Воздушное полотно

Основные элементы

Трюки делятся на три типа — обмотка, подъем и обрыв.

Обмотка — накручивание ткани вокруг разных частей тела, после которого делаются статические упражнения в виде раскачивания, виса, шпагатов, изгибов и прочих.

Подъем делается на высоте, существуют такие разновидности — русский, французский и базовый подъемы.

Обрыв — самый сложный трюк, который содержит опасность падения. Ведь спортсмен на этом элементе должен упасть после такой свободной обмотки полотном, чтобы тело пребывало в свободном полете некоторое время, но в итоге его все же останавливает материал, который уплотняется на теле в ходе падения. Спортсмен может просто падать или же крутиться в полете. Это самая зрелищная часть выступления.

В виду опасности этого спорта, обучение должно начинаться на малых высотах, при увеличении высоты нужно использовать разные виды страховок — как страховочный пояс, так и мягкую поверхность. Присутствие тренера обязательно на каждом занятии.

Воздушная гимнастика: триклайн (слэклайн)

Помните, когда-то были канатоходцы? Так вот слэклайнеры – это они же, только в усовершенствованном формате. Дело в том, что канатоходцы ищут идеальную точку равновесия и стараются поддерживать ее во время преодоления дистанции. Что касается слэклайнеров, они находятся в постоянном поиске этой точки, реагируя на малейшие колебания и напряжения мышц.

Какие трюки включает в себя слэклайн? К самым зрелищным можно отнести прыжки, сальто и вариации разворотов. К слову, это одна из самых динамичных дисциплин воздушного спорта, поскольку стоять на стропе во время соревнований нельзя. Для передышки спортсмены демонстрируют на нейлоновых лентах статичные элементы, большинство из которых пришло из йоги.

Поскольку стропы во время соревнований располагаются на небольшом расстоянии от земли, чемпионаты по данной дисциплине гораздо более безопасные, нежели турниры по воздушным полотнам. В основном первенства организовываются крупнейшими производителями лент: Gibbon slacklines и Slackline Industries, также периодически проводятся соревнования от Рэдбула Red Bull Airlines.

Надеемся, что воздушная гимнастика произвела на вас хорошее впечатление. Несмотря на то, что признания официальным видом спорта она еще не добилась, акробатов ждет большое будущее. Помните, брейкданс тоже долго дал своего часа, но совсем скоро танцующие парни и девушки смогут принять участие в Олимпийских играх.

Мне нравитсяНе нравится

Вам будет интересно

Чемпионат мира по борьбе 2021

Northern Ireland Open 2021

Чемпионат России по дзюдо 2021

Гран-при Нидерландов 2021

UFC 266

Ставки на итоги сезона КХЛ 2021-2022

Словарь

Большинство слов и названий в современном цирке имеют
немецкое, французское или итальянское происхождение т.к.
родоначальниками этого вида искусства считаются именно эти
страны.

1. «Ап!» — условный сигнал, который один из
исполнителей подает своему партнеру, в момент перехода от одной
части пассажа к другой, а также начало или окончание исполнения
трюка и предупреждение о какой нибудь нестандартной или опасной
ситуации.

2. «Аттракцион» — (фран. attraction -притяжение)
Центральный номер программы, отличающийся элементами новизны и
трюковой насыщенностью, а также яркостью и зрелищностью
исполнения.

3. «Баланс» — (фран. balance) Сохранение
равновесия и устойчивости.

4. «Бамбук» — цирковой реквизит воздушной
гимнастики, состоящий из металического шеста, свободно
подвешенного по вертикали одним концом, динамически описывающий
круги под куполом цирка (изначально изготавливался из бамбука).

5. «Барьер» — (фран. barrier — препятствие)
Круговое ограждение манежа шир. 40-50 см. и выс. 50-60 см.

6. «Бланш» — (фран.planche — доска) Плоская
поверхность; в цирке есть 3 варианта его исполнения: задний,
передний и боковой. Силовой элемент, при котором корпус
исполнителя принимает горизонтальное положение относительно пола.

7. «Верхний» — (нем. oberman — верхний человек)
Артист, который находится на верху и страхуется партнером,
находящимся внизу во время исполнения трюка.

8. «Воздушная гимнастика» — разновидность
циркового жанра. Упражнения, исполняемые одним или труппой
артистов на снарядах, подвешенных в воздухе.

