Пилон и воздушное кольцо прекрасно дополняют друг друга!

Основные критерии выбора

Прежде чем приступить к покупке требуемой экипировки, следует правильно рассчитать длину материала. Для этого следует использовать следующую формулу: высота потолка ×2+2 метра. Пример: 5 м×2+2=12 м. Пусть пользователя не пугает большая длина, ткань должна не только свисать с потолка до самого пола, она должна покрывать часть пола для удобного захвата и прочной фиксации.

Характеристика материала

Данный пункт весьма важен для успешных занятий гимнастикой. Наиболее распространенные варианты — это полотна из сатина, атласа, шифона. Очень красиво смотрится шелк, однако это ткань отличается высокой ценой, быстрым износом и склонностью к частым разрывам, что может представлять опасность во время выполнений трюков на высоте. А вот если пользователь желает сэкономить и приобрести прочный материал, ему лучше предпочесть синтетику, которая отличается высокой износоустойчивостью. К минусам такого материала можно отнести лишь то, что он склонен к статическому электричеству.

Плотность полотен должна соответствовать показателю 250-300 г/м2, но при этом цифры не должны быть меньше 100 г/м2.

Также к характеристикам материи стоит отнести ее способность к растяжению. Данный параметр зависит от индивидуальных предпочтений и навыков пользователя. Полотна, не способные к растяжению, идеальны для новичков, т. к. плотно фиксируются и не скользят, обеспечивая четкость и уверенность движений. Растягивающаяся материя станет лучшей экипировкой для профессионалов, потому что является амортизатором при падениях гимнаста.

Также при покупке желательно убедиться в том, что полотна не травмируют руки и обладают высоким уровнем прочности.

Крепления

Для надежной фиксации полотна крепятся на карабины и специальные кольца. Т. к. занятия осуществляются на высоте, надежность и качество креплений могут спасти жизнь и здоровье гимнасту. В таком случае не рекомендуется экономить, приобретайте элементы проверенных производителей. Для того, чтобы не ошибиться с выбором, достаточно изучить отзывы других акробатов. Установку креплений лучше всего доверить профессиональным работникам.

Тренировки

Все занятия на полотнах должны происходить под чутким руководством профессионала. Особенно это касается новичков. Перед началом нагрузки рекомендуется провести разминку, сделать упражнения на растяжку, повысив выносливость организма к физическим упражнениям. Конечно, каждый гимнаст мечтает начать сразу же выполнять красивые акробатические трюки, однако для начала следует обучиться базе и основным упражнениям. Никаких тренировок на высоте сразу никто не доверит.

Также новички нередко задаются вопросом: фитнес-зал или спортивная школа? Для тех, кто не обладает абсолютно никакими навыками в воздушной гимнастике, рекомендуется обращаться к профессионалу. Только тренер со страховкой сможет гарантировать начинающему акробату успешный результат. Стоит учитывать, что самостоятельные попытки изучить данное искусство могут привести к растяжению или разрыву связок и сухожилий и даже к перелому костей. Для более опытных гимнастов, желающих не утерять полученные навыки и поддержать свое тело в отличной форме, достаточно просто приобрести абонемент в соответствующий фитнес-зал.

Преимущества занятий воздушной гимнастикой:

• такие тренировки своего рода искусство, подчеркивающее красоту и грацию человеческого тела;
• развитее выносливости;
• формирование красивого мышечного рельефа;
• эффективное укрепление мышц пресса, торса, плеч и предплечий;
• формирование силы воли;
• умение балансировать в определенном положении;
• спорт способствует хорошему настроению, стимулируя выработку гормона счастья. Таким образом, гимнастика станет отличным средством для профилактики депрессии.

Недостатки:

• сложности в тренировках, особенно это касается людей, никогда ранее не занимающихся спортом;
• противопоказано людям с нарушениями вестибулярного аппарата;
• не рекомендовано людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системой.

