, что оно —
покрытие.

А вот нержавейка (труба из нержавеющей стали) — это
однородная труба, стираться здесь нечему. Служит долго
даже при интенсивном использовании.

Есть три вида, различающиеся по поверхности: матовая (нешлифованная),
шлифованная и зеркальная (степень шлифовки, при которой труба
становится блестящей и практически зеркальной). Матовая нам
вообще не подходит. Два других варианта подходят. Выбор —
дело вкуса. Зеркальная выглядит презентабельнее, но с оговоркой:
после каждого касания на ней видны следы пальцев. Толщина
бывает 1,5мм и 2мм. Лучше, конечно, 2мм. Бывает и толще, но
только нешлифованная. Кстати, степень шлифовки готовых труб
бывает немного разной, поэтому если Вы хотите купить шлифованную
трубу, то есть смысл ее «пощупать». Где купить?
Берем справочник под названием «Стройка», «Строймаркет»
и т.п. издания, бесплатно лежащие у выхода многих строительных
магазинов и смотрим, кто их продает. По телефону надо узнать,
можно ли «пощупать» трубу, иначе зря прокатитесь
к офису, где даже образцы не представлены. Вот кампания, где
точно можно купить трубу, потрогав трубы, как разного диаметра,
так и разной степени шлифовки. Кстати там нам очень доброжелательные
сотрудники сказали, что девушки, выбирающие трубы в качестве
шеста для стриптиза — у них рядовое явление — «Кондор
плюс» 449-66-48, Бокситогорская,д.7. Есть еще «Неомет»,
наб.р.Екатеринингофки,д.18, 746-93-61. Вообще фирм, продающих
трубы много.

Стандартные внешние диаметры нержавейки: 40мм, 42мм,
50мм. Продаются они целиком — длиной 6 м. Обходятся 2400-2700р.
Конечно, Вы можете попросить отрезать лишнее, но купить придется
всю трубу. Доставка прибавит рублей 700. Если Вы найдете товарища
по мечте, то можно взять одну трубу на двоих, если суммарная
высота двух пилонов укладывается в 6м.

Пункт 2 — крепеж.

Берем тот же справочник «Стройка» или «Строймаркет».
Нам нужна теперь металлообработка. Можно просто позвонить
и поставить задачу: укрепить трубу — какую и для чего и пускай
они думают и предлагают. Можно задать более конкретную задачу:
приварить трубу внешним своим диаметром соответствующую внутреннему
диаметру Вашей нержавейки к толстой круглой площадке из стали,
в которой будут 4 отверстия под болты (или анкера) диаметром
10мм. Вам нужно 2 таких крепления — один Вы (пардон, не Вы,
а тот, кто будет устанавливать) вставите в один конец трубы,
второй — в другой конец трубы, затем расположите пилон в нужной
части квартиры и закрепите к полу и у потолку. Если между
трубами будет щель, то труба будет смещаться вправо-влево
или вниз-вверх.

Можно добавить в верхнее крепление небольшое отверстие во
внутренней трубе и затем проделать такое же отверстие в нержавейке
дабы скрепить их.

Для облегчения задачи вот конкретный вариант из «Стройки»
и т.п.- «Компания ГД» 953-30-45. Они точно могут
сделать крепеж для трубы внешним диаметром 40мм и толщиной
2мм. Крепежи будут покрашены. Если же Вы закажете где-либо
крепеж без окраски, то стоит купить в «Максидоме»
или ином магазине баллончик аэрозольную краску цвета «хром»
блестящую. Окраску осуществить несложно.

Пункт 3 — установка.

В поиске установщика определенного человека или фирму не
порекомендую. Предложений много, может быть, у Вас есть знакомые.
Закрепить пилон можно болтами, а можно анкерами. Предлагаемая
длина — 8см.

Преимущество болтов, что их можно выкрутить и вкрутить, но
недостаток в том, что периодически они могут незначительно
раскручиваться, и из-за этого пилон будет «греметь».
Возможно, придется их иногда подкручивать. Если Вы хотите
раз и навсегда забыть о таких перспективах, то можно использовать
анкера — этот крепеж, входя в бетон, расширяется и никакими
силами назад его не вынуть. Прочнее, пожалуй, не придумаешь.