9. «Вольтижер» — (фран. volter — крутить)
Гимнаст, который в воздухе выполняет разнообразные элементы и
трюки, как самостоятельно, так и с помощью партнеров.

10. «Гастроли» — (нем. gast — гость, rolle —
роль) Выступление артиста вне места его постоянной творческой
деятельности.

11. «Группировка» — прием при исполнении сальто,
кульбитов и др. акробатических упр., при которых акробат или
гимнаст сгибает колени, подтягивает их к груди и обхватывает их
руками.

12. «Гимнастика» — (греч. — тренирую, упражняю)
Спортивный и цирковой жанр включает в себя демонстрацию упр. на
специальных снарядах и аппаратах.

13. «Зубник» — приспособление для воздушного
гимнаста, зажатое во рту, на котором он исполняет динамическое
вращение.

14. «Копф штейн» — (нем. kopf -голова, chtein —
стоять) Трюк — стойка на голове исполняется также на воздушном
реквизите штейн трапе.

15 «Корд-де-волан» — (фран. cord de volan —
летающая веревка, шнур, канат) Воздушно — гимнастический снаряд.
Подвешенный обоими концами, в виде свободно раскачивающегося
полукольца, дуги.

16. «Корд-де-парель» — (фран. cord de peril —
канат) Воздушно — гимнастический снаряд. Вертикальный канат, на
котором артист исполняет упражнения динамичного вращения,
обрывные трюки и силовые элементы (флажки, бланши и подъемы).

17. «Купол» — (итал. cupola — свод) Выпуклая
крыша циркового здания в виде полушария с металлическим,
деревянным, бетонным или брезентовым покрытием.

18. «Ловитор» — (нем. lavator — ловить) Гимнаст
или акробат, ловящий партнера, который исполняет отрывную работу
в воздухе.

19. «Лонжа» — (фран. longe — длинный ремень,
аркан, веревка) Приспособление, обеспечивающее безопасность
артистов страхующее их при исполнении особо опасных трюков.

20. «Манеж» — (фран. manege — круг) Площадка
диаметром 13 метров, обусловленная требованиями конных номеров,
для плавного и равномерного хода лошади по кругу, во время
исполнения на ней элементов джигитовки, вольтижировки, акробатики
и жонглирования.

21. «Нижний» — (нем. unter mensh — нижний
человек) Артист, который ловит и страхует верхнего гимнаста или
акробата, при исполнении трюков (аналог ловитор).

22. «Росгосцирк» — Гос.цирковая компания, право
приемник объединения «Союзгосцирк», в котором работают более 2000
профессиональных артистов цирка. В нее входят более 40
стационарных и передвижных цирков.

23. «Швунг» — (нем. schwung — взмах) Резкий
рывок тела артиста при исполнении трюков.

24. «Штиц» — (нем. stutze — подпорка)
Гимнастический трюк, когда артист подтягивается на кольцах до
высоты плеч и переходит в упор на вытянутых руках.

25. «Эквилибр» — (лат. aecuilibris — равновесие0
Стойка на руках, голове и тд.

               
                 
       №20

               
                 
      №22 

               
 

В каком возрасте можно заняться гимнастикой на полотнах

Для занятий на воздушных полотнах нет возрастных ограничений и требований к первоначальной физической подготовке. Заниматься этим видом спорта можно как детям, так и взрослым. Как правило, в школы принимаются дети с 6–7 лет, а взрослые при отсутствии противопоказаний по состоянию здоровья — в любом возрасте.

Тренера могут специализироваться на работе с людьми определенного возраста, спортивной или любительской подготовке. Поэтому перед началом занятий рекомендуется уточнить всю интересующую информацию у представителей выбранной школы.

На что обратить внимание

Новичку в воздушной гимнастике нужно очень внимательно отнестись к такому моменту как выбор школы и тренера для занятий

Важно, чтобы о студии были хорошие отзывы (можно поискать их в сети Интернет или расспросить знакомых), а тренера имели нужный профессионализм и опыт. Хорошая репутация — одна из гарантий того, что занятия будут проходить «на высоте» и позволят добиться нужного результата

Обратите внимание на стоимость занятий в школе. Если цена сильно ниже, чем средняя на рынке, возникают сомнения в качестве подготовке

Еще один показатель — оснащение залов. Перед первой тренировкой сходите в студию, посмотрите, насколько хорошо все оборудовано, убедитесь в надежности инвентаря (особенно, самих полотен) и безопасности занятий. Так как речь идет о работе на высоте, безопасность — один из основных показателей при выборе школы.