Возникновение и развитие

Стивен Сантос в своей книге «Просто цирк» говорит, что само направление воздушной акробатики на полотнах представляет собой самый поздний вид воздушного искусства. Он появился в 1959 году, когда одна из учениц представила свой выпускной проект, выступив на большом отрезке ткани. Вплоть до 1995 года о полотнах забыли, пока Изабель Водель не исполнила свой номер, который позже вошел в программу всемирно известного Цирка Дю Солей.

Еще одно мнение говорит, что акробатика на воздушном полотне берет свои истоки в гимнастике на ремнях, зародившейся еще во время династии Цин в Китае. Как бы там ни было, с тех пор воздушная гимнастика на полотнах стала одним из самых зрелищных видов спорта. Сила, грация, зрелищность, объединенные в одном выступлении, не оставят равнодушными даже самых утонченных ценителей прекрасного.

Преимущества воздушных занятий фитнесом для детей

Заниматься физическими нагрузками с элементами воздушной гимнастики могут дети с 3 лет

Обычно в младших группах, которые посещают дети от 3 до 5 лет, особое внимание уделяется развитию гибкости и пластичности. Параллельно с этим ведется работа по укреплению мускулатуры всего тела, отработке базовых элементов данного фитнес-направления и навыков техники безопасности

Дети младшего возраста часто работают на полотнах для того, чтобы качественно растянуть мышечные волокна, поскольку растяжка на полотнах на порядок результативнее стандартных фитнес-тренировок на полу.

У детей старшего возраста к вышеописанной программе тренировок добавляются отработка сложных упражнений воздушной гимнастики, работа с дополнительными снарядами, изучение основ хореографии и организация номеров. Другими словами, дети не просто выполняют комплекс базовых упражнений воздушной гимнастики, развивая с помощью подобных физических нагрузок гибкость и укрепляя мышцы, а комплексно репетируют номера, которые по своей сложности практически не уступают полноценным цирковым выступлениям воздушных гимнастов.

Среди основных преимуществ фитнес-тренировок на основе воздушной гимнастики для детей можно назвать следующие факторы, которые могут подтолкнуть родителей отдать ребенка на групповые занятия данным видом спорта:

• физическая нагрузка, оказываемая на детский организм при занятиях воздушной гимнастикой, способствует полноценному и гармоничному развитию мускулатуры;
• основы воздушной гимнастики дают хорошую физическую базу, с помощью которой можно с легкостью освоить любой другой вид спорта;
• интенсивные физические нагрузки удовлетворяют потребность детей в высокой двигательной активности;
• во время тренировок дети развиваются не только физически, но и морально, закаляют дух, борются с комплексами, учатся добиваться поставленной цели. Кроме этого, у них развивается чувство прекрасного, поскольку дети приобщаются к искусству цирка, хореографии и музыки;
• занятия воздушной гимнастикой не бывают скучными и однообразными, поэтому у детей не пропадает интерес к подобным фитнес-тренировкам;
• воздушная гимнастика является перспективным видом спорта, и при наличии у ребенка особых талантов в этой области существуют масса возможностей максимально развить их.

Рост популярности воздушной гимнастики на кольце

Воздушное кольцо получило дополнительную популярность в наши дни по причине его доступности, так как теперь обзавестись цирковым реквизитом самостоятельно или посещать занятия в специализированной школе не составляет большого труда. Выступления на воздушном кольце схожи с некоторыми видами гимнастики, но преподносится как форма искусства, а не как соревновательный спорт. Также занятия на воздушном кольце популярны в качестве вида фитнеса, так как позы и трюковые элементы задействуют все тело и развивают гибкость.

К занятиям на воздушном кольце обращаются люди, которые занимаются схожими по задействованной механике тела видами, такими как пилон или полотна. Предварительная подготовка в этих направлениях способствует более быстрому освоению воздушного кольца, а схожесть некоторых элементов позволяет проследить и обратную закономерность.

Что необходимо для занятий на воздушном кольце

Для того, чтобы начать заниматься самому, необходим комфортный реквизит: воздушное кольцо и (при необходимости) система креплений для него. Уже во многих танцевальных школах России установлены кольца. Необходимое для занятий пространство должно позволять выполнять базовые элементы без раскачивания кольца, но с закручиванием и всевозможными трюками на растяжку. И пожалуй, одно из самых главных условий — это наличие преподавателя. При отсутствии предварительной подготовки ваши тренировки будут менее плодотворными, чем под наблюдением опытного и профессионального инструктора.