Конечно, Вы сможете при желании демонтировать пилон, строители
срежут эти анкера специальным инструментом. 4 восьмисантиметровых
болта или анкера, фиксирующие сварной крепеж, на которую насажена
труба из нержавейки — вариант экономичный, хотя и наиболее
хлопотный.

Если можете предложите полезную информацию — пишите (divaletter@yandex.ru)
— рады будем расширить Ваши возможности выбора.

Автор статьи: Елена
Стеценко

Танцевальная студия Диваданс — школы
танца в Санкт-Петербурге
http://www.divadance.ru
Designers: Zhuzha
2005 by Zhuzha

Как научиться

Пилон можно установить и дома, его продают там, где и прочий спортивный инвентарь

Важно обеспечить надежное крепление к потолку и полу, для этого лучше прибегнуть к услугам специалистов. Обычно спортивные магазины предлагают услуги своих рабочих по установке снарядов

Однако, самостоятельно начать заниматься на пилоне – не лучшее решение. Более правильный вариант – это обеспечить себе базовую подготовку в финтес-клубе, а уже потом совершенствовать навык, разучивать новые элементы по видеороликам, которых множество в интернете. Начать лучше всего с общей физической подготовки. Проще будет осваивать приемы на пилоне, если мышечный тонус, гибкость будут хотя бы на базовом уровне. С нуля тоже можно заниматься, однако в этом случае на освоение базовых трюков понадобится больше времени.

Все движения, используемые в Pole Dance, можно условно разделить на три группы:

• на гибкость – шпагаты, прогибы, складки;
• силовые – хваты, флажки, балансировка;
• элементы на зацепе – каждое упражнение выполняется за счет удерживания тела в одном положении с помощью зацепа разными частями тела.

Нельзя сказать наверняка, сколько времени понадобится на выполнение какого-то приема. Это зависит не только от начальной подготовки, но и от особенностей организма: эластичности связок, координации движений, способности мышц к росту и восстановлению и так далее. Например, чтобы сесть на продольный шпагат (один из основных элементов), человеку в среднем требуется 2 месяца. Но в зависимости от особенностей связок у кого-то уйдет месяц, у кого-то – полгода. И это касается любого элемента.

Как и другая гимнастика, танцы на шесте легче даются в юном возрасте. Однако, многие успешно осваивают Pole Dance и в возрасте старше 35 лет. Этим и хорошо направление – к подобным занятиям практически нет препятствий, ограничений. При том, что польза для всего организма – колоссальная.

Требования к одежде и обуви

Для занятий танцами потребуется специальная одежда и обувь. Но это — позже, на первоначальном этапе нет необходимости в высоких каблуках и специальных аксессуарах.

Для занятий стриппластикой для начинающих понадобятся:

• тонкие спортивные эластичные бриджи;
• спортивная майка или облегающая футболка;
• эластичные шорты;
• чешки или получешки;
• шерстяные гетры.

От занимающихся не требуют строгого соблюдения формы. Главное здесь — одежда не должна стеснять движения. На пилон можно подняться и в бриджах, но поскольку нет сцепки с кожей, то удержаться на нем крайне сложно.

В зависимости от преподаваемого танцевального направления, может понадобиться защита для локтей и коленей. В таком случае, тренер предупредит новичка.

Гетры необходимы для быстрейшего разогрева суставов и мышц.

С постепенным приобретением опыта и уверенности в движениях начинающие могут приобрести стрипы — специально изготовленную обувь для танцев. Но поначалу она не нужна: можно заниматься в носках или босиком, хотя в общем зале это не рекомендуется из соображений гигиены.