Уточните также возможность проведения индивидуальных уроков с тренером. Они позволят вам заниматься по индивидуальной программе и осваивать трюки на пилоне в своем собственном темпе.

Несколько советов для новичков

• Перед тем как отправиться на занятия воздушной гимнастикой, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Так как воздушные полотна — достаточно сложный снаряд и предполагает большие нагрузки на организм, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний к занятию этим видом спорта. К примеру, серьезных травм или заболеваний опорно-двигательного аппарата, гипертония, грыжа, склонность к головокружениям и т. п.
• Не пробуйте заниматься на полотнах дома без предварительных тренировок с инструктором. Это может привести к травмированию или как минимум не даст нужного эффекта.
• Выбирайте для занятий удобную одежду. Она должна быть эластичной, облегающей и максимально закрывать тело. На полотнах тренируются босиком.
• Хорошо разминайтесь перед каждой тренировкой, не переходите к более сложным упражнениям, пока не освоили простые.
• Уделяйте больше времени так называемым слабым элементам, чтобы довести каждый из них до идеального исполнения.
• Регулярно занимайтесь растяжкой — на дополнительных тренировках или дома.

Придерживайтесь всех рекомендаций тренера и внимательно выполняйте его указания, в том числе — по порядку освоения элементов и увеличения их сложности

Влияние аэростретчинга на похудение

Направление аэро стретчинга не такое простое, как кажется на первый взгляд, оно требует хорошего управления телом, так как многие упражнения развивают равновесие, а значит, работает каждая мышца. Но, тем не менее, это не самое подходящее направление для похудения, хотя и приносит пользу для тела. В зависимости от начального веса регулярные тренировки заметно подтянут мышцы и уменьшат объемы, но если цель – снижение веса на 10-20 кг, лучше выбирать более подвижные направления, так как аэростретчинг больше направлен на развитие гибкости. Но все зависит от сложности тренировки, питания, в любом случае результат в похудении будет.

Польза воздушной гимнастики

Воздушная гимнастика требует хорошей физической подготовки, важна не только сила, но и растяжка. Лучше приходить на занятия, если вы уже занимаетесь фитнесом — тогда вы не разочаруетесь на первом же уроке, обнаружив, что у вас не получается выполнить ни один элемент. Но дальше от тренажерного зала можно отказываться: для поддержания хорошей формы воздушной гимнастики более чем достаточно. Особенно эффективно она укрепляет мышцы рук, плеч, пресса и спины. Этому способствуют статичные упражнения, при которых требуется балансировать в определенной позе. Тренировки на полотнах и кольце — способ избавиться от ненужных страхов, научиться перебарывать себя и развивать силу воли. Особенно способствуют этому обрывы, выполняемые на воздушных полотнах. Первый опыт свободного падения никогда не обходится без крика и паники. Но при правильной технике выполнения обрывы и прочие трюки не представляют опасности, и, испытав щекочущий нервы опыт один раз, вы захотите повторять его снова и снова.

Новости

(Актуальная информация и интересные новости из мира
цирка и воздушной гимнастики)

Внимание !  С 15.06.2020 г.(после
карантина) мы возобновляем наши репетиции и тренировки в полном
объеме. Всех любителей воздушной гимнастики и оригинального
фитнеса ждем на наших занятиях

Пора возвращать себе
положительные эмоции, здоровье и отменную физическую
форму. 

1. Наконец — то это случилось! У циркового
искусства появился свой профессиональный праздник. В 2010 г.
благодаря организатору престижного циркового фестиваля в Монте —
Карло, принцессе Монако Стефании, удалось договориться с
организацией ООН об официальном учреждении международного дня
цирка, который будет теперь отмечаться ежегодно, каждую
3-ю субботу апреля. К сожалению это не фиксированная
дата, по причине о которой история умалчивает, в отличии от
первого выступления и появления в современном цирке воздушной
гимнастики, которое произошло 12 ноября 1859
г. и с той поры все любители и профессиональные
артисты этого циркового жанра , вне гласно отмечают это
замечательное событие.