Купить готовое воздушное кольцо с бесплатной доставкой по России можно в нашем Интернет магазине.

Так же, принимаются заказы на изготовление индивидуальных воздушных колец под заказ.

Любые консультации по выбору и покупке воздушного кольца можно получить у специалистов компании «POLE4YOU»!

Мы надеемся, что вы будете вдохновляться этим красивым видом искусства вместе с нами.

Виды воздушной акробатики

«Воздушная гимнастика», «акробатика/танец на полотнах», «воздушные полотна» обозначают набор элементов, выполнение которых производится в воздухе с помощью полотен. Снаряд надежно крепят к потолку или конструкции посредством специальной крепежной системы. Реквизит изготавливают из прочной эластичной ткани шириной около 1,5 м, что позволяет выполнять различные трюки – срыв, обмотка, подъем, скольжение, переворот.  

Выделяют профессиональное и любительское направления

Для первого важно начать заниматься в раннем возрасте, посещать тренировки регулярно, следовать специальной программе обучения. Для второго возраст и уровень подготовки не имеет никакого значения

Любительский вид включает востребованные сегодня аэройогу, аэрострейчинг, которые проводятся в гамаках. Некоторые тренировки по фитнесу также «перенесли» в воздух, что сделало их еще более популярными.

В цирке воздушную гимнастику можно увидеть на трапеции, кольце, которые находятся в статике или движутся. 

Что необходимо для воздушной гимнастики

В цирковые школы принимают детей с 3-4 лет. Обязательным этапом является освоение ОФП (общая физическая подготовка), которая включает разминку, разнообразные упражнения, которые формируют силу, гибкость, выносливость, помогают сформировать баланс, чтобы в дальнейшем перейти к реализации сложных элементов. Разминка и разогрев – важные составляющие и любительских тренировок, они строятся по принципу «от простого к сложному», поэтому овладеть техникой сможет любой желающий. 

Что дает обучение

Занятия идут на пользу детям, подросткам, взрослым. Развиваются мышцы всего тела, особенно его верхней части, сила, ловкость, координация. Улучшается эластичность мышц, связок, подвижность суставов. Оказывается благоприятное воздействие на психоэмоциональное состояние человека. Тренировки помогают преодолевать страхи. 

Для детей акробатика несет возможность превратить хобби в любимое дело, подготовит к профессиональному спорту, подарит интересную, насыщенную жизнь в коллективе с единомышленниками, выступления на соревнованиях, научит ставить цели, добиваться их. У ребенка сформируется характер, вырастет уверенность в себе.  

Неважно, как называется воздушная гимнастика на полотнах, уделите особое внимание выбору школы, преподавательского состава, определите противопоказания, уточните все детали по программе, попробуйте, чтобы точно понимать, подходит она вам или нет. 

Если у вас остались вопросы, приглашаем девочек и мальчиков от 3 лет на пробный урок в школу циркового искусства Алёны Николаевой. Детей сопровождают опытные педагоги – действующие артисты, лауреаты международных конкурсов, региональных и всероссийских фестивалей. В студии открыт набор на следующие направления – офп, эквилибристика, гимнастика, акробатика, актерское мастерство, жонглирование.

В каком возрасте можно заняться гимнастикой на полотнах

Для занятий на воздушных полотнах нет возрастных ограничений и требований к первоначальной физической подготовке. Заниматься этим видом спорта можно как детям, так и взрослым. Как правило, в школы принимаются дети с 6–7 лет, а взрослые при отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья — в любом возрасте.

Тренера могут специализироваться на работе с людьми определенного возраста, спортивной или любительской подготовке. Поэтому перед началом занятий рекомендуется уточнить всю интересующую информацию у представителей выбранной школы.