Контемп для парней

По ТВ крутят огромное количество телешоу о самых разных танцах. И мужчины в этих передачах совсем не редкость. Достаточно большой процент из них реализует себя в рамках контемпорари данс (современный танец). Это что-то вроде вольной трактовки балета с массой поддержек в парном исполнении, прыжками и демонстрацией растяжки. Танцы могут быть трудными. Это действительно так, чтобы добиться хорошей растяжки и научиться поднимать партнершу над головой на вытянутых руках – нужно иметь упорство, силу и выносливость. Занятие контемпом для парней может стать настоящим испытанием, на состоятельность и мужественности. Плюсы контемпа в том, что несмотря на родство с балетом, танец не вызывает потока нездоровой критики от закомплексованной толпы.

Требования к одежде и обуви

Для занятий танцами потребуется специальная одежда и обувь. Но это — позже, на первоначальном этапе нет необходимости в высоких каблуках и специальных аксессуарах.

Для занятий стриппластикой для начинающих понадобятся:

• тонкие спортивные эластичные бриджи;
• спортивная майка или облегающая футболка;
• эластичные шорты;
• чешки или получешки;
• шерстяные гетры.

От занимающихся не требуют строгого соблюдения формы. Главное здесь — одежда не должна стеснять движения. На пилон можно подняться и в бриджах, но поскольку нет сцепки с кожей, то удержаться на нем крайне сложно.

В зависимости от преподаваемого танцевального направления, может понадобиться защита для локтей и коленей. В таком случае, тренер предупредит новичка.

Гетры необходимы для быстрейшего разогрева суставов и мышц.

С постепенным приобретением опыта и уверенности в движениях начинающие могут приобрести стрипы — специально изготовленную обувь для танцев. Но поначалу она не нужна: можно заниматься в носках или босиком, хотя в общем зале это не рекомендуется из соображений гигиены.

Как танцевать парню в ночном клубе?

Чтобы правильно и хорошо танцевать в клубе, при себе нужно иметь: терпение, музыкальный слух, чувство ритма и талант импровизации, и тогда танцпол ваш.

Инструкции как танцевать парню:

1. Любой девушке намного проще изучить все хитрости современного танца. На сегодняшний день почти в каждом населенном пункте создаются различные танцевальные студии и школы. Девушки чаще всего не отвергают шанса попробовать себя в танце, при этом оценить свой уровень. От парней таких поступков редко дождешься. Совет первый: запишитесь в студию танцев, которая больше всего по душе.
2. Если вы слишком занятой человек, и у вас нет возможности посещать школу танцев, вы можете сами научиться танцам у себя дома. Побороть скованность, отработать четкие танцевальные движения. Для того, чтобы движения становились все уверенней, нужно посещать клубы и отрабатывать каждый танцевальный прием. Так же поход в клуб может быть полезен тем, что вы сможете понаблюдать за движениями других парней, и кое –что усвоить.
3. С появлением ночных клубов и отъявленных клаберов появилась и проблема, как двигаться парням в такт музыке. Ведь каждому парню хочется выделиться перед дамой шикарным телодвижением. Включите любимую композицию, подойдите к зеркалу и попытайтесь двигаться в такт музыки. Для лучшего эффекта включите музыкальные клипы и проследите, как там двигаются.
4. Зайдите на youtube, наберите в поисковой строке «танцевальные движения для парней», поисковик выведет вам кучу материала, с их помощью вы сможете отточить каждое движение, научиться чему – то новому, о чем не знали раньше. Обучающие видео с легкостью заменят вам полноценное танцевальное занятие. Вы сможете управлять своим телом и красиво двигаться в такт музыки.
5. Психологи утверждает, что человек, находясь в полном одиночестве, сможет раскрыть тайный потенциал своего тела. Чтобы хорошо танцевать в клубе, нужно абстрагироваться от всего и просто наслаждаться музыкой и танцем. Тогда вы сможете почувствовать ритм, расслабиться и получить удовольствие.
6. Еще одно утверждение от психологов, если внушить себе, что вы прекрасный танцор, что новые движения вы легко освоите. Поверите в то, что у вас бесподобный стиль исполнения, и что все девушки от вас в восторге, то так и будет. Только не переборщите, иначе зазнаетесь, и кроме насмешек вы нечего не добьетесь, всему нужно знать меру. Верьте в себя и свои способности, и все у вас получится.