Упражнения для растяжки на полотнах

1. Вытяжение к прямой ноге стоя

Необходимо стать перед гамаком и поместить одну ногу на полотно в районе ахиллова сухожилия. Обе ноги должны быть прямыми, таз не должен скручиваться, то есть подвздошные кости остаются на одном уровне. Далее выполняется наклон вперед вдоль бедра. Руками выполняется захват строп гамака, которые можно подтягивать к себе, регулируя степень натяжения. Наклон должен осуществляться с ровным позвоночником. Глубина зависит от эластичности мышц

Не нужно округлять спину, важно тянуться животом к бедру, сохраняя прямую линию от копчика до шеи. Сохраняйте вытяжение до одной минуты, затем плавно поднимите туловище и снимите ногу с гамака

Повторите то же самое на вторую ногу.

2. Перенос тела вперед с согнутой ногой

Упражнение может плавно вытекать из предыдущего варианта в связке, либо же выполняться отдельно.

1. В гамак необходимо продеть одну ногу, поместив полотно в изгиб коленного сустава. Опорная нога всегда остается прямой.
2. Затем выполняется плавный перенос тела вперед, как при выпаде, вес тела переносится на гамак, а задняя нога поднимается на полупальцы.
3. Таким образом выходит полушпагат, повисание удерживается комфортное для вас время.
4. После выполнения вес тела переносится на заднюю ногу, и меняется сторона.

3. Лягушка

Упражнение выполняется в перевернутом положении, то есть вниз головой, хотя считается одним из комфортных и посильных упражнений для начинающих.

1. Нужно сесть в гамак, как на стул, полотно должно располагаться таким образом, чтобы его край был выше крестца.
2. Крепко держась руками за стропы, необходимо аккуратно запрокинуть туловище назад, приближаясь к горизонтальному положению.
3. Во время движения необходимо отвести ноги максимально в стороны и плавно перейти в положение вниз головой.
4. Затем нужно завести голени за полотно (наружу), можно завернуть стопы обратно за сторопы, чтобы усилить страховку, или же соединить стопы вместе.
5. В таком положении нужно опустить руки и голову свободно вниз, полностью расслабиться.
6. После выполнения упражнения силой пресса нужно вернуться в верхнее положение в обратном порядке: ноги через стороны, подтягиваясь на руках.

4. Выпрыгивания в гамаке

1. Необходимо стать спиной к гамаку и поднять руки вверх, обмотав два раза стропы вокруг предплечий.
2. Далее следует оттолкнуться ногами для прыжка вверх, одновременно подтягиваясь руками.
3. В верхней точке прыжка локти должны быть согнутыми, а колени приближенными к груди.
4. Вверху задерживаться не нужно, опускаться следует плавно, удерживая руки в напряжении.
5. Таким образом выполняются прыжки от 5 до 20 раз в зависимости от подготовки.

5. Вытяжение позвоночника лежа в гамаке

Упражнение предназначено для расслабления и вытяжения позвоночника. Его можно выполнять в конце тренировки.

Для этого упражнения необходимо расправить гамак и сесть в него, как на стул. Далее, подняв стопы, необходимо поставить пятки на край полотна, затем постепенно распределять ноги по всей поверхности гамака, чтобы получилось положение сидя в гамаке с прямыми ногами

Затем важно поместить край полотна под поясницу и, удерживаясь руками за стропы, аккуратно запрокинуть туловище назад, опустив голову к полу. В этом положении следует раскрыть грудную клетку и постепенно по одной руке опустить вниз

Важно полностью расслабиться и вытягивать позвоночник. Для выхода из положения следует захватить руками полотно и силой пресса вернуться в исходное положение. Нельзя выполнять резких движений.

Танец на полотнах с нуля

Танец на полотнах сочетает в себе элементы хореографии, акробатики, воздушной гимнастики, стретчинга. Конечно, полноценно освоить его можно, занимаясь в студии с профессиональным тренером. Существуют специальные программы, разработанные для новичков, которые ранее не занимались ни спортом, ни танцами. Принцип «от простого к сложному» и постепенное повышение нагрузок позволят:

• развить выносливость;
• улучшить работу вестибулярного аппарата;
• преодолеть страх высоты и виса вверх ногами.