На что обратить внимание

Новичку в воздушной гимнастике нужно очень внимательно отнестись к такому моменту как выбор школы и тренера для занятий

Важно, чтобы о студии были хорошие отзывы (можно поискать их в сети Интернет или расспросить знакомых), а тренера имели нужный профессионализм и опыт. Хорошая репутация — одна из гарантий того, что занятия будут проходить «на высоте» и позволят добиться нужного результата

Обратите внимание на стоимость занятий в школе. Если цена сильно ниже, чем средняя на рынке, возникают сомнения в качестве подготовке

Еще один показатель — оснащение залов. Перед первой тренировкой сходите в студию, посмотрите, насколько хорошо все оборудовано, убедитесь в надежности инвентаря (особенно, самих полотен) и безопасности занятий. Так как речь идет о работе на высоте, безопасность — один из основных показателей при выборе школы.

Уточните также возможность проведения индивидуальных уроков с тренером. Они позволят вам заниматься по индивидуальной программе и осваивать трюки на пилоне в своем собственном темпе.

Несколько советов для новичков

• Перед тем как отправиться на занятия воздушной гимнастикой, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Так как воздушные полотна — достаточно сложный снаряд и предполагает большие нагрузки на организм, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний к занятию этим видом спорта. К примеру, серьезных травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата, гипертония, грыжа, склонность к головокружениям и т. п.
• Не пробуйте заниматься на полотнах дома без предварительных тренировок с инструктором. Это может привести к травмированию или как минимум не даст нужного эффекта.
• Выбирайте для занятий удобную одежду. Она должна быть эластичной, облегающей и максимально закрывать тело. На полотнах тренируются босиком.
• Хорошо разминайтесь перед каждой тренировкой, не переходите к более сложным упражнениям, пока не освоили простые.
• Уделяйте больше времени так называемым слабым элементам, чтобы довести каждый из них до идеального исполнения.
• Регулярно занимайтесь растяжкой — на дополнительных тренировках или дома.

Придерживайтесь всех рекомендаций тренера и внимательно выполняйте его указания, в том числе — по порядку освоения элементов и увеличения их сложности

Работа на воздушных полотнах

Трюки на полотнах

Все элементы, выполняемые на полотнах, делятся на три основных группы:

• Подъемы — основной способ, который позволяет выполнять трюки на большой высоте;
• Обмотка — статичная поза, при которой гимнаст обматывает себя полотном, придавая телу необходимое положение (шпагат, вис, качение);
• Срыв, пожалуй, это наиболее эффектный трюк в воздушной акробатике. После предварительной обмотки, гимнаст срывается с высоты, раскручиваясь.

Особенностью такого снаряда, как воздушные полотна, является материал, работа с которым может оставить ожоги и болезненные следы

Поэтому, выбрав своим хобби воздушную акробатику, отдельное внимание уделите тренировочной форме. Это должна быть эластичная майка, лосины и носочки

Форма должна надежно прилегать к телу, при этом не затрудняя движений.

Упражнения для растяжки на полотнах

1. Вытяжение к прямой ноге стоя

Необходимо стать перед гамаком и поместить одну ногу на полотно в районе ахиллова сухожилия. Обе ноги должны быть прямыми, таз не должен скручиваться, то есть подвздошные кости остаются на одном уровне. Далее выполняется наклон вперед вдоль бедра. Руками выполняется захват строп гамака, которые можно подтягивать к себе, регулируя степень натяжения. Наклон должен осуществляться с ровным позвоночником. Глубина зависит от эластичности мышц

Не нужно округлять спину, важно тянуться животом к бедру, сохраняя прямую линию от копчика до шеи. Сохраняйте вытяжение до одной минуты, затем плавно поднимите туловище и снимите ногу с гамака

Повторите то же самое на вторую ногу.

2. Перенос тела вперед с согнутой ногой

Упражнение может плавно вытекать из предыдущего варианта в связке, либо же выполняться отдельно.

1. В гамак необходимо продеть одну ногу, поместив полотно в изгиб коленного сустава. Опорная нога всегда остается прямой.
2. Затем выполняется плавный перенос тела вперед, как при выпаде, вес тела переносится на гамак, а задняя нога поднимается на полупальцы.
3. Таким образом выходит полушпагат, повисание удерживается комфортное для вас время.
4. После выполнения вес тела переносится на заднюю ногу, и меняется сторона.