Похожие материалы:

• Как познакомиться с приличным мужчиной в ночном клубе Ночной клуб по своей сути является наиболее замечательным местом для заведения новых знакомств. Некоторые даже смогли найти там своих половинок и уже живут не один год в любви …

Как правильно пить алкогольные напитки в ночном клубе? Идя в ночной клуб нужно знать меру в алкоголе. Но конечно, в атмосфере ночного клуба, когда хочется вселиться, контролировать себя очень сложно. Но, несмотря на сложность, это …

Как правильно себя вести в ночном клубе? Самым прекрасным времяпрепровождениям в России многие искренне считают отдых в ночном клубе. Избавиться от накопившихся негативных эмоций, а взамен приобрести веселое настроение, …

Как познакомиться в ночном клубе с девушкой Будет неправильным сказать о том, что способы знакомства с понравившейся девушкой на улице или в транспорте чем-то особо отличаются от способов знакомства на ночной дискотеке. …

Как научиться двигаться девушке? Чтобы взрывать танцполы всех ночных клубов, вам понадобятся: желание, уроки пластики, соответствующий наряд, раскованность и настроение, при наличии всех составляющих, внимание …

Обзор видов

Сравнительно молодой танец приобрел еще и несколько направлений. И каждое – с акцентом на дополнительную составляющую, то есть это микс из двух видов активности, сочетание которых дает красивый результат.

Pole Art

В этом направлении сочетание танца и силовых элементов считается максимально гармоничным. Точнее, эти компоненты в данном виде используются поровну. Оценивается при выступлении участников артистизм, а также четкое выполнение трюков и силовых приемов. Грация и хореографические навыки обязательны

Важно поддерживать танец соответствующим образом исполнителя, в действии и облике артиста должна быть органика

Техническая сложность элементов в этом виде пул-дэнса не так ценна, а вот целостность образа и общая подача – самая соль номера. Кстати, на соревнования в этом виде могут не допустить участников, в костюме которых присутствуют кожаные и латексные элементы, лак. И это не только потому, что данные материалы не обеспечивают правильного сцепления с пилоном.

7фотографий

Pole Sport

А вот это направление интересно тем, что оно может вскоре войти в программу летних Олимпийских игр. Здесь образ артиста уже куда менее важен, потому что на арену выходят трюковые и силовые элементы. Оценивать судьи будут их безукоризненное представление. Одежда должна быть, скорее, нейтральной. Туфли исключаются вовсе, обувь может или отсутствовать совсем, или быть специальной спортивной.

Есть там и довольно строгий регламент: например, ограничено количество касаний пола, определено количество обязательных элементов, их последовательность. В этом смысле направление очень близко к фигурному катанию и художественной гимнастике. Танцевальная часть будет лишь разбавлять номер, она служит для связки элементов, не более того. Трюковые и силовые элементы – вот что главное, и что делает соревновательную часть зрелищной. Трюки в номере должны составлять 70% времени, все остальное можно отдать на связки.

Exotic Pool Dance

Здесь подключается стрип-пластика, что можно понять по названию направления. Уже не только акробатические трюки становятся целью выступления, но и зрелищные танцевальные связки. Здесь много эмоциональности, его часто называют «не танец, а порыв души». Тут присутствует и страсть, и эротика, потому направление считается специфичным: естественно, такая вариация жанра подойдет не всем.

Pole Fitness

Очень схоже это направление со спортивным, но требования будут чуть мягче. Так как спорт отличается от фитнеса, так и пул-спорт отличается от пул-фитнеса. Хороший вариант для тех, кто хочет стартовать с нуля и здраво оценивает уровень своих возможностей. А также для тех, кто не собирается штурмовать пьедесталы чемпионатов, а намерен заниматься красивой физической активностью просто для себя.

Pole Contemporary

Основа здесь – хореография с ее классической эстетикой, чистотой движений, проникновенностью и умением ярко высказываться. Пока это направление не обрело в России должной популярности, хотя оно, наверное, самое перспективное – зрители к нему более лояльны. Баланс, выворотность, выносливость, вот над чем особенно придется работать на занятиях.