Новичка знакомят с полотнами уже на первой тренировке. После разминки вас обучат правильно наматывать ткань на ноги и руки, подниматься вверх, удерживаться в воздухе. Конечно, придется немало потрудиться, чтобы научиться выполнять сложные акробатические элементы, однако даже женщины в возрасте 30–40 лет обучаются этим элементам с нуля и даже успешно выступают на соревнованиях, в том числе государственного и международного масштаба. Чтобы минимизировать возникновение травм (синяков, ожогов от ткани), следует внимательно прислушиваться к советам тренера и строго выполнять его указания.

Полотна и форма одежды

Одна из особенностей танцев на полотнах в том, что каждый танцор индивидуально подбирает ткань — ту, которая подходит лично ему. Как правило, он использует свои полотна не только для тренировок, но и для выступлений. Кому-то подходит жесткая ткань, кому-то — растягивающаяся, кому-то — с эффектом скольжения. Для акробатических элементов оптимальным вариантом является плотная нетянущаяся ткань, например, атлас. В студиях, в основном, проводятся тренировки на двойных полотнах (два тканевых отреза). Профессиональные танцоры для выступлений могут использовать также сольное полотно (один отрез). Длина полотна составляет около пяти метров.

Что касается одежды для занятий, то она должна быть:

• плотно прилегающей к телу — свободные футболки могут попасть в складки ткани, а соответственно, танцор запутается;
• закрытой — это позволяет избежать ожогов ткани, которые можно «заработать» при обрыве.

Обувь лучше не использовать — босыми ногами вы крепче удержитесь на полотне. Допускается использование мягких балеток.

История

Оглавление

Воздушная гимнастика была всегда, в диких джунглях люди могли передвигаться с помощью лиан, чтобы избежать встречи с хищниками. Упражнения на воздушных снарядах, таких как кольцо, трапеция не требует много места, как например хождение по канату. Воздушные гимнасты делают упражнения фактически на месте, показывая гибкость, чувство равновесия, ощущение динамики и применение значительной физической силы, которая нужна для удержания в разных положениях собственного веса.

В древности для воздушной гимнастики использовали вертикальные канаты. В 17 веке в Китае возникла гимнастика на ремнях, которая была в принципе очень похожа на современные выступления на отрезках тканей. Ремни были прикреплены к рамкам из бамбука, артист наматывал на руки кожаные полоски и делал разные трюки. Эта задача была намного труднее, чем акробатика на тканях, ведь ремни жесткие и могли впиваться в кожу под действием веса древнего спортсмена.

С падением императорской власти в Китае о подобной манере выступлений забыли. В 1959 году студентка циркового училища ради оригинальности выполнила номер на одном отрезе полотна. Это оригинальное выступление было вскоре забыто, но его повторила в 1995 году Изабель Водель, вскоре к ней в выступлениях на полотне присоединилась напарница Изабель Шассе.

Номера стали популярными, и разработчики нового направления обратились к китайскому опыту. Постановщик цирковых номеров Андрэ Симард на основе древнекитайского опыта и европейских наработок для цирка дю Солей составил программу занятий на полотнах. Уже в 1996 году акробат Жерар Фазоли, который позже стал французским чиновником от искусства, включил изучение акробатики на воздушных полотнах во все цирковые училища Франции.

На сегодняшний день акробатика на полотнах изучается во всех больших цирковых учебных заведениях мира, а также в танцевальных и спортивных школах. Этот вид спорта становится популярным у любителей, которые хотят развить умение управлять своим телом в воздухе. Для изучения этой дисциплины нужна серьезная гимнастическая подготовка — растяжка, сила рук, гибкость и упражнения на полотнах могут закрепить развитые навыки. Также это — зрелище, которое используют в цирковых выступлениях, на показательных концертах.

Преимущества танца на полотнах

Танец на полотнах — достаточно сложный вид искусства, но эффект того стоит. Это не только непередаваемое ощущения парения в воздухе, но и целый ряд других преимуществ:

• красивая растяжка;
• повышение силы и выносливости;
• проработка всех групп мышц (в том числе труднодоступных для обычных тренировок), улучшение контуров фигуры;
• способность чувствовать свое тело.

Вы улучшите не только физическое развитие, но и обретете силу духа, целеустремленность, способность не реагировать на неудачи. С каждой новой тренировкой вы будете чувствовать, что становитесь сильнее и можете достигать все новых и новых вершин.