3. Лягушка

Упражнение выполняется в перевернутом положении, то есть вниз головой, хотя считается одним из комфортных и посильных упражнений для начинающих.

1. Нужно сесть в гамак, как на стул, полотно должно располагаться таким образом, чтобы его край был выше крестца.
2. Крепко держась руками за стропы, необходимо аккуратно запрокинуть туловище назад, приближаясь к горизонтальному положению.
3. Во время движения необходимо отвести ноги максимально в стороны и плавно перейти в положение вниз головой.
4. Затем нужно завести голени за полотно (наружу), можно завернуть стопы обратно за сторопы, чтобы усилить страховку, или же соединить стопы вместе.
5. В таком положении нужно опустить руки и голову свободно вниз, полностью расслабиться.
6. После выполнения упражнения силой пресса нужно вернуться в верхнее положение в обратном порядке: ноги через стороны, подтягиваясь на руках.

4. Выпрыгивания в гамаке

1. Необходимо стать спиной к гамаку и поднять руки вверх, обмотав два раза стропы вокруг предплечий.
2. Далее следует оттолкнуться ногами для прыжка вверх, одновременно подтягиваясь руками.
3. В верхней точке прыжка локти должны быть согнутыми, а колени приближенными к груди.
4. Вверху задерживаться не нужно, опускаться следует плавно, удерживая руки в напряжении.
5. Таким образом выполняются прыжки от 5 до 20 раз в зависимости от подготовки.

5. Вытяжение позвоночника лежа в гамаке

Упражнение предназначено для расслабления и вытяжения позвоночника. Его можно выполнять в конце тренировки.

Для этого упражнения необходимо расправить гамак и сесть в него, как на стул. Далее, подняв стопы, необходимо поставить пятки на край полотна, затем постепенно распределять ноги по всей поверхности гамака, чтобы получилось положение сидя в гамаке с прямыми ногами

Затем важно поместить край полотна под поясницу и, удерживаясь руками за стропы, аккуратно запрокинуть туловище назад, опустив голову к полу. В этом положении следует раскрыть грудную клетку и постепенно по одной руке опустить вниз

Важно полностью расслабиться и вытягивать позвоночник. Для выхода из положения следует захватить руками полотно и силой пресса вернуться в исходное положение. Нельзя выполнять резких движений.

Воздушные полотна в Anix Dance

Студия «Anix Dance» набирает группы по занятиям воздушной акробатикой. Мы научим вас немыслимым трюкам, поможем поверить в себя, в свою силу и уникальность. Большая часть учениц, которые пришли к нам в студию «попробовать», остались с нами навсегда. Воздушная акробатика позволяет развить:

• силу;
• гибкость;
• пространственную ориентацию;
• уверенность в себе и собственных силах.

Чтобы начать обучение, позвоните по телефону, указанному вверху, или оставьте заявку на пробное занятие на главной странице сайта. Наши операторы помогут вам подобрать направление и подскажут расписание занятий.

Отличия воздушной атлетики

В воздушной атлетике спортсмены показывают композицию на спортивном снаряде под музыкальное сопровождение. Они выступают на небольшой высоте, без страховки и выполняют упражнения на силу, баланс и гибкость. В номере оценивается сложность элементов, техника, хореография и артистизм.

Воздушная атлетика имеет сходство со спортивной гимнастикой и цирковым искусством. От гимнастики она отличается тем, что в ней большинство элементов выполняются с задержкой на снаряде, с меньшей амплитудой и плавными переходами.

От похожих цирковых и танцевальных видов она отличается соревновательным характером. И включает обязательные компоненты, присущие спорту:

• регламентированные правила проведения соревнований;
• набор обязательных и произвольных элементов;
• систему судейства;
• систему оценивания;
• требования к участникам.

Секрет популярности

Полотна становятся всё более популярной альтернативой занятиям другими видами спорта и танцами. Такая гимнастика задействует не только ваше тело. Для того чтобы совладать с тканью, узлами и обмотками на высоте 10 метров от пола, вы должны обладать также трезвым умом, чистым сознанием и хорошей координацией. Если в номере что-то идёт не так, воздушный акробат должен суметь быстро отреагировать и моментально принять решение, как действовать дальше.

Занятия на воздушных полотнах комплексные, то есть позволяющие хорошо проработать все мышцы тела. Регулярные тренировки обеспечивают общий тонус тела и придают фигуре заметную подтянутость. Работая с полотнами, вы обязательно похудеете — организм будет сам стремиться к тому, чтобы сбросить весовой балласт, который мешает точнее группироваться и легче взбираться наверх по полотнам. Однако это подействует, только если заниматься постоянно и без перерывов.

Особое влияние эти занятия оказывают на мышцы рук. Воздушные гимнасты должны быть сильными, чтобы суметь удерживаться на полотнах. Бонусом к достижениям при регулярных тренировках является также укрепление вестибулярного аппарата (от привыкания к раскачке на полотнах перестаёт укачивать в транспорте) и потеря страха высоты — к ней попросту привыкаешь.

Начальная подготовка.

Если вы решили заниматься на воздушных полотнах, то в первую очередь вам следует найти школу, где вам помогут опытные инструкторы или профессиональные цирковые артисты. На данный момент все большее количество школ танца и всевозможных цирковых арт-площадок предоставляют такую возможность как обучение воздушным полотнам. В предыдущих статьях мы уже писали как подобрать школу танца на пилоне (ссылка). Требования к поиску пространства для занятий на воздушных полотнах похожи: инструктор, высота потолка, оснащение. Если вы занимаетесь с нуля, то профессиональный инструктор вам крайне необходим не только с точки зрения более быстрого прогресса, но и постоянной корректировки ваших действий с точки зрения техники безопасности. Высота потолка для воздушных полотен может быть самой разной. Во многих школах танца на пилоне, где по совместительству идут занятия на воздушном кольце и полотнах, потолки могут быть от трех до четырех метров. Базовые элементы можно выполнять и на небольшое высоте в районе трех метров, но профессиональная работа на полотнах (если не используется конструкция креплений с автоматизированным подъемом) должна проходить на высоте около четырех метров

Также следует обратить внимание на наличие матов, которые будут служить дополнительной страховкой для вас во время занятий. Материал по разучиванию элементов вы можете искать в интернете, в данный момент доступно огромное количество видеозаписей, которые позволят разучить те или иные интересные элементы и разнообразит ваше выступление. 

Внешний вид воздушных полотен.

Подбор воздушных полотен для профессионального артиста воздушной гимнастики индивидуален. Начиная от цвета, заканчивая характеристиками и свойствами комплекта оборудования. Но надо понимать некоторые особенности, которые могут помочь в выборе подходящего материала или системы креплений.

Существуют два вида полотен:

Выбирая материал также необходимо обращать внимание на то не будет ли вам слишком скользко при работе на полотнах и не обожгете ли вы руки или другие открытые участки тела во время скольжения по полотну, разная ткань реагирует по-разному. Поэтому необходимо подобрать наиболее комфортный вариант для вас, чтобы характеристики ткани подходили вам

Следующая разница заключается в креплении воздушных полотен. Существуют обычные крепления, которые позволяют зафиксировать полотно на определенной высоте и работать на нем за счет собственных физических показателей. В свою очередь существует система креплений, которая позволяет опускать и поднимать воздушное полотно вместе с артистом. В таком случае артист поднимается на заранее обговоренную высоту не прилагая собственных усилий, что несомненно повышает комфорт артиста и может сделать его выступление более объемным, парящим, волшебным. 

Купить воздушное кольцо Arial Ring или изготовить под заказ:

Сейчас можно наблюдать такую обоюдную тенденцию, когда цирковые артисты открывают для себя пилон, а пилонщики в свою очередь осваивают цирковые снаряды воздушной акробатики такие как полотна и воздушное кольцо. Если рассматривать только кольцо и пилон, то можно ли сделать вывод, что физическая подготовка на одном из этих снарядов дает преимущество в осваивании второго? Есть ли схожесть элементов?