Танец с полотнами – как выбрать красивую постановку

Этот танец пользуется большой популярностью именно благодаря своей волшебности и музыкальности. Не требуя от детей сложных танцевальных движений, при этом детские танцы с полотнами не оставляют равнодушными ни одного зрителя. Особенно порадует такой танец родителей, которые, безусловно, будут гордиться талантами своих детей. 

Чтобы постановка удалась, дети должны выполнять все четко, взмахивая легкой шифоновой тканью, которая при каждом взмахе рук становится похожа на волну или на воздушный купол. Благодаря манипуляциям с тканью музыкальный руководитель может сделать самые разнообразные постановки. Выбирая рисунок танца, можно просмотреть танец с полотнами видео.

Наиболее интересными постановками, создаваемыми с помощью полотен, являются:

— «Зов синевы» — для танца нужны полотна ярко-голубого цвета, которые играют роль неба. Дети взмахивают полотнами, изображая небесные потоки, которые, то поднимаются вверх, то опускаются вниз.

— «Танец осенних листков» — для танца нужно воздушная голубая ткань. Пока дети с осенними листочками танцуют, воспитатели – взмахивают над ними полотном.

— «Гуси-лебеди» — чтобы сделать танец с полотнами, нужна синяя ткань, которая будет играть роль волны. С ее помощью постановка становится еще более красочной и сказочной.

— «Чудеса на виражах» — в этом танце участвуют мальчики в образе летчиков, пока четверо из них как самолеты двигаются по кругу, четверо в центре взмахивают полотном, создавая небо.

— «Море и рыбки» — дети играют роль рыбок, а воспитатели взмахивают над ними полотнами ткани, создавая волны. Танец с полотнами можно сделать и по-другому, используя игрушечных рыбок.

— «Радуга желаний» — разноцветные полотна ткани, которыми попеременно взмахивают дети, олицетворяют радугу после долгого дождя. Такой танец на выпускной с полотнами можно сделать еще более красочным, добавляя различные танцевальные движения.

Подготавливая танец на выпускной, можно пригласить детский танцевальный коллектив. Они смогут сделать интересную постановку с использованием акробатических трюков и полотна. Это по-настоящему феерическое шоу, которое никого не оставит равнодушным.

Какие танцы можно поставить на праздники в детском саду?

Среди всего многообразия детских танцев наиболее популярными считаются вальс и танго, а также такие танцевальные постановки как танец с полотнами, постановки с голубями, танец дочек с отцами, танец с игрушками и прочие. У большинства из них есть обязательные атрибуты. Так, для танца с игрушками необходимы плюшевые зверята, для постановки с голубями – бумажные птицы, а для того чтобы подготовить танец с полотнами в детском саду – нужна разноцветная ткань.

Музыкальный руководитель начинает репетиции танца за несколько месяцев до праздника, так как для его подготовки требуется много времени – нужно не только, чтобы детишки выучили танцевальные па, но и чтобы была удачно подобрана музыка.

Начальная подготовка.

Если вы решили заниматься на воздушных полотнах, то в первую очередь вам следует найти школу, где вам помогут опытные инструкторы или профессиональные цирковые артисты. На данный момент все большее количество школ танца и всевозможных цирковых арт-площадок предоставляют такую возможность как обучение воздушным полотнам. В предыдущих статьях мы уже писали как подобрать школу танца на пилоне (ссылка). Требования к поиску пространства для занятий на воздушных полотнах похожи: инструктор, высота потолка, оснащение. Если вы занимаетесь с нуля, то профессиональный инструктор вам крайне необходим не только с точки зрения более быстрого прогресса, но и постоянной корректировки ваших действий с точки зрения техники безопасности. Высота потолка для воздушных полотен может быть самой разной. Во многих школах танца на пилоне, где по совместительству идут занятия на воздушном кольце и полотнах, потолки могут быть от трех до четырех метров. Базовые элементы можно выполнять и на небольшое высоте в районе трех метров, но профессиональная работа на полотнах (если не используется конструкция креплений с автоматизированным подъемом) должна проходить на высоте около четырех метров

Также следует обратить внимание на наличие матов, которые будут служить дополнительной страховкой для вас во время занятий. Материал по разучиванию элементов вы можете искать в интернете, в данный момент доступно огромное количество видеозаписей, которые позволят разучить те или иные интересные элементы и разнообразит ваше выступление.