— Конечно! И на кольце и на пилоне работают все группы мышц. И там и там нужны сильные руки, пресс, спина, ноги, растяжки и гибкая спина будут большим плюсом! Освоение кольца помогает в освоении пилона и наоборот. Есть, конечно свои нюансы и особенности при работе на пилоне и в кольце, но в общем и целом очень много общего. 

Схожесть элементов есть, и не только элементов, но и выходов в трюки и сходов. Некоторые трюки я переносила из кольца в пилон и наоборот.

В каком случае можно заниматься на воздушном кольце самостоятельно, а в каком нет?

— Самостоятельно лучше заниматься через месяц-два, когда освоишься на кольце, поймешь и почувствуешь специфику работы на нем. К этому времени как раз окрепнут мышцы и приедет осознание того, что лучше лишний раз не рисковать и не делать трюки, в которых не уверен.

Воздушное кольцо наверное это все таки индивидуальный снаряд и в профессиональном использовании его наверное стоит подбирать исключительно под себя. Но есть ли какие-то общие параметры для кольца так сказать для начинающих?

— Главное — это диаметр кольца. Если спина гибкая, то подойдет небольшой диаметр 90 см, если только начинаешь, то лучше выбрать колечко побольше — 110 см. Желательно, чтоб петля была, для общего развития не помешало бы научиться с ней работать, привыкнуть к ней. Перекладина на кольце не настолько важна, это уже кому как нравится.

Есть ли какие-то возрастные ограничения для занятий на воздушном кольце? Есть ли определенные требования для занимающихся, чтобы обеспечить себе комфортные и безопасные тренировки?

— Возрастных ограничений нет, важно, чтоб было желание заниматься! Основное требование, которое я предъявляю — усердие и труд, но в пределах разумного и, естественно, возможностей организма! И, конечно же, соблюдать режим тренировки: обязательно разогреваться, потом растягиваться разминаться, потом уже делать трюки на кольце и в конце тренировки подкачать пресс, руки, спину. Не рисковать, не выполнять элементов, в которых не уверен самостоятельно — это тоже важно!!!. И напоследок пожелания занимающимся 🙂

И напоследок пожелания занимающимся 🙂

— Желаю всем здоровья, чтоб не было никаких травм. Усердия, упорства и вдохновения. Не бояться реализовывать свои идеи и хорошего настроения!!! Нет ничего невозможного, недостижимое достижимо!!!

Большое спасибо Ирина. Удачи вам и творческих достижений 🙂

— Спасибо Вам!!!

Интервью с мастеров по воздушной гимнастике Савиной Ириной.
Специально для POLE4YOU!

Влияние аэростретчинга на похудение

Направление аэро стретчинга не такое простое, как кажется на первый взгляд, оно требует хорошего управления телом, так как многие упражнения развивают равновесие, а значит, работает каждая мышца. Но, тем не менее, это не самое подходящее направление для похудения, хотя и приносит пользу для тела. В зависимости от начального веса регулярные тренировки заметно подтянут мышцы и уменьшат объемы, но если цель – снижение веса на 10-20 кг, лучше выбирать более подвижные направления, так как аэростретчинг больше направлен на развитие гибкости. Но все зависит от сложности тренировки, питания, в любом случае результат в похудении будет.

Где обучают воздушной гимнастике на кольце

Сейчас многие студии танца с цирковым уклоном, в ассортименте которых, например, есть pole dance, могут предложить занятия на воздушном кольце. Главное в выборе студии — полагаться на два критерия: наличие комфортного места для тренировки и наличие опытного инструктора. Если ваш инструктор занимался воздушным кольцом профессионально и имеет цирковую базу, то вам будет проще правильно освоить некоторые базовые сложные моменты, чем уже потом переучиваться или учиться на своих ошибках.

Некоторые школы танцев предоставляют такую новую услугу как обучающие занятия воздушном кольце: /dance/schools/